Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη θεραπεία ενός διάστρεμμου καρπού

Τι είναι το διάστρεμμα του καρπού;

Ένα διάστρεμμα καρπού είναι ένας τραυματισμός όπου οι σύνδεσμοι στον καρπό σας τεντώνονται ή σχίζονται. Οι σύνδεσμοι είναι ζώνες ιστού που συνδέουν τα οστά σε μια άρθρωση.

Συνήθως, ο τραυματισμός συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας πτώσης. Ο καρπός σας μπορεί ξαφνικά να συστραφεί ή να λυγίσει, προκαλώντας βλάβη στους συνδέσμους.

Τα περισσότερα διαστρέμματα καρπού μπορούν να αντιμετωπιστούν με σπιτικές θεραπείες και ασκήσεις. Εάν το διάστρεμμά σας είναι σοβαρό, μπορεί να χρειαστείτε νάρθηκα ή χειρουργική επέμβαση.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τους διαφορετικούς τύπους διαστρέμματος καρπού και πώς φαίνεται η θεραπεία και η αποκατάσταση.

Συμπτώματα διαστρέμματος καρπού

Εάν νομίζετε ότι ο καρπός σας έχει στραμπουλήξει, αναζητήστε τα ακόλουθα σημεία και συμπτώματα:

Πώς είναι η αίσθηση ενός διαστρέμματος στον καρπό;

Ένα διάστρεμμα καρπού είναι πολύ επώδυνο, ειδικά όταν τον μετακινείτε. Μπορεί επίσης:

• νιώθουν τρυφερά
• αισθανθείτε ζεστασιά
• κάνουν ήχους που σκάνε ή σκίζουν
• να είναι δύσκολο να κινηθείς
• αισθάνονται αδύναμοι

Πώς μοιάζει με ένα διάστρεμμα στον καρπό;

Ένας ήπια διάστρεμμα του καρπού μπορεί να είναι ελαφρώς πρησμένος.

Σε πιο σοβαρά διαστρέμματα, το οίδημα μπορεί να είναι σοβαρό. Μπορεί να έχετε μώλωπες.

Αιτίες διάστρεμμα καρπού

Συνήθως, ο πόνος στον καρπό προκαλείται από σωματικό τραύμα στον καρπό. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν πέφτετε σε ένα τεντωμένο χέρι, έναν τραυματισμό γνωστό ως FOOSH.

Μπορείτε να τραβήξετε τον καρπό σας εάν:

• ξαφνικά στρίβει
• κινείται σε μη φυσιολογική θέση
• λυγίζει προς τα πίσω
• διατηρεί ισχυρό αντίκτυπο

Αυτό συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια αθλημάτων που συνήθως περιλαμβάνουν πτώσεις, όπως:

• μπάσκετ
• γυμναστική
• ποδηλασία βουνού
• skateboarding

Ο τραυματισμός μπορεί επίσης να προκληθεί από υπερβολική χρήση, η οποία μπορεί να συμβεί σε αθλήματα όπως το τένις και η πυγμαχία.

Διαστρέμματα καρπού μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, όχι μόνο σε αθλητές. Μπορείτε να τραβήξετε τον καρπό σας κατά τη διάρκεια ατυχημάτων όπως το γλίστρημα στον πάγο ή το σκοντάψιμο πάνω από ένα αντικείμενο.

Πώς να τυλίξετε ένα διάστρεμμα καρπού

Μετά τον τραυματισμό σας, εφαρμόστε πάγο για να μειώσετε το πρήξιμο. Τυλίξτε μια παγοκύστη με μια καθαρή πετσέτα και μετά τοποθετήστε την στον καρπό σας για 20 λεπτά. Επαναλάβετε δύο ή τρεις φορές την ημέρα.

