Από την προετοιμασία μιας λίστας ερωτήσεων έως την έγκαιρη άφιξη έως το ραντεβού σας
Η αυτοσυνηγορία μπορεί να είναι μια απαραίτητη πρακτική όταν πρόκειται να λάβετε την κατάλληλη ιατρική φροντίδα που ταιριάζει καλύτερα σε εσάς. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε, ειδικά όταν πρόκειται να συζητήσετε θέματα που σχετίζονται με την ψυχική σας υγεία.
Ως ψυχίατρος, έχω βάλει αρκετούς από τους ασθενείς μου να εκφράσουν φόβους για να μου πουν πώς αισθάνονται πραγματικά για τα φάρμακα, τις διαγνώσεις και το σχέδιο θεραπείας τους. Έχουν επίσης μοιραστεί τις αρνητικές εμπειρίες που είχαν όταν συζητούσαν για τη θεραπεία ψυχικής υγείας τους με άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης.
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα εμπόδια στην αυτο-συνηγορία μπορεί να περιλαμβάνουν την αντίληψη μιας ανισορροπίας δύναμης και τον φόβο πρόκλησης του θεράποντος ιατρού.
Το ερώτημα λοιπόν είναι: Πώς μπορείτε να υποστηρίξετε επαρκώς τον εαυτό σας, ως ασθενής, προκειμένου να λάβετε την καλύτερη δυνατή θεραπεία για την ψυχική σας ευεξία;
Υπάρχουν μερικές, βασικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην εκκίνηση αυτής της πρακτικής, από την καταγραφή των ανησυχιών και των ερωτήσεών σας μέχρι να φέρετε μαζί έναν συνήγορο στις συνεδρίες σας.
Επομένως, είτε χρειάζεται να μάθετε πώς να συνηγορείτε για τον εαυτό σας, είτε έχετε μια στενή οικογένεια ή φίλο που βρίσκεται σε αυτήν την κατάσταση, σκεφτείτε τις ακόλουθες πέντε συμβουλές.
1. Φέρτε μια λίστα με ερωτήσεις και συζητήστε τις στην αρχή του ραντεβού σας
Δεδομένου ότι συνήθως δεν έχετε πολύ χρόνο με το γιατρό σας, είναι σημαντικό να ορίσετε τον τόνο στην αρχή του ραντεβού σας: Ξεκινήστε δηλώνοντας ότι έχετε ερωτήσεις που θα θέλατε να απαντηθούν.
Αλλά γιατί να το αναφέρετε από την αρχή;
Ως γιατροί, ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνουμε είναι να σημειώσουμε το «κύριο παράπονο» ενός ασθενούς ή το κύριο πρόβλημα και τον λόγο της επίσκεψης. Επομένως, εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες, ενημερώστε μας από την αρχή και θα το δώσουμε προτεραιότητα.
Επιπλέον, η δημιουργία μιας λίστας μπορεί να σας βοηθήσει να μην ξεχάσετε τις ερωτήσεις που έχετε και ενδεχομένως να μειώσει το άγχος σας να κάνετε τις ερωτήσεις εξαρχής.
Και αν, μέχρι το τέλος του ραντεβού σας, ο γιατρός σας δεν έχει ακόμη απαντήσει στις ερωτήσεις σας, μπορείτε σίγουρα να διακόψετε τον γιατρό σας και απλώς να ρωτήσετε, “Μπορούμε να βεβαιωθούμε ότι θα εξετάσουμε αυτές τις ερωτήσεις που έθεσα πριν φύγω;”
2. Να είσαι στην ώρα σου
Η συζήτηση για θέματα ψυχικής υγείας απαιτεί γενικά περισσότερο χρόνο από άλλα είδη ιατρικών ζητημάτων. Αν και το να φτάσετε στην ώρα σας μπορεί να ακούγεται σαν μια προφανής συμβουλή, δεν μπορώ να τονίσω αρκετά τη σημασία του να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με το γιατρό σας για να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες σας.
Έχω κάνει ασθενείς να φτάνουν αργά στα ραντεβού και, λόγω αυτού, σήμαινε ότι δίνω προτεραιότητα στις πιο πιεστικές ανησυχίες χρησιμοποιώντας μόνο τον χρόνο που μας απομένει. Αυτό σήμαινε ότι ορισμένες από τις ερωτήσεις του ασθενούς μου έπρεπε να περιμένουν μέχρι το επόμενο διαθέσιμο ραντεβού μου.
3. Φέρτε μαζί έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας
Μερικές φορές εμείς οι ασθενείς δεν είμαστε οι καλύτεροι ιστορικοί. Έχουμε την τάση να ξεχνάμε ορισμένα πράγματα που έχουν συμβεί στο παρελθόν μας ή ακόμα και πώς συνέβησαν, ειδικά σε σχέση με την υγεία μας.
