Boss Babes’ Guide to Ladies’ Night with Psoriasis

Γνωρίστε τα γεγονότα

Ενώ τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να νοσήσουν από ψωρίαση, οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να βιώσουν κοινωνικές και συναισθηματικές επιπτώσεις από την πάθηση. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης, περίπου το 60 τοις εκατό των γυναικών που ζουν με ψωρίαση αισθάνονται ότι η πάθηση έχει επηρεάσει την ποιότητα ζωής τους. Αυτό οφείλεται κυρίως στην ορατότητα της νόσου.

Καταρρίψτε κάποιους μύθους

Παρά 125 εκατομμύρια άνθρωποι ζώντας με ψωρίαση παγκοσμίως, πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν την πάθηση. Όταν οι άνθρωποι σας ρωτούν για αυτό, μην απορρίπτετε τις ερωτήσεις τους. Αντίθετα, εκμεταλλευτείτε το ως ευκαιρία για να εκπαιδεύσετε άλλους σχετικά με την ψωρίαση:

• Όχι, η ψωρίασή σας δεν είναι μεταδοτική,
  και κανείς δεν μπορεί να κολλήσει μικρόβια από οποιαδήποτε από τις βλάβες που προσπαθείτε να θεραπεύσετε.
• Μια «γυναικεία ασθένεια»; Με τιποτα! Απλα οπως
  Πολλοί άνδρες παθαίνουν ψωρίαση επίσης.
• Μπορείς να είσαι πολύ νέος ή πολύ μεγάλος για να
  πάθω ψωρίαση; Όχι — η ηλικία δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Μπορείτε να αναπτύξετε το
  κατάσταση στην ενήλικη ζωή.
• Η ψωρίασή σας μπορεί να φύγει! Εκεί
  δεν είναι θεραπεία για την ψωρίαση, αλλά μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματα με την κατάλληλη θεραπεία και
  απολαύστε μια εξαιρετική ποιότητα ζωής.

Είναι αδύνατο να εκπαιδεύσετε τους πάντες για την ψωρίαση, αλλά η περιστασιακή ευκαιρία να απαντήσετε σε ερωτήσεις μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

Σκεφτείτε να πάτε χωρίς γλουτένη

Αν και δεν υπάρχει δίαιτα κατά της ψωρίασης, η Mayo Clinic προτείνει ότι η δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ανθρώπους να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους. Αυτή η προσέγγιση είναι χρήσιμη μόνο εάν έχετε και ψωρίαση και ευαισθησία στη γλουτένη. Θεωρείται ότι η παρακολούθηση αυτής της δίαιτας μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, μια βασική αιτία της ψωρίασης. Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν έχετε δυσανεξία στη γλουτένη, μιλήστε με το γιατρό σας για να κάνετε μια εξέταση αίματος για να ανιχνεύσετε τυχόν ευαισθησία στη γλουτένη.

Τα άτομα χωρίς ευαισθησία στη γλουτένη είναι καλύτερα να απολαμβάνουν μια υγιεινή, ολοκληρωμένη διατροφή.

Παρακολουθήστε τα ποτά σας

Είναι φυσικό να θέλετε να χαλαρώσετε με ένα κοκτέιλ (ή δύο) μετά από μια κουραστική μέρα. Αλλά να θυμάστε πάντα ότι είναι καλύτερο να απολαμβάνετε το αλκοόλ με μέτρο. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας έχουν αναφέρει ότι η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τις έξαρσεις της ψωρίασης. Εάν διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας είναι χειρότερα μετά την κατανάλωση οποιασδήποτε ποσότητας αλκοόλ, ίσως θέλετε να κάνετε το επόμενο κοκτέιλ σας παρθένο.

Προτείνετε αντ ‘αυτού μια χαλαρωτική δραστηριότητα

Γυναικεία βραδιά δεν σημαίνει ότι πρέπει να βγείτε σε ένα κλαμπ ή ένα μπαρ. Στην πραγματικότητα, το να βρίσκεστε σε ένα πολυσύχναστο περιβάλλον μπορεί να κάνει την ψωρίασή σας να ξεσπάσει από τη ζέστη και την προσπάθεια. Σκεφτείτε να προτείνετε μια χαλαρωτική δραστηριότητα για να κάνουν οι φίλοι σας. Ίσως ανακαλύψετε ότι ένα χαλαρωτικό mani pedi ακούγεται καλύτερα σε όλους από μια μεγάλη (και ακριβή) βραδινή έξοδο.

Επενδύστε χρόνο στην αυτοφροντίδα

Ενώ η παρέα με τις κυρίες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκουραστείτε και να καλύψετε τα τελευταία κουτσομπολιά, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για εσάς. Η αυτοφροντίδα είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά αν εξισορροπείτε την εργασία, την κοινωνική ζωή και την οικογένεια με μια κατάσταση υγείας όπως η ψωρίαση. Η ψωρίαση σας θέτει επίσης σε αυξημένο κίνδυνο για παθήσεις ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Η αυτοφροντίδα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή των ψυχολογικών επιπτώσεων της ψωρίασης και στη μείωση του στρες. Και αν είστε λιγότερο αγχωμένοι, μπορεί να αντιμετωπίσετε λιγότερες εξάρσεις.

Εάν η έννοια της αυτοφροντίδας είναι νέα για εσάς, σκεφτείτε να ανταλλάξετε μερικές από τις καθημερινές σας συνήθειες με πιο υγιείς. Για παράδειγμα, μπορεί να αφήσετε λίγο από το χρόνο σας στο Netflix και να κάνετε μια βόλτα. Μια πεντάλεπτη συνεδρία διαλογισμού μπορεί να αντικαταστήσει τον έλεγχο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Εναλλακτικά, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα θρεπτικό γεύμα στο σπίτι αντί να παίρνετε φαγητό μετά τη δουλειά. Κάνοντας αυτές τις μικρές αλλαγές, μπορείτε να βελτιώσετε την αυτοφροντίδα σας χωρίς να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο από το ήδη πολυάσχολο πρόγραμμά σας.

Η ψωρίαση μπορεί να διαρκέσει εφ’ όρου ζωής, αλλά δεν χρειάζεται να κυριεύσει τη ζωή σας. Οι εξάρσεις μπορεί να είναι απογοητευτικές και να σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα στο δέρμα σας. Αλλά αντί να χάσετε την ελπίδα, συμπληρώστε το γιατρό σας σχετικά με τις εμπειρίες σας. Μπορούν να επαναξιολογήσουν το σχέδιο θεραπείας σας και να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στον πολυάσχολο τρόπο ζωής σας, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου με τις κοντινότερες φίλες σας.

Η έρευνα για την ψωρίαση βρίσκεται σε εξέλιξη, πράγμα που σημαίνει ότι διερευνώνται συνεχώς νέες θεραπείες. Ίσως χρειαστεί απλώς να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές προσεγγίσεις προτού βρείτε την καλύτερη που σας ταιριάζει.