Εγκυμοσύνη & Βιταμίνες

Τι είναι οι προγεννητικές βιταμίνες;

Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι ειδικά διαμορφωμένες πολυβιταμίνες που οι μέλλουσες μητέρες συμβουλεύονται να λαμβάνουν για τη δική τους υγεία καθώς και για την υγεία των μωρών τους. Αυτές οι βιταμίνες αναπληρώνουν τυχόν διατροφικές ελλείψεις στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ενώ τα συμπληρώματα περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, η περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, σίδηρος και ασβέστιο είναι ιδιαίτερα σημαντική.

Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG), συνιστά οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες να στοχεύουν σε μέση ημερήσια πρόσληψη τουλάχιστον 200 mg εικοσιδυαεξανοϊκού οξέος (DHA) την ημέρα επιπλέον των προγεννητικών βιταμινών τους. Οι προγεννητικές βιταμίνες, καθώς και το DHA, μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή ή με ιατρική συνταγή.

Γιατί οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος, σιδήρου και ασβεστίου;

Η λήψη φυλλικού οξέος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να αποκτήσετε ένα μωρό με σοβαρή εκ γενετής ανωμαλία του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, που ονομάζεται «νευρικός σωλήνας». Ένα μωρό με δισχιδή ράχη, το πιο κοινό ελάττωμα του νευρικού σωλήνα, γεννιέται με σπονδυλική στήλη που δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως. Τα εκτεθειμένα νεύρα είναι κατεστραμμένα, αφήνοντας το παιδί με διάφορους βαθμούς παράλυσης, ακράτειας και μερικές φορές μαθησιακές δυσκολίες. Ορισμένες γυναίκες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αποκτήσουν μωρό με ελάττωμα ανοιχτού νευρικού σωλήνα. Αυτές οι γυναίκες περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε αυτές, εκείνες με οικογενειακό ιστορικό δισχιδούς ράχης και εκείνες που λαμβάνουν αντιεπιληπτικά φάρμακα. Η ACOG συνιστά πρόσθετο φολικό οξύ για γυναίκες με αυξημένο κίνδυνο να αποκτήσουν μωρό με ελάττωμα του νευρικού σωλήνα. Ο γιατρός σας μπορεί να το συζητήσει μαζί σας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να σας παραπέμψει για γενετική συμβουλευτική.

Τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα αναπτύσσονται τις πρώτες 28 ημέρες μετά τη σύλληψη. Επειδή περίπου οι μισές από όλες τις εγκυμοσύνες είναι απρογραμμάτιστες, η Υπηρεσία Δημόσιας Υγείας των ΗΠΑ συνιστά σε όλες τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία να λαμβάνουν 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος κάθε μέρα. Υπάρχουν φυσικές πηγές φυλλικού οξέος: πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί, φασόλια και εσπεριδοειδή. Βρίσκεται επίσης σε πολλά εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού και σε ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών.

Η λήψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποτρέψει μια νέα μητέρα από το να χάσει την οστική της πυκνότητα, καθώς το έμβρυο χρησιμοποιεί το μέταλλο για την ανάπτυξη των οστών. Η λήψη σιδήρου βοηθά τόσο το αίμα της μητέρας όσο και του μωρού να μεταφέρει οξυγόνο.

Ενώ ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμινών δεν υποκαθιστά μια υγιεινή διατροφή, οι περισσότερες έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται συμπληρώματα για να βεβαιωθούν ότι λαμβάνουν επαρκή επίπεδα αυτών των μετάλλων.