Είναι δυνατόν να φτερνιστείτε ενώ κοιμάστε;

Γιατί φτερνιζόμαστε

Το φτέρνισμα (στερνισμός) είναι η απάντηση του σώματός σας για να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τη μύτη σας. Όταν τα σωματίδια εισέρχονται στα ρουθούνια σας, οι ρινικές διόδους σας μπορεί να φαγούρα και να ερεθιστούν.

Ως φυσικό αντανακλαστικό, νευρικά σήματα αποστέλλονται στο εγκεφαλικό σας στέλεχος για να πει στη μύτη σας να απαλλαγεί από τα εισβάλλοντα σωματίδια προτού φτάσουν στους πνεύμονές σας και σας αρρωστήσουν.

Μερικές κοινές ουσίες που προκαλούν το φτέρνισμα περιλαμβάνουν:

• τρίχωμα ζώων
• βακτήρια
• βρωμιά
• σκόνη
• μούχλα
• οσμές, όπως αρώματα
• γύρη
• καπνός
• ιούς

Άλλες πιθανές αιτίες του φτερνίσματος περιλαμβάνουν την έκθεση σε έντονο φως και το τρίψιμο των φρυδιών σας. Θεωρείται ότι κάποια από τα ίδια νεύρα ενεργοποιούνται σε αυτές τις περιπτώσεις, τα οποία στη συνέχεια δίνουν στο φυσικό αντανακλαστικό του σώματός σας να φτερνιστεί.

Μπορείτε να αισθανθείτε ένα φτέρνισμα να έρχεται λόγω των μυών που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να προετοιμάσει τη μύτη σας να αναλάβει δράση. Μπορεί να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να αισθανθείτε τους κοιλιακούς και τους μύες του στήθους σας να συσπώνται. Μπορείτε να βάλετε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας και να κλείσετε τα μάτια σας ακριβώς πριν εμφανιστεί το φτέρνισμα.

Καθώς φτερνίζεστε, η μύτη σας απωθεί τη βλέννα, τον αέρα και το σάλιο με μεγάλη δύναμη για να απαλλαγεί από τα ερεθιστικά σωματίδια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να φτερνιστείτε σε ένα χαρτομάντιλο. Εάν δεν έχετε, φταρνιστείτε στον αγκώνα σας για να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων.

Μερικές φορές, η περίσσεια βλέννας μπορεί να μείνει πίσω και πρέπει να φυσήξετε τη μύτη σας για να απαλλαγείτε από αυτήν. Στην περίπτωση των αλλεργιών, μπορεί να συνεχίσετε να φτερνίζεστε από αλλεργιογόνα που έχουν κολλήσει στη μύτη σας. Η θεραπεία με αποσυμφορητικό και αντιισταμινικό μπορεί να βοηθήσει να προσφέρει κάποια ανακούφιση.

Αν σας έχουν πει ποτέ να μην συγκρατείτε τα φτερνίσματά σας, υπάρχει ένας καλός λόγος για αυτό. Η πρόληψη του φτερνίσματος δεν επιτρέπει στο σώμα σας να απαλλαγεί από τα σωματίδια που έχουν κολλήσει στη μύτη. Μπορεί ακόμη και να αρρωστήσετε ή να εμφανίσετε ερεθισμό των κόλπων από το πνίξιμο των φτερνισμάτων σας.

Πώς το φτάρνισμα επηρεάζεται από τα στάδια του ύπνου

Πιστεύεται ότι ο λόγος που δεν μπορείτε να φτερνιστείτε όταν κοιμάστε είναι επειδή τα νεύρα που σας βοηθούν να φτερνιστείτε είναι σε ηρεμία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν εισέρχεστε σε κύκλους ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM).

Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, δεν γνωρίζετε το γαργάλημα ή τις ενοχλητικές αισθήσεις που συνήθως στέλνουν νευρικά σήματα στον εγκέφαλο για να προκαλέσουν φτάρνισμα.

Η περίπτωση μπορεί να είναι διαφορετική όταν βρίσκεστε σε ελαφριά στάδια ύπνου. Εάν έχετε νιώσει ποτέ ότι έχετε φτερνιστεί στον ύπνο σας στο παρελθόν, είναι πιθανό επειδή δεν έχετε ακόμη κοιμηθεί βαθιά ή έχετε ήδη αρχίσει να ξυπνάτε φυσικά.

Μεγάλο μέρος της δράσης του νευρικού σήματος που ελέγχει τα φυσικά αντανακλαστικά όπως το φτέρνισμα κατά τις ώρες της εγρήγορσης συμβαίνει στο εγκεφαλικό στέλεχος. Οι ερευνητές εξακολουθούν να προσπαθούν να προσδιορίσουν γιατί ακριβώς συμβαίνει αυτή η αντίδραση και πώς καταστέλλεται κατά τις ώρες του ύπνου σας.

Τα παιδιά φτερνίζονται στον ύπνο τους;

Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι τα μικρά παιδιά μπορούν να φτερνίζονται στον ύπνο τους. Εάν ακούσετε ένα παιδί να φτερνίζεται ενώ κοιμάται, είναι πιθανό να βρίσκεται σε έναν ελαφρύ κύκλο ύπνου και να είναι ήδη μερικώς ξύπνιο.

Είναι επίσης μια λανθασμένη αντίληψη ότι τα παιδιά κοιμούνται πιο ελαφριά από τους ενήλικες. Η βασική διαφορά είναι ότι τα μωρά και τα μικρά παιδιά κοιμούνται περισσότερο, και έτσι έχουν μεγαλύτερο αριθμό κύκλων ύπνου που μπορεί να είναι μικρότεροι σε διάρκεια.

Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να δημιουργήσει υγιεινές συνήθειες ύπνου από νωρίς, καθιερώνοντας μια ρουτίνα.

Άλλες παρορμήσεις καταστέλλονται κατά τη διάρκεια του ύπνου

Οι ίδιες βιολογικές διεργασίες που καταστέλλουν το φτάρνισμα ενώ κοιμάστε επίσης αποτρέπουν τον βήχα.

Είναι πιθανό να έχετε νυχτερινό βήχα από ασθένεια, άσθμα ή αλλεργίες, αλλά είναι πιθανό να είστε ξύπνιοι όταν βήχετε. Τις περισσότερες φορές, η επιθυμία για βήχα μπορεί να σας ξυπνήσει κατά τη διάρκεια ενός ελαφρύτερου κύκλου ύπνου.

Άλλες παρορμήσεις που μπορεί να καταστέλλονται κατά τη διάρκεια του ύπνου σας περιλαμβάνουν:

• λόξυγκας
• Πείνα
• δίψα
• ούρηση και αφόδευση

Πάρε μακριά

Σε γενικές γραμμές, το φτάρνισμα μπορεί να συμβεί μόνο όταν είστε ξύπνιοι. Εάν αισθάνεστε ότι εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο έχει φτερνιστεί στον ύπνο του, η πιθανή εξήγηση είναι ότι έχουν ξυπνήσει.

Ένα άλλο θέμα είναι η ίδια η διαδικασία του ύπνου. Σπουδές συνεχίστε να δείχνετε ότι ο επαρκής ύπνος θα μειώσει τον κίνδυνο να κολλήσετε ιογενείς λοιμώξεις, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να μειώσουν την ποσότητα που φτερνίζεστε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.