Η ταχύτητα της τριχοφυΐας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδιά σας. Κάθε τρίχα στο σώμα σας ακολουθεί έναν συγκεκριμένο κύκλο φάσεων κατά τις οποίες τα μαλλιά μεγαλώνουν, πέφτουν και ξαναβγαίνουν μέχρι μια μέρα να σταματήσουν να μεγαλώνουν εντελώς. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν γερνάτε.
Η τριχοφυΐα της γενειάδας καθορίζεται από το ένζυμο 5-άλφα αναγωγάση. Αυτό το ένζυμο μετατρέπει τις φυσικές αποθήκες τεστοστερόνης του σώματός σας σε μια άλλη ορμόνη που ονομάζεται διυδροτεστοστερόνη (DHT). Στη συνέχεια, η DHT προσκολλάται σε υποδοχείς σε κάθε θύλακα της τρίχας της γενειάδας σας για να την κάνει να μεγαλώσει.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι περισσότερη τεστοστερόνη σημαίνει περισσότερα γένια. Η τριχοφυΐα της γενειάδας στην πραγματικότητα καθορίζεται περισσότερο από το πόσο ευαίσθητα είναι τα θυλάκια σας στην DHT. Και αυτό βασίζεται κυρίως στα γονίδιά σας.
Καμία τεχνητή πρόσληψη τεστοστερόνης ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα δεν έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανάπτυξη των τριχών στα γένια — ή οποιασδήποτε άλλης τρίχας στο σώμα, για αυτό το θέμα. Και η λήψη DHT μπορεί επίσης να κάνει τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν πιο αργά.
Ας δούμε μερικούς φυσικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε να μεγαλώσουν τα γένια σας, τι μπορείτε να περιμένετε από την ανάπτυξη των γενειάδων σας αφού δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις φυσικές τεχνικές και πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για προβλήματα τριχοφυΐας.
Πώς να αφήσετε γένια φυσικά
Ακολουθούν μερικοί φυσικοί τρόποι που μπορεί να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μακρύτερες ή πιο πυκνές τρίχες γενειάδας και να τις διατηρήσετε πιο υγιείς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Τροφές δίαιτας και ανάπτυξης γενειάδας
Ορισμένες βιταμίνες μπορεί να βοηθήσουν τους θύλακες που έχουν ήδη σταματήσει να ξαναβγαίνουν τρίχες να ενεργοποιηθούν ξανά.
Προσπαθήστε να λαμβάνετε άφθονη βιταμίνη D στη διατροφή σας. Μπορεί να επανενεργοποιήσει τους υποδοχείς στα θυλάκια που δεν αναπτύσσουν πλέον τρίχες. Οι πηγές βιταμίνης D περιλαμβάνουν:
- ψάρι
- αυγά
- εμπλουτισμένο γάλα φυτικής προέλευσης
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β έχουν επίσης
-
βιοτίνη σε ψωμί ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα και ξηρούς καρπούς
-
Β12 σε κρέατα και ψάρια
Ασκηση
Δεν υπάρχει έρευνα που να υποδεικνύει ότι η άσκηση μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ανάπτυξη των μαλλιών.
Αλλά η άσκηση, ειδικά η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), μπορεί να ενισχύσει την τεστοστερόνη. Αυτό μπορεί με τη σειρά του να βοηθήσει στην ενθάρρυνση της ανάπτυξης των μαλλιών.
Ποιότητα ύπνου
Το να μην κοιμάστε αρκετά ή να μην έχετε αρκετό ύπνο υψηλής ποιότητας έχει συνδεθεί με μείωση της τεστοστερόνης που παράγει φυσικά το σώμα σας.
Αυτό σημαίνει λιγότερη DHT για τους υποδοχείς στις τρίχες της γενειάδας σας, με αποτέλεσμα οι τρίχες της γενειάδας σας να μεγαλώνουν πιο αργά.
Πλύσιμο και ενυδάτωση
Το καθαρό, υγρό δέρμα ευνοεί περισσότερο την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
Πλύνετε το πρόσωπό σας με απαλό, φυσικό σαπούνι. Ενυδατώστε το πρόσωπό σας με μια λοσιόν ή λάδι, όπως καστορέλαιο ή λάδι καρύδας, μετά το μπάνιο.
Διακοπή του καπνίσματος
Το κάπνισμα έχει συνδεθεί με την τριχόπτωση. Πολλές χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου προκαλούν φλεγμονή και βλάβη στο DNA στα αιμοφόρα αγγεία που τρέφουν τους θύλακες των τριχών.
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να επιτρέψει στα γένια σας να μεγαλώσουν μειώνοντας τη βλάβη των αιμοφόρων αγγείων και τη φλεγμονή. Η διακοπή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο διακοπής που λειτουργεί για εσάς.
Microneedling
Το Microneedling γίνεται ανοίγοντας μικροσκοπικές τρύπες στο πρόσωπό σας με εξαιρετικά μικρές βελόνες. Το Microneedling υποτίθεται ότι βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών αυξάνοντας τη ροή του αίματος στους θύλακές σας και ενθαρρύνοντας πιο υγιή μαλλιά.
