Τι πρέπει να ξέρετε για τον πονοκέφαλο με καταπόνηση των ματιών

Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε πώς είναι να έχεις πονοκέφαλο. Ανάλογα με την αιτία, μπορεί να προκαλέσει οξύ, θαμπό ή παλλόμενο πόνο. Οι πονοκέφαλοι ποικίλλουν σε σοβαρότητα και μπορούν να επηρεάσουν οποιοδήποτε μέρος του κεφαλιού σας.

Μια ασυνήθιστη αιτία πονοκεφάλου είναι η καταπόνηση των ματιών.

Αυτό μπορεί να συμβεί όταν εστιάσετε σε μια εργασία, όπως η χρήση υπολογιστή, για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί επίσης να συμβεί όταν τα μάτια σας προσπαθούν να εστιάσουν σε πολύ φωτεινό ή αμυδρό φως. Ουσιαστικά, η καταπόνηση των ματιών είναι όταν τα μάτια σας κουράζονται λόγω υπερβολικής χρήσης.

Η καταπόνηση των ματιών σχετίζεται επίσης με συμπτώματα όπως:

πονόματος
υγρά ή ξηρά μάτια
προσωρινή διπλή ή θολή όραση
ευαισθησία στο φως
δυσκολία συγκέντρωσης
πόνους στον αυχένα, τους ώμους ή την πλάτη
δυσκολία να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά

Εάν έχετε καταπόνηση των ματιών, δεν σημαίνει ότι τα μάτια σας είναι τραυματισμένα ή κατεστραμμένα. Ο πονοκέφαλος και άλλα συμπτώματα θα πρέπει να υποχωρήσουν ή να υποχωρήσουν εντελώς μόλις ξεκουράσετε τα μάτια σας.

Ωστόσο, οι πονοκέφαλοι καταπόνησης των ματιών μπορεί να είναι απογοητευτικοί και ενοχλητικοί. Μπορεί να δυσκολέψουν την εστίαση στην εργασία, στο σχολείο ή σε άλλα έργα.

Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο γιατί η καταπόνηση των ματιών προκαλεί πονοκεφάλους, πώς μπορείτε να βρείτε ανακούφιση και τρόπους για να αποτρέψετε αυτού του είδους τους πονοκεφάλους από τον εκτροχιασμό της ημέρας σας.

Πώς να αναγνωρίσετε έναν πονοκέφαλο με καταπόνηση των ματιών

Υπάρχουν πολλά είδη πονοκεφάλων. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι περιλαμβάνουν:

ημικρανία
αθροιστική κεφαλαλγία
πονοκέφαλος έντασης

Αυτοί οι πονοκέφαλοι απαιτούν διαφορετική θεραπεία και φροντίδα από έναν πονοκέφαλο από καταπόνηση των ματιών. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αναγνωρίζετε έναν πονοκέφαλο καταπόνησης των ματιών, ο οποίος είναι ήπιος σε σύγκριση με άλλους τύπους πονοκεφάλου.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ της καταπόνησης των ματιών και του πονοκεφάλου;

Όταν κοιτάτε αντικείμενα ή οθόνες από κοντινή απόσταση, οι μύες μέσα και γύρω από τα μάτια σας πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να εστιάσουν. Με την πάροδο του χρόνου, αυτοί οι μύες μπορεί να πονέσουν και να κουραστούν, όπως και κάθε άλλος μυς στο σώμα σας.

Ομοίως, το στραβισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει σπασμούς στους μύες του προσώπου σας και στους μύες γύρω από τα μάτια σας. Αυτοί οι σπασμοί μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους καταπόνησης των ματιών.

Τι προκαλεί πονοκεφάλους από καταπόνηση των ματιών;

Για να προσδιορίσετε την αιτία του πονοκεφάλου καταπόνησης των ματιών σας, σκεφτείτε τι κάνατε πριν εμφανιστούν τα συμπτώματά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς να μειώσετε την ενόχληση.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικές από τις πιο κοινές αιτίες των πονοκεφάλων καταπόνησης των ματιών.

Παρατεταμένη χρήση ψηφιακών οθονών

Το να κοιτάς μια ψηφιακή οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι η πιο κοινή αιτία καταπόνησης των ματιών. Σε αυτή την περίπτωση, η κατάσταση ονομάζεται ψηφιακή καταπόνηση των ματιών ή σύνδρομο όρασης υπολογιστή.

Όταν εστιάζεις σε μια οθόνη, τείνεις να αναβοσβήνει λιγότερο συχνά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία, η οποία μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.

Τα ακόλουθα σενάρια ενδέχεται επίσης να επιδεινώσουν την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών:

υπερβολική λάμψη ή αντανάκλαση στην οθόνη σας
χαμηλή αντίθεση μεταξύ του κειμένου της οθόνης και του φόντου
ψηφιακές οθόνες τοποθετημένες σε λανθασμένες αποστάσεις
κακή στάση του σώματος

Είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε ψηφιακή καταπόνηση των ματιών εάν κοιτάζετε μια οθόνη για 2 ή περισσότερες ώρες χωρίς να κάνετε διάλειμμα.

