Ο βελονισμός είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία μιας μεγάλης ποικιλίας συμπτωμάτων και ασθενειών.
Εκτεταμένη έρευνα που έγινε παγκοσμίως έχει δείξει ότι ο βελονισμός μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα του στρες.
Είναι ο βελονισμός καλός για το άγχος;
Από την οπτική γωνία της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής (TCM), ο βελονισμός ανακουφίζει από το άγχος προάγοντας την κίνηση του Qi στο σώμα.
Σύμφωνα με το TCM, η ενέργεια που συνήθως ρέει ομαλά σε όλο το σώμα μπορεί να κολλήσει ή να διασκορπιστεί λόγω άγχους ή ασθένειας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:
- μυϊκή ένταση
- πονοκεφάλους
- ευερέθιστο
- ανησυχία
- απόσπαση προσοχής
Το Qi μπορεί επίσης να γίνει ανεπαρκές.
Σύμφωνα με τον Ali Vander Baan, αδειούχο βελονιστή και ιδρυτή του Yintuition Wellness στη Βοστώνη, η βελτίωση της ροής του Qi μπορεί να φέρει ανακούφιση.
«Όταν τα σημεία βελονισμού εφαρμόζονται σε περιοχές στασιμότητας ή κατά μήκος ενεργειακών καναλιών όπου η ενέργεια δεν ρέει σωστά, μπορεί να βελτιώσει τη ροή του Qi και να επιλύσει αυτά τα συμπτώματα, με αποτέλεσμα χαλάρωση και ανακούφιση, νιώθοντας όπως πρέπει όταν το σώμα μας παίρνει αυτό που παίρνει. ανάγκη», λέει ο Vander Baan.
Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι ο βελονισμός μπορεί να απελευθερώσει ορμόνες όπως οι ενδορφίνες.
«Από φυσιολογική άποψη, η διέγερση των σημείων βελονισμού προάγει την απελευθέρωση «ορμονών της χαράς», όπως οι ενδορφίνες και άλλες φυσικές χημικές ουσίες που σηματοδοτούν στο σώμα ότι είναι ασφαλές, ασφαλές και μπορεί να χαλαρώσει και να απενεργοποιήσει την απόκρισή του στο στρες», δήλωσε ο Vander Baan. λέει.
Οφέλη για το μυαλό και το σώμα
Ο βελονισμός έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει πολλά οφέλη τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα.
Ο Δρ Shari Auth, DACM, συνιδρυτής του στούντιο βελονισμού WTHN της Νέας Υόρκης, εξηγεί πώς λειτουργεί αυτό.
«Ξοδεύουμε τόσο μεγάλο μέρος του χρόνου μας κάνοντας αγώνες για τη δουλειά ή πηγαίνοντας τα παιδιά στο σχολείο, όλα αυτά χρησιμοποιούν το νευρικό μας σύστημα μάχης ή φυγής ή το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα. Ο βελονισμός μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να μεταφερθούμε στο παρασυμπαθητικό μας νευρικό σύστημα, λέει η Auth.
Όπως ο Vander Baan, ο Auth σημειώνει ότι αυτή η διαδικασία αυξάνει τις ορμόνες που σχετίζονται με τη θετική διάθεση.
«Αυτή η σημαντική αλλαγή αλλάζει τη νευροχημεία μας, αυξάνοντας τις «χαρούμενες» ορμόνες μας, όπως η σεροτονίνη και η επινεφρίνη, και μειώνοντας την κύρια ορμόνη του «στρες», την κορτιζόλη», λέει ο Auth.
Εκτός από την αύξηση της σεροτονίνης, μια ανασκόπηση του 2016 τόσο σε ζώα όσο και σε ανθρώπους έδειξε ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης. ΕΝΑ
Το Auth λέει ότι είναι πιθανό να αφήσετε την επόμενη συνεδρία βελονισμού σας νιώθοντας πιο χαρούμενοι και χαλαροί λόγω της απελευθέρωσης του γάμμα αμινοβουτυρικού οξέος (GABA), ενός αμινοξέος χαλάρωσης.
Μαζί με το GABA, ο βελονισμός μπορεί επίσης να ενθαρρύνει την απελευθέρωση:
- σεροτονίνη
- επινεφρίνη
- ντοπαμίνη
Η έρευνα που αξιολογεί την επίδραση του βελονισμού στο στρες τείνει να εστιάζεται σε συγκεκριμένες αντικειμενικές παραμέτρους του στρες. Αυτά περιλαμβάνουν:
- πίεση αίματος
- ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
-
επίπεδα κορτιζόλης
Οι μελέτες τονίζουν επίσης την υποκειμενική εμπειρία του ασθενούς, σύμφωνα με τον Vander Baan.
«Ο βελονισμός έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι μειώνει την ενεργοποίηση της αντίδρασης στο στρες και διάφορους δείκτες στρες στο σώμα και βελτιώνει την εμπειρία του ασθενούς με το στρες και το άγχος», λέει.
