Ένας οδηγός αθλητή για τον πόνο στο γόνατο και την οστεοαρθρίτιδα

Τι είναι η οστεοαρθρίτιδα;

Η ΟΑ έχει ως αποτέλεσμα τη διάσπαση του χόνδρου της άρθρωσης. Ο χόνδρος λειτουργεί ως μαξιλάρι στις άκρες των αρθρώσεων και τις βοηθά να κινούνται πιο εύκολα. Όταν ο χόνδρος διασπάται, μένεις με το κόκκαλο να τρίβεται πάνω στο οστό όταν μετακινείς την άρθρωση, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στην ίδια την άρθρωση. Το αποτέλεσμα είναι πόνος, δυσκαμψία και παρεμβολή στην κίνηση της άρθρωσης που είναι χαρακτηριστικό της ΟΑ.

Παράγοντες κινδύνου

Αν και ο χόνδρος στις αρθρώσεις καταστρέφεται από μόνος του από τη φθορά με τα χρόνια, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τις πιθανότητες ενός ατόμου να καταλήξει με ΟΑ. Οι παράγοντες κινδύνου για ΟΑ του γόνατος περιλαμβάνουν:

• είναι άνω των 40 ετών
• να είναι κάποιος υπέρβαρος
• προηγούμενος τραυματισμός σε α
  άρθρωση
• το να είσαι γυναίκα
• κληρονομικούς παράγοντες
• άλλες συνθήκες, όπως
  όπως η ουρική αρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα

Κοινά σημεία και συμπτώματα

Η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει συνήθως τις αρθρώσεις που φέρουν βάρος, με το γόνατο να είναι συχνά η πρώτη άρθρωση που προβληματίζει τους αθλητές και τους ανθρώπους που ασκούν μεγάλη ένταση.

Τα πιο κοινά σημεία και συμπτώματα της ΟΑ περιλαμβάνουν:

• πόνος στις αρθρώσεις μετά από υπερβολική χρήση
  ή αδράνεια
• δυσκαμψία της άρθρωσης που
  βελτιώνεται όταν αρχίζετε να μετακινείστε ξανά μετά από μια περίοδο αδράνειας
• πρωινή ακαμψία της άρθρωσης
  διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα

Ο πόνος και η δυσκαμψία από την ΟΑ του γόνατος μπορεί να οδηγήσει σε αδράνεια που προκαλεί την επιδείνωση των μυών του ποδιού, οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο ακόμη περισσότερου πόνου και αδράνειας. Μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο να ευνοήσει το άλλο πόδι για να αντισταθμίσει την ταλαιπωρία του, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το άλλο γόνατο και αλλού σε όλο το σώμα.

Αντιμετώπιση πόνου στο γόνατο από οστεοαρθρίτιδα

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης και διαχείρισης του πόνου στο γόνατο της ΟΑ, αν και ποιος θα λειτουργήσει καλύτερα εξαρτάται από τη σοβαρότητα της βλάβης στην άρθρωση του γόνατος. ο Εθνικό Ινστιτούτο Αρθρίτιδας και Μυοσκελετικών και Δερματικών Παθήσεων (NIAMS) συνιστά έναν συνδυασμό των παρακάτω για τη διαχείριση της ΟΑ:

Ασκηση

Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τον πόνο. Βοηθά επίσης να διατηρήσετε υγιή τον υπόλοιπο χόνδρο που έχετε, βελτιώνοντας την κυκλοφορία στον χόνδρο. Η απώλεια του υπερβολικού βάρους μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις. Σύμφωνα με έναν μελέτη, κάθε κιλό που χάνεται έχει σαν αποτέλεσμα 4 κιλά πίεσης από το γόνατο.

Θεραπεία με κρύο και ζέστη

Η θερμότητα μπορεί να εφαρμοστεί χρησιμοποιώντας ζεστές πετσέτες ή μπουκάλια ζεστού νερού για να βελτιώσει την κυκλοφορία και να καταπραΰνει τον πόνο. Η εφαρμογή κρύου χρησιμοποιώντας παγοκύστες ή μια παγωμένη σακούλα λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.

Χρονομέτρηση της ξεκούρασής σας

Η αποφυγή μεγάλων περιόδων ανάπαυσης θα προστατεύσει τις αρθρώσεις από τη δυσκαμψία. Η προγραμματισμένη ανάπαυση είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η υπερβολική εργασία της κατεστραμμένης άρθρωσης.

Θεραπεία

Η φυσικοθεραπεία εκτελείται από επαγγελματίες που συνεργάζονται μαζί σας για τη βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων. Η εργοθεραπεία σάς διδάσκει τρόπους να μειώσετε τον πόνο σας προστατεύοντας τις αρθρώσεις, καθώς και πώς να εκτελείτε τις δραστηριότητές σας με τρόπο που ελαχιστοποιεί την ενόχληση.

Αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Τα μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι.

Η χρήση ενός συνδυασμού αυτών των θεραπειών μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τον πόνο στο γόνατο υπό έλεγχο, έτσι ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε με τις καθημερινές σας δραστηριότητες, καθώς και την άσκηση και τις σωματικές δραστηριότητες που απολαμβάνετε. Μιλήστε με τον γιατρό σας ή έναν ειδικό αθλητικής ιατρικής για να καθορίσετε την καλύτερη πορεία θεραπείας για τις ατομικές σας ανάγκες.