Έχετε θερμοπληξία ή θερμική εξάντληση; Μάθετε τα σημάδια

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με θερμοπληξία ή θερμική εξάντληση μπορεί να είναι πολύ σοβαρά. Η ανάπτυξη μυϊκής κράμπας μπορεί να είναι η πρώτη ένδειξη ότι αναπτύσσετε μια ασθένεια που σχετίζεται με τη ζέστη. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

Αιτίες

Η κύρια αιτία μιας ασθένειας που σχετίζεται με τη ζέστη είναι η αδυναμία του σώματός σας να κρυώσει. Ο ιδρώτας είναι το φυσικό εργαλείο του σώματός σας για να σας δροσίζει. Εάν κάνετε υπερβολική άσκηση ή εργάζεστε εντατικά σε ζεστό καιρό ή σε θερμαινόμενο δωμάτιο, το σώμα σας μπορεί να δυσκολεύεται να παράγει αρκετό ιδρώτα για να σας κρατήσει δροσερό.

Άλλες αιτίες θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν:

• αφυδάτωση
• φορώντας πιο βαριά, στενά ρούχα
• κατανάλωση αλκοόλ

Εάν αντιμετωπίζετε θερμική εξάντληση για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία. Η θερμοπληξία μπορεί να εμφανιστεί γρήγορα εάν έχει πολύ ζέστη ή εάν καταπονείστε υπερβολικά. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τη θεραπεία με τα πρώτα σημάδια θερμικής εξάντλησης.

Παράγοντες κινδύνου

Ορισμένοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης και θερμοπληξίας, αν και ο καθένας μπορεί να αναπτύξει οποιαδήποτε πάθηση.

Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για ευαισθησία στη θερμότητα:

• Ηλικία. Βρέφη και παιδιά ηλικίας κάτω των 4 ετών και ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη. Αυτό συμβαίνει επειδή η ικανότητά σας να ρυθμίζετε τη θερμοκρασία είναι πιο δύσκολη σε αυτές τις ηλικίες.
• Συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης ή των καρδιακών παθήσεων μπορεί να μειώσουν την ικανότητά σας να παραμένετε ενυδατωμένοι. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει θερμική εξάντληση και θερμοπληξία.
• Ευσαρκία. Το σώμα σας διατηρεί περισσότερη θερμότητα όταν ζυγίζετε περισσότερο. Μπορεί επίσης να είναι πιο δύσκολο να δροσίσετε το σώμα σας εάν είστε υπέρβαροι.
• Ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας. Όταν μετακινείστε γρήγορα από ένα ψυχρότερο σε ένα πιο ζεστό κλίμα, όπως πηγαίνετε διακοπές σε μια πιο ζεστή τοποθεσία, το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να προσαρμοστεί στον πιο ζεστό καιρό. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να έχετε μεγαλύτερη δυσκολία στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας.
• Υψηλός δείκτης θερμότητας. Ο δείκτης θερμότητας είναι μια μέτρηση που συνυπολογίζει την υγρασία μαζί με την εξωτερική θερμοκρασία για να καθορίσει πόσο ζεστό αισθάνεστε για εσάς και το σώμα σας. Εάν η υγρασία είναι υψηλή, ο ιδρώτας σας εξατμίζεται πιο εύκολα και μπορεί να δυσκολευτείτε να κρυώσετε. Εάν ο δείκτης θερμότητας είναι μεγαλύτερος από 91°F (32,8°C), θα πρέπει να εστιάσετε σε μεθόδους πρόληψης.

Διάγνωση

Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν πιστεύετε ότι παθαίνεις θερμοπληξία. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα είναι σε θέση να διαγνώσει θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία με βάση τα συμπτώματά σας, αλλά μπορεί να αποφασίσει να κάνει εξετάσεις για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση ή να ελέγξει για επιπλοκές:

• Μια εξέταση αίματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ελέγξει τα επίπεδα νατρίου ή καλίου σας για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν είστε αφυδατωμένοι.
• Μπορεί να ληφθεί δείγμα ούρων σας. Τα σκούρα κίτρινα ούρα μπορεί να είναι σημάδι αφυδάτωσης.
• Μπορούν να πραγματοποιηθούν δοκιμασίες μυϊκής λειτουργίας.
• Ο γιατρός σας κάνει εξετάσεις για να ελέγξει τη νεφρική σας λειτουργία.
• Οι ακτινογραφίες και άλλες απεικονιστικές εξετάσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να προσδιοριστεί εάν έχετε κάποια βλάβη στα εσωτερικά όργανα.