Για αυτόν τον λόγο μπορεί να είναι χρήσιμο να φέρετε κάποιον μαζί σας στο ραντεβού σας ως ένας τρόπος για να παρέχετε μια δευτερεύουσα προοπτική, τόσο για το τι συνέβη όσο και για το πώς έγινε. Το να έχετε έναν συνήγορο μπορεί επίσης να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την ενίσχυση της ανησυχίας ενός ασθενούς όταν αισθάνεται ότι τα ζητήματά του δεν ακούγονται ή δεν κατανοούνται.
Για παράδειγμα, εάν ένας ασθενής αναφέρει ότι δοκίμασε πολλά φάρμακα χωρίς μεγάλη ανακούφιση από τα συμπτώματα, ένας συνήγορος μπορεί να παράσχει υποστήριξη ρωτώντας για νέες θεραπευτικές επιλογές για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του ασθενούς.
4. Εξασκηθείτε στην αυτοσυνηγορία με κάποιον που εμπιστεύεστε
Η υπεράσπιση του εαυτού μας δεν είναι απαραίτητα εύκολη για όλους – για κάποιους, μπορεί να χρειαστεί ακόμη και εξάσκηση, κάτι που είναι απολύτως εντάξει. Στην πραγματικότητα, η εξάσκηση στο πώς να συνηγορούμε για τον εαυτό μας μπορεί να είναι χρήσιμη για κάθε πρόκληση που μπορεί να συναντήσουμε στη ζωή.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να συνεργαστείτε με τον θεραπευτή σας ή με ένα στενό μέλος της οικογένειας ή φίλο, όπου παίζουν το ρόλο του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης και εξηγείτε τις ανησυχίες σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του άγχους που μπορεί να νιώσετε κατά τη διάρκεια του πραγματικού σας ραντεβού.
5. Δώστε έμφαση στη σοβαρότητα αυτού που βιώνετε
Πολλοί από εμάς τείνουμε να ελαχιστοποιούμε τις εμπειρίες μας, ειδικά αν η διάθεσή μας τυχαίνει να είναι καλύτερη τη στιγμή του ραντεβού μας. Μπορεί να είναι δύσκολο να παραδεχτούμε ότι δυσκολευόμαστε.
Ωστόσο, το να είστε ειλικρινείς και όσο το δυνατόν πιο ανοιχτοί σχετικά με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να επηρεάσει διάφορα στοιχεία του σχεδίου θεραπείας σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το επίπεδο της απαιτούμενης φροντίδας (σκεφτείτε παραπομπές για ειδικούς ή ακόμη και εντατική θεραπεία εξωτερικών ασθενών), φάρμακα και προσαρμογές στη δοσολογία, ακόμη και νωρίτερα διαστήματα για επισκέψεις παρακολούθησης.
Η υποστήριξη της ψυχικής σας υγείας μπορεί να είναι δύσκολη — αλλά δεν χρειάζεται να είναι
Η υπεράσπιση του εαυτού μας και της ψυχικής μας υγείας μπορεί να αισθάνεται άβολα και να προκαλεί άγχος, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Το να γνωρίζετε πώς να προετοιμαστείτε καλύτερα για ένα επερχόμενο ραντεβού και να συζητήσετε τις ανησυχίες σας για την ψυχική υγεία μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη διαδικασία πιο εύκολη και να διασφαλίσετε ότι θα λάβετε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας και στην αντιμετώπιση των ανησυχιών σας.
Στρατηγικές όπως η προετοιμασία μιας λίστας ερωτήσεων, το να γνωρίζετε πώς να αναφέρετε αυτές τις ανησυχίες κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας και να εξασκείτε πώς να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας με κάποιον που εμπιστεύεστε, μπορούν να κάνουν τη διαδικασία λιγότερο αγχωτική και ακόμη και να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας στην ανάληψη της πνευματικής σας ευθύνης. ευεξία.
Η Vania Manipod, DO, είναι πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο ψυχίατρος, βοηθός κλινικός καθηγητής ψυχιατρικής στο Western University of Health Sciences και επί του παρόντος ασκεί ιδιωτικό ιατρείο στη Ventura της Καλιφόρνια. Πιστεύει σε μια ολιστική προσέγγιση της ψυχιατρικής που ενσωματώνει ψυχοθεραπευτικές τεχνικές, δίαιτα και τρόπο ζωής, εκτός από τη διαχείριση φαρμάκων όταν ενδείκνυται. Η Δρ. Manipod έχει δημιουργήσει ένα διεθνές κοινό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με βάση τη δουλειά της για να μειώσει το στίγμα της ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα μέσω του Instagram και του blog της, Freud & Fashion. Επιπλέον, έχει μιλήσει σε εθνικό επίπεδο για θέματα όπως η επαγγελματική εξουθένωση, ο τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Discussion about this post