Ασκήσεις για την ενίσχυση των πεσμένων μυών των βλεφάρων

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Τα βλέφαρά σας, που αποτελούνται από δύο πτυχές του λεπτότερου δέρματος στο σώμα σας, εξυπηρετούν πολύ σημαντικούς σκοπούς:

• Προστατεύουν τα μάτια σας από την ξηρότητα, τα ξένα σώματα και την υπερβολική καταπόνηση.
• Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα βλέφαρά σας απλώνουν ομοιόμορφα δάκρυα γύρω από τα μάτια σας για να τα διατηρήσετε ενυδατωμένα, να τα βοηθήσετε να αναζωογονηθούν εμποδίζοντας το φως και να κρατήσουν τη σκόνη και τα υπολείμματα έξω.

Μερικές φορές, ωστόσο, τα βλέφαρα μπορεί να χαλαρώσουν και να πέσει. Σε πιο ακραίες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την όραση, αισθητικές ανησυχίες ή πρόσθετες καταστάσεις υγείας.

Το άνω βλέφαρό σας συνδέεται με έναν μυ που το κρατά στη θέση του και το μετακινεί πάνω-κάτω για να καλύψει ή να αποκαλύψει το μάτι σας. Ένας μικρότερος, υποστηρικτικός μυς βοηθά σε αυτή τη διαδικασία.

Επιπλέον, ένας μυς κάτω από το δέρμα του φρυδιού σας σηκώνει τα βλέφαρά σας από πάνω. Η αδυναμία ή η βλάβη σε οποιονδήποτε ή και στους τρεις από αυτούς τους μύες ή τους τένοντες τους μπορεί να προκαλέσει πτώση των βλεφάρων σας.

Η πτώση σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος είναι γνωστή ως πτώση, η οποία προέρχεται από την ελληνική λέξη που σημαίνει «πτώση». Στο βλέφαρό σας, ονομάζεται βλεφαρόπτωση από την ελληνική λέξη που σημαίνει “βλέφαρο”.

Ασκήσεις βλεφάρων

Εάν αρχίζετε να παρατηρείτε ότι τα μάτια σας φαίνονται πιο χαλαρά και κουρασμένα ή ότι τα βλέφαρά σας φαίνονται βαριά, οι ασκήσεις με πεσμένα βλέφαρα μπορεί να σας βοηθήσουν.

Αν και δεν έχουν διεξαχθεί επιστημονικές μελέτες για να ελεγχθεί πόσο καλά μπορεί να λειτουργήσει, οι ερευνητές γνωρίζουν ότι η συχνότερη χρήση οποιουδήποτε μυός μπορεί να εξουδετερώσει τις επιπτώσεις της μυϊκής αδυναμίας και επιδείνωσης, συχνά με αποτέλεσμα μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη και ανυψωμένη εμφάνιση στην περιοχή στόχο.

Ζέσταμα

Ο καθαρισμός, η θέρμανση και το απαλό μασάζ στα βλέφαρά σας, ακόμη και χωρίς προπόνηση, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την κυκλοφορία και τις νευρικές αποκρίσεις. Προετοιμάζει επίσης τα βλέφαρα για μια σκόπιμη προπόνηση κάνοντας τους μύες πιο απαλούς και πιο ευέλικτους.

Βασική μυϊκή διέγερση

Η άμεση διέγερση από μόνη της μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πτώσης, είτε μέσω της συγκεντρωμένης κίνησης του ματιού, είτε μέσω της χρήσης μιας διεγερτικής συσκευής, όπως μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα.

Η μηχανική πίεση του πινέλου αναγκάζει μια αντίδραση στους μικρούς μύες του βλεφάρου. Αφιερώστε αρκετά λεπτά κάθε μέρα για να τονώσετε τα βλέφαρά σας, ακόμα κι αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε περισσότερες από μία μεθόδους κάθε φορά.

Προπόνηση με αντιστάσεις

Σύμφωνα με την National Stroke Association, το να αναγκάζετε τα βλέφαρά σας να γυμνάζονται κάθε ώρα μπορεί να βελτιώσει τη βλεφαρόπτωση. Μπορείτε να δουλέψετε τους μύες των βλεφάρων σηκώνοντας τα φρύδια σας, τοποθετώντας ένα δάχτυλο από κάτω και κρατώντας τους ψηλά για αρκετά δευτερόλεπτα κάθε φορά ενώ προσπαθείτε να τους κλείσετε. Αυτό δημιουργεί αντίσταση παρόμοια με την άρση βαρών. Γρήγορες, δυναμικές αναλαμπές και ρολά των ματιών λειτουργούν επίσης στους μύες των βλεφάρων.

Γιογκική άσκηση ματιών Trataka

Σχεδιασμένη για τη συνολική υγεία των ματιών και τη βελτίωση της όρασης, η άσκηση των ματιών Trataka yogic είναι διάσημη στην κοινότητα της Αγιουρβέδα. Επειδή η κίνηση των ματιών συνδέεται με την κίνηση των βλεφάρων, αυτή η άσκηση θα μπορούσε να είναι ευεργετική.

Για να εξασκήσετε αυτή τη μέθοδο, στερεώστε το μάτι ή τα μάτια σας με βλεφαρόπτωση σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο και κοιτάξτε το χωρίς να αποτρέψετε το βλέμμα σας για όσο διάστημα μπορείτε. Θα νιώσετε τους μύες των ματιών σας να λειτουργούν όπως εσείς.

