9 υγιεινές σούπες που πρέπει να τρώτε όταν είστε άρρωστοι – και άρρωστοι από χυλοπίτες κοτόπουλου

1. Καλοκαιρινή σούπα λαχανικών με γαρίδες και λεμόνι

Κάτω με το καλοκαιρινό κρύο; Αξιοποιήστε στο έπακρο τις αντιοξειδωτικές δυνατότητες των εποχιακών λαχανικών με αυτήν την ελαφριά, λεμονάτη σούπα. Η προσθήκη γαρίδας είναι μια ευπρόσδεκτη έκπληξη!

Συστατικά:

• 2 κ.σ. ελαιόλαδο
• 1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
• 1 μεγάλη σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη
• 4 φλιτζάνια ζωμό κότας
• 1 φλιτζάνι ντομάτα κομμένη σε κύβους
• 2 μικρά κολοκυθάκια, κομμένα σε κύβους
• 1 1/2 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα κουκούτσια καλαμποκιού
• 1 κιλό κόκκινες πατάτες, κομμένες σε μέτρια κομμάτια
• 1/2 κουτ. αλάτι και μαύρο πιπέρι, για γεύση
• 1/4–1/2 λίβρα προψημένες γαρίδες, ξεφλουδισμένες και ξεφλουδισμένες
• 2 κ.σ. ψιλοκομμένα φρέσκα μυρωδικά, όπως βασιλικός, μαϊντανός ή κόλιαντρο, ή ένα μείγμα
• χυμό από 1 μέτριο λεμόνι

Κατευθύνσεις:

1. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά σε μια μεγάλη κατσαρόλα ή ολλανδικό φούρνο.
2. Προσθέστε το κρεμμύδι και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας κατά διαστήματα μέχρι να μαλακώσει, περίπου 8 λεπτά.
3. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας άλλα 1-2 λεπτά, προσέχοντας να μην ροδίσει.
4. Προσθέστε το ζωμό, τα υπόλοιπα λαχανικά, και 1/2 κουτ. άλας. Σιγοβράζουμε μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά, περίπου 10 λεπτά.
5. Προσθέστε τις γαρίδες μέχρι να ζεσταθούν, 1-2 λεπτά.
6. Μειώστε τη φωτιά στο χαμηλό και προσθέστε φρέσκα μυρωδικά και χυμό λεμονιού.
7. Δοκιμάζουμε και αλατοπιπερώνουμε, αν θέλουμε.

Επαγγελματική συμβουλή: Το Cornbread είναι ένα εξαιρετικό συνοδευτικό για αυτή τη σούπα του καλοκαιριού.

2. Σούπα με κοτόπουλο και τορτελίνια

Ανεβάστε τον συνηθισμένο συνδυασμό κοτόπουλου και ζυμαρικών, συμπεριλαμβάνοντας τα αγαπημένα σας τορτελίνια αντί για κανονικά ζυμαρικά.

Σύμφωνα με την Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA)τα τορτελίνια σπανάκι προσθέτουν θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, όπως βιταμίνη C και ψευδάργυρο, ενώ μια ποικιλία με γέμιση τυριού προσθέτει λίπος και πρωτεΐνη.

Συστατικά:

• 1/2 κ.γ. ελαιόλαδο
• 4 μέτρια καρότα, καθαρισμένα και κομμένα σε κύβους
• 1/2 φλιτζάνι σέλινο, κομμένο σε κύβους
• 1/2 φλιτζάνι κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους
• 6 φλιτζάνια ζωμό κότας
• 8 ουγγιές. φρέσκα ή κατεψυγμένα τορτελίνια
• 1 1/2 φλιτζάνι ψητό κοτόπουλο, ψιλοκομμένο
• 1/4 κουτ. άλας
• μαύρο πιπέρι, για γεύση
• 2 κ.σ. φρέσκο ​​μαϊντανό, ψιλοκομμένο

Κατευθύνσεις:

1. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά.
2. Προσθέστε τα καρότα, το σέλινο και το κρεμμύδι και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν αλλά όχι να ροδίσουν, περίπου 10 λεπτά.
3. Προσθέτουμε το ζωμό κότας και τα τορτελίνια. Αφήστε να πάρει μια βράση και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν τα τορτελίνια, περίπου 3 λεπτά.
4. Προσθέστε το κοτόπουλο, αλάτι και πιπέρι και μαγειρέψτε μέχρι να ζεσταθεί.
5. Σερβίρουμε με φρέσκο ​​μαϊντανό.

