Μπορείτε να τρώτε πικάντικα τρόφιμα ενώ θηλάζετε;

Είναι ασφαλές να τρώτε πικάντικα τρόφιμα ενώ θηλάζετε;

Ναι, μπορείτε να τρώτε τα πικάντικα φαγητά που απολαμβάνετε ενώ θηλάζετε. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι τα πικάντικα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται για χάρη του μωρού σας, είτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Στην πραγματικότητα, έρευνα δείχνει ότι τα μωρά που εκτίθενται σε διάφορες γεύσεις μέσω των αμνιακών υγρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του μητρικού γάλακτος μόλις γεννηθούν μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο ανοιχτά στην ενσωμάτωση μιας ποικιλίας γεύσεων στη διατροφή τους μόλις αρχίσουν να τρώνε στερεά.

Έντονες γεύσεις, όπως σκόρδο, μέντα και βανίλιαμπορεί να επηρεάσει τη γεύση του μητρικού γάλακτος.

Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται ως λόγος ανησυχίας, ένα μελέτη από το 1993 διαπίστωσε ότι τα βρέφη που δεν είχαν προηγουμένως εκτεθεί στο σκόρδο στο μητρικό γάλα της μητέρας τους τρέφονταν για μεγαλύτερη διάρκεια όταν δόθηκε στη μητέρα μια κάψουλα σκόρδου.

Ακόμη και στην πρώτη τους έκθεση σε νέες γεύσεις φαίνεται ότι τα νεογέννητα είναι καλοφαγάδες.

Σκεφτείτε επίσης ότι, σε όλο τον κόσμο, οι γονείς που θηλάζουν καταναλώνουν ποικιλία γεύσεων. Πικάντικα κάρυ, τομ γιαμ και βατ σερβίρονται σε πολλά τραπέζια χωρίς δεύτερη σκέψη.

Η πιο πιεστική ανησυχία για την ασφάλεια του μωρού σας είναι πιθανώς να μην τρώει πικάντικα φαγητά, αλλά να μην ρίχνει ζεστά φαγητά πάνω τους ενώ προσπαθείτε να φάτε και να θηλάζετε ταυτόχρονα.

Τώρα, εάν ανησυχείτε για την αντίδρασή σας στα πικάντικα φαγητά, σκεφτείτε την τυπική σας απόκριση. Εάν καταναλώνετε τακτικά πιο πικάντικες γεύσεις χωρίς κανένα πρόβλημα, συνεχίστε να απολαμβάνετε όποιες υγιεινές επιλογές απαιτούν οι πόθοι σας. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Ωστόσο, εάν υποφέρετε από καούρα ή στομαχικές διαταραχές μετά από ορισμένες τροφές, σκεφτείτε εάν το τρέχον γεύμα αξίζει τη μελλοντική ενόχληση για εσάς. Οι τροφές που τρώτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να είναι υγιεινές επιλογές που σας κάνουν να νιώθετε καλά.

Υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Πολλοί άνθρωποι, από τη γιαγιά σας μέχρι τον άγνωστο στο μπακάλικο, θα σας πουν ευχαρίστως ότι πρέπει να αποφεύγετε τροφές όπως το μπρόκολο, η ντομάτα και το kimchi ενώ θηλάζετε.

Παρά τις ιστορίες αυτών των ηλικιωμένων συζύγων, υπάρχουν πολύ λίγα τρόφιμα που πραγματικά πρέπει να αποφύγετε, εκτός εάν έχετε αντιμετωπίσει προηγούμενα προβλήματα.

ΕΝΑ μελέτη από το 2019 διαπίστωσε ότι πολλοί γονείς που θηλάζουν περιορίζουν άσκοπα τη διατροφή τους χάρη στην παραπληροφόρηση σχετικά με τους κινδύνους ή τα οφέλη για τα μωρά τους. Η δυσάρεστη πραγματικότητα είναι ότι αυτό μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του θηλασμού και να προκαλέσει αδικαιολόγητο άγχος.

Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να συνεχίσουν με ασφάλεια να τρώνε όπως θα έκαναν κανονικά καθ’ όλη τη διάρκεια του θηλασμού χωρίς αρνητικές επιπτώσεις.

Αυτά τα τρόφιμα που πρέπει να παραλείψετε ενώ θηλάζετε είναι είδη που δεν είναι ασφαλή για λόγους πέρα ​​από τη γεύση, όπως:

• ψάρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο
• αλκοόλ
• περίσσεια καφεΐνης (όχι περισσότερο από 300 mg καφεΐνης την ημέραπου ισοδυναμεί με δύο ή τρία φλιτζάνια καφέ)
• συμπληρώματα βοτάνων (εκτός εάν δοθεί το πράσινο φως από επαγγελματία ιατρό)

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει να εξετάσετε τη διατροφή σας εάν το μικρό σας εμφανίζει σημάδια τροφικής αλλεργίας ή ευαισθησίας.

Οι πιθανές ανησυχίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• έκζεμα
• αιματηρά κόπρανα
• εμετός
• διάρροια
• κνίδωση
• δυσκοιλιότητα
• συριγμός
• συμφόρηση
• μη φυσιολογική φασαρία
• υπερβολικό αέριο

Εάν το μωρό σας αντιμετωπίζει κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, ήρθε η ώρα να καλέσετε τον παιδίατρό σας.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι, γενικά, τα στοιχεία δείχνουν ότι ο θηλασμός είναι χρήσιμος για την προστασία των βρεφών από τροφικές αλλεργίες, επομένως δεν πρέπει να αποκλείσετε τα τρόφιμα χωρίς να το συζητήσετε πρώτα με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Υπάρχουν τροφές που πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Όπως σε κάθε στιγμή της ζωής σας, είναι σημαντικό να τρώτε μια ποικιλία από υγιεινές τροφές. Θέλετε να συμπεριλάβετε πολλά θρεπτικά τρόφιμα που παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες, λίπη και ενέργεια για να σας βοηθήσουν να συμβαδίζετε με το μικρό σας.

Εκτιμάται ότι χρειάζεστε επιπλέον 500 θερμίδες την ημέρα ενώ θηλάζετε. Αν θέλετε να προσθέσετε αυτές τις θερμίδες απολαμβάνοντας κάτι με λίγη ζέστη, προχωρήστε!

Ενώ δεν θέλετε να περιορίσετε τη διατροφή σας σε μόνο Φλεγόμενα Hot Cheetos και φτερά βουβάλου, η προσθήκη καυτών και πικάντικων τροφών ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής είναι απολύτως αποδεκτή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Το μικρό σας μπορεί ακόμη και να αποκτήσει γεύση για μερικά από τα πικάντικα φαγητά που απολαμβάνετε περισσότερο.