Μπορείτε επίσης να τυλίξετε τον καρπό σας με έναν συμπιεστικό επίδεσμο για να ελαχιστοποιήσετε το πρήξιμο. Δείτε πώς:

1. Τοποθετήστε το ένα άκρο του επιδέσμου στο εσωτερικό του καρπού σας. Τυλίξτε μια φορά.
2. Τυλίξτε τον επίδεσμο στο πίσω μέρος του χεριού σας. Φέρτε το ψηλά και διαγώνια πάνω από την παλάμη σας, προχωρώντας προς τον αντίχειρά σας.
3. Τοποθετήστε τον επίδεσμο μεταξύ του αντίχειρα και του δακτύλου δείκτη σας. Στη συνέχεια, φέρτε το πίσω από τα δάχτυλά σας.
4. Φέρτε τον επίδεσμο διαγώνια στην παλάμη σας και κάτω από τον αντίχειρά σας.
5. Τυλίξτε τον επίδεσμο στο κάτω μέρος του χεριού σας, στον καρπό σας και μετά στην πλάτη. Τυλίξτε ξανά διαγώνια στην παλάμη σας, ανάμεσα στον αντίχειρα και το δάχτυλο του δείκτη σας.
6. Επαναλάβετε το τύλιγμα διαγώνια στην παλάμη σας, δημιουργώντας ένα σταυρό. Επαναλάβετε το σταυρωτό προς τον καρπό και το κάτω χέρι σας.
7. Χρησιμοποιήστε ταινία για να κρατήσετε τον επίδεσμο στη θέση του.

Τύποι διαστρέμματος καρπού

Τα διαστρέμματα καρπού κατηγοριοποιούνται με βάση τη σοβαρότητά τους. Οι τύποι διαστρέμματος καρπού περιλαμβάνουν:

Διάστρεμμα καρπού 1ου βαθμού (ήπιο)

Σε ένα διάστρεμμα καρπού 1ου βαθμού, οι σύνδεσμοι είναι υπερβολικά τεντωμένοι. Δεν υπάρχουν δάκρυα.

Διάστρεμμα καρπού 2ου βαθμού (μέτρια)

Εάν ο σύνδεσμος έχει σχιστεί εν μέρει, πρόκειται για διάστρεμμα καρπού βαθμού 2. Μπορεί να χάσετε κάποια κινητικότητα και να χρειαστείτε νάρθηκα ή νάρθηκα.

Διάστρεμμα καρπού 3ου βαθμού (σοβαρό)

Αυτός είναι ο πιο σοβαρός τύπος διάστρεμμα καρπού. Οι σύνδεσμοι έχουν σχιστεί εντελώς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο σύνδεσμος μπορεί να διαχωριστεί από το οστό.

Εάν έχετε διάστρεμμα καρπού βαθμού 3, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση.

Έχω σπασμένο ή διάστρεμμα στον καρπό;

Όπως ένα διάστρεμμα καρπού, το σπάσιμο του καρπού προκαλείται συχνά από πτώση. Ονομάζεται επίσης κάταγμα καρπού. Ο τραυματισμός αφορά το οστό. Συμβαίνει όταν ένα ή περισσότερα οστά στον καρπό σας σπάσουν ή σπάσουν.

Τα κοινά συμπτώματα ενός σπασμένου καρπού περιλαμβάνουν:

• έντονος πόνος, ειδικά όταν κινείτε το χέρι σας
• πρήξιμο
• τρυφερότητα
• μώλωπες
• το χέρι φαίνεται παράταιρο

Εάν νομίζετε ότι ο καρπός σας έχει σπάσει, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Διάστρεμμα καρπού εναντίον καταπόνησης

Τα διαστρέμματα και οι καταπονήσεις καρπού συχνά συγχέονται μεταξύ τους, αλλά είναι διαφορετικοί τραυματισμοί.

Ένα διάστρεμμα επηρεάζει έναν σύνδεσμο. Από την άλλη πλευρά, μια καταπόνηση είναι όταν ένας μυς ή ένας τένοντας είναι υπερβολικά τεντωμένος ή σχισμένος. Οι τένοντες είναι οι ζώνες ιστού που συνδέουν τους μυς στο οστό.

Τα πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πόνος
• πρήξιμο
• κράμπες
• δυσκολία στην κίνηση του καρπού σας

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν το διάστρεμμα του καρπού σας είναι ήπιο, μπορεί να βελτιωθεί χωρίς ιατρική βοήθεια.

