Αιθέρια έλαια για την υγεία της καρδιάς: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Είναι η αρωματοθεραπεία καλή για την καρδιά σας;

Τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται ιατρικά εδώ και αιώνες είναι αρωματικές ενώσεις που προέρχονται κυρίως από την απόσταξη λουλουδιών, φύλλων, ξύλου και σπόρων φυτών.

Τα αιθέρια έλαια προορίζονται να εισπνέονται ή να αραιώνονται σε έλαιο φορέα και να εφαρμόζονται στο δέρμα. Μην εφαρμόζετε αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα. Μην λαμβάνετε κατάποση αιθέριων ελαίων. Μερικά είναι τοξικά.

Πλέον οι ερευνητές συμφωνούν ότι δεν υπάρχουν πειστικές ενδείξεις ότι η αρωματοθεραπεία έχει θεραπευτικά αποτελέσματα σε άτομα με καρδιακές παθήσεις, αλλά υπάρχει κάποια στοιχεία ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να μειώσει το άγχος και το στρες, που είναι παράγοντες κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση. ΕΝΑ Μελέτη 2012 διαπίστωσε ότι η αρωματοθεραπεία με τη χρήση αιθέριων ελαίων μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση μέσω της χαλάρωσης.

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι μόνο σύντομες εκρήξεις αρωματοθεραπείας είναι χρήσιμες. Σύμφωνα με την ίδια μελέτη, η έκθεση που διαρκεί πάνω από μία ώρα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα στοιχήματά σας:

Βασιλικός

Αυτό το «βασιλικό βότανο» εμφανίζεται στο πέστο, στη σούπα και στην πίτσα. Συσκευάζει μια σταθερή δόση βιταμίνης Κ και μαγνησίου. Επιπλέον, εκχύλισμα από φύλλα βασιλικού δείχνει δυνατότητες για τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης, αλλιώς γνωστής ως LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας). Η LDL παίζει σημαντικό ρόλο στην αθηροσκλήρωση με την εναπόθεση μορίων λίπους κατά μήκος των τοιχωμάτων των αρτηριών.

Κάσσια

Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας δεν βοηθά μόνο στην πρόληψη του διαβήτη, αλλά και των καρδιακών παθήσεων. Αυτό συμβαίνει επειδή η μη ρυθμισμένη υψηλή γλυκόζη στο αίμα μπορεί να αυξήσει την ποσότητα της πλάκας που σχηματίζεται στα τοιχώματα των αρτηριών σας. Η έρευνα δείχνει ότι το εκχύλισμα λουλουδιών κασσίας μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ενώ αυξάνει την ινσουλίνη του πλάσματος.

φασκόμηλο

Έρευνα από την Κορέα δείχνει ότι οι ατμοί λαδιού από τα λευκά-ροζ άνθη αυτού του πλατύφυλλου θάμνου είναι αποτελεσματικοί στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης (αυτός ο κορυφαίος αριθμός σε μέτρηση της αρτηριακής πίεσης).

Κυπαρίσσι

Το στρες και το άγχος έχουν άμεση επίδραση στην αρτηριακή πίεση και τη γενική υγεία της καρδιάς. Σκεφτείτε το λάδι κυπαρισσιού το οποίο, όταν χρησιμοποιείται σε μασάζ αρωματοθεραπείας, παρέχει βραχυπρόθεσμη χαλάρωση, ευκολία και ανακούφιση από την κούραση.

Ευκάλυπτος

Ο ευκάλυπτος, που συνήθως σχετίζεται με προϊόντα ανακούφισης από το κρυολόγημα, όπως οι σταγόνες για τον βήχα, είναι επίσης καλός για την καρδιά σας. Σύμφωνα με μια μελέτη, η εισπνοή αέρα που έχει εγχυθεί με έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή σας πίεση.

Τζίντζερ

Βασικό στοιχείο της ασιατικής κουζίνας, το τζίντζερ με ήπια γλυκιά μυρωδιά όχι μόνο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθά στη ναυτία, αλλά η κατανάλωση εκχυλίσματος τζίντζερ σε νερό επίσης υπόσχεται αναστολή της LDL.

Helichrysum

Ίσως όχι τόσο αναγνωρίσιμο όσο άλλοι σε αυτήν τη λίστα, το helichrysum, με τα καλάμια άνθη του, ήρθε σε μια μελέτη που επικεντρώθηκε στις καρδιαγγειακές του επιδράσεις. Αποδείχθηκε ότι είναι μια άλλη πιθανή επιλογή για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Λεβάντα

Ένα μακροχρόνιο εξάρτημα από κήπους στην πίσω αυλή, αυτό το μπλε-βιολετί λουλούδι βρίσκει το δρόμο του στα αρώματα, τα σαπούνια και χρησιμοποιείται ακόμη και για την προστασία από τα κουνούπια. Ερευνα στο άρωμα του ελαίου λεβάντας διαπίστωσε ότι παράγει μια συνολική ήρεμη και χαλαρή διάθεση σε όσους το εισπνέουν.

Μαντζουράνα

Όταν εισπνέεται, το λάδι από αυτό το μεσογειακό βότανο (και στενό συγγενή της ρίγανης) μειώνει την αρτηριακή πίεση. Χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία διεγείροντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος.

Υλάνγκ Υλάνγκ

Το 2013, οι ερευνητές έριξαν μια ματιά στο τι επίδραση θα είχε η εισπνοή του αρώματος αυτού του ιθαγενούς λουλουδιού δέντρου της Νοτιοανατολικής Ασίας σε μια ομάδα υγιών ανδρών. Αυτοί έχουν αναφερθεί ότι το άρωμα είχε κάτι σαν ηρεμιστική απόκριση και μείωσε τόσο τον καρδιακό ρυθμό όσο και την αρτηριακή τους πίεση.