Τι να περιμένετε όταν βρίσκεστε στη λανθάνουσα (πρώιμη) φάση του τοκετού

Ποια είναι η λανθάνουσα φάση;

Κατά τη διάρκεια της λανθάνουσας (ή «πρώιμης») φάσης του τοκετού, θα αρχίσετε να αισθάνεστε συσπάσεις καθώς οι μύες στα τοιχώματα της μήτρας αρχίζουν να λειτουργούν. Αυτές οι συσπάσεις ασκούν πίεση στον τράχηλό σας και τον βοηθούν να ανοίγει αργά ή, στη γλώσσα του ΟΒ, να διαστέλλεται.

Οι συσπάσεις βοηθούν επίσης τον τράχηλο να μαλακώσει, να κοντύνει και να λεπτύνει. Οι OB το ονομάζουν αυτό εξάλειψη. Μπορεί να έχετε ακόμα δρόμο μπροστά σας, αλλά η διαστολή και η εξάλειψη κάνουν μια καλή αρχή.

Πώς ξέρετε πότε έχει ξεκινήσει η λανθάνουσα φάση;

Αναρωτιέστε πώς θα μάθετε ότι η λανθάνουσα φάση έχει ξεκινήσει; Δεν είσαι μόνος σε μια μακρινή βολή. Αυτή είναι ίσως η νούμερο ένα ερώτηση για τις μέλλουσες μαμάδες όσον αφορά τον τοκετό γενικά.

Μερικές τυχερές γυναίκες μπορεί να ανακαλύψουν ότι τα ελάχιστα αισθητά τσιμπήματα που ένιωθαν τις τελευταίες δύο εβδομάδες έκαναν πραγματικά μαγικά και βοήθησαν στη διαστολή και την εξάλειψη του τραχήλου της μήτρας.

Άλλες γυναίκες μπορεί να συνειδητοποιήσουν ότι ο τράχηλος έχει αλλάξει μόνο όταν αισθανθούν ήπιες έως μέτριες συσπάσεις που διαρκούν 30 έως 45 δευτερόλεπτα ή λιγότερο.

Αυτές οι συσπάσεις θα μπορούσαν να διαχωρίζονται τακτικά σε διαστήματα περίπου 20 λεπτών.

Θα μπορούσαν επίσης να βρίσκονται σε ακανόνιστη απόσταση.

Θα μπορούσαν να έρθουν σταδιακά πιο κοντά.

Ή θα μπορούσαν να σταματήσουν εντελώς.

Τα σενάρια αφθονούν — αρκετά για να κάνουν το κεφάλι σας να γυρίζει! (Ή σας δίνω την παρόρμηση να πιάσετε τη σοκολάτα.)

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της λανθάνουσας φάσης;

Τι συμβαίνει λοιπόν στην πραγματικότητα; Σκεφτείτε τον τράχηλό σας ως έναν μυ μήκους 3 έως 4 εκατοστών (cm) που συνδέει τον κόλπο σας με τη μήτρα σας. Ο τράχηλός σας είναι κανονικά καλά κλειστός, αλλά ανοίγει λίγο κάθε μήνα για να περάσει η έμμηνος ρύση σας.

Όταν είστε έγκυος, ένας ερμητικά κλειστός τράχηλος αποτρέπει τη μόλυνση από την είσοδο στη μήτρα σας και κρατά το μωρό σας με ασφάλεια στη θέση του. Μέχρι να αρχίσουν δηλαδή οι συσπάσεις σας.

Ενώ είστε απασχολημένοι με το να αναρωτιέστε αν έτσι είναι οι συσπάσεις, ο τράχηλός σας αλλάζει σχήμα και ένα άνοιγμα αρχίζει να εμφανίζεται. Όταν η μαία σας λέει ότι έχετε διαστολή 3 έως 4 εκατοστά, σας λένε ότι το άνοιγμά σας έχει περίπου το μέγεθος ενός μπισκότου Oreo.

