Υποστήριξη ψυχικής υγείας όταν επανεμφανίζεται ο καρκίνος του μαστού: Ένας οδηγός πόρων

Θεραπείες και τεχνικές ψυχικής υγείας για άτομα με καρκίνο του μαστού

Όσον αφορά την προτεραιότητα στην ψυχική υγεία, τα άτομα με διαγνωσμένη υποτροπή καρκίνου του μαστού έχουν πολλές επιλογές θεραπείας. Ακολουθούν μερικοί τύποι θεραπειών και τεχνικών που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Ψυχολογία, ψυχιατρική ή συμβουλευτική

Αυτό συνήθως περιλαμβάνει συνάντηση με έναν θεραπευτή για τακτικές συνεδρίες για να μιλήσετε για αυτό που περνάτε. Αυτές οι ατομικές συνεδρίες πραγματοποιούνται συνήθως σε ιδιωτικό ιατρείο, νοσοκομείο ή κέντρο υγειονομικής περίθαλψης.

Μαζί με τη θεραπεία ομιλίας, ο παροχέας σας μπορεί να χρησιμοποιήσει άλλες τεχνικές όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία με την πάροδο του χρόνου.

Ο στόχος της θεραπείας είναι να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε τα συναισθήματά σας και να βρείτε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να τα αντιμετωπίσετε. Οι ψυχίατροι μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν φάρμακα για να διατηρήσουν τον έλεγχο της ψυχικής σας υγείας.

Είναι χρήσιμο να βρείτε έναν πάροχο που ειδικεύεται στον καρκίνο και την ογκολογία και να κατανοεί τι αντιμετωπίζετε.

Ο γιατρός σας πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή η εταιρεία ασφάλισης υγείας σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας στην περιοχή σας.

Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ψυχολόγο χρησιμοποιώντας το εργαλείο αναζήτησης της American Psychology Association. Εάν πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια γρήγορα, το MentalHealth.gov συνιστά α γραμμή κρίσης και γραμμή παραπομπής θεραπείας.

Τηλοθεραπεία

Ορισμένοι τύποι φροντίδας ψυχικής υγείας, όπως η συμβουλευτική και η ψυχολογία, μπορούν να γίνουν εικονικά μέσω της τηλεθεραπείας. Μπορείτε να λάβετε τηλεθεραπεία μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο, τηλεφωνικών κλήσεων, ακόμη και μέσω μηνυμάτων κειμένου.

Εάν είστε νέοι στην ιδέα της θεραπείας, η τηλεθεραπεία μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Είναι εύκολο να προγραμματίσετε μια επίσκεψη και να επιλέξετε τον τρόπο επικοινωνίας που προτιμάτε. Όλα μπορούν να πραγματοποιηθούν στην άνεση του σπιτιού σας.

Η τηλεθεραπεία είναι επίσης μια καλή επιλογή για άτομα που ζουν σε πιο αγροτικές περιοχές και δυσκολεύονται να βρουν τους κατάλληλους παρόχους κοντά. Όπως και με την προσωπική θεραπεία, η εύρεση ενός παρόχου με εμπειρία στην εργασία με άτομα με διαγνώσεις καρκίνου θα σας προσφέρει τα περισσότερα οφέλη.

Καποια ερευνα προτείνει ότι η τηλεϊατρική ψυχικής υγείας μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τις παραδοσιακές προσωπικές υπηρεσίες ψυχικής υγείας.

Μπορείτε να βρείτε μια λίστα με δημοφιλείς διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας που πρέπει να εξετάσετε μέσω της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας.

Ομάδες υποστήριξης του καρκίνου

Οι ομάδες υποστήριξης προσφέρουν την ευκαιρία σε άτομα με υποτροπιάζοντα καρκίνο να συνδεθούν με άλλους που βιώνουν παρόμοια εμπειρία. Αυτές οι ομάδες σας δίνουν την ευκαιρία να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι.

Ορισμένες ομάδες προσωπικής υποστήριξης διευθύνονται από επαγγελματίες, ενώ άλλες είναι λίγο πιο ανεπίσημες. Μαζεύονται τακτικά, συνήθως εβδομαδιαία ή μηνιαία.

Διατίθενται επίσης ηλεκτρονικές ομάδες υποστήριξης, οι οποίες μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν δεν υπάρχουν προσωπικές ομάδες κοντά σας.

