Το Shirodhara προέρχεται από τις δύο σανσκριτικές λέξεις “shiro” (κεφάλι) και “dhara” (ροή). Είναι μια τεχνική θεραπείας της Αγιουρβέδα που περιλαμβάνει να ρίχνει κάποιος υγρό – συνήθως λάδι, γάλα, βουτυρόγαλα ή νερό – στο μέτωπό σας. Συχνά συνδυάζεται με μασάζ σώματος, τριχωτού ή κεφαλιού.
Η Αγιουρβέδα είναι μια ολιστική προσέγγιση υγείας που ξεκίνησε στην Ινδία πριν από χιλιάδες χρόνια. Επικεντρώνεται στην εξισορρόπηση των δυνάμεων της ζωής, που ονομάζονται doshas, μέσα στο σώμα σας.
Πιθανά οφέλη
Η Shirodhara λέγεται ότι έχει χαλαρωτικά, καταπραϋντικά και ηρεμιστικά αποτελέσματα στο σώμα και το μυαλό.
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι το shirodhara μπορεί να βοηθήσει:
- βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
- διαχειριστείτε την αϋπνία
-
μειώσει το άγχος (όταν συνδυάζεται με γιόγκα) μειώσει το άγχος
Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότερες μελέτες που εξετάζουν τα οφέλη του shirodhara ήταν αρκετά μικρές, χρησιμοποιώντας μόνο λίγους συμμετέχοντες. Ωστόσο, κανένα από αυτά δεν υποδηλώνει ότι η θεραπεία έχει αρνητικά αποτελέσματα.
Πώς γίνεται
Εάν είστε νέος στη shirodhara, είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία που έχει εκπαιδευτεί σε πρακτικές Αγιουρβέδα (περισσότερα για το πώς να βρείτε ένα αργότερα).
Στην αρχή του ραντεβού, θα σας ζητηθεί να ξαπλώσετε ανάσκελα και να χαλαρώσετε.
Στη συνέχεια, ο ασκούμενος θα ζεστάνει το υγρό έτσι ώστε να ταιριάζει περίπου με τη θερμοκρασία του σώματός σας και θα το τοποθετήσει σε ένα μπολ. Μπορεί να κρατούν το μπολ πάνω από το κεφάλι σας ή να χρησιμοποιούν βάση.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, το υγρό θα στάζει απαλά μέσα από μια μικρή τρύπα στο κάτω μέρος του μπολ, και θα προσγειωθεί ανάμεσα στα φρύδια σας. Τα μάτια σας θα καλύπτονται με ένα ελαφρύ φράγμα για προστασία.
Η όλη διαδικασία διαρκεί γενικά από 30 έως 90 λεπτά. Μπορεί να περιλαμβάνει ένα μασάζ πριν ή μετά τη θεραπεία.
Υγρές επιλογές
Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος απάντηση όσον αφορά την επιλογή ενός υγρού και οι προτιμήσεις διαφέρουν μεταξύ των επαγγελματιών. Άλλοι μπορεί να χρησιμοποιούν διαφορετικά υγρά για διαφορετικά αποτελέσματα.
Το σησαμέλαιο χρησιμοποιείται ευρέως επειδή είναι ένα σχετικά ουδέτερο έλαιο και αναμειγνύεται καλά με αιθέρια έλαια, τα οποία μερικές φορές χρησιμοποιούνται για να βελτιώσουν την εμπειρία.
Άλλα λάδια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν περιλαμβάνουν:
- σησαμέλαιο
- λάδι καρύδας
- λάδι ksheerabala
- λάδι mahanarayan
- διαυγασμένο βούτυρο (γκί)
Ορισμένοι επαγγελματίες μπορεί να επιλέξουν:
- νερό
- νερό καρύδας
- ζωικό γάλα
- βουτυρόγαλα
Εκτός από τα αιθέρια έλαια, οι επαγγελματίες μπορούν επίσης να προσθέσουν μια ποικιλία από αγιουρβεδικά βότανα.
Φροντίστε να ενημερώσετε τον ιατρό σας για τυχόν αλλεργίες ή δερματικές ευαισθησίες που έχετε πριν από το ραντεβού.
Ασφάλεια
Η Shirodhara είναι αρκετά ασφαλής. Οι κύριοι κίνδυνοι περιλαμβάνουν το υγρό να είναι πολύ ζεστό ή να μπει στα μάτια σας, κάτι που δεν πρέπει να είναι πρόβλημα με έναν έμπειρο επαγγελματία.
Εάν έχετε εξαιρετικά ευαίσθητο δέρμα, μπορεί επίσης να θέλετε να ρωτήσετε για να κάνετε πρώτα ένα έμπλαστρο με το υγρό, απλώς για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα προκαλέσει ερεθισμό. Πάντα αραιώστε τα αιθέρια έλαια σε ένα έλαιο φορέα.
Εάν έχετε κοψίματα ή ανοιχτές πληγές, ειδικά στο πρόσωπό σας, είναι καλύτερο να σταματήσετε να δοκιμάσετε το shirodhara μέχρι να επουλωθούν.
Εύρεση επαγγελματία
Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε το shirodhara, ξεκινήστε αναζητώντας επαγγελματίες στην περιοχή σας.
Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, ρίξτε μια ματιά στη βάση δεδομένων των ιατρών της Εθνικής Ένωσης Αγιουρβεδικής Ιατρικής. Ορισμένα σπα ευεξίας προσφέρουν επίσης shirodhara.
Πριν κλείσετε το ραντεβού, φροντίστε να τους ρωτήσετε τυχόν επίμονες ερωτήσεις που έχετε και εάν υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνετε για να προετοιμαστείτε για το ραντεβού.
Η κατώτατη γραμμή
Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να χαλαρώσετε ή σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε την ιατρική της Αγιουρβέδα, το shirodhara είναι μια εξαιρετική επιλογή χαμηλού κινδύνου που πρέπει να εξετάσετε. Απλώς φροντίστε να συνεργαστείτε με έναν έμπειρο επαγγελματία για να αποφύγετε τυχόν ατυχίες.
Discussion about this post