Το επίπεδο pH του κόλπου σας παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του. Υπάρχουν, ωστόσο, διάφοροι φυσικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αυτό το επίπεδο pH, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως φαγούρα, κάψιμο και αλλαγές στην έκκριση.
Έχοντας γνώση της κλίμακας του pH και του τρόπου με τον οποίο σχετίζεται με το σώμα σας, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διατηρήσετε το pH του κόλπου σας σε ισορροπία.
Ας ρίξουμε μια ματιά στους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε αυτό το pH στο σωστό εύρος.
Τι είναι το φυσιολογικό pH του κόλπου;
Η κλίμακα pH κυμαίνεται από 0 έως 14. Ένα pH μικρότερο από 7 θεωρείται όξινο, ενώ ένα pH πάνω από 7 θεωρείται αλκαλικό (βασικό). Ένα «φυσιολογικό» κολπικό pH είναι μέτρια όξινο, κυμαίνεται μεταξύ ενός pH 3,8 και 4,5.
Το όξινο περιβάλλον του κόλπου είναι μια φυσική άμυνα ενάντια στην ανάπτυξη βακτηρίων. Εάν το pH του κόλπου σας γίνει πολύ αλκαλικό, υπάρχει αυξημένη πιθανότητα για βακτηριακή υπερανάπτυξη.
Λοιπόν, πώς θα καταλάβετε εάν το pH του κόλπου σας είναι πολύ αλκαλικό; Εδώ είναι μερικοί τρόποι να το πείτε:
- Αλλαγή στο χρώμα και την υφή της εκκένωσης. Οι κολπικές εκκρίσεις σας μπορεί να είναι λευκές, γκρι ή κίτρινες με υφή που μοιάζει με τυρί κότατζ. Η υγιής έκκριση θα είναι συνήθως διαυγής έως λευκή.
- Αλλαγή στην οσμή εκκένωσης. Μπορεί να παρατηρήσετε μια έντονη, αποκρουστική ή «ψαριού» μυρωδιά. Οι υγιείς εκκρίσεις μπορεί να έχουν πολύ αδύναμη μυρωδιά και συχνά μπορεί να είναι άοσμες.
- Ενόχληση και φαγούρα γύρω από τον κόλπο και τον αιδοίο. Μπορεί να αισθανθείτε φαγούρα γύρω από το άνοιγμα του κόλπου, κάψιμο και ενόχληση κατά την ούρηση ή κάψιμο και ενόχληση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
Τα συμπτώματα ενός αλκαλοποιημένου κόλπου μπορεί επίσης να διαγνωστούν ως βακτηριακή κολπίτιδα (BV) ή μόλυνση ζύμης.
Πώς να επαναφέρετε το pH του κόλπου σας με φυσικό τρόπο
Εάν υποψιάζεστε ότι το pH του κόλπου σας δεν είναι ισορροπημένο ή έχετε ήπια συμπτώματα, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση αυτής της ισορροπίας με φυσικό τρόπο.
Εάν τα συμπτώματά σας είναι πιο σοβαρά ή δεν υποχωρούν με φυσικές θεραπείες, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.
1. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε υπόθετα βορικού οξέος
Το βορικό οξύ είναι προσιτό, είναι εύκολο στην πρόσβαση και έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του BV εδώ και πολύ καιρό
Ωστόσο, χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί κλινικά η αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία της BV. Εάν τα συμπτώματά σας είναι ήπια, μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε υπόθετα βορικού οξέος πριν επιλέξετε αντιβιοτικά.
Μπορείτε να αγοράσετε υπόθετα βορικού οξέος στο τοπικό σας φαρμακείο ή Σε σύνδεση.
2. Εντάξτε περισσότερα προβιοτικά στη διατροφή σας
Τα «καλά» βακτήρια, γνωστά ως γαλακτοβάκιλλοι, είναι άφθονα σε έναν υγιή κόλπο. Εκτός από την καταπολέμηση της λοίμωξης, αυτά τα βακτήρια βοηθούν να διατηρήσετε το pH του κόλπου σας ισορροπημένο.
Γαλακτοβάκιλλοι μπορεί να βρεθεί σε προβιοτικά συμπληρώματα και απαντάται φυσικά σε μια σειρά από τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.
Γαλακτοβάκιλλοι μπορεί να ληφθεί με διάφορους τρόπους:
- από το στόμα, ως προβιοτικό συμπλήρωμα
- ενδοκολπικά
- σε προβιοτικά τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το kimchi ή το ξινολάχανο
Αν και η κατανάλωση περισσότερων προβιοτικών και τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του γαλακτοβάκιλλοι στη μικροχλωρίδα του κόλπου σας, δεν αναστέλλει εντελώς την ανάπτυξη κακών βακτηρίων.
Μπορείτε να αγοράσετε προβιοτικά συμπληρώματα που είναι προσανατολισμένα στην υγεία του κόλπου στο τοπικό σας φαρμακείο ή Σε σύνδεση.
3. Σκεφτείτε να πάρετε ταμπλέτες σκόρδου
Το σκόρδο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά καθώς και με την ένωση αλισίνης που καταπολεμά τα βακτήρια.
Σύμφωνα με α
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έπαιρναν δισκία σκόρδου 500 χιλιοστόγραμμα δύο φορές την ημέρα, με διαφορά 12 ωρών, για 7 συνεχόμενες ημέρες.
Θα πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι το σκόρδο μπορεί να έχει πεπτικές παρενέργειες. Άτομα με ανησυχίες για αιμορραγία και άτομα που λαμβάνουν αραιωτικά αίματος δεν πρέπει να λαμβάνουν σκόρδο σε αυτές τις δόσεις.