Μπορείτε να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης για τον καρκίνο μέσω του Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου ή το Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία.

Το CancerCare, ένας εθνικός οργανισμός που παρέχει υπηρεσίες υποστήριξης για άτομα που πάσχουν από καρκίνο, διαθέτει μια δωρεάν διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης 15 εβδομάδων ειδικά για άτομα με καρκίνο του μαστού. Έχουν επίσης άλλους πόρους για να σας βοηθήσουν να βρείτε την κατάλληλη ομάδα υποστήριξης για τον καρκίνο του μαστού.

Μερικές άλλες επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι οι εκδηλώσεις και οι συναντήσεις ομάδας υποστήριξης που φιλοξενούνται από το Εθνικό Ίδρυμα για τον Καρκίνο του ΜαστούLiving Beyond Breast Cancer, και Here for the Girls.

Πρακτικές μυαλού-σώματος

Ερευνα προτείνει ότι οι πρακτικές νου-σώματος όπως η γιόγκα, το τάι τσι, ο διαλογισμός και το τσιγκόνγκ μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συναισθημάτων του στρες και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής μεταξύ των ατόμων που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο. Αυτές οι πρακτικές μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλες επιλογές, όπως η θεραπεία.

Ρωτήστε γύρω σας για να μάθετε για πρακτικές από ιδιωτικούς δασκάλους στην κοινότητά σας ή σε κοντινές πόλεις. Μπορεί επίσης να μπορείτε να βρείτε διαδικτυακά βίντεο, εφαρμογές ή προγράμματα στα οποία μπορείτε να εγγραφείτε για να κάνετε με τον δικό σας ρυθμό.

Πνευματικές υπηρεσίες

Οι θρησκευτικοί σύμβουλοι και η προσευχή μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια θετική στάση και να βρείτε περισσότερο νόημα στη ζωή σε περιόδους άγχους. Το να έρθετε σε επαφή με την πνευματική σας πλευρά μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε την ψυχή σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να γεφυρώσετε κάθε αποσύνδεση που νιώσατε ως αποτέλεσμα της διάγνωσής σας.

Μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε πνευματικές υπηρεσίες μέσω της τοπικής εκκλησίας, του τζαμιού, της συναγωγής ή άλλων θρησκευτικών κέντρων.

Θεραπεία μασάζ

Αν και συνήθως δεν θεωρείται θεραπεία ψυχικής υγείας, η θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ενός από τα κύρια συμπτώματα του στρες: την ένταση των μυών. Μπορεί να είναι μια βαθιά χαλαρωτική εμπειρία που μπορεί επίσης να προωθήσει μια αίσθηση ηρεμίας για τα άτομα με καρκίνο.

Υπάρχει μια ποικιλία διαφορετικών τύπων μασάζ, όπως το σουηδικό, το βαθύ ιστό ή το κρανιοϊερό. Ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με μερικούς διαφορετικούς τύπους για να ανακαλύψετε ποιος σας βοηθά περισσότερο.

Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή μασάζ μέσω της American Massage Therapy Association.

Προκλήσεις ψυχικής υγείας της υποτροπής του καρκίνου του μαστού

Είναι σύνηθες η διάγνωση ή η υποτροπή του καρκίνου του μαστού να είναι μια οδυνηρή εμπειρία.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής Ογκολογίας, η έρευνα έχει δείξει ότι περίπου το 25 τοις εκατό των γυναικών βιώνουν διαταραχή μετατραυματικού στρες μετά την αρχική διάγνωση καρκίνου του μαστού.

Μια μελέτη που παρακολούθησε περισσότερα από 244.000 άτομα που είχαν διαγνωστεί με καρκίνο διαπίστωσε ότι 11.457 συμμετέχοντες διαγνώστηκαν με προκλήσεις ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών διάθεσης και άγχους, αφού διαπίστωσαν ότι είχαν καρκίνο.

Όταν ο καρκίνος του μαστού επανεμφανιστεί, τα συναισθήματα που είχατε μετά την πρώτη διάγνωση μπορεί να επανεμφανιστούν, μερικές φορές ακόμη πιο δυνατά από πριν. ΕΝΑ Έκθεση 2005 διαπίστωσε ότι υπήρχαν υψηλότερα ποσοστά στρες που σχετίζεται με τον καρκίνο μεταξύ των γυναικών που είχαν υποτροπή του καρκίνου του μαστού σε σύγκριση με εκείνες που θεωρήθηκαν απαλλαγμένες από καρκίνο.