Προπόνηση με επιθέματα ματιών

Εάν μόνο ένα από τα βλέφαρά σας πέφτει, μπορεί να έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε το άλλο μάτι για πιο δύσκολες εργασίες, όπως ακριβώς θα χρησιμοποιούσατε το καλό σας χέρι ή πόδι αντί για ένα τραυματισμένο.

Για να βεβαιωθείτε ότι το ασθενέστερο βλέφαρο ασκεί όσο το δυνατόν περισσότερη φυσική άσκηση, μπορεί να θέλετε να καλύψετε το καλό σας μάτι με ένα έμπλαστρο. Αυτό σημαίνει ότι θα κάνετε κάποιες ασκήσεις για τα βλέφαρα κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς καν να το καταλάβετε.

Γιατί πέφτουν τα βλέφαρα

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα καπάκια μπορεί να κρεμούν. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η βλεφαρόπτωση είτε εμφανίζεται στην παιδική ηλικία και σχετίζεται με μια γενετική πάθηση, είτε συμβαίνει σταδιακά καθώς οι μύες τεντώνονται.

Το εάν οι ασκήσεις με πεσμένα βλέφαρα βελτιώνουν τα βλέφαρά σας μπορεί να εξαρτάται από ποιες από αυτές τις καταστάσεις είναι η αιτία:

• ηλικία, η οποία κάνει τους μύες, τους τένοντες και το δέρμα να γίνονται πιο αδύναμοι, να χάνουν όγκο, να χαλαρώνουν σταδιακά
• λανθασμένη τοποθέτηση ενέσεων Botox που παραλύουν μερικώς τους μύες στο φρύδι ή το βλέφαρο

• Οι οφθαλμικές σταγόνες για το γλαύκωμα προκαλούν απώλεια λίπους στην περιοχή των ματιών

• μυασθένεια gravis, η οποία είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από κόπωση και έλλειψη μυϊκού ελέγχου

• πάρεση τρίτου νεύρου, μια κατάσταση κατά την οποία ένα νεύρο που εμπλέκεται στην κίνηση του ματιού σας είναι κατεστραμμένο
• νευρολογική ή παραλυτική νόσο
• Ο τραυματισμός του ματιού
• αυτοάνοσες καταστάσεις
• Διαβήτης
• Εγκεφαλικό

Εάν η μία πλευρά του προσώπου σας ή το ένα μάτι σας πέσει ξαφνικά, αυτό θα μπορούσε να υποδεικνύει εγκεφαλικό επεισόδιο, το οποίο είναι επείγουσα ιατρική κατάσταση. Καλέστε το 911.

Ιατρικές θεραπείες για την πτώση των βλεφάρων

Εάν τα χαλασμένα βλέφαρα επηρεάζουν την ικανότητά σας να βλέπετε ή να λειτουργείτε και οι ασκήσεις για πεσμένα βλέφαρα δεν έχουν λύσει το πρόβλημα, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις ιατρικές θεραπείες.

Σταγόνες για τα μάτια

Για προσωρινές περιπτώσεις βλεφαρόπτωσης που προκαλείται από ένεση Botox, μια παλαιότερη μελέτη πρότεινε ότι οι οφθαλμικές σταγόνες λοπιδίνης μπορεί να συμβάλουν σε ταχύτερη ανάρρωση επειδή προκαλούν τα βλέφαρα να συστέλλονται γρήγορα, μιμούμενοι τις ασκήσεις με πεσμένα βλέφαρα.

Βλεφαροπλαστική

Η βλεφαροπλαστική των άνω βλεφάρων είναι μια πολύ δημοφιλής τεχνική πλαστικής χειρουργικής που συσφίγγει και ανυψώνει τα βλέφαρα. Τις περισσότερες φορές είναι μια αισθητική επέμβαση και δεν καλύπτεται από ασφάλιση εκτός εάν μια ιατρική πάθηση έχει προκαλέσει την πτώση.

Δεκανίκι πτώσεως

Για σοβαρές περιπτώσεις πτώσης στις οποίες η όραση εμποδίζεται από τα βλέφαρα, μια αρκετά μη επεμβατική, μη χειρουργική μέθοδος που μπορεί να βοηθήσει ονομάζεται δεκανίκι πτώσης, η οποία είναι μια φυσική συσκευή που ανυψώνει τα βλέφαρα.

Λειτουργική χειρουργική

Για ιατρικές περιπτώσεις πτώσης, η εκτομή του μυός χρησιμοποιείται συχνά για ήπιες περιπτώσεις. Σε μέτριες περιπτώσεις, μπορεί να πραγματοποιηθεί βράχυνση του κύριου μυός των βλεφάρων. Μπορεί να συνιστάται ανόρθωση φρυδιών για πιο σοβαρές περιπτώσεις.

Πάρε μακριά

Τα πεσμένα βλέφαρα είναι συνηθισμένα. Τις περισσότερες φορές προκαλούνται από τη σταδιακή γήρανση και μπορεί να είναι δυνατό να ενισχυθούν με άσκηση.

Εάν η πτώση είναι πιο σοβαρή ή εμφανίζεται ξαφνικά, μπορεί να είναι αποτέλεσμα λανθασμένων ενέσεων Botox, τραυματισμού ή ασθένειας. Υπάρχει μια σειρά από ιατρικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν.