Ρωτήστε τον ειδικό: Ποιες στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της ψωρίασής μου;

Η ψωρίαση μπορεί να είναι μια απογοητευτική ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπίσετε εάν δεν έχετε τα κατάλληλα εργαλεία για τη θεραπεία της.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ηρεμήσετε την ψωρίασή σας εκτός από φάρμακα ή φωτοθεραπεία.

• Κόψε το κάπνισμα: Το κάπνισμα επιδεινώνει την ψωρίαση και καθιστά ορισμένα φάρμακα κατά της ψωρίασης λιγότερο αποτελεσματικά. Η διακοπή και η αποφυγή των προϊόντων καπνού μπορεί να μειώσει τον αριθμό των εξάρσεων της ψωρίασης που αντιμετωπίζετε.
• Τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή: Η διατήρηση ενός μέτριου βάρους και η σωστή ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσουν την ψωρίασή σας να παραμείνει ήρεμη.
• Αποφύγετε τους ερεθισμούς: Η αποφυγή των ερεθισμάτων σας, ιδιαίτερα του στρες, είναι ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Η παραμονή ενυδατωμένη βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματός σας και σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε φαγούρα και γρατσουνιές, που μπορεί να επιδεινώσουν την ψωρίαση. Πίνοντας άφθονο νερό θα κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο.
• Κρατήστε το δέρμα σας χαρούμενο: Καθημερινά χλιαρά ντους, απαλά καθαριστικά και η ενυδάτωση του δέρματός σας αμέσως μετά θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και να αποτρέψετε τις φλεγμονές.
• Πάρτε λίγο ήλιο: Η λήψη περίπου 10-15 λεπτών φυσικού ηλιακού φωτός μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο των εξάρσεων της ψωρίασης. Θυμηθείτε να το κάνετε αυτό πριν από τις 10 π.μ. ή μετά τις 4 μ.μ. για να μειώσετε την έκθεση στην επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος.

Δεν υπάρχει θεραπεία για την ψωρίαση. Θα υπάρξουν περίοδοι εξάρσεων που εναλλάσσονται με καθαρό δέρμα σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να πάθει κατάθλιψη και να νιώθετε απομόνωση. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης για την ψωρίαση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι και να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας. Εκτός από το να κάνετε έναν νέο φίλο (ή δύο!), μπορείτε επίσης να μάθετε νέες στρατηγικές για να κρατήσετε υπό έλεγχο την ψωρίασή σας.

Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να διατηρήσετε τα σημεία της ψωρίασής σας υγρά, όχι στεγνά. Η ψωρίαση μπορεί να κάνει το δέρμα σας ξηρό και φαγούρα. Διατηρώντας αυτές τις περιοχές καλά ενυδατωμένες με ένα ισχυρό μαλακτικό, όπως η βαζελίνη ή οι ενυδατικές κρέμες με βάση την κρέμα, θα καταπραΰνουν αυτά τα συμπτώματα.

Οι άνθρωποι συχνά παραπονιούνται για τις κηλίδες ψωρίασης που είναι τόσο ξηρές στο δέρμα τους, κάτι που είναι άβολο και μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για μολύνσεις.

Το δέρμα είναι η πρώτη άμυνα του σώματός μας ενάντια στα επιβλαβή βακτήρια και άλλα παθογόνα. Η σφράγιση αυτών των ρωγμών θα σας προστατεύσει από μελλοντικές δερματικές λοιμώξεις, όπως το κηρίο.

Επίσης, το ξηρό δέρμα με φαγούρα μπορεί να σας εμποδίσει να ξεκουραστείτε καλά τη νύχτα. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία σας και η διαταραχή του ύπνου λόγω ξηρού, κνησμώδους δέρματος μπορεί να επιδεινώσει την ψωρίασή σας.

Διατηρώντας το δέρμα σας και τα σημεία ψωρίασης υγρά θα ηρεμήσει το δέρμα σας και θα εμποδίσει την ψωρίασή σας να σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας.

Αυτή είναι μια μεγάλη ερώτηση που κάνουν συχνά οι ασθενείς μου με ψωρίαση. Ο καθένας είναι διαφορετικός, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι με ψωρίαση απολαμβάνουν να κάνουν ντους ή μπάνιο κάθε μέρα για να αφαιρέσουν τα λέπια πάνω από τα σημεία ψωρίασης τους, ειδικά εκείνοι με ψωρίαση του τριχωτού της κεφαλής.

Σας συμβουλεύω να μην κάνετε πιο συχνό μπάνιο, καθώς αυτό μπορεί να στεγνώσει υπερβολικά και να ερεθίσει το δέρμα σας. Θυμηθείτε, θέλετε το δέρμα σας όσο πιο χαρούμενο γίνεται για να αποτρέψετε πιθανές εξάρσεις ψωρίασης. Άλλες χρήσιμες συμβουλές περιλαμβάνουν:

• κρατήστε το ντους σας σύντομο (10-15 λεπτά)
• χρησιμοποιήστε χλιαρό (όχι καυτό) νερό
• χρησιμοποιήστε απαλά, χωρίς άρωμα, καθαριστικά χωρίς σαπούνι, όπως το Dove για ευαίσθητο δέρμα
• στεγνώστε απαλά το δέρμα σας (χωρίς τρίψιμο!) πριν εφαρμόσετε τα τοπικά σας φάρμακα και ενυδατικές κρέμες

Συνιστώ να εφαρμόζετε τα φάρμακά σας στα σημεία ψωρίασης και να ενυδατώνετε το υπόλοιπο δέρμα σας με ένα ισχυρό μαλακτικό, όπως CeraVe, Cetaphil ή βαζελίνη.

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για την ψωρίαση, πρόσφατα υπήρξε μια έκρηξη έρευνας για την ανάπτυξη αποτελεσματικών και γρήγορων θεραπευτικών επιλογών.

Αρκετά νεότερα βιολογικά φάρμακα διαθέτουν ταχεία κάθαρση των κηλίδων ψωρίασης, με πολλά να προσφέρουν σημαντική βελτίωση ή εντελώς καθαρό δέρμα σε μόλις 3 μήνες. (Συγγνώμη, τίποτα δεν πρόκειται να αφαιρέσει τις κηλίδες της ψωρίασής σας εν μία νυκτί!)

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα φάρμακα υποβάλλονται σε επεξεργασία σε όλο το σώμα σας και μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων. Επίσης, δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με το πότε πρέπει να διακόπτονται αυτά τα φάρμακα, καθιστώντας δύσκολη την απόφαση για το πότε θα ξεκινήσετε ένα βιολογικό φάρμακο, επειδή η ψωρίαση είναι μια δια βίου πάθηση.

Αυτά τα νεότερα φάρμακα είναι επίσης σημαντικά πιο ακριβά, επομένως είναι σημαντικό να το έχετε κατά νου όταν συζητάτε τη βιολογική θεραπεία με τον δερματολόγο σας.

Υπάρχουν πολλά ερεθίσματα για την ψωρίαση και δεν έχουν όλοι τα ίδια ερεθίσματα. Πολλά από αυτά τα ερεθίσματα μπορούν να αποφευχθούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής.

• Κάπνισμα: Το κάπνισμα είναι ένα κοινό έναυσμα και πρέπει να αποφεύγεται, καθώς αυτό όχι μόνο επιδεινώνει την ψωρίαση, αλλά μπορεί επίσης να κάνει ορισμένα φάρμακα για την ψωρίαση αναποτελεσματικά.
• Αλκοόλ: Το αλκοόλ είναι επίσης γνωστό ότι επιδεινώνει την ψωρίαση, επομένως πίνετε με μέτρο. Ένα κοινό φάρμακο που χρησιμοποιείται για την ψωρίαση ονομάζεται μεθοτρεξάτη. Αυτό το φάρμακο μπορεί να βλάψει το συκώτι σας, επομένως η κατανάλωση αλκοόλ ενώ παίρνετε αυτό το φάρμακο είναι ένα μεγάλο όχι.
• Υπερβολικό βάρος: Το υπερβολικό βάρος μπορεί να επιδεινώσει την ψωρίαση. Η διατήρηση ενός μέτριου βάρους είναι εξαιρετικά σημαντική κατά τη διαχείριση της ψωρίασης. Ορισμένα φάρμακα για την ψωρίαση δοσολογούνται με βάση το βάρος σας, επομένως όσο λιγότερο ζυγίζετε, τόσο λιγότερα φάρμακα θα χρειαστείτε και τόσο λιγότερες παρενέργειες θα έχετε.
• Διατροφή: Η κατανάλωση μιας καλά ισορροπημένης διατροφής θα βοηθήσει επίσης να κρατήσετε μακριά τις εξάρσεις της ψωρίασης. Τα στοιχεία για το αν γλουτένη επιδεινώνει την ψωρίαση είναι ακόμα ασαφές, γι’ αυτό λέω στους ασθενείς μου να τρώνε μια καλά ισορροπημένη διατροφή.
• Στρες: Το άγχος μπορεί επίσης να επιδεινώσει την ψωρίαση. Δραστηριότητες που καταπολεμούν το άγχος – όπως η εξάσκηση της προσοχής, η γιόγκα, η άσκηση ή η συζήτηση με έναν φίλο ή θεραπευτή – μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους και της ψωρίασης.
• Καιρός: Ο κρύος, ξηρός καιρός τείνει να ξηραίνει το δέρμα σας, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την ψωρίασή σας. Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι καλά ενυδατωμένο και χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα όταν είναι δυνατόν.
• Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν ψωρίαση, όπως οι β-αναστολείς και το λίθιο (αποφύγετε, εάν είναι δυνατόν).
• Λοιμώξεις: Λοιμώξεις, όπως το βακτηρίδιο του στρεπτόκοκκου (Strep), μπορούν να προκαλέσουν μια παραλλαγή της ψωρίασης που ονομάζεται εντερική ψωρίαση, η οποία είναι πιο κοινή μεταξύ των νεότερων ατόμων.
• Τραυματισμοί του δέρματος: Τραυματισμοί του δέρματος – όπως διάτρηση, τατουάζ, ηλιακό έγκαυμα, κοψίματα ή χειρουργική πληγή – μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη ψωρίασης σε αυτά τα σημεία μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται φαινόμενο Koebner.
• Ορμόνες: Οι ορμόνες μπορούν είτε να κάνουν την ψωρίαση να ξεσπάσει είτε να τη βελτιώσουν, επομένως εξαρτάται από το άτομο.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν ψωρίαση, αλλά πολλοί μπορούν να αποφευχθούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ο Δρ Joan Paul είναι πιστοποιημένος δερματολόγος από το ABMS και ειδικεύεται στην ψωρίαση, τον καρκίνο του δέρματος, το έγχρωμο δέρμα και την παγκόσμια υγεία. Έχει επίσης ολοκληρώσει επτά ιατρικές αποστολές στις χώρες Αϊτή, Τρινιδάδ & Τομπάγκο, Μεξικό, Μαλάουι, Ουγκάντα, Ινδία και Μποτσουάνα.