Δείτε τι μπορεί να παρατηρήσετε (ή όχι) στη λανθάνουσα φάση:

• πόνος παρόμοιος με τις κράμπες που νιώθετε όταν έχετε περίοδο
• πόνος στην πλάτη και στους μηρούς
• την ανάγκη να τρέξεις στο μπάνιο για κένωση
• μια διαυγή έκκριση ή με ραβδώσεις αίματος (πείτε αντίο στο βύσμα βλέννας που εμπόδισε το άνοιγμα του τραχήλου σας τους τελευταίους 9 μήνες)
• ρήξη των μεμβρανών σας — αλλά σημειώστε μόνο αυτό 8 έως 10 τοις εκατό των γυναικών διαπιστώνουν ότι το νερό τους σπάει πριν εισέλθουν στο ενεργό στάδιο του τοκετού

Πόσο διαρκεί η λανθάνουσα φάση;

Μια άλλη κοινή ερώτηση: “Τώρα έχει ξεκινήσει η λανθάνουσα φάση, πόσο θα διαρκέσει;” Εξαρτάται. Μερικές γυναίκες θα αισθάνονται αυτές τις συσπάσεις για μέρες, άλλες μόνο για ώρες.

Αυτά είναι τα καλά νέα: Συνήθως ο τοκετός για την πρώτη σας γέννα διαρκεί περισσότερο (12 έως 18 ώρες). Τα πράγματα επιταχύνονται με τις επόμενες γεννήσεις (8 έως 10 ώρες). Αλλά το κεφάλι ψηλά: Δεν υπάρχει χρυσός κανόνας όσον αφορά τον τοκετό και κάθε γέννα είναι μια ιστορία από μόνη της. Περιμένετε το απροσδόκητο, και είστε στο δρόμο σας!

Τι βοηθάει με τον πόνο (και το άγχος);

Τα καταφέρατε μέσα από αυτά τα εύκολα κύματα συσπάσεων και τώρα γίνεται όλο και πιο δύσκολο. Στην πραγματικότητα, πονάει πολύ!

Πιθανότατα νιώθετε ενθουσιασμένοι και ανήσυχοι ταυτόχρονα. Αυτό είναι φυσιολογικό όταν πρόκειται να φέρεις νέα ζωή στον κόσμο και δεν ξέρεις ακριβώς πώς θα συμβεί.

Η διατήρηση της ψυχραιμίας σε αυτό το σημείο (ναι, μπορεί να γίνει) και η λήψη των σωστών μέτρων για τη διαχείριση του πόνου θα βοηθήσει τον τοκετό σας να προχωρήσει με επιτυχία. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν με τον πόνο και το άγχος.

Τι να κάνω:

• Εάν ο τοκετός ξεκινά τη νύχτα, προσπαθήστε να μείνετε στο κρεβάτι και να κοιμηθείτε, ώστε να διατηρήσετε τη δύναμή σας για αργότερα.
• Μείνετε απασχολημένοι. Πιθανότατα δεν έχετε όρεξη να κάνετε κουβέντες για τον καιρό, αλλά μπορεί να θέλετε να αφεθείτε στο ένστικτο της φωλιάς σας και να ισιώσετε το σπίτι ή να μαγειρέψετε ένα γεύμα.
• Συνέχισε να κινείσαι. Το περπάτημα θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε τον τοκετό σας. Αν θέλετε να το βοηθήσετε ακόμα περισσότερο, περπατήστε αργά πάνω-κάτω μερικά σκαλιά.
• Κάντε ένα ζεστό (όχι ζεστό) μπάνιο ή ντους για να χαλαρώσετε — ειδικά αν χρησιμοποιείτε το πολυτελές αφρόλουτρο που αγοράσατε μόνο για αυτές τις ιδιαίτερες στιγμές.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Αν και μπορεί να μην έχετε όρεξη να φάτε πολύ, συνεχίστε να πίνετε υγρά. Επιλέξτε νερό, αθλητικά ποτά ή χυμό σταφυλιού.
• Τρώτε μόνο ελαφριά φαγητά. Τοστ, κράκερ και φρούτα είναι καλές επιλογές. Δεν έχετε όρεξη για φαγητό; Μια χαρά είναι κι αυτό.
• Αναπνέω. Θυμάστε αυτές τις ασκήσεις αναπνοής που μάθατε στα προγεννητικά μαθήματα; Ενα μικρό Μελέτη 2013 διαπίστωσε ότι δεν είναι όλα αέρας. Προχωρήστε λοιπόν και βάλτε τα σε χρήση. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να αναπνεύσει μαζί σας. Οι νόμοι της συμπαράστασης (πέφτοντας στο βήμα) σημαίνουν ότι θα ταιριάξετε τα μοτίβα της αναπνοής σας με τον καταπραϋντικό ρυθμό που αναπνέει ο σύντροφός σας χωρίς καν να το καταλάβετε.

