Κατανόηση των ερεθισμάτων και των καταναγκασμών της ΙΨΔ

Σύμφωνα με το Anxiety & Depression Association of America, περίπου το 1,2% των Αμερικανών ενηλίκων – περίπου 2,5 εκατομμύρια άνθρωποι – ζουν με ΙΨΔ. Η ΙΨΔ είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζεται από ιδεοληψίες και ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές – ή ιδεοληψίες και καταναγκασμούς.

Εξακολουθούμε να μην είμαστε απολύτως σίγουροι για το τι προκαλεί την ΙΨΔ, αλλά η έρευνα δείχνει ότι ένα μεγάλο ποσοστό ατόμων με την πάθηση την ανέπτυξαν μετά από μια συγκεκριμένη σκανδάλη. Στην πραγματικότητα, προτείνεται ότι γύρω 50-60% των ανθρώπων με ΙΨΔ ανέφεραν ότι βίωσαν ένα αγχωτικό ή τραυματικό γεγονός πριν από την έναρξη της κατάστασής τους.

Μερικά από τα σημαντικότερα γεγονότα της ζωής που μπορεί να προκαλέσουν ΙΨΔ περιλαμβάνουν:

• προσωπική ασθένεια ή νοσηλεία
• ασθένεια ή νοσηλεία σε μέλος της οικογένειας
• θάνατο μέλους της οικογένειας ή αγαπημένου προσώπου
• αλλαγές στο σπίτι ή με την οικογένεια
• δυσκολίες στη δουλειά ή στο σχολείο
• αλλαγή θέσης εργασίας ή απώλεια εργασίας
• απώλεια κάτι προσωπικής αξίας
• μια νέα σχέση ή γάμος
• εγκυμοσύνη ή γέννα
• χωρισμό ή διαζύγιο
• παραμέληση, κακοποίηση ή επίθεση

Οι στατιστικές δείχνουν ότι περίπου 50% των ανθρώπων με ΙΨΔ μπορεί να εντοπίσει τα συμπτώματά τους στην παιδική ή εφηβική ηλικία. Ωστόσο, είναι συχνά δύσκολο για τα παιδιά – και τους γονείς τους – να αναγνωρίσουν αυτά τα συμπτώματα ως ΙΨΔ.

Όταν ένα παιδί ή ένας έφηβος έχει ΙΨΔ, μπορεί να παρουσιάσει συγκεκριμένους ερεθισμούς ανάλογα με το θέμα ή τον υποτύπο τους. Μερικά από αυτά τα κοινά θέματα OCD περιλαμβάνουν:

• Μόλυνση ΙΨΔ: Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει εμμονές που σχετίζονται με μικρόβια και συχνά ασθένειες.
• Τελειομανία ΙΨΔ: Ονομάζεται επίσης “Ακριβώς σωστά” OCD, αυτό περιλαμβάνει εμμονές που σχετίζονται με την τελειότητα και την οργάνωση.
• Ενσυναίσθηση OCD: Αυτό περιλαμβάνει εμμονές που σχετίζονται με θρησκευτικές και ηθικές αξίες.
• Βλάπτει την ΙΨΔ: Αυτό περιλαμβάνει εμμονές που σχετίζονται με βλάβη ή βία προς τον εαυτό ή κάποιον άλλον.
• Σεξουαλική ΙΨΔ: Αυτό περιλαμβάνει εμμονές που σχετίζονται με σεξουαλικά θέματα, όπως ο σεξουαλικός προσανατολισμός.

Για παράδειγμα, ένα παιδί με μόλυνση ΙΨΔ μπορεί να αισθάνεται ότι προκαλείται όταν εκτίθεται σε σωματικά υγρά, σκουπίδια, χαλασμένα τρόφιμα και άλλες πηγές «μικροβίων». Ή ένας έφηβος με σχολαστικότητα ΙΨΔ μπορεί να νιώσει τα συμπτώματά του να χειροτερεύουν όταν παρακολουθεί μια ταινία με θρησκευτικά θέματα.

Οι ενεργοποιητές ΙΨΔ για τους ενήλικες είναι παρόμοιες με εκείνες για παιδιά και εφήβους με ΙΨΔ. Ωστόσο, επειδή η ενηλικίωση είναι συχνά μια περίοδος σημαντικών αλλαγών στη ζωή και αγχωτικών γεγονότων της ζωής, αυτές οι εμπειρίες μπορούν επίσης να αποτελέσουν έναυσμα για ενήλικες με ΙΨΔ.

Μερικοί από τους πιθανούς παράγοντες ενεργοποίησης που είναι πιο πιθανό να επηρεάσουν τους ενήλικες από τα παιδιά με ΙΨΔ μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μπαίνοντας σε μια νέα σχέση
• να αρραβωνιαστεί ή να παντρευτεί
• περνούν από χωρισμό ή διαζύγιο
• βιώνοντας την εγκυμοσύνη και τον τοκετό
• βιώνοντας την απώλεια μιας εγκυμοσύνης
• έναρξη μιας νέας εργασίας ή απώλεια εργασίας
• μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι ή μια νέα πόλη

Πολλά από αυτά τα ερεθίσματα μπορούν ακόμη και να συνδεθούν με συγκεκριμένα θέματα OCD. Για παράδειγμα, κάποιος με σχέση ΙΨΔ μπορεί να βιώσει μια έξαρση εμμονικών σκέψεων αφού αρραβωνιαστεί με τον σύντροφό του.

Η ενασχόληση με καταναγκασμούς όταν έχετε ΙΨΔ μπορεί να φαίνεται σαν ο καλύτερος τρόπος για να χειριστείτε τις σκανδαλώσεις, αλλά κρατά μόνο τον κύκλο. Και με την πάροδο του χρόνου, γίνεται πιο δύσκολο να αντιμετωπίσεις τα ερεθίσματα σου χωρίς να εμπλακείς σε καταναγκασμούς.

Λοιπόν, εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διαχειριστείτε καλύτερα τους ερεθισμούς σας και να αρχίσετε να σπάζετε τον κύκλο της ΙΨΔ.

Αναγνωρίστε τα ερεθίσματα

Οι ενεργοποιητές OCD τείνουν να περιστρέφονται γύρω από το συγκεκριμένο θέμα ή θέματα που έχει κάποιος. Για παράδειγμα, οι σχολικές εργασίες μπορεί να είναι δύσκολες για κάποιον με τελειομανία ΙΨΔ, ενώ το να βρίσκεται γύρω από αιχμηρά αντικείμενα μπορεί να είναι έναυσμα για κάποιον με βλάβη στο ΙΨΔ.

Μόλις μπορέσετε να αναγνωρίσετε ποια θέματα περιστρέφονται οι εμμονές σας, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο προετοιμασμένοι για τα πράγματα που μπορεί να σας πυροδοτήσουν.

Μειώστε το άγχος

Το άγχος παίζει τεράστιο ρόλο στην ΙΨΔ και πολλοί άνθρωποι με αυτή την πάθηση διαπιστώνουν ότι το άγχος επιδεινώνει τα συμπτώματά τους. Αν και ο περιορισμός του άγχους είναι ιδανικός, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό – επομένως μπορεί να είναι χρήσιμο να βρούμε τρόπους για καλύτερη διαχείριση του άγχους.

Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας περιλαμβάνουν την τακτική κίνηση του σώματός σας, τον αρκετό ύπνο και τον ρυθμό με τις εργασίες στη δουλειά, στο σχολείο ή στο σπίτι.

Ζήτα βοήθεια

Η ΙΨΔ δεν είναι απλώς ένα «ιδιόρρυθμο» χαρακτηριστικό της προσωπικότητας – είναι μια σοβαρή πάθηση ψυχικής υγείας που μπορεί να προκαλέσει εξουθενωτικά συμπτώματα που δυσκολεύουν τη λειτουργία. Και ενώ η αναγνώριση των ερεθισμάτων και η μείωση του στρες μπορεί να βοηθήσει, η θεραπεία εξακολουθεί να είναι η χρυσή πρότυπη θεραπεία για την ΙΨΔ.

Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι λόγω των συμπτωμάτων της ΙΨΔ, εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας για να συζητήσετε τις θεραπευτικές επιλογές σας.

Οι ενεργοποιητές της ΙΨΔ μπορούν να περιγράψουν οτιδήποτε προκαλεί σε κάποιον να αναπτύξει ΙΨΔ ή επιδεινώνει τα συμπτώματά του. Ορισμένα ερεθίσματα σχετίζονται περισσότερο με συγκεκριμένα θέματα ή υποτύπους ΙΨΔ, ενώ άλλα –όπως αγχογόνα ή τραυματικά γεγονότα– μπορεί να επηρεάσουν οποιονδήποτε πάσχει από την πάθηση.

Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τους ερεθισμούς της ΙΨΔ, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να σπάσετε τον κύκλο της ΙΨΔ. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με το γιατρό σας ή άλλον επαγγελματία ψυχικής υγείας για να δείτε ποιες θεραπείες είναι διαθέσιμες για εσάς.