Φράουλα για τα μαλλιά: Μπορεί αυτή η φρουτώδης λιχουδιά να βοηθήσει τις τρέσες σας;

Οφέλη για τα μαλλιά

Κάποιοι λένε ότι οι φράουλες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη λεύκανση των δοντιών και την ακμή. Μπορούν επίσης να προσφέρουν οφέλη για τα μαλλιά σας.

Οι φράουλες είναι γεμάτες με θρεπτικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων που μπορεί να προάγουν την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών. Σύμφωνα με την USDAαυτά τα έντονα κόκκινα μούρα περιέχουν μεγάλη ποσότητα:

• βιταμίνη C
• μαγγάνιο
• βιοτίνη
• ωμέγα-3
• φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9)
• κάλιο

Παρέχουν επίσης μικρές ποσότητες σιδήρου, μαγνησίου, βιταμινών Β6, Κ και Ε.

Ο πλούσιος συνδυασμός τους από αντιοξειδωτικά, ελλαγικό οξύ και βιταμίνες μπορεί να βοηθήσει στην τριχόπτωση, την πιτυρίδα και τα ξηρά μαλλιά.

Ενας παλιά μελέτη του 2006 έδειξε ότι οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των φραουλών είναι σημαντικές και προέρχονται από διάφορες πηγές, συμπεριλαμβανομένου του ελλαγικού οξέος. Το ελλαγικό οξύ απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα σας και προστατεύει από επιβλαβή μόρια γνωστά ως ελεύθερες ρίζες.

Η βιταμίνη C, η οποία έχει επίσης τεράστιες αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθά το σώμα σας στην απορρόφηση του σιδήρου. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου συνδέονται με την αναιμία, η οποία έχει συνδεθεί με την τριχόπτωση, σύμφωνα με α Ερευνητική επισκόπηση 2013.

Τα καλά νέα είναι ότι μόνο ένα φλιτζάνι φράουλες παρέχει το επιβλητικό 141 τοις εκατό της ημερήσιας απαραίτητης βιταμίνης C.

Επιπλέον, α Ερευνητική ανασκόπηση 2017 έδειξε ότι η βιταμίνη C χρησιμοποιείται από το σώμα σας για την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που βοηθά στην πρόληψη των εύθραυστων, σπασμένων μαλλιών. Βοηθά επίσης στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν οξειδωτικό στρες.

Ως αντιμικροβιακό, η βιταμίνη C είναι γνωστό ότι καταπολεμά τις λοιμώξεις. Δεδομένου ότι η υπερανάπτυξη των μυκήτων συνδέεται με την πιτυρίδα, είναι πιθανό η βιταμίνη C να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των ενοχλητικών λευκών νιφάδων.

Πως να το χρησιμοποιήσεις

Από smoothies φράουλας μέχρι παγωτό φράουλα, υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να απολαύσετε αυτό το λαχταριστό φρούτο.

Ωστόσο, ένα άλλο Ερευνητική ανασκόπηση 2017 έδειξε ότι η συμπερίληψη των φραουλών στη διατροφή σας δεν είναι ο μόνος τρόπος που μπορούν να προάγουν την υγεία των μαλλιών.

Μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη από τις φράουλες χωρίς να τις φάτε καθόλου. Αντίθετα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ή να δημιουργήσετε τα δικά σας προϊόντα μαλλιών φράουλα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• μάσκες μαλλιών
• σαμπουάν και κοντίσιονερ
• ξεβγάλματα τσαγιού
• λάδι από σπόρους φράουλας
• απολεπιστικό

Μάσκα μαλλιών με φράουλα

Η αλωπεκία είναι μια μορφή τριχόπτωσης που προκύπτει από το ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα αναγνωρίζει λανθασμένα τους θύλακες των τριχών ως απειλή. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα που να αντιμετωπίζει αυτή την πάθηση, αλλά πιστεύεται ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να βοηθήσει.

Οι φράουλες μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία των μαλλιών σας από την αραίωση και την απώλεια. Μια μελέτη του 2020 με αρουραίους έδειξε ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε ελλαγικό οξύ στις φράουλες έχει θετική επίδραση στην αλωπεκία.

Δεδομένου ότι η αλωπεκία είναι μια αυτοάνοση πάθηση, ορισμένοι χρησιμοποιούν μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα για να τη βοηθήσουν στην αντιμετώπισή της. Μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα περιλαμβάνει μια σταθερή βάση από φρούτα και λαχανικά.

Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε πραγματικά τα οφέλη που προσφέρουν οι φράουλες σε άτομα με αλωπεκία, μια μάσκα μαλλιών με βάση τη φράουλα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μαλλιών σας και σίγουρα δεν είναι κακό να την δοκιμάσετε.

Απλώς πάρτε μερικές φράουλες και δοκιμάστε μία από τις παρακάτω συνταγές.

Σαμπουάν και conditioner φράουλας

Ένα σαμπουάν με φράουλα δεν θα σας αφήσει μόνο με υπέροχα μυρωδάτα μαλλιά. Μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη.

Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας σαμπουάν φράουλας αναμειγνύοντας σαπούνι Καστίλλης με λασπωμένες φράουλες ή δοκιμάστε ένα σαμπουάν που αγοράσατε από το κατάστημα.

Υπάρχουν πολλά λαχταριστά (μη βρώσιμα) σαμπουάν φράουλας και μαλακτικά εκεί έξω, όπως The Body Shop’s Strawberry Shampoo και Μαλακτικό, Clairol Hair Food Strawberry Ginger Root Cleansing Shampoo και Solid Hair Care’s Strawberry Tea Tree Shampoo Bar.

Ξέπλυμα με τσάι φράουλα

Το ξέβγαλμα με τσάι μαλλιών περιλαμβάνει την εφαρμογή τσαγιού στα μαλλιά σας και αφήστε τα για έως και μία ώρα. Η χρήση του τσαγιού στα μαλλιά υπάρχει εδώ και αιώνες, και μια μεγάλη ποικιλία ειδικών περιποίησης μαλλιών ορκίζονται στα ξέβγαλμα με τσάι μαλλιών.

Οι φράουλες είναι ήδη ικανές να κάνουν τόσα πολλά για τα μαλλιά σας, αλλά η προσθήκη τους σε ένα ξέπλυμα τσαγιού μπορεί να προσφέρει ακόμη περισσότερα οφέλη.

Για παράδειγμα, τα ξεβγάλματα με μαύρο τσάι χρησιμοποιούνται συχνά για την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Προχωρήστε ένα βήμα παραπέρα χρησιμοποιώντας μαύρο τσάι φράουλας με χαλαρά φύλλα αντί για απλό μαύρο τσάι ή μπερδεύοντας μερικές φράουλες και προσθέτοντάς τες στο ξέπλυμα τσαγιού σας.

Έλαιο σπόρων φράουλας

Το έλαιο σπόρων φράουλας μπορεί να αποτρέψει και πιθανώς να αντιμετωπίσει ακόμη και την πιτυρίδα.

Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να πούμε με βεβαιότητα, μια μελέτη του 2004 έδειξε ότι οι αντιμυκητιακές ιδιότητες των φραουλών μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της πιτυρίδας.

Αυτές οι αντιμυκητιακές ιδιότητες οφείλονται στον υψηλό όγκο βιταμίνης C στις φράουλες. ΕΝΑ Ερευνητική ανασκόπηση 2014 έδειξε ότι η βιταμίνη C ενθαρρύνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η χρήση ενός προϊόντος ελαίου φράουλας όπως το Berry Fusion Super Grow μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και την ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής σας. Αυτό οφείλεται εν μέρει στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες όπως το ελλαγικό οξύ. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τα μαλλιά σας από τη ρίζα λόγω των υψηλών επιπέδων βιταμίνης C.

Εάν χρησιμοποιείτε ίσιο έλαιο από σπόρους φράουλας, αραιώστε με ένα λάδι φορέα, όπως λάδι καρύδας. Στη συνέχεια, μπορείτε να εφαρμόσετε σε καθαρά, βρεγμένα μαλλιά σας πριν το styling. Απλώς χτενίστε τα μαλλιά σας με το δάχτυλό σας για να τα διανείμετε.

Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε λάδι από σπόρους φράουλας στις DIY συνταγές σας ή στο υπάρχον σαμπουάν και conditioner σας.

Επαγγελματική συμβουλή: Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε αιθέριο έλαιο φράουλας και όχι έλαιο με άρωμα φράουλας.

Ενώ η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν οφέλη για την υγεία, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν παρακολουθεί ούτε ρυθμίζει την καθαρότητα ή την ποιότητα των αιθέριων ελαίων. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον επαγγελματία υγείας σας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια.

Φροντίστε να ερευνήσετε την ποιότητα των προϊόντων μιας μάρκας. Πάντα να κάνετε ένα patch test πριν δοκιμάσετε ένα νέο αιθέριο έλαιο.

Απολεπιστικό φράουλα

Η απολέπιση είναι σημαντική για το δέρμα σας, και αυτό περιλαμβάνει το τριχωτό της κεφαλής σας.

Η απολέπιση του τριχωτού της κεφαλής πραγματοποιείται με τη χρήση φυσικών ή χημικών απολεπιστικών που λειτουργούν για την αφαίρεση της περίσσειας λιπαρότητας, της πιτυρίδας και των κυττάρων του δέρματος.

Η απολέπιση του τριχωτού της κεφαλής μπορεί να οδηγήσει σε υγιέστερα, πιο λαμπερά μαλλιά, αν γίνει σωστά. Δείτε παρακάτω μια συνταγή απολέπισης για το τριχωτό της κεφαλής με φράουλα για να δοκιμάσετε.

DIY συνταγές

Δοκιμάστε αυτές τις σπιτικές συνταγές για να προσθέσετε φράουλα στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας.

