Μπορούν τα αιθέρια έλαια να ανακουφίσουν τις κράμπες της περιόδου μου;

Λειτουργεί?

Τι λέει η έρευνα

Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται συνήθως σε προϊόντα περιποίησης δέρματος και σε ορισμένα τρόφιμα. Αναγνωρίζονται επίσης ως ισχυρά εργαλεία αρωματοθεραπείας για τη μείωση του στρες και του άγχους. Λίγα έλαια, ωστόσο, έχουν στην πραγματικότητα αρκετή κλινικά σημαντική έρευνα για να υποστηρίξουν τη χρήση τους ως ιατρική θεραπεία πέρα ​​από την αρωματοθεραπεία.

Εάν ανατρέξετε στην έρευνα που έχει διεξαχθεί, μπορείτε να βρείτε ήπια υποστήριξη για τη χρήση αυτών των ελαίων ως εναλλακτικές θεραπείες. Αυτά τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι χρήσιμα για τη θεραπεία των κράμπες της περιόδου:

Λεβάντα

Η χρήση ελαίου λεβάντας ως λάδι μασάζ αρωματοθεραπείας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο και την ενόχληση που σχετίζεται με τις κράμπες της περιόδου. Σε μια μελέτη του 2012, φοιτητές νοσηλευτικής χρησιμοποίησαν είτε λάδι λεβάντας είτε ένα προϊόν παραφίνης εικονικού φαρμάκου για να καθορίσουν εάν το αιθέριο έλαιο είχε κάποιο όφελος. Οι μαθητές που χρησιμοποίησαν το έλαιο λεβάντας ανέφεραν πολύ μειωμένες κράμπες.

Κανέλα

Μπορεί η κανέλα να είναι πιο διάσημη για τις μαγειρικές της χρήσεις, αλλά το αρωματικό μπαχαρικό χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες σε εναλλακτικές ιατρικές θεραπείες. Η κανέλα είναι γνωστό ότι μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα. Το μασάζ στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας με αιθέριο έλαιο κανέλας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και των συμπτωμάτων της εμμηνορροϊκής κράμπας.

Μείγματα λαδιών

Ο συνδυασμός περισσότερων του ενός τύπων αιθέριων ελαίων μπορεί να είναι ευεργετικός. Σε μια μελέτη του 2012, Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν έναν συνδυασμό που περιελάμβανε έλαια λεβάντας, φασκόμηλου και μαντζουράνας. Τα έλαια αναμίχθηκαν με μια κρέμα χωρίς άρωμα.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν οδηγίες να κάνουν μασάζ με το μείγμα κρέμας στο κάτω μέρος της κοιλιάς τους από το τέλος της τελευταίας περιόδου έως την αρχή της επόμενης. Οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν την κρέμα με τα αιθέρια έλαια ανέφεραν λιγότερο πόνο και ενόχληση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως από τις γυναίκες που χρησιμοποιούσαν συνθετικά έλαια.

Μια μελέτη του 2013 εξέτασε έναν συνδυασμό ελαίων από:

• κανέλα
• γαρύφαλλο μπαχαρικό
• τριαντάφυλλο
• λεβάντα

Αυτά τα έλαια προστέθηκαν στο αμυγδαλέλαιο. Οι γυναίκες στη μελέτη έλαβαν οδηγίες να κάνουν μασάζ με το συνδυασμό λαδιού στην κοιλιά. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν τα αιθέρια έλαια ανέφεραν λιγότερο πόνο και αιμορραγία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως από τις γυναίκες που χρησιμοποίησαν τη θεραπεία με εικονικό φάρμακο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για τις κράμπες της περιόδου

Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για να ανακουφίσετε τις κράμπες της περιόδου, το μασάζ με τα έλαια στην πληγείσα περιοχή θεωρείται η καλύτερη προσέγγιση. Προσθέστε μερικές σταγόνες από το λάδι που προτιμάτε σε ένα λάδι μεταφοράς.

Τα λάδια μεταφοράς είναι ουδέτερα έλαια που θα βοηθήσουν να τεντώσουν τα ισχυρά έλαια και θα διευκολύνουν την εφαρμογή και χρήση τους κατά τη διάρκεια ενός μασάζ. Τα κοινά λάδια μεταφοράς περιλαμβάνουν:

• καρύδα
• αβοκάντο
• αμύγδαλο
• έξτρα παρθένα ελιά

Κάντε μασάζ με μικρή ποσότητα στην κοιλιά σας μία φορά την ημέρα για τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν την έναρξη της περιόδου σας.

