12 παράγοντες που προκαλούν ψωρίαση προς αποφυγή

1. Τρόφιμα

Δεν υπάρχει οριστική δίαιτα για την ψωρίαση. Ωστόσο, τα άτομα με την πάθηση μπορεί να θέλουν να αποφύγουν τα ακόλουθα:

• φυτά νυχτολούλουδου, όπως οι ντομάτες, η μελιτζάνα και οι λευκές πατάτες
• γλουτένη, η οποία βρίσκεται σε πολλά δημητριακά και καρυκεύματα
• φαγητά με λευκό αλεύρι
• γαλακτοκομικά προϊόντα
• οστρακόδερμο
• χοιρινό
• κόκκινο κρέας
• τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά τρόφιμα

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας εθνικής έρευνας του 2017, τα άτομα με ψωρίαση είδαν τα συμπτώματά τους να βελτιώνονται ή να εξαφανίζονται εντελώς αφού περιόρισαν ή εξάλειψαν αυτά τα είδη.

Οι άνθρωποι είδαν τη μεγαλύτερη βελτίωση μετά την περικοπή ή την εξάλειψη των φυτών νυχτολούλουδου και της γλουτένης.

2. Αλκοόλ

Η έρευνα για το αλκοόλ και την ψωρίαση είναι περιορισμένη. Ωστόσο, υπάρχουσες μελέτες υποδεικνύουν ότι το αλκοόλ δρα ως έναυσμα για πολλούς ανθρώπους, ιδιαίτερα τις γυναίκες.

Σε ένα μεγάλο μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2010, οι ερευνητές παρατήρησαν αύξηση της εμφάνισης ψωρίασης σε γυναίκες που έπιναν μη ελαφριά μπύρα σε αντίθεση με άλλα αλκοολούχα ποτά. Η αύξηση συνδέθηκε με πέντε μπύρες την εβδομάδα.

Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι το άμυλο στην μπύρα μπορεί να συνέβαλε στην ανάπτυξη της ψωρίασης.

Σύμφωνα με α μελέτη 2011, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει την παραγωγή φλεγμονωδών πρωτεϊνών και να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης. Η φλεγμονή και η μόλυνση μπορούν να συμβάλουν στα συμπτώματα της ψωρίασης.

Τέλος, η κατάχρηση αλκοόλ επηρεάζει σχεδόν το ένα τρίτο των ατόμων με ψωρίαση, σύμφωνα με τον α Μελέτη 2017. Είναι επίσης πιο πιθανό να πεθάνουν από ασθένειες που σχετίζονται με το αλκοόλ σε σχέση με άτομα χωρίς την πάθηση.

Μόνο για αυτόν τον λόγο, τα άτομα με ψωρίαση θα θέλουν να προσέχουν την πρόσληψη αλκοόλ.

3. Υπερβολικός ήλιος

Για τα άτομα με ψωρίαση, ο πολύς ήλιος μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη εστία. Ενώ μια μέτρια ποσότητα ήλιου μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα σε μερικούς, τα ηλιακά εγκαύματα μπορεί σχεδόν σίγουρα να προκαλέσουν έξαρση.

Εάν διαπιστώσετε ότι μια μικρή ποσότητα ήλιου βοηθά πραγματικά τα συμπτώματά σας, θυμηθείτε να τη διατηρήσετε στο ελάχιστο.

Μάθετε περισσότερα για τον ήλιο και την ψωρίαση.

4. Κρύος, ξηρός καιρός

Ένα κρύο, ξηρό κλίμα μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Σε αυτό το είδος του πικρού και κρύου καιρού, η υγρασία αφαιρείται από το δέρμα. Οι μονάδες θέρμανσης χειροτερεύουν τα πράγματα.

Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στα στοιχεία κατά τους πιο κρύους μήνες και επενδύστε σε έναν καλό υγραντήρα για το σπίτι σας.