ΕΝΑ
Το καθημερινό ξύρισμα επιταχύνει την ανάπτυξη των γενειάδων;
Όχι. Αυτός είναι ένας παλιός μύθος που δεν έχει καμία έρευνα για να τον υποστηρίξει.
Τα μαλλιά της γενειάδας σας μπορεί να φαίνονται πιο πυκνά όταν ξυρίζετε, επειδή έχετε κόψει τις πιο λεπτές κορυφές των τριχών και έχετε εκθέσει την πιο παχιά, πιο σκούρα βάση κοντά στον θύλακα. Αλλά δεν θα αναπτυχθούν πιο γρήγορα.
Υπάρχει κάποιο φάρμακο της Αγιουρβέδα για την ανάπτυξη γενειάδας;
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η ιατρική της Αγιουρβέδα μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των τριχών του τριχωτού της κεφαλής. Αλλά δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις ότι θα βοηθήσει με τα μαλλιά της γενειάδας.
Σύμφωνα με έναν
Πόσο καιρό χρειάζεται για να αφήσετε μούσι;
Ακολουθεί μια γενική επισκόπηση του κύκλου ανάπτυξης των μαλλιών και πόσος χρόνος μπορεί να διαρκέσει:
- Αναγενής φάση. Τα μαλλιά μεγαλώνουν περίπου μισή ίντσα το μήνα και συνεχίζουν να μεγαλώνουν για περίπου 3 έως 4 χρόνια, ακόμα κι αν τα κόψετε.
- Φάση Catagen. Ο θύλακας της τρίχας συρρικνώνεται ενώ η τρίχα συνεχίζει να μεγαλώνει. Αυτή η φάση διαρκεί περίπου 2 εβδομάδες.
- Τελογόνος φάση. Το ωοθυλάκιο παραμένει αδρανές για μερικούς μήνες και μετά αρχίζει να αναπτύσσεται ξανά. Το θυλάκιο σπρώχνει τα παλιά μαλλιά και αρχίζει να μεγαλώνει νέα.
Έτσι τα μαλλιά σας μεγαλώνουν και ανανεώνονται συνεχώς. Ακόμα κι αν απλά περιμένετε, μπορεί τελικά να παρατηρήσετε ένα διαφορετικό μοτίβο γενειάδας από τα ωοθυλάκια που μεγαλώνουν και ξαναβγαίνουν με την πάροδο του χρόνου.
Τι μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη της γενειάδας;
Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το πόσο γρήγορα ή πυκνά μεγαλώνουν τα μαλλιά σας, όπως:
- Γενεσιολογία. Η ανάπτυξη των τριχοθυλακίων σας είναι ενσωματωμένη στα γονίδιά σας, επομένως εάν οι γονείς ή οι παππούδες σας και από τις δύο πλευρές δυσκολεύτηκαν να αφήσουν γένια, είναι πιθανό να έχετε παρόμοιο πρόβλημα.
- Γενετικές συνθήκες. Καταστάσεις που καταστρέφουν τα ωοθυλάκια, προκαλούν μεγάλη συσσώρευση στους πόρους σας ή οδηγούν σε χαμηλά επίπεδα ορμονών όπως η τεστοστερόνη (υπογοναδισμός) μπορεί να αναστείλουν την ανάπτυξη γενειάδας.
- Στρες. Η κορτιζόλη από το στρες μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας να πέφτουν και να επηρεάσει την υγεία των μαλλιών σας συνολικά.
- Φροντίδα του δέρματος. Οι διαφορετικοί τύποι δέρματος έχουν διαφορετικές ανάγκες. Ωστόσο, το ενυδατωμένο, υγιές δέρμα που τρέφεται με πρόσθετα θρεπτικά συστατικά από φυσικά προϊόντα περιποίησης δέρματος έχει περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει υγιή μαλλιά παρά το ξηρό, σκασμένο, μη επεξεργασμένο δέρμα.
Πότε να δείτε γιατρό
Συζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με τη χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων όπως η μινοξιδίλη (Rogaine) για την εκ νέου ανάπτυξη των μαλλιών που έχετε χάσει καθώς μεγαλώνετε.
Ένας γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει μεταμόσχευση μαλλιών εάν θέλετε να αποκαταστήσετε γρήγορα μεγάλες περιοχές μαλλιών.
Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν χάνετε μεγάλα κομμάτια μαλλιών γρήγορα και ξαφνικά.
Πάρε μακριά
Δεν υπάρχει τρόπος να κάνετε τα μαλλιά σας στα γένια να μεγαλώνουν πιο γρήγορα. Αλλά υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε που μπορεί να βοηθήσουν τον καλλιεργητή των μαλλιών σας να γίνει πιο πυκνή, δυνατή και πιο υγιής.
Προσπαθήστε να προσαρμόσετε τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και τις καθημερινές σας συνήθειες υγιεινής για να δείτε τι λειτουργεί για εσάς.
Discussion about this post