Τι είναι τα συμπληρώματα;
Όσον αφορά τα συμπληρώματα διατροφής, υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές για να διαλέξετε. Εάν έχετε περάσει ποτέ από το διάδρομο βιταμινών του τοπικού σας καταστήματος υγείας ή παντοπωλείου, μπορεί να έχετε παρατηρήσει πόσα διαφορετικά είδη βιταμινών και συμπληρωμάτων υπάρχουν.
Τα συμπληρώματα διατροφής είναι κάθε είδους βιταμίνες, μέταλλα, βότανα, βότανα και αμινοξέα που μπορείτε να φάτε ή να πιείτε. Τα συμπληρώματα διατίθενται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη, όπως:
- χάπια
- σκόνες
- δισκία
- κάψουλες
- υγρά
Οι άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα για διαφορετικούς λόγους. Η κύρια λειτουργία των συμπληρωμάτων διατροφής είναι να κάνουν ακριβώς αυτό που υπονοεί το όνομα — να συμπληρώνουν μια υπάρχουσα δίαιτα. Οι βιταμίνες και τα δισκία μετάλλων δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή.
Τούτου λεχθέντος, η λήψη των σωστών συμπληρωμάτων με μια θρεπτική και ολοκληρωμένη διατροφή μπορεί να προσφέρει μια σειρά από πρόσθετα οφέλη για την υγεία.
Για παράδειγμα, τα συμπληρώματα μπορούν να καλύψουν τα διατροφικά κενά της διατροφής σας και μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν τον οργανισμό να αποτρέψει και να βοηθήσει στη θεραπεία ορισμένων ειδών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.
Καρκίνος και συμπληρώματα
Όταν πρόκειται για καρκίνο οποιουδήποτε είδους, είναι σημαντικό να το συνειδητοποιήσουμε
Ενώ πολλές βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να ωφελήσουν τη γενική υγεία σας, υπάρχει μια τεράστια αγορά μη ρυθμιζόμενων συμπληρωμάτων που μπορεί να μην προσφέρουν κανένα πρόσθετο όφελος στην υγεία σας. Ορισμένα συμπληρώματα έχουν ακόμη και τη δυνατότητα να επηρεάσουν αρνητικά τις θεραπείες για τον καρκίνο. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να εξουδετερώσουν φάρμακα ή ιατρικές θεραπείες.
Εάν σκέφτεστε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με αντικαρκινικές βιταμίνες, πάντα να μιλάτε πρώτα με το γιατρό σας.
8 καλύτερα συμπληρώματα για τον καρκίνο
1. Αλεσμένος λιναρόσπορος
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα ιχθυελαίου για να ενισχύσουν την ποσότητα των ωμέγα-3 στη διατροφή τους. Ωστόσο, το ιχθυέλαιο εμφανίστηκε σε
Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου. Κατά τη συμπλήρωση, προσπαθήστε να αποφύγετε το λάδι λιναρόσπορου γιατί δεν έχει τα θρεπτικά συστατικά του αλεσμένου λιναρόσπορου.
Ο αλεσμένος σπόρος λιναριού μπορεί να αγοραστεί στο διαδίκτυο ή να βρεθεί σε πολλές μεγαλύτερες αλυσίδες παντοπωλείων. Απλώς πασπαλίστε λίγο αλεσμένο λιναρόσπορο στο φαγητό σας και απολαύστε.
2. Σκόρδο
Το σκόρδο είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν πρόκειται να δώσεις στο σώμα σου λίγη επιπλέον προστασία. Για να αποκομίσετε τα οφέλη του σκόρδου, θα πρέπει να τρώτε μία σκελίδα την ημέρα ή
Οι προστατευτικές επιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
- αντιβακτηριακές ιδιότητες
- παρεμπόδιση και ανάσχεση της ενεργοποίησης καρκινογόνων ουσιών
- ενισχυμένη επιδιόρθωση του DNA
- μείωση της εξάπλωσης των καρκινικών κυττάρων
3. Τζίντζερ
Το τζίντζερ προτείνεται να παίζει ευεργετικό ρόλο κατά του καρκίνου λόγω των αντιφλεγμονωδών και αντι-ναυτικών ιδιοτήτων του.