Αν όμως δεν βελτιωθεί σε 48 ώρες, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε βοήθεια εάν έχετε:

• επίμονος πόνος
• επίμονο οίδημα
• μώλωπες
• δυσκολία στην κίνηση του καρπού σας
• πρόσφατα υπέστη σοβαρό τραυματισμό, όπως σύγκρουση οχήματος

Εάν δεν έχετε πάροχο υγείας, μπορείτε να αναζητήσετε έναν.

Διάγνωση διάστρεμμα καρπού

Ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει διάστρεμμα καρπού χρησιμοποιώντας διαφορετικές εξετάσεις. Αυτό τους επιτρέπει να αποκλείσουν άλλους τραυματισμούς, όπως σπάσιμο ή καταπόνηση του καρπού.

Οι πιθανές δοκιμές περιλαμβάνουν:

• Σωματική εξέταση. Στο αρχικό σας ραντεβού, ένας γιατρός θα αναζητήσει οίδημα, ευαισθησία και μώλωπες. Θα αξιολογήσουν την κινητικότητά σας.
• Μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία. Η μαγνητική τομογραφία και η αξονική τομογραφία δημιουργούν εικόνες των συνδέσμων και των τενόντων σας. Ένας γιατρός μπορεί να τα χρησιμοποιήσει για να ελέγξει τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας.
• Ακτινογραφία. Ένας γιατρός μπορεί να ζητήσει ακτινογραφία για να επιβεβαιώσει ότι ο καρπός σας δεν έχει σπάσει.

Θεραπεία διαστρέμματος καρπού

Το καλύτερο σχέδιο θεραπείας εξαρτάται από τη σοβαρότητα του διαστρέμματός σας. Τα περισσότερα διαστρέμματα καρπού μπορούν να αντιμετωπιστούν χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Σπιτικές θεραπείες για ένα διάστρεμμα καρπού

Στο σπίτι, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ένα ήπιο διάστρεμμα καρπού με τη μέθοδο RICE:

• Υπόλοιπο. Αποφύγετε τη χρήση του καρπού σας για 48 ώρες. Προσπαθήστε να μην κάνετε δραστηριότητες που αφορούν τον καρπό σας, όπως το να γράφετε με στυλό.
• Πάγος. Εφαρμόστε μια παγοκύστη για 20 λεπτά, δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε πάγο χωρίς να τον τυλίξετε πρώτα, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει το δέρμα σας.
• Συμπίεση. Τυλίξτε έναν συμπιεστικό επίδεσμο γύρω από τον καρπό σας για να ελαχιστοποιήσετε το πρήξιμο.
• Ανύψωση. Κρατώντας τον καρπό σας πάνω από την καρδιά σας θα βοηθήσει επίσης το πρήξιμο.

Ασκήσεις διάστρεμμα καρπού

Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει ήπιες ασκήσεις καρπού για να ελαχιστοποιήσετε τη δυσκαμψία και να βελτιώσετε την κινητικότητα.

Εάν σας έχει δοθεί νάρθηκας, αφαιρέστε τον πριν κάνετε τις ασκήσεις. Κάντε τις κινήσεις δύο ή τρεις φορές την ημέρα:

Παλάμη πάνω κάτω

Λυγίστε τον αγκώνα σας στις 90 μοίρες και τοποθετήστε τον στο πλάι σας. Αντιμετωπίστε την παλάμη σας προς τα πάνω, στη συνέχεια περιστρέψτε την και στραμμένη προς τα κάτω.

Εύρος κίνησης των δακτύλων

Απλώστε τα δάχτυλά σας ευρέως, κρατώντας τον καρπό και τα δάχτυλά σας ίσια. Αγγίξτε τον αντίχειρά σας σε κάθε άκρη του δακτύλου σας, ένα κάθε φορά.

Γροθιά άσκηση

Κάντε μια γροθιά, τοποθετώντας τον αντίχειρά σας γύρω από τα δάχτυλά σας. Αποφύγετε να πιέζετε πολύ δυνατά.