3. Σούπα μήλο-ξινολάχανο

Μπορεί να έχετε συνηθίσει να βάζετε ξινολάχανο σε χοτ ντογκ ή μπρατβούρστ, αλλά το λάχανο τουρσί έχει κάτι περισσότερο από την κατάσταση καρυκευμάτων. Χρησιμοποιείται από καιρό στην κουζίνα της Κεντρικής και Ανατολικής Ευρώπης ως βάση για σούπα.

Ως τρόφιμο που έχει υποστεί ζύμωση, το ξινολάχανο περιέχει φυσικά προβιοτικά που θα μπορούσαν να παίξουν ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, σύμφωνα με Έρευνα 2021.

Η προσθήκη του στραγγισμένου χυμού ξινολάχανου στην παρακάτω συνταγή θα ενισχύσει την προβιοτική αξία αυτής της γλυκιάς και αλμυρής σούπας.

Συστατικά:

• 2 κ.σ. λάδι κανόλας
• 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
• 2 μήλα Granny Smith, καθαρισμένα, καθαρισμένα και ψιλοκομμένα
• 1/4 κουτ. άλας
• 1/2 κουτ. μαύρο πιπέρι
• 2 φλιτζάνια ξινολάχανο, στραγγισμένο, χυμό διατηρημένο
• 6 φλιτζάνια ζωμό λαχανικών
• 2 φύλλα δάφνης
• 6 ολόκληρα γαρίφαλα

Κατευθύνσεις:

1. Ζεσταίνουμε το λάδι canola σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά.
2. Προσθέστε το κρεμμύδι και μαγειρέψτε μέχρι να αρχίσει να μαλακώνει, περίπου 3 λεπτά.
3. Προσθέτουμε τα μήλα και αλατοπιπερώνουμε.
4. Σοτάρετε άλλα 3 λεπτά, στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να καραμελώσουν τα μήλα και τα κρεμμύδια, περίπου 15 λεπτά.
5. Προσθέστε ξινολάχανο και αυξήστε τη φωτιά σε μέτρια προς υψηλή. Μαγειρέψτε μέχρι να στεγνώσει το ξινολάχανο και να αρχίσει να κολλάει στον πάτο του τηγανιού (περίπου 10 λεπτά).
6. Προσθέστε το ζωμό λαχανικών, τα φύλλα δάφνης και τα γαρίφαλα και αφήστε τα να βράσουν.
7. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για περίπου 20 λεπτά ή μέχρι να γίνει πολύ τρυφερό το ξινολάχανο.
8. Αφαιρούμε τα φύλλα δάφνης και τα γαρίφαλα και σερβίρουμε.

Επαγγελματική συμβουλή: Μαζέψτε ελεύθερα αυτή τη σούπα με την προσθήκη μαγειρεμένων δημητριακών όπως κινόα ή πλιγούρι.

4. Μεξικάνικη σούπα με ρεβίθια και κινόα

Αυτή η μεξικάνικη σούπα με ρεβίθια και κινόα είναι σαν το Taco Tuesday σε ένα μπολ. Πες ¡hola! για υγιή με αυτό το πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικό γεύμα.

Συστατικά:

• 2 κ.σ. ελαιόλαδο
• 1/2 μέτριο κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
• 1 μικρό jalapeño, κομμένο σε κύβους
• 3 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
• 1/2 κουτ. άλας
• 1/2 κουτ. πιπέρι
• 1 κουτ. τσίλι σε σκόνη
• 1/2 κουτ. κύμινο
• 1/2 κουτ. αποξηραμένη ρίγανη
• 8 φλιτζάνια ζωμό λαχανικών με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
• 1 φλιτζάνι κινόα
• 2 κονσέρβες (15,5 oz.) ρεβίθια, στραγγισμένα και ξεπλυμένα
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κουκούτσια καλαμποκιού
• 3 ντομάτες ρομά σε κύβους
• 1/3 φλιτζάνι κόλιανδρο, ψιλοκομμένο
• 1 αβοκάντο, κομμένο σε φέτες

Κατευθύνσεις:

1. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά.
2. Προσθέστε το κόκκινο κρεμμύδι, το jalapeño και το σκόρδο και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν.
3. Καρυκεύουμε με αλάτι, πιπέρι, τσίλι σε σκόνη, κύμινο και ρίγανη.
4. Προσθέτουμε τον ζωμό λαχανικών και την κινόα. Αφήστε να πάρει μια βράση, στη συνέχεια μειώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για 12-15 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσει η κινόα.
5. Προσθέστε τα ρεβίθια, το καλαμπόκι και τις ντομάτες και μαγειρέψτε μέχρι να ζεσταθούν.
6. Σερβίρουμε με κόλιανδρο και αβοκάντο ως γαρνιτούρα.