Δείτε: Πώς η λήψη αντισυλληπτικών μπορεί να επηρεάσει τις κράμπες »

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Πριν κάνετε μασάζ σε ολόκληρη την κάτω κοιλιακή χώρα σας με αυτά τα προϊόντα αιθέριων ελαίων, εφαρμόστε το πρώτα σε μια μικρή περιοχή του δέρματος. Περιμένετε τουλάχιστον μια μέρα για να δείτε αν μπορεί να έχετε αντίδραση. Εάν αισθανθείτε ερεθισμό ή ενόχληση, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τα έλαια. Εάν δεν το κάνετε, είναι πιθανό να είναι ασφαλές να κάνετε μασάζ σε ολόκληρη την κάτω κοιλιακή χώρα σας με το προϊόν.

Παρόλο που ο γιατρός σας δεν συνταγογραφεί αυτήν τη θεραπεία για εσάς, είναι πάντα καλή ιδέα να ενημερώνετε τον γιατρό σας ποιες θεραπείες χρησιμοποιείτε. Οι εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να επηρεάσουν τις συνταγογραφούμενες θεραπείες που χρησιμοποιείτε. Ενημερώστε τον γιατρό σας για όλα όσα χρησιμοποιείτε, ώστε να μπορεί να παρακολουθεί για αλληλεπιδράσεις ή πιθανά προβλήματα.

Άλλες θεραπείες για τις κράμπες της περιόδου

Οι πιο κοινές θεραπείες για τις κράμπες της περιόδου περιλαμβάνουν:

Παυσίπονα

Τόσο τα μη συνταγογραφούμενα (OTC) όσο και τα συνταγογραφούμενα αναλγητικά είναι συνήθως επιτυχή στη θεραπεία των κράμπες της περιόδου. Μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε μια χαμηλή δόση αναλγητικών μία ή δύο ημέρες πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία έναρξης της εμμήνου ρύσεως. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε επώδυνες κράμπες. Συνεχίστε να παίρνετε τα χάπια δύο ή τρεις ημέρες μετά την περίοδο σας ή μέχρι να σταματήσουν οι κράμπες.

Υπόλοιπο

Μερικές γυναίκες βρίσκουν ανακούφιση από τις επώδυνες κράμπες της περιόδου απλώς ξεκουράζονται. Το να είσαι δραστήριος κατά τις πρώτες ημέρες της εμμήνου ρύσεως μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες. Διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα όσο καλύτερα μπορείτε, αφήνοντας επίσης το σώμα σας να ξεκουραστεί.

Ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων

Ο έλεγχος των γεννήσεων δεν είναι μόνο για γυναίκες που προσπαθούν να αποτρέψουν την εγκυμοσύνη. Ο έλεγχος των γεννήσεων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των κράμπες της περιόδου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο έλεγχος των γεννήσεων μπορεί να αποτρέψει την έμμηνο ρύση εντελώς.

Εάν τα OTC αναλγητικά ή οι επιλογές ελέγχου των γεννήσεων δεν ανακουφίζουν από τα συμπτώματά σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να συστήσουν ένα φάρμακο με ιατρική συνταγή.

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Εάν ενδιαφέρεστε να αντιμετωπίσετε τις κράμπες της περιόδου σας με αιθέρια έλαια, έχετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές:

Βρείτε έναν αξιόπιστο προμηθευτή

Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) δεν ρυθμίζει τα αιθέρια έλαια. Ο FDA απαριθμεί τα αιθέρια έλαια που «γενικά αναγνωρίζονται ως ασφαλή», αλλά δεν τα επιθεωρούν ούτε τα δοκιμάζουν για την καθαρότητά τους επειδή δεν κάνουν καμία αξίωση θεραπείας. Μόνο για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να βρείτε μια εταιρεία πετρελαίου που εμπιστεύεστε ότι σας προμηθεύει αγνά λάδια. Πολλά από αυτά τα λάδια μπορεί να είναι ακριβά. Μην σπαταλάτε τα χρήματά σας σε ένα φθηνότερο προϊόν.

Κάντε την έρευνά σας

Μόλις βρείτε ένα λάδι που εμπιστεύεστε, είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνετα χρησιμοποιώντας το προϊόν. Βρείτε έναν αρωματοθεραπευτή ή μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη σωστή χρήση αυτών των ελαίων. Το κατάστημα ή ο ιστότοπος από τον οποίο αγοράζετε τα λάδια σας θα πρέπει επίσης να έχει έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει και να απαντήσει στις ερωτήσεις σας.

Προσέξτε για παρενέργειες

Επειδή τα αιθέρια έλαια δεν έχουν μελετηθεί ευρέως, είναι πιθανό ορισμένες παρενέργειες να μην είναι ακόμη γνωστές. Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε κάτι ασυνήθιστο μετά τη χρήση αιθέριων ελαίων, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας και εξετάστε τι μπορεί να προκαλεί τα προβλήματα.

Μάθετε περισσότερα: Ασφαλείς τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τον έλεγχο των γεννήσεων για να παραλείψετε την περίοδό σας »

4 στάσεις γιόγκα για ανακούφιση από κράμπες