Μάσκα μαλλιών με φράουλα για να κλειδώσετε την υγρασία

Αυτή η ενυδατική μάσκα φράουλας είναι εξαιρετική αν τα μαλλιά σας νιώθετε λίγο ξηρά.

Ο δημιουργός της συνταγής Taylor Bradford εξηγεί ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αυτή τη μάσκα όταν έχετε επιπλέον χρόνο, καθώς μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ξεπλύνετε καλά τις φράουλες.

Συστατικά

• 1 κρόκος αυγού
• 1 φλιτζάνι φράουλες, πολτοποιημένες
• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

Κατευθύνσεις

1. Συνδυάστε τα συστατικά.
2. Εφαρμόστε στα μαλλιά.
3. Διατηρήστε για 20 έως 30 λεπτά.
4. Πλύνετε με δροσερό νερό.
5. Εφαρμόστε conditioner για 5 λεπτά.
6. Ξέπλυμα.
7. Σαμπουάν και περιποιήσου τα μαλλιά κανονικά.

Μάσκα μαλλιών με φράουλα για την προώθηση της λάμψης

Αυτή η μάσκα μαλλιών φράουλα από το Hairspray and High Heels συνδυάζει δύο συστατικά για να παράγει λαμπερά και λεία μαλλιά.

Συστατικά

• 2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα ή γιαούρτι
• 8 φράουλες πολτοποιημένες

Κατευθύνσεις

1. Συνδυάστε τα συστατικά.
2. Ανακατέψτε καλά.
3. Εφαρμόστε στα μαλλιά.
4. Διατηρήστε για 20 λεπτά.
5. Πλύνετε με δροσερό νερό.

Απολεπιστικό τριχωτού της κεφαλής φράουλα

Αυτή η συνταγή της Naturally Curly είναι γεμάτη πυρίτιο και βιταμίνη C, η οποία είναι ιδανική για άτομα που αντιμετωπίζουν αραίωση μαλλιών και ανάπτυξη μυκήτων.

Συστατικά

• 2 ώριμες πολτοποιημένες φράουλες
• 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Κατευθύνσεις

1. Ανακατεύουμε καλά τα υλικά.
2. Εφαρμόστε στο τριχωτό της κεφαλής.
3. Αφήστε να δράσει για 20 λεπτά.
4. Ξεπλύνετε με δροσερό νερό.

Θυμήσου

Οι θεραπείες μαλλιών με φράουλα δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι βοηθούν στην ανάπτυξη ή τη λάμψη των μαλλιών. Δεν είναι κακό να βάζετε φράουλα στα μαλλιά σας, αλλά είναι σημαντικό να διατηρείτε τις προσδοκίες σας ρεαλιστικές.

Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την αραίωση των μαλλιών σας, την τριχόπτωση ή την υγεία των μαλλιών σας γενικά, συμβουλευτείτε έναν τριχολόγο ή ειδικό για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής, για να συζητήσετε τις επιλογές.

Πότε δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε;

Όπως με οτιδήποτε, μπορείτε να το παρακάνετε. Εάν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα φράουλας, μπορεί να αντιμετωπίσετε κοινές παρενέργειες όπως διάρροια και αέρια.

Μία μερίδα φράουλες ισοδυναμεί με ένα φλιτζάνι μούρα κομμένα σε φέτες — περίπου οκτώ ολόκληρες φράουλες. Μια μερίδα είναι περίπου 50 θερμίδες.

Επιπλέον, α Μελέτη 2017 σημείωσε ότι η κατανάλωση φραουλών και άλλων φρούτων μπορεί να επηρεάσει τον θυρεοειδή αδένα σε άτομα με παθήσεις του θυρεοειδούς.

Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν κάτι από αυτά ισχύει για εσάς.

Εκτός από μερικές ειδικές περιστάσεις, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος προσθέτοντας φράουλες στη διατροφή σας ή στο πρόγραμμα περιποίησης μαλλιών σας.

Οι φράουλες είναι ένα φρούτο παραγωγής ενέργειας με αμέτρητα θρεπτικά οφέλη για ολόκληρο το σώμα σας.

Είτε προτιμάτε να τρώτε τις φράουλες σας, είτε χρησιμοποιείτε ένα προϊόν περιποίησης μαλλιών φράουλα, είτε συνδυασμό των δύο, είστε σε καλό δρόμο για πιο υγιή και δυνατά μαλλιά.

Η Ashley Hubbard είναι ανεξάρτητος συγγραφέας με έδρα το Νάσβιλ του Τενεσί, με επίκεντρο τη βιωσιμότητα, τα ταξίδια, τον βιγκανισμό, την ψυχική υγεία, την κοινωνική δικαιοσύνη και πολλά άλλα. Παθιασμένη με τα δικαιώματα των ζώων, τα βιώσιμα ταξίδια και τον κοινωνικό αντίκτυπο, αναζητά ηθικές εμπειρίες είτε στο σπίτι είτε στο δρόμο. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό της wild-hearted.com.