5. Κρεμώδες λάχανο και σούπα λευκού φασολιού

Το Kale κερδίζει τον τίτλο του superfood με πολλαπλά θρεπτικά συστατικά που ωφελούν το ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με το USDA.

Αυτή η κρεμώδης, ανακουφιστική σούπα προσφέρει βιταμίνη C, ψευδάργυρο και αντιοξειδωτικά και στη συνέχεια προσθέτει πολλά άλλα αλμυρά συστατικά για να ολοκληρώσει το προφίλ της μεσογειακής γεύσης.

Συστατικά:

• 3 (15 oz.) κουτιά λευκά φασόλια, όπως κανελίνια ή Great Northern, χωρισμένα
• 4 1/2 φλιτζάνια ζωμό κότας, χωρισμένο
• 1 κ.γ. ελαιόλαδο
• 4 λωρίδες μπέικον, ψιλοκομμένες
• 1 φλιτζάνι κρεμμύδι ψιλοκομμένο
• 1/2 φλιτζάνι καρότο ψιλοκομμένο
• 1/2 φλιτζάνι σέλινο ψιλοκομμένο
• 4 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
• 1 κ.γ. φρέσκο ​​δεντρολίβανο κιμά
• 1/4 κουτ. κόκκινες νιφάδες πιπεριού
• 1 μέτρια πατάτα, ξεφλουδισμένη και κομμένη σε κομμάτια 1/2 ίντσας
• 1/4 κουτ. άλας
• 1/4 κουτ. μαύρο πιπέρι
• 2 φλιτζάνια λάχανο lacinato τριμμένο
• 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μαϊντανό

Κατευθύνσεις:

1. Στραγγίζουμε και ξεπλένουμε ένα κουτάκι φασόλια. Ανακατεύουμε σε έναν επεξεργαστή τροφίμων με 1 φλιτζάνι ζωμό κοτόπουλου.
2. Στραγγίζουμε και ξεπλένουμε τα άλλα δύο κουτάκια φασόλια και τα αφήνουμε στην άκρη.
3. Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το μπέικον και μαγειρέψτε μέχρι να γίνει τραγανό. Αφαιρούμε το μπέικον με μια τρυπητή κουτάλα και το αφήνουμε στην άκρη.
4. Προσθέστε το κρεμμύδι, τα καρότα και το σέλινο στην κατσαρόλα. Μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 6-7 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.
5. Προσθέστε το σκόρδο, το δεντρολίβανο και τις νιφάδες κόκκινης πιπεριάς. Μαγειρέψτε μέχρι να μυρίσει, περίπου 30 δευτερόλεπτα, ανακατεύοντας συνεχώς.
6. Προσθέστε τα αναμεμειγμένα φασόλια, τα στραγγισμένα φασόλια, τις πατάτες, τον υπόλοιπο ζωμό κοτόπουλου, αλάτι και πιπέρι.
7. Σιγοβράζουμε ακάλυπτα σε μέτρια ή μέτρια προς χαμηλή φωτιά για 20-25 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά και να μειωθεί ελαφρώς ο ζωμός.
8. Ανακατεύουμε το λάχανο και το μαγειρεμένο μπέικον και σιγοβράζουμε μέχρι να μαραθεί το λάχανο. Δοκιμάστε και προσαρμόστε τα καρυκεύματα, αν θέλετε.

Επαγγελματική συμβουλή: Αφήστε έξω το μπέικον για να κάνετε αυτή τη σούπα χορτοφαγική.

6. Ταϊλανδέζικη σούπα νουντλ με κόκκινο κάρυ

Λίγο μπαχαρικό μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός για να καθαρίσει τα ιγμόρειά σας.

Όταν φτιάχνεται με κόκκινο πιπέρι, η πάστα κόκκινου κάρυ σε αυτή τη σούπα περιέχει καψαϊκίνη, μια ένωση γνωστή για τη διάσπαση της βλέννας.

ΕΝΑ μελέτη 2015 διαπίστωσε ότι η καψαϊκίνη ήταν χρήσιμη για τη θεραπεία της μη αλλεργικής ρινίτιδας (γνωστή και ως βουλωμένη μύτη). Ωστόσο, αυτό χρησιμοποιούσε εισπνεόμενη καψαϊκίνη αντί για κατάποση, η οποία μπορεί να μην έχει τα ίδια αποτελέσματα.

