Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα επιθέματα απώλειας βάρους

Σχετικά με τα επιθέματα απώλειας βάρους

Μπορείτε να βρείτε πολλούς τύπους επιθεμάτων απώλειας βάρους στο διαδίκτυο. Οι κατασκευαστές αυτών των επιθεμάτων ισχυρίζονται ότι προκαλούν γρήγορη απώλεια βάρους ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας ή εμποδίζοντας το σώμα σας να απορροφήσει υδατάνθρακες. Ισχυρίζονται επίσης ότι τα έμπλαστρα δεν προκαλούν παρενέργειες.

Αυτά τα έμπλαστρα εφαρμόζονται στο δέρμα μία φορά την ημέρα. Συνήθως περιέχουν φυτικά συστατικά που εισέρχονται στο σώμα μέσω του δέρματος και που απελευθερώνονται μέσα σε 24 ώρες. Μερικά παραδείγματα αυτών των συστατικών περιλαμβάνουν:

• Fucus vesiculosus
• 5-HTP
• γκουαράνα
• γιέρμπα φίλε
• πυροσταφυλικός ψευδάργυρος
• λάδι λιναρόσπορου
• λεκιθίνη
• L-καρνιτίνη
• κιτρικός ψευδάργυρος
• acai berry
• εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
• εκχύλισμα λευκού φασολιού
• εκχύλισμα γκουαράνα

Αποτελεσματικότητα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υπάρχει απόδειξη ότι τα έμπλαστρα απώλειας βάρους είναι αποτελεσματικά. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα προϊόντα διατίθενται στο εμπόριο ως συμπληρώματα διατροφής στις Ηνωμένες Πολιτείες. Και τα συμπληρώματα διατροφής δεν χρειάζεται να πληρούν τα ίδια πρότυπα αποτελεσματικότητας που πληρούν τα OTC και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Επομένως, τα έμπλαστρα απώλειας βάρους δεν υποβάλλονται σε αυστηρές δοκιμές από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για να αποδειχθεί ότι πράγματι λειτουργούν.

Υπάρχουν ελάχιστα, έως καθόλου, στοιχεία που δείχνουν ότι τα επιθέματα απώλειας βάρους λειτουργούν. Οι περισσότερες μελέτες αποτελεσματικότητας που πραγματοποιήθηκαν από τους κατασκευαστές προϊόντων ήταν μικρές και δεν πληρούν τυπικά πρότυπα για επιστημονικές μελέτες.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κυβέρνηση χρειάστηκε να παρέμβει. Το 2004, η Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου μήνυσε έναν κατασκευαστή επιθεμάτων απώλειας βάρους για ψευδείς ισχυρισμούς. Ο κατασκευαστής είπε ότι η επιστημονική έρευνα έδειξε ότι το έμπλαστρο απώλειας βάρους προκάλεσε σημαντική απώλεια βάρους και ότι το κύριο συστατικό του προϊόντος (Fucus vesiculosus ή θαλάσσια φύκια) ήταν εγκεκριμένο από τον FDA. Κανένας από αυτούς τους ισχυρισμούς δεν ήταν αληθινός. Ως αποτέλεσμα της αγωγής, ο κατασκευαστής συμφώνησε να σταματήσει να κάνει αυτούς τους ισχυρισμούς.

Παρενέργειες

Επειδή ο FDA δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα διατροφής όπως άλλα φάρμακα, οι παρενέργειες των επιθεμάτων απώλειας βάρους δεν είναι πλήρως γνωστές. Επίσης, διαφορετικά έμπλαστρα περιέχουν διαφορετικά συστατικά, επομένως οι παρενέργειες θα ποικίλλουν. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε πώς μπορεί να σας επηρεάσει ένα συγκεκριμένο έμπλαστρο απώλειας βάρους είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε εάν το προϊόν είναι μια ασφαλής επιλογή για εσάς.

Ασφάλεια

Επειδή ρυθμίζονται διαφορετικά από τα OTC ή τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα συμπληρώματα διατροφής δεν χρειάζεται να πληρούν τα ίδια πρότυπα ασφαλείας. Πολλά συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένων των επιθεμάτων απώλειας βάρους, δεν έχουν ελεγχθεί για ασφάλεια.

Άγνωστα συστατικά

Ως αποτέλεσμα αυτής της έλλειψης δοκιμών, υπάρχουν πολλά άγνωστα σχετικά με τα επιθέματα απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένου του τι περιέχει. Στην πραγματικότητα, ο FDA διαπίστωσε ότι τα συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα δεν είναι πάντα αυτά που περιέχονται στο προϊόν. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής που διατίθενται στο εμπόριο για απώλεια βάρους έχει βρεθεί ότι περιέχουν συστατικά φαρμάκων που χορηγούνται με ιατρική συνταγή. Αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Εάν επρόκειτο να χρησιμοποιήσετε ένα από αυτά τα μολυσμένα προϊόντα, θα μπορούσε να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που παίρνετε και να προκαλέσει σοβαρή βλάβη.

Μη ασφαλή συστατικά

Ακόμη και τα γνωστά συστατικά των επιθεμάτων απώλειας βάρους μπορεί να μην είναι ασφαλή. Πολλά επιθέματα απώλειας βάρους ισχυρίζονται ότι έχουν φυσικά συστατικά που προέρχονται από φυτά. Ωστόσο, το να είναι φυσικά δεν εγγυάται ότι είναι ασφαλή και χωρίς παρενέργειες. Η έρευνα έχει δείξει ότι πολλά από αυτά τα φυτικά συστατικά μπορεί να παρουσιάζουν τους ίδιους κινδύνους με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Το Guarana, για παράδειγμα, είναι ένα μούρο από τη Νότια Αμερική που κάποιοι λένε ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Είτε αυτό είναι αλήθεια είτε όχι, το γκουαράνα μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και μπορεί να προκαλέσει μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς. Ένα άλλο φυσικό προϊόν που ονομάζεται εφέδρα (ma huang) βρέθηκε κάποτε σε ορισμένα προϊόντα απώλειας βάρους. Αλλά το 2004, η ephedra απαγορεύτηκε από τον FDA επειδή διαπιστώθηκε ότι προκαλεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. Μερικοί άνθρωποι που έπαιρναν εφέδρα πέθαναν από αυτές τις επιπτώσεις.

Συστάσεις για απώλεια βάρους

Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν με βεβαιότητα πόσο ασφαλή και αποτελεσματικά είναι τα έμπλαστρα απώλειας βάρους, επομένως είναι πολύ καλύτερο να δοκιμάσετε δοκιμασμένες και αληθινές μεθόδους απώλειας βάρους. Αυτό σημαίνει — το μαντέψατε — δίαιτα και άσκηση. Εάν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα δίαιτας και άσκησης που δημιουργείτε με την καθοδήγηση του γιατρού σας, έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να παραμείνετε ασφαλείς και να χάσετε βάρος από ό,τι αν χρησιμοποιείτε επιθέματα απώλειας βάρους.

Διατροφή

Η μείωση της πρόσληψης θερμίδων έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Για να επιτύχετε μια ασφαλή ποσότητα απώλειας βάρους, στοχεύστε να χάσετε ένα έως δύο κιλά την εβδομάδα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να τρώτε περίπου 500 έως 1.000 θερμίδες λιγότερες από το συνηθισμένο κάθε μέρα. Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών και άπαχης πρωτεΐνης, όπως το κοτόπουλο, καθώς και λιγότερη ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας. Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με τη διατροφή και την απώλεια βάρους, δείτε αυτές τις στρατηγικές απώλειας βάρους.

Ασκηση

Το να είστε πιο σωματικά δραστήριοι και να βελτιώσετε τη διατροφή σας μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να χάσετε βάρος. Η άσκηση όχι μόνο καίει θερμίδες, αλλά και χτίζει μυς. Ο μυϊκός ιστός καίει περισσότερες θερμίδες από το λίπος.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε μακριά τυχόν κιλά που χάνετε. Επιπλέον, συμβάλλει στην αύξηση της φυσικής κατάστασης της καρδιάς και των πνευμόνων σας και παρέχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Εάν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, θα πρέπει να κάνετε μέτρια άσκηση για 30 έως 45 λεπτά τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα. Μακροπρόθεσμα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε μέτρια άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Μάθετε περισσότερα για το πώς η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Εάν η δίαιτα και η άσκηση από μόνα τους δεν σας βοηθούν να χάσετε βάρος, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να συστήσουν ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο που έχει εγκριθεί από τον FDA.

Μιλήστε με το γιατρό σας

Τα επιθέματα απώλειας βάρους δεν έχουν αποδειχθεί ασφαλή ή αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους. Είναι καλύτερα να βασίζεστε σε βελτιωμένη διατροφή και άσκηση.

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, μιλήστε με το γιατρό σας. Φροντίστε να κάνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση ή την απώλεια βάρους γενικά. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε για επιθέματα απώλειας βάρους. Οι ερωτήσεις σας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Τι πρέπει να γνωρίζω για τα επιθέματα απώλειας βάρους;
• Μπορείτε να με βοηθήσετε να φτιάξω ένα πρόγραμμα για την απώλεια βάρους μέσω δίαιτας και άσκησης;
• Θα μπορούσατε να με παραπέμψετε σε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για βοήθεια σχετικά με τη διατροφή μου;
• Υπάρχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα που θα μπορούσαν να με βοηθήσουν να χάσω βάρος;

Q&A