Ο Gabriel Sher είναι ο επικεφαλής βελονιστής στην ORA στη Νέα Υόρκη.
«Ο βελονισμός χαλαρώνει το σύστημα και μετριάζει τις επιπτώσεις του στρες που δημιουργούνται από την καθημερινή μας ζωή», λέει η Sher. «Ο βελονισμός είναι ένα απαραίτητο εργαλείο τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική ευεξία και στην ORA, δημιουργούμε ένα ασφαλές, γαλήνιο περιβάλλον όπου μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος και να ανανεώσετε την ενέργεια».
Υπάρχει αρκετή έρευνα που ασχολείται με την αποτελεσματικότητα του βελονισμού στο στρες.
Μια παλαιότερη μελέτη του 2002 σε ασθενείς με προχωρημένη καρδιακή ανεπάρκεια διαπίστωσε ότι ο βελονισμός βοήθησε στη μείωση του στρες.
Η μελέτη έδειξε ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή της ενεργοποίησης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια υπό στρες. Με άλλα λόγια, ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ενεργοποίησης της αντίδρασης στο στρες.
Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη κλινική δοκιμή που δημοσιεύθηκε το 2017 εξέτασε τα αποτελέσματα που είχε ο παραδοσιακός βελονισμός σε σύγκριση με τον εικονικό βελονισμό που χρησιμοποιείται ως έλεγχος.
Οι συμμετέχοντες ήταν άνθρωποι που σπούδασαν ή εργάστηκαν σε μια μεγάλη, αστική πανεπιστημιούπολη. Εκείνοι που συμμετείχαν τόσο στην ομάδα του παραδοσιακού βελονισμού όσο και στην ομάδα ψευδοβελονισμού εμφάνισαν σημαντική αρχική μείωση στις βαθμολογίες του αντιληπτού στρες εντός των πρώτων εβδομάδων.
Στις 12 εβδομάδες μετά τη θεραπεία, η ομάδα παραδοσιακού βελονισμού έδειξε σημαντικά μεγαλύτερη επίδραση θεραπείας από την ομάδα ψευδούς βελονισμού. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι τα αποτελέσματα μπορεί να επιμείνουν για τουλάχιστον 3 μήνες μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας.
Σε μια μελέτη του 2018 σε 75 γυναίκες με ινομυαλγία, ο πραγματικός βελονισμός έδειξε βελτίωση για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα από τον εικονικό βελονισμό.
Κοινά σημεία βελονισμού για το άγχος
Όταν πρόκειται για θεραπεία με βελονισμό για το στρες, δεν υπάρχει μια προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους.
“Ενώ υπάρχουν σημεία που βελτιώνουν σταθερά το άγχος, οι θεραπείες βελονισμού προσαρμόζονται πάντα στον ασθενή και στη συγκεκριμένη σύσταση και τα συμπτώματά του”, λέει ο Vander Baan. «Επειδή το άγχος έχει συστημικές επιπτώσεις στο σώμα, θέλουμε να θεραπεύσουμε ολόκληρο το άτομο και να εξετάσουμε πού βρίσκονται οι ανισορροπίες για το συγκεκριμένο άτομο».
Τούτου λεχθέντος, η Vander Baan χρησιμοποιεί συχνά συγκεκριμένα σημεία βελονισμού για το άγχος στους ασθενείς της. Αυτά περιλαμβάνουν:
-
PC6 (Περικάρδιο 6) στον εσωτερικό καρπό
-
HT7 (Καρδιά 7) στον εσωτερικό καρπό
-
yin tang ανάμεσα στα φρύδια
-
σημεία του αυτιού, τα οποία είναι γνωστό ότι ρυθμίζουν το νευρικό σύστημα
Στο ιατρείο του, ο Sher χρησιμοποιεί DU-20 στο στέμμα του κεφαλιού, για να αντιμετωπίσει το άγχος στα άτομα στα οποία κάνει βελονισμό.
«Το DU-20 καθαρίζει το μυαλό για να σας βοηθήσει να νιώσετε συγκεντρωμένοι και παρόντες, και επίσης βοηθά στην ανακούφιση της κατάθλιψης και της θλίψης», λέει.
Όπως ο Vander Baan, η Sher χρησιμοποιεί επίσης το σημείο yin tang για τη θεραπεία του στρες.
«Το Yin tang ηρεμεί το πνεύμα και απομακρύνει τη συναισθηματική ανησυχία και το άγχος — προάγει επίσης τη βαθιά χαλάρωση και αντιμετωπίζει την αϋπνία», λέει η Sher.
Το Ren-17, που βρίσκεται στη μέση του στήθους, είναι ένα άλλο σημείο που χρησιμοποιεί ο Sher για να στοχεύσει το άγχος στην πρακτική του στον βελονισμό.
«Είναι ιδιαίτερα [helpful] για όσους τείνουν να αισθάνονται τις επιπτώσεις του στρες ή του άγχους στο στήθος τους, όπως δύσπνοια, σφίξιμο ή αίσθημα παλμών», λέει η Sher. «Το Ren-17 χαλαρώνει και ανοίγει το στήθος και απελευθερώνει το διάφραγμα».