Όταν πρόκειται να προσθέσετε τζίντζερ στη διατροφή σας, τα συμπληρώματα τζίντζερ μπορεί να είναι πολύ συγκεντρωμένα και δεν συνιστώνται. Αντ ‘αυτού, κόψτε και προσθέστε φρέσκια ρίζα τζίντζερ σε ένα γεύμα ή αγοράστε καραμέλα τζίντζερ για ένα γρήγορο σνακ.
Αποφύγετε τις υπερβολικές ποσότητες τζίντζερ, καθώς
4. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό και
Εάν έχετε καρκίνο, σκεφτείτε να πίνετε έως και 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα για να απολαύσετε τα οφέλη. Διατίθενται επίσης χάπια πράσινου τσαγιού, αλλά μπορεί να είναι υπερβολικά συμπυκνωμένα.
5. Σελήνιο
Το ορυκτό σελήνιο απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα, καθιστώντας το μια πιθανή άμυνα κατά του καρκίνου. Οι ελεύθερες ρίζες είναι τα ασταθή μόρια που επιτίθενται στα κύτταρα και μπορούν τελικά να οδηγήσουν σε καρκίνο εάν δεν αφαιρεθούν.
Το πολύ σελήνιο μπορεί να είναι τοξικό, αλλά δόσεις έως και 300 μικρογραμμάρια (mcg) έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν ορισμένα είδη καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων των:
- οισοφάγος
- άνω κάτω τελεία
- πνεύμονας
- συκώτι
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα σεληνίου είναι 55 mcg. Μπορείτε να λαμβάνετε την ημερήσια δόση σας μέσω συμπληρωμάτων ή μέσω τροφών όπως τα δημητριακά, τα δημητριακά και οι ξηροί καρποί Βραζιλίας.
6. Κουρκουμάς
Το ινδικό μπαχαρικό κουρκουμά μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο όταν πρόκειται για την καταπολέμηση του καρκίνου.
Τα οφέλη της κουρκουμίνης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- εμποδίζοντας τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων
- σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα του παχέος εντέρου, του μαστού, του προστάτη και του μελανώματος
- επιβράδυνση της ανάπτυξης του όγκου
Προσθέστε λίγο κουρκουμά στο επόμενο πιάτο σας ή πάρτε ένα συμπλήρωμα που περιέχει κουρκουμίνη για να απολαύσετε τα οφέλη αυτής της ισχυρής ουσίας.
7. Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D μπορεί να απορροφήσει το ασβέστιο και να βοηθήσει τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού, των μυών και του νευρικού συστήματος.
Σύμφωνα με το BreastCancer.org,
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης D είναι 15 mcg. Η βιταμίνη D μπορεί να απορροφηθεί μέσω του ηλιακού φωτός ή με την ακόλουθη δίαιτα:
- λιπαρά ψάρια
- κρόκοι αυγών
- εμπλουτισμένο γάλα
8. Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι μια εξαιρετική θρεπτική ουσία που καταπολεμά τον καρκίνο. Η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή και δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, βοηθώντας το σώμα να απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα.
Η βιταμίνη Ε μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη, του παχέος εντέρου και του πνεύμονα. Στην πραγματικότητα, χαμηλές ποσότητες βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετή ποσότητα αυτής της βιταμίνης καθημερινά από τη διατροφή ή τα συμπληρώματα.
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης Ε είναι 8 έως 10 mg. Μπορείτε επίσης να φάτε τις ακόλουθες τροφές για να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Ε στη διατροφή σας:
- αμύγδαλα
- αβοκάντο
- μπρόκολο
- φασόλια
- μάνγκο
- σπανάκι
- ελαιόλαδο
Αποψη
Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου είναι η διατήρηση της καλής υγείας, όπως η κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής ολικής άλεσης με πολλά φρούτα και λαχανικά και η άσκηση. Αν και δεν υπάρχει βιταμίνη silver bullet, υπάρχουν μερικά αντικαρκινικά συμπληρώματα στην αγορά που μπορεί να σας βοηθήσουν να κρατήσετε μακριά την ασθένεια ή να την εμποδίσουν να επιδεινωθεί.
Αυτά τα συμπληρώματα είναι απλώς μια πρόταση. Είτε ζείτε με καρκίνο, είτε είστε επιζών, είτε απλώς ανησυχείτε για την υγεία σας, μιλήστε με το γιατρό σας για να καθορίσει την καλύτερη θεραπεία για εσάς.
Discussion about this post