Η σχέση του στρες και της ακμής

Πώς το άγχος επηρεάζει την ακμή

Η σχέση του στρες με την ακμή έχει παρεξηγηθεί από πολλούς. Το άγχος δεν μπορεί να προκαλέσει άμεσα ακμή. Ωστόσο, σπουδές έχουν δείξει ότι εάν έχετε ήδη ακμή, το άγχος την κάνει χειρότερη.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι πληγές, συμπεριλαμβανομένης της ακμής, επουλώνονται πολύ πιο αργά όταν ένα άτομο βρίσκεται υπό στρες. Η πιο αργή επούλωση της ακμής σημαίνει ότι τα σπυράκια παραμένουν περισσότερο και είναι πιο επιρρεπή στην αύξηση της σοβαρότητας. Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι περισσότερη ακμή είναι ορατή ταυτόχρονα, επειδή χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να επουλωθεί κάθε σπυράκι κατά τη διάρκεια ενός ξεσπάσματος.

Τι πραγματικά προκαλεί την ακμή

Η ακμή εμφανίζεται όταν τα υπερβολικά έλαια, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τα βακτήρια και μερικές φορές οι τρίχες φράζουν τους πόρους στο δέρμα σας. Ωστόσο, η ακριβής αιτία για τον οποίο συμβαίνει αυτό δεν είναι σαφώς γνωστή.

Ορισμένα πράγματα γενικά πιστεύεται ότι προκαλούν ακμή. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ορμόνες κατά την εγκυμοσύνη και την εφηβεία
• ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντισυλληπτικών χαπιών
• οικογενειακό ιστορικό ακμής

Μόλις οι πόροι στο δέρμα σας μπλοκαριστούν, ερεθίζονται και διογκώνονται σε σπυράκι ή εξόγκωμα.

Τύποι ακμής

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ακμής που κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρή. Οι ήπιοι τύποι περιλαμβάνουν τα μαύρα στίγματα και τα λευκά στίγματα και θεωρούνται ήπια φλεγμονώδη ακμή.

Η μέτρια έως σοβαρή φλεγμονώδης ακμή περιλαμβάνει ροζ σπυράκια που είναι σχετικά μικρά και επώδυνα. Έχει ένα μείγμα από βλατίδες και φλύκταινες (εξογκώματα που έχουν πύον στην κορυφή με κόκκινη βάση).

Η ακμή θεωρείται σοβαρή όταν υπάρχουν οζίδια, κύστεις ή ουλές. Οι κύστεις και τα οζίδια είναι μεγάλα, επώδυνα και βαθύτερα στο δέρμα.

Αντιμετώπιση ακμής

Η θεραπεία της ακμής διαφέρει κάπως ανάλογα με τη σοβαρότητα. Η ήπια ακμή, η οποία είναι πιο κοινή, μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλή υγιεινή και κρέμες χωρίς συνταγή (OTC) ή τοπικές θεραπείες. Η θεραπεία για την ήπια ακμή μπορεί να περιλαμβάνει:

• Απαλό πλύσιμο με σαπούνι και νερό: Το τρίψιμο της ακμής σας ή η χρήση σκληρού σαπουνιού δεν βοηθά στη θεραπεία της ακμής. Στην πραγματικότητα, μπορεί να επιδεινώσει την ακμή σας.
• Χρήση θεραπειών OTC: Τα συστατικά σε αυτές τις θεραπείες περιλαμβάνουν βενζοϋλο-υπεροξείδιο, θείο, ρεσορκινόλη και άλλα.
• Εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης: Εάν είστε υπό πολύ άγχος, η χρήση τεχνικών χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της επούλωσης της ακμής σας.

Εάν αυτά αποτύχουν, μπορεί να χρειαστεί να συνταγογραφηθούν τοπικές κρέμες όπως τα ρετινοειδή.

Η θεραπεία για μέτρια έως σοβαρή ακμή απαιτεί τη χρήση τοπικών ή από του στόματος συνταγογραφούμενων φαρμάκων από το γιατρό σας. Αυτά περιλαμβάνουν αντιβιοτικά, ρετινοειδή (που προέρχονται από τη βιταμίνη Α) και άλλα που μπορεί να προτείνει ο γιατρός σας.

Εάν εμφανίσετε ξέσπασμα σοβαρής ακμής, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο, έναν γιατρό που ειδικεύεται σε δερματικές παθήσεις. Ένας δερματολόγος θα είναι σε θέση να αξιολογήσει καλύτερα ποια φάρμακα ή θεραπείες θα είναι πιο αποτελεσματικές για την ακμή σας.

Ο δερματολόγος σας μπορεί να δοκιμάσει μερικές από τις θεραπείες που αναφέρθηκαν προηγουμένως. Αλλά εάν αυτά δεν βοηθήσουν, μπορεί να συνταγογραφήσουν ένα φάρμακο που ονομάζεται ισοτρετινοΐνη (Sotret, Claravis). Αυτό το φάρμακο βοηθά στη μείωση της σοβαρής ακμής. Ωστόσο, έχει κάποιες παρενέργειες για τις οποίες θα θέλετε να ρωτήσετε τον δερματολόγο σας. Μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες, επομένως οι γυναίκες που είναι έγκυες ή σκέφτονται την εγκυμοσύνη δεν πρέπει να το λαμβάνουν.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κάνει ένεση στην ακμή σας με κορτικοστεροειδή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει με οποιονδήποτε πόνο ή ερυθρότητα έχετε.

Πώς να αποτρέψετε την ακμή

Για την πρόληψη όλων των τύπων ακμής, ορισμένες απλές καθημερινές πρακτικές και λύσεις OTC μπορούν να βοηθήσουν. Μερικές τεχνικές πρόληψης περιλαμβάνουν:

• πλένετε το πρόσωπό σας απαλά και όχι περισσότερες από δύο φορές την ημέρα
• χρησιμοποιώντας προϊόντα OTC που συμβάλλουν στη μείωση των ελαίων στο δέρμα σας
• χρησιμοποιώντας προϊόντα με βάση το νερό, μη ερεθιστικά για το δέρμα, συμπεριλαμβανομένων αντηλιακών και καλλυντικών
• κρατώντας όσο το δυνατόν περισσότερο από το πρόσωπό σας πράγματα που μπορεί να περιέχουν έλαια όπως τα χέρια, τα μαλλιά ή το τηλέφωνο
• φορώντας φαρδιά ρούχα που μειώνουν την εφίδρωση
• μη σφίγγοντας τα σπυράκια

Πώς να μειώσετε και να διαχειριστείτε το άγχος

Το να μάθετε να μειώνετε και να διαχειρίζεστε το άγχος σας μπορεί να είναι σημαντικό για τη θεραπεία της ακμής σας, καθώς το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την ακμή σας. Ακόμα κι αν το περιβάλλον ή η δουλειά σας δεν σας αγχώνει, μερικές φορές ένα ξέσπασμα ακμής μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικό στρες.

Μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε το άγχος περιλαμβάνουν:

• παίρνοντας μερικές βαθιές ανάσες
• άσκηση διαλογισμού ή γιόγκα
• να πάρει έναν καλό ύπνο
• διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής
• ασκώντας τακτικά
• μιλώντας για αυτό σε έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή σε έναν σύμβουλο