Συστατικά:

• 8 ουγγιές. χυλοπίτες ρυζιού
• 1 κ.γ. ελαιόλαδο
• 1 γλυκοπατάτα, ξεφλουδισμένη και κομμένη σε κύβους 1 ίντσας
• 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
• 4 φλιτζάνια ζωμό κότας με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
• 1 (15-oz.) κουτάκι ελαφρύ γάλα καρύδας
• 2 κ.σ. κόκκινη πάστα κάρυ
• 2 κ.σ. σάλτσα ψαριού
• 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο κοτόπουλο
• 1 κ.γ. χυμός λάιμ
• 2 κ.σ. φρέσκος βασιλικός, ζουλιέν

Κατευθύνσεις:

1. Μαγειρέψτε τα noodles ρυζιού σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Αφήνω στην άκρη.
2. Σε μια κατσαρόλα ζεσταίνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τη γλυκοπατάτα και το κρεμμύδι και μαγειρέψτε μέχρι να γίνουν τραγανά, για 5-7 λεπτά.
3. Προσθέστε ζωμό κοτόπουλου, γάλα καρύδας, πάστα κάρυ και σάλτσα ψαριού. Σιγοβράζουμε μέχρι να μαλακώσει η γλυκοπατάτα, 8–10 λεπτά.
4. Προσθέστε μαγειρεμένο κοτόπουλο, χυμό λάιμ και μαγειρεμένα noodles ρυζιού και σιγοβράστε μέχρι να ζεσταθούν.
5. Σερβίρουμε με φρέσκο ​​βασιλικό ως γαρνιτούρα.

Επαγγελματική συμβουλή: Αντικαταστήστε το κοτόπουλο με κύβους μπριζόλας αν προτιμάτε μια μοσχαρίσια σούπα.

7. Σούπα κουνουπιδιού ψητό

Η βιταμίνη C μπορεί να μην θεραπεύει το κοινό κρυολόγημα, αλλά είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό στη μεγάλη εικόνα της υγείας του ανοσοποιητικού, σύμφωνα με Μελέτη 2022.

Ενώ τα εσπεριδοειδή τείνουν να έχουν όλη τη δόξα για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, το κουνουπίδι είναι μια εκπληκτική φυτική πηγή. Ένα φλιτζάνι περιέχει 58% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας του USDA.

Συστατικά:

• 1/4 κουτ. αλεσμένο μοσχοκάρυδο
• 1 1/4 κ.γ. άλας
• 3/4 κουτ. μαύρο πιπέρι
• 1 κ.γ. σκόνη σκόρδου
• 2 κιλά κεφάλι κουνουπίδι, κομμένο σε μικρά μπουκετάκια
• 3 κ.σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
• 2 κ.σ. βούτυρο
• 1/4 φλιτζάνι αλεύρι
• 1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
• 1 1/2 φλιτζάνι γάλα
• 4 φλιτζάνια ζωμό κότας

Κατευθύνσεις:

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 425°F (220°C). Σε ένα μικρό μπολ ανακατεύουμε το μοσχοκάρυδο, το αλάτι, το πιπέρι και τη σκόνη σκόρδου.
2. Απλώνουμε μπουκίτσες κουνουπιδιού σε ένα μεγάλο ταψί. Περιχύνουμε με λάδι και αλατοπιπερώνουμε με μείγμα μπαχαρικών. Πετάξτε στο παλτό.
3. Ψήνετε το κουνουπίδι στον προθερμασμένο φούρνο για 25-30 λεπτά, ανακατεύοντας μια φορά. Όταν βγει από το φούρνο, πολτοποιούμε ελαφρά με έναν πουρέ πατάτας.
4. Λιώνουμε το βούτυρο σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και μαγειρέψτε και ανακατέψτε μέχρι να ροδίσουν, περίπου 10 λεπτά.
5. Πασπαλίζουμε το αλεύρι πάνω από τα κρεμμύδια και ανακατεύουμε να καλυφθούν. Ρίχνουμε σιγά σιγά το ζωμό κότας και το γάλα και ανακατεύουμε με σύρμα μέχρι να διαλυθεί το αλεύρι.
6. Αφήνουμε να πάρει μια βράση και ανακατεύουμε μέχρι να πήξει και στη συνέχεια χαμηλώνουμε τη φωτιά στο χαμηλό. Ανακατεύουμε το μισοπολτοποιημένο κουνουπίδι.