Καρπός πάνω-κάτω

Χρησιμοποιώντας το άλλο χέρι, λυγίστε απαλά τον καρπό σας προς τα πάνω και προς τα πίσω. Επαναλάβετε προς την αντίθετη κατεύθυνση, λυγίζοντας το προς τα κάτω και προς τα εμπρός.

Ανυψωτικά καρπού

Τοποθετήστε το χέρι σας στην άκρη ενός τραπεζιού, με το αντιβράχιο και την παλάμη προς τα επάνω. Ο καρπός σας πρέπει να είναι πέρα ​​από την άκρη.

Κρατήστε ένα ελαφρύ βάρος, σαν έναν αλτήρα 2 κιλών. Λυγίστε απαλά τον καρπό σας, μετακινώντας το βάρος προς την οροφή. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε 10 έως 20 φορές.

Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτή την άσκηση με την παλάμη σας στραμμένη προς τα κάτω.

Ιατρικές θεραπείες

Για ένα ήπιο διάστρεμμα, μπορείτε να πάρετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) για να βοηθήσετε τον πόνο. Αυτά τα αναλγητικά είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή.

Μπορεί να χρειαστείτε νάρθηκα ή νάρθηκα εάν έχετε μέτριο διάστρεμμα. Αυτό θα ακινητοποιήσει τον καρπό σας καθώς επουλώνεται.

Τα περισσότερα διαστρέμματα καρπού βελτιώνονται με την ακινητοποίηση και την ανάπαυση. Συνήθως, η χειρουργική επέμβαση απαιτείται μόνο για σοβαρούς τραυματισμούς.

Οι συνήθεις χειρουργικές επεμβάσεις που χρησιμοποιούνται για διαστρέμματα καρπού περιλαμβάνουν:

• χειρουργική στερέωση
• απομάκρυνση
• αρθροσκοπική χειρουργική

Πόσο καιρό χρειάζεται για να επουλωθεί ένα διάστρεμμα καρπού;

Ένα ήπιο διάστρεμμα καρπού θα αρχίσει να αισθάνεται καλύτερα 24 έως 48 ώρες μετά την έναρξη της θεραπείας. Θα επουλωθεί πλήρως σε 1 ή 2 εβδομάδες.

Εάν έχετε έναν μέτριο ή σοβαρό τραυματισμό, η αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει 6 έως 8 εβδομάδες. Θα χρειαστεί να φοράτε νάρθηκα για το μεγαλύτερο μέρος αυτού του χρόνου.

Σε ένα σοβαρό διάστρεμμα, ο σύνδεσμος σας θα επουλωθεί σε 8 έως 12 εβδομάδες. Η πλήρης ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει 6 έως 12 μήνες, ειδικά εάν χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση.

Πρόληψη διαστρέμματος καρπού

Δεν είναι πάντα δυνατό να αποφύγετε ατυχήματα, αλλά μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο γλιστρήματος και πτώσεων.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε διαστρέμματα καρπού:

• Να είστε προσεκτικοί όταν περπατάτε σε βροχή ή παγωμένο καιρό.
• Φοράτε προστατευτικά καρπού κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως το μπάσκετ, το σκι και το σκέιτμπορντ. Εάν πέσετε, το προστατευτικό καρπού θα σταματήσει τον καρπό σας από ακραίες κινήσεις.
• Φοράτε παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο πτώσεων.
• Σηκώστε βαριά αντικείμενα και με τα δύο χέρια για να μειώσετε την πίεση σε κάθε καρπό.

Πάρε μακριά

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το διάστρεμμα του καρπού μπορεί να αντιμετωπιστεί με ξεκούραση, πάγο και παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή. Ένας συμπιεστικός επίδεσμος μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο του οιδήματος. Τα ήπια διαστρέμματα επουλώνονται σε 2 εβδομάδες, ενώ τα μέτρια διαστρέμματα μπορεί να διαρκέσουν 6 έως 8 εβδομάδες.

Χειρουργική επέμβαση απαιτείται μόνο εάν το διάστρεμμά σας είναι σοβαρό ή δεν επουλώνεται. Σε αυτή την περίπτωση, η αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει 6 έως 12 μήνες, ανάλογα με τον τραυματισμό σας.