5. Στρες

Το άγχος και η ψωρίαση συχνά πάνε χέρι-χέρι. Η πάθηση είναι από μόνη της πηγή άγχους για πολλούς ανθρώπους και το άγχος είναι ένα μεγάλο έναυσμα για τα κρούσματα ψωρίασης.

Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι πρακτικές γιόγκα και διαλογισμού έχουν δείξει μεγάλη επιτυχία στην ανακούφιση από το άγχος που σχετίζεται με πολλούς τύπους πόνου.

6. Παχυσαρκία

Η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ψωρίασης καθώς και να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

ΕΝΑ Μελέτη 2013 στο JAMA Dermatology διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων οδήγησε σε βελτίωση της ψωρίασης και της ποιότητας ζωής σε άτομα με παχυσαρκία.

7. Κάπνισμα

Αποφύγετε το κάπνισμα και το παθητικό κάπνισμα εάν έχετε ψωρίαση. Ο καπνός μπορεί να κάνει τα συμπτώματά σας πιο σοβαρά. Η νικοτίνη μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με το φάρμακο για την ψωρίαση.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2006, το κάπνισμα και η χρήση καπνού μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης παλαμοπελματιαίας φλυκταινώδους ψωρίασης, ενός σπάνιου τύπου ψωρίασης που επηρεάζει τα χέρια και τα πόδια.

Το κάπνισμα είναι ένας παράγοντας κινδύνου που σχετίζεται με την ψωρίαση, αλλά δεν είναι απαραίτητα η μοναδική αιτία της πάθησης. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να επιδεινώσει άλλες συννοσηρότητες της ψωρίασης, όπως:

• καρδιακή ασθένεια
• ευσαρκία
• αρθρίτιδα

8. Ορισμένα φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα παρεμβαίνουν στην αυτοάνοση απόκριση του σώματός σας και μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή κρίση ψωρίασης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• β-αναστολείς και αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης (ΜΕΑ), που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης
• χάπια που λαμβάνονται για να σταματήσει η ελονοσία
• λίθιο
• ιντερφερόνη-άλφα, η οποία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ηπατίτιδας C

Πάντα να υπενθυμίζετε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ότι έχετε ψωρίαση εάν σας συνταγογραφείται οποιοδήποτε από αυτά τα φάρμακα.

Τα στεροειδή φάρμακα χορηγούνται συχνά σε άτομα με ψωρίαση και μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα κατά τη διάρκεια έξαρσης. Ωστόσο, η ταχεία απόσυρση των στεροειδών φαρμάκων μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρές εξάρσεις.

9. Λοιμώξεις

Μερικές κοινές λοιμώξεις όπως ο στρεπτόκοκκος λαιμός (Στρεπτοκοκκική φαρυγγίτιδα), τσίχλα (Candida albicans), και οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού μπορούν να προκαλέσουν εστίες ψωρίασης.

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε προσβληθεί από αυτές τις βακτηριακές λοιμώξεις, λάβετε θεραπεία αμέσως από το γιατρό σας.

Λιγότερο συχνές λοιμώξεις ή ιογενείς λοιμώξεις, όπως ο HIV, μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα ψωρίασης.

10. Γρατσουνιές, δαγκώματα και τραυματισμοί στο δέρμα

Εάν έχετε δάγκωμα, κόψιμο ή ξύσιμο ζωύφιου ή έχετε υποστεί οποιοδήποτε είδος τραυματισμού του δέρματος, μπορεί να παρατηρήσετε νέες βλάβες ψωρίασης κοντά στην πληγείσα περιοχή. Αυτοί οι τύποι τραυματισμών μπορεί να συμβούν ακόμη και κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως το ξύρισμα ή η περιποίηση ενός κήπου.

Ο τραυματισμός του δέρματος μπορεί να προκαλέσει βλάβες ψωρίασης μόνο σε άτομα που έχουν ήδη ψωρίαση.