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε βελονισμό για το άγχος;
Ανάλογα με τους προσωπικούς σας στόχους και το πόσο καιρό αντιμετωπίζετε μια συγκεκριμένη πάθηση, μπορείτε να περιμένετε να αισθάνεστε λίγο καλύτερα με κάθε θεραπεία.
«Μια γενική οδηγία: Εάν είστε ολοκαίνουργιος στον βελονισμό, σας συνιστούμε να έρθετε μία φορά την εβδομάδα για τον πρώτο μήνα, ώστε οι φυσικές θεραπευτικές άμυνες του σώματός σας να ενεργοποιηθούν πλήρως και να νιώσετε τα αποτελέσματα να αρχίζουν να συσσωρεύονται», λέει η Auth. . “Σε εκείνο το σημείο, ο βελονιστής σας μπορεί να επαναξιολογήσει το σχέδιο θεραπείας σας.”
Μπορεί ο βελονισμός να βοηθήσει στην αύξηση βάρους που σχετίζεται με το άγχος;
Σύμφωνα με α
«Όταν το σώμα βρίσκεται υπό στρες, απελευθερώνει ορμόνες του στρες που προκαλούν αύξηση βάρους, μια εξελικτική απάντηση στην επιβίωση», λέει ο Vander Baan. «Παραδοσιακά, η απόκριση στο στρες ήταν ένα σήμα προς το σώμα να προετοιμαστεί για μάχη ή φυγή και διεγείρει την ενεργοποίηση της λειτουργίας επιβίωσης».
Σήμερα, μια υπερδραστήρια αντίδραση στο στρες αναγκάζει το σώμα να αποθηκεύει χρόνια υπερβολικό βάρος. Με τη ρύθμιση προς τα κάτω του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και την αναστροφή των επιπτώσεων της αντίδρασης στο στρες στην αποθήκευση λίπους.
Ο βελονισμός μπορεί επίσης να προάγει την πέψη και το μεταβολισμό.
«Στην κινεζική ιατρική, το ηπατικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την επεξεργασία του στρες και όταν κατακλύζεται, τείνει να υπερενεργεί στο σύστημα της σπλήνας», λέει ο Vander Baan. «Η θεραπεία περιλαμβάνει την ανακούφιση από το στρες που κατακλύζει το συκώτι ενώ υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα που έχει φορολογηθεί από το συκώτι».
Σημεία βελονισμού για αύξηση βάρους
Για να στοχεύσει την αύξηση βάρους που σχετίζεται με το στρες, η Sher χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό σημείων που εστιάζουν στο στρες καθώς και σημείων που επιταχύνουν την πέψη. Αυτά περιλαμβάνουν:
- τα σημεία «Τέσσερις Πόρτες».
- Ren-12
- Στομάχι-25
- Ρεν-6
Αυτά τα σημεία «χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πεπτικών διαταραχών ενισχύοντας το πεπτικό σύστημα και ρυθμίζοντας τη λειτουργία της σπλήνας, του στομάχου και των εντέρων», λέει η Sher.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε βελονισμό για αύξηση βάρους που σχετίζεται με το άγχος;
Η Sher συνιστά θεραπείες δύο φορές την εβδομάδα για να ισορροπήσει το σώμα και να διασφαλίσει ότι το πεπτικό σύστημα λειτουργεί στο βέλτιστο επίπεδο.
«Για να πετύχετε την καλύτερη υγεία σας προληπτικά με τον βελονισμό, τονίζουμε τη σημασία της δημιουργίας μιας θεραπευτικής συνήθειας και ρουτίνας — και προτείνουμε τουλάχιστον μία συνεδρία βελονισμού το μήνα έως ιδανικά μία συνεδρία βελονισμού την εβδομάδα, με την πραγματικότητα να είναι συχνά κάπου στο ενδιάμεσο». λέει ο Αυθ.
Όσον αφορά την έρευνα, υπάρχει συναίνεση ότι ο βελονισμός μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες.
Αυτό το κάνει εν μέρει απενεργοποιώντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και ενεργοποιώντας το ηρεμιστικό παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Εάν πιστεύετε ότι η αύξηση του βάρους σας έχει προκληθεί από το άγχος, ο βελονισμός μπορεί να είναι ευεργετικός για εσάς. Η συχνότητα των συνεδριών βελονισμού σας θα εξαρτηθεί από τις ανάγκες και τους στόχους σας.
Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που λειτουργεί για εσάς.
Ο Daley Quinn είναι δημοσιογράφος ομορφιάς και ευεξίας και στρατηγός περιεχομένου που ζει στη Βοστώνη. Είναι πρώην συντάκτρια ομορφιάς σε εθνικό περιοδικό και η δουλειά της έχει εμφανιστεί σε ιστότοπους όπως Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily και πολλά άλλα. Μπορείτε να δείτε περισσότερες δουλειές της στην ιστοσελίδα της.
Discussion about this post