Τι να χρησιμοποιήσετε:

• Ζητήστε από τη ντούλα ή τον σύντροφό σας να ασκήσει πίεση στην περιοχή χρησιμοποιώντας μπάλες τένις. Μπορούν επίσης να κάνουν μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
• Αναπηδήστε απαλά σε μια μπάλα τοκετού για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη και την κοιλιά.
• Σκεφτείτε ένα μηχάνημα διαδερμικής ηλεκτρικής διέγερσης νεύρων (TENS), το οποίο είναι μια μικρή, ηλεκτρική συσκευή που εκπέμπει μικροσκοπικά ηλεκτρικά ερεθίσματα μέσω των μαξιλαριών που εφαρμόζετε στην επώδυνη περιοχή. Το αίσθημα μυρμηκίασης μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό των σημάτων πόνου που στέλνονται από το σώμα σας στον εγκέφαλό σας. Μια μελέτη του 2012 έδειξε ότι τα μηχανήματα TENS μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πότε να καλέσετε το γιατρό ή τη μαία σας

Περιμένατε 9 μήνες για αυτές τις στιγμές. Αλλά εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι αν είναι καιρός να καλέσετε το γιατρό σας. Ακολουθεί μια λίστα που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ότι είναι ώρα:

• Νιώθεις άγχος. Το να ζητήσετε υποστήριξη όταν είστε ανήσυχοι θα σας δώσει τη διαβεβαίωση που χρειάζεστε για να παραμείνετε χαλαροί.
• Νομίζεις ότι έχουν σπάσει οι μεμβράνες σου.
• Έχετε χρονομετρήσει τις συσπάσεις σας και τελικά είναι κανονικές – περίπου 3 φορές κάθε 10 λεπτά.

Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα τρία παρακάτω πράγματα, θα πρέπει επίσης να καλέσετε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν:

• Το αμνιακό υγρό που απελευθερώνεται όταν σπάνε οι μεμβράνες σας θα πρέπει να είναι διαυγές ή πολύ πιο χλωμό από τα ούρα. Μια πρασινοκίτρινη απόχρωση σημαίνει ότι το αμνιακό σας υγρό έχει χρωματιστεί από μηκώνιο. Αυτό χρειάζεται την προσοχή ενός γιατρού.
• Είστε αρκετά σίγουροι ότι δεν μπορείτε πλέον να αισθάνεστε το μωρό σας να κινείται. Προσπαθήστε να ενθαρρύνετε την κίνηση τρώγοντας ή πίνοντας κάτι γλυκό. Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε καμία κίνηση, κάντε την κλήση.
• Βλέπετε σημαντική αιμορραγία. Αυτό θα μπορούσε να σηματοδοτήσει ένα πρόβλημα με τον πλακούντα.

Πώς να καταλάβετε ότι εισέρχεστε στην επόμενη φάση

Ακολουθεί το ενεργό στάδιο του τοκετού. Ξέρετε ότι είστε εκεί όταν οι συσπάσεις σας γίνονται πιο τακτικές, ισχυρότερες και διαρκούν έως και ένα λεπτό.

Θα παρατηρήσετε ότι οι συσπάσεις ανεβαίνουν στο μέγιστο και μετά πέφτουν. Χρησιμοποιήστε το χρόνο μεταξύ των συσπάσεων για να ξεκουραστείτε και να προετοιμαστείτε για το επόμενο κύμα. Σε αυτό το στάδιο, ο τράχηλός σας ανοίγει περισσότερο σε περίπου 7 εκατοστά, στο μέγεθος μιας ντομάτας.

Ενώ η έναρξη του τοκετού είναι συναρπαστική, μπορεί επίσης να αισθάνεστε άγχος. Αλλά ρίξτε μια ματιά γύρω σας – κάθε άτομο που μπορείτε να δείτε γεννήθηκε από μια καταπληκτική γυναίκα που πιθανότατα αντιμετώπιζε τα ίδια νεύρα που περνάτε κι εσείς.

Πρόκειται να ενταχθείς στις τάξεις των καταπληκτικών μητέρων. Το έχεις αυτό.