11. Ορμόνες

Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων βοηθούν στην πρόκληση ψωρίασης στις γυναίκες, σύμφωνα με έρευνα σε μια ανασκόπηση του 2015.

Αυτό εξηγεί γιατί οι γυναίκες και τα κορίτσια με ψωρίαση βλέπουν συχνά τα συμπτώματά τους να επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια περιόδων όπως η εφηβεία και η εμμηνόπαυση και να βελτιώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

12. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά

Το αμινοξύ ταυρίνη και η θρεπτική ουσία χολίνη μπορεί να βοηθήσουν στην πρόκληση ψωρίασης. Οι ψωριασικές βλάβες περιέχουν επίσης αυξημένες ποσότητες και των δύο θρεπτικών συστατικών, σύμφωνα με έρευνα του 2016.

Το σώμα σας παράγει φυσικά ταυρίνη, αλλά βρίσκεται επίσης στο κρέας, τα ψάρια και τα ενεργειακά ποτά όπως το Red Bull. Το σώμα σας μπορεί επίσης να παράγει χολίνη, αλλά βρίσκεται σε μεγάλο βαθμό στο συκώτι, τα αυγά και άλλα ζωικά προϊόντα. Άλλες πηγές τροφίμων χολίνης περιλαμβάνουν τη σόγια, το φύτρο σιταριού και τις πατάτες.

Πώς να αποτρέψετε τους ερεθισμούς

Εάν μάθετε τα μεμονωμένα ερεθίσματα της ψωρίασης, μπορείτε να αποτρέψετε και να μειώσετε τα περισσότερα κρούσματά σας.

Δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθεί κάθε έναυσμα, αλλά ένας μικρός προγραμματισμός μπορεί να βοηθήσει πολύ στην πρόληψη μιας επιδημίας. Δοκιμάστε αυτά τα βήματα:

• Τροποποιήστε τη διατροφή σας για να μειώσετε ή να εξαλείψετε τα κοινά ερεθίσματα που προκαλούν τα τρόφιμα και τα ποτά, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ.
• Να έχετε πάντα μαζί σας καπέλο και αντηλιακό. Ποτέ δεν ξέρεις πότε μπορεί να κάθεσαι σε ένα ηλιόλουστο τραπέζι σε ένα εστιατόριο.
• Αποφύγετε τις ακραίες θερμοκρασίες, είτε ζεστές είτε κρύες, όταν είναι δυνατόν.
• Βρείτε τρόπους να μειώσετε το άγχος. Η ενασχόληση με χόμπι όπως η άσκηση ή η εξάσκηση τεχνικών ενσυνειδητότητας μπορεί να κάνει το κόλπο.
• Διατηρήστε ένα μέτριο βάρος.
• Κόψτε το κάπνισμα, εάν καπνίζετε.
• Όταν εκτελείτε οποιαδήποτε δραστηριότητα που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό του δέρματος, φροντίστε να λαμβάνετε πρόσθετες προφυλάξεις όπως να φοράτε μακριά μανίκια, να φοράτε γάντια και να χρησιμοποιείτε σπρέι για σφάλματα.
• Διατηρήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Το ξηρό δέρμα είναι πιο επιρρεπές σε τραυματισμό του δέρματος.

Αποψη

Οι γιατροί συνεχίζουν να μελετούν τη θεραπεία και τα αίτια της ψωρίασης. Μερικοί από τους τομείς που επιδιώκουν για μελλοντική πιθανή θεραπεία είναι:

• γονιδιακή θεραπεία
• νέες θεραπείες που βοηθούν το δέρμα να μην αντιδρά στο ανοσοποιητικό σύστημα
• πώς άλλες καταστάσεις, όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης μπορεί να συμβάλλουν στην ψωρίαση

Αν και δεν υπάρχει υπάρχουσα θεραπεία για την ψωρίαση, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Η κατανόηση των ερεθισμάτων σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις εξάρσεις και να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις καλύτερες θεραπευτικές επιλογές για εσάς.