Παρατεταμένη εστίαση σε ένα μόνο έργο

Είναι δυνατό να προκληθεί καταπόνηση των ματιών χωρίς τη χρήση ψηφιακής οθόνης. Τα μάτια σας μπορεί να κουραστούν μετά από συνεχή εστίαση σε μία μόνο δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά περιλαμβάνουν:

οδήγηση μεγάλων αποστάσεων
διαβάζοντας ένα βιβλίο
δουλεύοντας σε ένα έργο, όπως το ράψιμο ή το σχέδιο

Προβλήματα όρασης

Η μη διορθωμένη όραση μπορεί επίσης να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών. Μπορεί να χρειαστείτε γυαλιά ή φακούς επαφής για να σας βοηθήσουν να δείτε τα πράγματα καθαρά. Εάν τα φοράτε ήδη, μπορεί να χρειαστείτε διαφορετική συνταγή.

Εάν η όρασή σας δεν έχει διορθωθεί, τα μάτια σας θα πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να προσπαθήσουν να σχηματίσουν μια καθαρή εικόνα. Αυτό μπορεί να κουράσει τα μάτια σας και να οδηγήσει σε πονοκεφάλους καταπόνησης των ματιών.

Έντονα ή αμυδρά φώτα

Είναι δύσκολο να δει κανείς καθαρά στο φως που είναι πολύ φωτεινό ή πολύ αμυδρό. Ίσως χρειαστεί να στρίψετε τα μάτια σας για να δείτε.

Μπορεί να το έχετε βιώσει όταν οδηγείτε ένα αυτοκίνητο μια ηλιόλουστη μέρα χωρίς γυαλιά ηλίου ή όταν περπατάτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Καθώς τα μάτια σας προσπαθούν να εστιάσουν, μπορεί να κουραστούν και να καταπονηθούν.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τους πονοκεφάλους από καταπόνηση των ματιών;

Μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε τέτοιου είδους πονοκεφάλους κάνοντας μερικά απλά βήματα. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε.

Θεραπεία για πονοκεφάλους καταπόνησης των ματιών

Εκτός από την τροποποίηση των συνηθειών σας, μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους από καταπόνηση των ματιών στο σπίτι ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα.

Φοράτε συνταγογραφούμενα γυαλιά. Η χρήση γυαλιών ανάγνωσης ή υπολογιστή μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Εάν έχετε γυαλιά για να διορθώσετε την όρασή σας, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε την πιο πρόσφατη συνταγή σας.
Κλείσε τα μάτια σου. Απλώς ξεκουράζοντας τα μάτια σας για αρκετά λεπτά μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματά σας.
Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα. Η ξηρότητα μπορεί να επιδεινώσει την καταπόνηση των ματιών σας. Η χρήση τεχνητών δακρύων μπορεί να βοηθήσει να υγράνετε τα μάτια σας και να προσφέρει ανακούφιση.
Πάρτε ένα ΜΣΑΦ. Εάν έχετε επίμονο πονοκέφαλο από καταπόνηση των ματιών, ένα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ) μπορεί να σας βοηθήσει.

Πότε να δείτε γιατρό

Συχνά, η απλή αλλαγή του τρόπου ζωής – όπως αυτές που προτείνονται σε αυτό το άρθρο – μπορεί να μειώσει την εμφάνιση πονοκεφάλων καταπόνησης των ματιών σας.

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν οι πονοκέφαλοι σας επιμένουν ακόμα και μετά την πραγματοποίηση αυτών των αλλαγών. Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα μαζί με τους πονοκεφάλους σας:

ξαφνικές αλλαγές όρασης
ναυτία
εμετός
ζάλη
έντονος πόνος στα μάτια

Φροντίστε να κάνετε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις, ακόμα κι αν έχετε καλή όραση. Ο οφθαλμίατρος σας μπορεί να ελέγξει για άλλα προβλήματα όπως η ανισορροπία των οφθαλμικών μυών.

Η κατώτατη γραμμή

Όταν τα μάτια σας δουλεύουν πολύ σκληρά, οι μύες των ματιών σας μπορεί να συστέλλονται πάρα πολύ. Αυτές οι συσπάσεις μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο καταπόνησης των ματιών. Συχνά, αυτοί οι πονοκέφαλοι προκαλούν πόνο και δυσφορία πίσω από τα μάτια σας.

Μπορεί να εμφανίσετε πονοκέφαλο καταπόνησης των ματιών αφού εστιάσετε σε μια εργασία για πολύ καιρό. Ευτυχώς, μπορείτε συνήθως να βρείτε ανακούφιση απλά αφήνοντας τα μάτια σας να ξεκουραστούν. Βοηθά επίσης να φοράτε γυαλιά ή φακούς επαφής που είναι η σωστή συνταγή.

Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθούν, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μπορούν να καθορίσουν εάν μια υποκείμενη πάθηση προκαλεί τους πονοκεφάλους σας.