Μπορείτε να αγοράσετε ταμπλέτες σκόρδου στο τοπικό σας φαρμακείο και Σε σύνδεση.
4. Βρείτε τρόπους να απογοητεύεστε
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει όλες τις πτυχές του ανθρώπινου σώματος, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του κόλπου σας.
Στην πραγματικότητα, α
Αν και το άγχος είναι αναπόφευκτο, υπάρχουν υγιεινοί τρόποι για να το διαχειριστείτε και να αποτρέψετε τις ορμόνες του στρες να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένου του pH του κόλπου σας.
Εξετάστε τις ακόλουθες καταθλιπτικές δραστηριότητες:
- Άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών από τον εγκέφαλό σας, τους νευροδιαβιβαστές της «καλής αίσθησης». Ορισμένοι τύποι δραστηριοτήτων, όπως η γιόγκα και το τάι τσι, μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι για τη μείωση του στρες.
- Βαθιά ανάσα. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να αναπνεύσετε βαθιά και αργά από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας για 5 λεπτά. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει να οξυγονώσετε το αίμα σας, να καθαρίσετε το μυαλό σας και να κεντράρετε το σώμα σας.
- Εστίαση σε μια αγαπημένη δραστηριότητα. Αντί να εστιάσετε σε οτιδήποτε σας ανησυχεί, δοκιμάστε να κάνετε ένα παζλ, να παίξετε ένα παιχνίδι, να παρακολουθήσετε μια παράσταση που σας κάνει να γελάτε ή να αφιερώσετε χρόνο σε ένα αγαπημένο χόμπι.
- Ακούγοντας ή παίζοντας μουσική. Χαλαρώστε στον ήχο της αγαπημένης σας μουσικής ή αφιερώστε χρόνο παίζοντας ένα μουσικό όργανο.
5. Κόψτε ή κόψτε το κάπνισμα
Σύμφωνα με έρευνα, τα άτομα που καπνίζουν μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν BV.
Σε μελέτες από
Εάν καπνίζετε και αναζητάτε υποστήριξη καθώς κόβετε ή κόβετε το κάπνισμα, υπάρχουν πολλά φάρμακα και εναλλακτικές θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσουν. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη δημιουργία ενός σχεδίου διακοπής που λειτουργεί για εσάς.
6. Να προσέχετε πώς καθαρίζετε τον αιδοίο και τον κόλπο σας
Παρόλο που ο κόλπος είναι αυτοκαθαριζόμενος, μπορεί να είναι δελεαστικό να αναζητήσετε αρωματικά προϊόντα καθαρισμού όταν έχετε συμπτώματα BV ή μόλυνση ζύμης.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το πλύσιμο είναι
Για να καθαρίσετε τον αιδοίο και τον κόλπο σας, απλώς ξεπλύνετε την περιοχή απαλά με ζεστό νερό.
Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να καθαρίσετε το αιδοίο σας με σαπούνι, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πλύσεις χωρίς άρωμα.
7. Προσοχή στα εσώρουχά σας
Το εσώρουχό σας μπορεί να επηρεάσει την υγεία του κόλπου σας με διάφορους τρόπους. Για να διατηρήσετε τις κάτω περιοχές σας υγιείς και το pH του κόλπου σας ισορροπημένο, σκεφτείτε:
- φορώντας εσώρουχα που είναι κατασκευασμένα από φυσικά, απορροφητικά υφάσματα που αναπνέουν, όπως το βαμβάκι
- πλένοντας τα εσώρουχά σας με υποαλλεργικό απορρυπαντικό
- χωρίς εσώρουχα τη νύχτα για να αποτρέψετε τη συσσώρευση υγρασίας
- αλλάζετε τα εσώρουχά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν έχετε πολλή συσσώρευση υγρασίας ή ερεθισμό
8. Χρησιμοποιήστε μεθόδους φραγμού κατά τη διάρκεια του σεξ
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011, η αυξημένη έκθεση στο σπέρμα, το οποίο έχει αλκαλική επίδραση στον κόλπο, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για BV.
Η χρήση προφυλακτικού κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επίδρασης του σπέρματος στην κολπική χλωρίδα.
Ομοίως, χρησιμοποιώντας
Αυτές οι μέθοδοι φραγμού μπορούν να αγοραστούν στο τοπικό σας φαρμακείο ή Σε σύνδεση.
Πότε να δείτε γιατρό
Καλέστε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό εάν τα ακόλουθα συμπτώματα είναι πιο σοβαρά, δεν υποχωρήσουν ή επιδεινωθούν:
- φαγούρα
- καύση
- αποκρουστική μυρωδιά
- ασυνήθιστη απόρριψη
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας.
Άλλες ιατρικές παθήσεις, όπως οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις (ΣΜΝ), μπορεί επίσης να είναι παράγοντες που συμβάλλουν.
Η κατώτατη γραμμή
Όταν το pH του κόλπου σας είναι εκτός ισορροπίας, μπορεί να προκαλέσει υπερανάπτυξη ορισμένων βακτηρίων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κολπικές μολύνσεις ζύμης ή BV.
Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να αποκαταστήσετε φυσικά την ισορροπία του pH του κόλπου σας. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν τη λήψη συμπληρωμάτων βορικού οξέος, προβιοτικών ή δισκίων σκόρδου και την αποφυγή λουτρών και αρωματικών προϊόντων γυναικείας υγιεινής.
Εάν τα συμπτώματά σας είναι πιο σοβαρά ή δεν υποχωρούν με φυσικές θεραπείες, φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για διάγνωση και θεραπεία.
Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.
Discussion about this post