Θεραπεία

Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα θερμικής εξάντλησης, προσπαθήστε να βρείτε μια πιο δροσερή τοποθεσία αν είναι δυνατόν. Για παράδειγμα, αν είστε έξω, αναζητήστε μια σκιερή περιοχή. Εάν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο, αφαιρέστε ένα στρώμα ρούχων ή ενεργοποιήστε τον κλιματισμό.

Μπορεί επίσης να θέλετε να ξαπλώσετε ή αν αυτό δεν είναι δυνατό, σταματήστε να κάνετε όποιες έντονες δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ρυθμίσει τη θερμοκρασία.

Πιείτε νερό ή ένα αθλητικό ποτό για να ενυδατωθείτε. Τα αθλητικά ποτά έχουν ηλεκτρολύτες, τους οποίους το σώμα σας χάνει από την υπερβολική εφίδρωση.

Εάν έχετε ναυτία ή εμετό, ζητήστε βοήθεια από γιατρό αμέσως.

Η θερμοπληξία θεωρείται επείγουσα ιατρική κατάσταση. Καλέστε αμέσως τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν υποψιάζεστε ότι πάθετε θερμοπληξία.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βάλει σε ένα λουτρό με κρύο παγωμένο νερό για να μειώσει γρήγορα τη θερμοκρασία σας. Μπορεί επίσης να θολώσουν το δέρμα σας με νερό, να σας συσκευάσουν σε παγοκύστες ή να σας τυλίξουν με μια ειδική κουβέρτα ψύξης. Εάν το κρύο σας προκαλεί ρίγη, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει φάρμακα για να σταματήσετε το ρίγος. Αυτό μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας.

Αποψη

Με τη θεραπεία, μπορείτε να αναρρώσετε πλήρως από τη θερμική εξάντληση. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί επίσης να εμποδίσει την εξέλιξη της σε θερμοπληξία.

Το να βιώσετε μια θερμοπληξία είναι μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα:

• καρδιά
• νεφρά
• μύες
• εγκέφαλος

Ο κίνδυνος για σοβαρές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου, αυξάνεται όσο περισσότερο καθυστερεί η θεραπεία.

Πρόληψη

Ένας από τους κύριους τρόπους για την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη είναι να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας πιο κρύα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν εργάζεστε ή κάνετε δραστηριότητες έξω στη ζέστη ή τον ήλιο.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές πρόληψης:

• Μείνετε ενυδατωμένοι. Πίνετε δύο έως τέσσερα φλιτζάνια νερό κάθε ώρα που κάνετε δραστηριότητες έξω στη ζέστη ή στον άμεσο ήλιο. Το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο νερό από το συνηθισμένο όταν εργάζεστε σε ζεστό περιβάλλον, επειδή θα χάσετε περισσότερα υγρά μέσω της εφίδρωσης.
• Αποφύγετε το αλκοόλ ή τα ποτά με καφεΐνη εάν κάνετε έντονες δραστηριότητες, ειδικά στη ζέστη. Η καφεΐνη αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
• Τις πιο ζεστές μέρες, προσπαθήστε να κάνετε περισσότερες δραστηριότητες μέσα σε περιβάλλον ελεγχόμενης θερμοκρασίας ή κλιματιζόμενο.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τις δραστηριότητες έξω κατά τις πιο ζεστές στιγμές της ημέρας και στο άμεσο ηλιακό φως.
• Φοράτε ανοιχτόχρωμα, φαρδιά, ελαφριά ρούχα όταν κάνετε δραστηριότητες έξω στη ζέστη. Ένα καπέλο με φαρδύ γείσο θα κρατήσει τον ήλιο από το πρόσωπό σας και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε πιο δροσεροί.
• Κάντε πιο δροσερά μπάνια ή ντους σε μια ζεστή μέρα για να δροσιστείτε.
• Κάντε συχνά διαλείμματα όταν εργάζεστε ή ασκείστε στη ζέστη. Αυτό περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως πεζοπορία ή αθλήματα.
• Μην αφήνετε ποτέ παιδιά, βρέφη, ενήλικες ή κατοικίδια σε κλειστό, σταθμευμένο αυτοκίνητο. Η θερμοκρασία μέσα σε ένα κλειστό αυτοκίνητο μπορεί να γίνει πολύ ζεστή, ακόμα κι αν η εξωτερική θερμοκρασία είναι ήπια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη.

Ο προγραμματισμός για δραστηριότητα με ζεστό καιρό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας που σχετίζεται με τη ζέστη.