8. Ζαμπόν και λευκή φασολάδα

Η σούπα με ζαμπόν και άσπρα φασόλια δίνει στα νουντλς κοτόπουλου τα λεφτά του από την άποψη της αλμυρής γεύσης.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη αυτού του ικανοποιητικού γεύματος μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την ανάρρωση της ασθένειας.

Συστατικά:

• 2 κ.σ. ελαιόλαδο
• 1 1/2 κ.γ. βούτυρο
• 6 καρότα σε κύβους
• 1 μεγάλο κρεμμύδι
• 2 κοτσάνια σέλινο, κομμένο σε κύβους
• 3 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
• 1 κόκκαλο ζαμπόν
• 2 κονσέρβες (15 oz.) Φασόλια Great Northern, στραγγισμένα
• 2 φλιτζάνια ζαμπόν ψιλοκομμένο
• 1 1/4 κ.γ. μαύρο πιπέρι
• 1 κουτ. ξερή μουστάρδα
• 1/4 κουτ. αλεσμένο θυμάρι
• 1/4 κουτ. μοσχοκάρυδο
• 2 φύλλα δάφνης
• 4 φλιτζάνια ζωμό κότας
• 4 φλιτζάνια νερό

Κατευθύνσεις:

1. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα ζεσταίνουμε το βούτυρο και το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά.
2. Προσθέστε τα καρότα, το σέλινο, το κρεμμύδι και το κόκκαλο ζαμπόν και σοτάρετε μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά, περίπου 6-8 λεπτά. Προσθέστε το σκόρδο και σοτάρετε άλλα 30 δευτερόλεπτα.
3. Προσθέστε όλα τα υπόλοιπα υλικά και αφήστε να πάρει μια βράση. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για τουλάχιστον 30 λεπτά.
4. Αφαιρούμε το κόκκαλο ζαμπόν και τα φύλλα δάφνης και σερβίρουμε.

Επαγγελματική συμβουλή: Αυτή η σούπα παγώνει υπέροχα! Φτιάξτε μια μεγάλη παρτίδα και φυλάξτε λίγη στην κατάψυξη για όταν είστε κάτω από τον καιρό.

9. Σούπα με φακές αργής κουζίνας

Όταν δεν αισθάνεστε καλά, πιθανότατα δεν θέλετε να κοπιάζετε για μια ζεστή σόμπα. Δοκιμάστε αυτή τη σούπα με φακές αργής μαγειρέματος, που είναι εύκολο να διορθώσετε και να ξεχάσετε, γεμάτη λαχανικά και φυτικές πρωτεΐνες.

Συστατικά:

• 1 (16-oz.) σακούλα καφέ φακές
• 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
• 2 καρότα, καθαρισμένα και ψιλοκομμένα
• 2 κοτσάνια σέλινο, κομμένο σε κύβους
• 1 (15-oz.) κουτί ψητές ντομάτες σε κύβους
• 6 φλιτζάνια ζωμό κότας
• 4 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
• 1 κουτ. άλας
• 1 κουτ. πιπέρι
• 1 φύλλο δάφνης
• 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​μαϊντανό

Κατευθύνσεις:

1. Βάζουμε όλα τα υλικά εκτός από τον μαϊντανό σε αργή κουζίνα.
2. Σκεπάζουμε και μαγειρεύουμε σε χαμηλή θερμοκρασία για 6-8 ώρες ή σε υψηλή θερμοκρασία για 3-4 ώρες.
3. Αφαιρούμε τη δάφνη και ανακατεύουμε με φρέσκο ​​μαϊντανό.
4. Μαγειρέψτε άλλα 15 λεπτά και σερβίρετε.

Επαγγελματική συμβουλή: Σερβίρετε αυτή τη χορταστική σούπα με ένα πασπαλισμένο τυρί παρμεζάνα και μια πλευρά ψωμί με κρούστα.

Συμπέρασμα

Τόσες πολλές σούπες μπορούν να αντιπροσωπεύουν την καταπραϋντική άνεση του νουντλς κοτόπουλου.

Πειραματιζόμενοι με νέες και νέες επιλογές όταν είστε άρρωστοι, όχι μόνο θα ευχαριστήσετε τους γευστικούς σας κάλυκες, αλλά θα διευρύνετε και το γαστρονομικό σας ρεπερτόριο.

Ξεκουραστείτε λοιπόν, πιείτε λίγη σούπα και νιώστε καλύτερα σύντομα!

Η Sarah Garone είναι διατροφολόγος, ανεξάρτητος συγγραφέας και food blogger. Βρείτε την να μοιράζεται απλές διατροφικές πληροφορίες στο A Love Letter to Food ή ακολουθήστε την Κελάδημα.