Ενώ κανένας άνθρωπος δεν αντιδρά με τον ίδιο τρόπο στη διάγνωση της υποτροπής του καρκίνου του μαστού, πολλοί θα βιώσουν έντονα συναισθήματα καθώς αντιμετωπίζουν τις ειδήσεις και εξερευνούν επιλογές θεραπείας. Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να αναζητήσετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Η σύνδεση ψυχικής και σωματικής υγείας

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή αναστατωμένοι για την επανεμφάνιση του καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να προσαρμοστείτε στη θεραπεία και να διατηρήσετε συνήθειες τρόπου ζωής που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας. Μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε καλά, να ασκηθείτε, να τρώτε υγιεινά γεύματα ή να αξιοποιήσετε το κοινωνικό σας δίκτυο υποστήριξης.

Τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί επίσης να οδηγήσουν τους ανθρώπους να στραφούν στο αλκοόλ, τα τσιγάρα και άλλες ουσίες, που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη θεραπεία.

Η ψυχική υγεία μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία. Μια μετα-ανάλυση του 2009 από το περιοδικό Καρκίνος διαπίστωσε ότι η κατάθλιψη αύξησε τον κίνδυνο θανάτου μεταξύ των ατόμων με διάγνωση καρκίνου.

Η αξιοποίηση των πόρων ψυχικής υγείας μπορεί να σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε την υποτροπή του καρκίνου, να παραμείνετε δυνατοί μέσω της θεραπείας και να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας.

Συν, δείχνει η έρευνα ότι οι ψυχολογικές παρεμβάσεις μπορούν επίσης να βελτιώσουν τα ποσοστά επιβίωσης μεταξύ των ατόμων με καρκίνο του μαστού.

Σημάδια ανησυχίας για την ψυχική υγεία

Μερικές φορές, η συναισθηματική επιβάρυνση της υποτροπής του καρκίνου του μαστού και το άγχος της συνεχιζόμενης θεραπείας μπορεί να μετατραπούν σε κάτι πιο σοβαρό.

Ακολουθούν ορισμένα σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια για να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία:

• υπερβολικά συναισθήματα θλίψης
• αδυναμία εστίασης ή αίσθηση απόσπασης από την πραγματικότητα
• δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων
• σημαντικές εναλλαγές διάθεσης
• υπερβολικοί φόβοι ή ανησυχίες που επηρεάζουν την καθημερινότητά σας
• απόσυρση από ανθρώπους και δραστηριότητες που αγαπάς
• αισθάνονται πολύ περισσότερο ή λιγότερο πεινασμένοι από το συνηθισμένο
• υπερβολική κούραση και πολύ χαμηλή ενέργεια
• αϋπνία ή άλλα προβλήματα ύπνου
• πόνους ή πόνους από άγνωστη πηγή
• κατανάλωση υψηλών επιπέδων αλκοόλ ή άλλων προβλημάτων χρήσης ουσιών

Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, καλέστε την National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255 ή χρησιμοποιήστε τη ζωντανή διαδικτυακή συνομιλία — και οι δύο υπηρεσίες είναι δωρεάν και διαθέσιμες 24/7. Μια άλλη επιλογή είναι να καλέσετε το 911 ή να πάτε στο τμήμα επειγόντων περιστατικών του πλησιέστερου νοσοκομείου.

Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική σας υγεία, την αίσθηση ευεξίας και την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε την καθημερινή σας ζωή με τον καρκίνο. Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να βιώνουν δύσκολα συναισθήματα ενώ ζουν με καρκίνο και η αναζήτηση βοήθειας μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι ένα σημαντικό συστατικό του σχεδίου θεραπείας σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της προοπτικής σας.

Μπορείτε να βρείτε συναισθηματική και ψυχολογική υποστήριξη μέσω υπηρεσιών ψυχικής υγείας, όπως ομάδες υποστήριξης, τηλεθεραπεία και συμβουλευτική κατ’ ιδίαν.

Η συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική, όπως η θεραπεία μασάζ και ο διαλογισμός, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στην προώθηση της χαλάρωσης, η οποία μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας.