Πώς προκαλεί η σόδα τερηδόνα;

Επιδράσεις της σόδας στα δόντια

Αν οι γονείς σου σου είπαν ποτέ να βάλεις το κουτάκι με αναψυκτικό στο ψυγείο και να πιεις ένα ποτήρι νερό, σκέφτονταν απλώς το συμφέρον σου.

Η σόδα τείνει να περιέχει πολλή ζάχαρη χωρίς κανένα σημαντικό διατροφικό όφελος, σύμφωνα με Έρευνα 2017και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συχνά συνδέεται με την παχυσαρκία.

Οι γονείς σας μπορεί επίσης να σκέφτονταν τα δόντια σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η σόδα περιέχει πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στα δόντια σας.

Μια περιστασιακή σόδα μπορεί να μην είναι μεγάλη υπόθεση, ειδικά αν την ακολουθήσετε με λίγο νερό για να ξεπλύνετε το στόμα σας. Αλλά αν πίνετε πολύ ποπ, τα δόντια σας μπορεί να πληρώσουν το τίμημα.

Η ποπ προκαλεί τερηδόνα;

Τα δόντια σας είναι ευάλωτα στα σάκχαρα σε όλα τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε. Όταν πίνετε σόδα, το υγρό ζάχαρης λούζει τα δόντια σας.

Ακόμη και αφού καταπιείτε μια μπουκιά σόδα, το ζαχαρούχο υπόλειμμα παραμένει πίσω (και ενδιάμεσα) στα δόντια σας. Τα βακτήρια στο στόμα σας αισθάνονται την αφθονία της ζάχαρης και αρχίζουν να τρέφονται από αυτήν.

Το κάνουν αυτό παράγοντας οξέα που βασικά επιτίθενται στα δόντια σας.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα οξέα μπορούν να φθαρούν στο σμάλτο των δοντιών σας. Το σμάλτο είναι το σκληρό εξωτερικό κάλυμμα ενός δοντιού.

Αυτή η διάβρωση μπορεί να κάνει το σμάλτο πιο λεπτό και πιο ευάλωτο. Το ασθενέστερο σμάλτο μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες κοιλότητες, σύμφωνα με α Μελέτη 2015. Μπορεί ακόμη και να αποκαλύψει μέρος της οδοντίνης, το ευαίσθητο μεσαίο στρώμα του δοντιού που καλύπτει τον πολφό στο κέντρο.

Επιπλέον, πρέπει να προσέχετε για γλυκαντικά στη σόδα σας που μπορεί να μην αναφέρονται συγκεκριμένα ως «ζάχαρη» στην ετικέτα των συστατικών. Μπορούν ακόμα να κάνουν ζημιά στα δόντια σας.

Οι δυνατότητες περιλαμβάνουν:

• σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη
• μέλασσα
• δεξτρίνη
• μέλι
• σιρόπι βύνης
• εβαπορέ χυμό ζαχαροκάλαμου

Είναι η σόδα διαίτης πιο υγιεινή για τα δόντια σας;

Μπορεί να σκέφτεστε ότι η μετάβαση από το κανονικό αναψυκτικό σε αναψυκτικό διαίτης μπορεί να βλάψει λιγότερο τα δόντια σας.

Το να εγκαταλείψετε —ή τουλάχιστον να περιορίσετε— τις υψηλές θερμίδες, ζαχαρούχα αναψυκτικά είναι σίγουρα μια καλή ιδέα για τη γενική υγεία και τα δόντια σας. Η επιλογή ποτών χωρίς ζάχαρη ή χαμηλότερης περιεκτικότητας σε ζάχαρη μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης τερηδόνας.

Ωστόσο, η μετάβαση στη σόδα διαίτης δεν είναι μια μαγική λύση. Όπως αποδεικνύεται, η σόδα διαίτης είναι πολύ όξινη.

Η λίστα των συστατικών είναι πιθανό να περιλαμβάνει φωσφορικό οξύ, κιτρικό οξύ ή τρυγικό οξύ. Η ενανθράκωση σε αυτά τα ποτά αυξάνει τα επίπεδα του οξέος και τα δόντια σας είναι ο στόχος.

Όπως προειδοποιεί η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση (ADA), το οξύ μπορεί να φθείρει το σμάλτο των δοντιών σας και τελικά να οδηγήσει σε τερηδόνα.

Πώς να μειώσετε τις πιθανότητες τερηδόνας από σόδα

Θέλετε να μάθετε πώς να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης τερηδόνας από την κατανάλωση αναψυκτικού; Εξετάστε αυτές τις στρατηγικές:

Μειώστε την ποσότητα σόδας που πίνετε

Όσο λιγότερο τα δόντια σας λούζονται με σόδα, τόσο λιγότερο θα εκτεθούν στη ζάχαρη και το οξύ που οδηγούν στην τερηδόνα. Έτσι, εάν πίνετε αναψυκτικό κάθε μέρα, ίσως είναι καιρός να αντικαταστήσετε αυτό το γλυκό ποτό με νερό όσο περισσότερο μπορείτε.

Μπορείτε να επιλέξετε νερό βρύσης, αλλά πολλοί άνθρωποι προτιμούν το αρωματισμένο νερό. Απλώς διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε νερό με γεύση χωρίς ζάχαρη, ώστε να μην αντικαταστήσετε κατά λάθος ένα ζαχαρούχο ρόφημα με άλλο.

Βουρτσίστε και χρησιμοποιήστε νήμα τακτικά

Ένας από τους καλύτερους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αποτρέψετε την τερηδόνα και τις οδοντικές κοιλότητες είναι να βουρτσίζετε επιμελώς τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα.

Η ADA συνιστά βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα με οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και οδοντόκρεμα με φθόριο.

Και ναι, πρέπει να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα κάθε μέρα για να σκουπίζετε τα υπολείμματα που έχουν παγιδευτεί σε αυτά τα στενά διαστήματα ανάμεσα στα δόντια σας.

Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό μετά το ποτό

Δεν πειράζει αν μερικές φορές απαντάς στο κάλεσμα της παγωμένης ανθρακούχου σόδας. Αλλά όταν τελειώσετε να απολαμβάνετε το ποπ σας, είναι καλή ιδέα να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό.

Αυτό θα ξεπλύνει μέρος αυτής της ζάχαρης και του οξέος προτού αρχίσει να τρώει το σμάλτο των δοντιών σας.

Ακόμα καλύτερα, βουρτσίστε τα δόντια σας αν μπορείτε!

Επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο τακτικά

Ένας οδοντίατρος μπορεί να επιθεωρήσει τα δόντια σας για σημάδια βλάβης στο σμάλτο, να βρει κοιλότητες και να τα γεμίσει εάν έχετε.

Θα ακούτε συχνά μια σύσταση να κάνετε εξετάσεις δύο φορές το χρόνο, αλλά η ADA προτείνει ότι οι οδοντιατρικές σας επισκέψεις πρέπει να προσαρμόζονται στο δικό σας ιστορικό και κατάσταση της στοματικής υγείας, λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως ο υψηλότερος κίνδυνος για περιοδοντίτιδα μόλυνσης των ούλων.

Λάβετε θεραπείες με φθόριο

ο Μελέτη 2015 ανέφερε προηγουμένως εξέτασε το σμάλτο σε ποντίκια και διαπίστωσε ότι ορισμένα ζώα με ασθενέστερο ή λεπτότερο σμάλτο είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν οδοντικές κοιλότητες.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που φαίνεται να έχουν λεπτότερο σμάλτο των δοντιών μπορεί να ωφεληθούν από πιο συχνές εφαρμογές υψηλής συγκέντρωσης φθορίου από έναν επαγγελματία οδοντίατρο.

Ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας ενθαρρύνει να προσέλθετε για μια επαγγελματική θεραπεία φθορίου σε τακτική βάση.

Πάρτε στεγανωτικά στα δόντια σας

Σύμφωνα με την ADA, ένα οδοντικό σφραγιστικό είναι μια λεπτή επίστρωση που προσκολλάται στην επιφάνεια των πίσω δοντιών σας και μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τη δημιουργία κοιλοτήτων.

Το ίδιο Μελέτη σε ζώα 2015 που πρότεινε τακτικές θεραπείες με φθόριο για άτομα που είναι πιο ευάλωτα στην τερηδόνα συνιστούσαν επίσης οδοντικά σφραγιστικά στα δόντια, ειδικά στους γομφίους.

Οι γομφίοι έχουν πολλές γωνίες και σχισμές όπου μπορούν να κρυφτούν η ζάχαρη και τα βακτήρια.

Είναι πιο υγιεινό το να πίνεις αναψυκτικό μέσω καλαμιού;

Εάν είστε λάτρης της σόδας, μπορεί να αναρωτιέστε αν η χρήση καλαμιού μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των δοντιών σας.

Η κατανάλωση σόδας μέσα από ένα καλαμάκι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη λεκέδων στα δόντια σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το καλαμάκι μπορεί να μειώσει την επαφή μεταξύ των δοντιών σας και του σκάσει.

Αυτό είναι καλό και για τα μπροστινά σας δόντια από την άποψη της κοιλότητας – λιγότερο ζαχαρούχο υγρό που λούζει τα μπροστινά σας δόντια σημαίνει λιγότερη πιθανή βλάβη για αυτά.

Ωστόσο, εξαρτάται από το πώς πίνετε με το καλαμάκι. Η χρήση καλαμιού μπορεί να προστατεύσει τα μπροστινά σας δόντια από τα σάκχαρα της σόδας, αλλά δεν προστατεύει απαραίτητα τα πίσω δόντια σας.

Εάν πίνετε από ένα καλαμάκι και κρατάτε ή στριφογυρίζετε τη σόδα στο πίσω μέρος του στόματός σας, η ζάχαρη και τα οξέα μπορούν ακόμα να βλάψουν τα πίσω δόντια σας. Η ADA λέει ότι είναι καλύτερα τα δόντια σας να πίνουν και να καταπίνουν, είτε χρησιμοποιείτε καλαμάκι είτε όχι.

Πάρε μακριά

Το ποπ μπορεί να έχει νόστιμη γεύση, αλλά τελικά μπορεί να είναι επιβλαβές για τα δόντια σας, ακόμα κι αν επιλέξετε σόδα διαίτης.

Μπορεί να οδηγήσει σε διάβρωση του σμάλτου σας καθώς και σε κοιλότητες.

Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να απολαύσετε το περιστασιακό αναψυκτικό, σκεφτείτε να υιοθετήσετε μερικές στρατηγικές για να μειώσετε την πιθανή βλάβη που μπορεί να προκαλέσει στο στόμα σας.