7 βήματα για να πλύνετε σωστά τα χέρια σας

Πώς να πλένετε τα χέρια σας

Ακολουθεί η τεχνική πλυσίματος των χεριών σε επτά βήματα που έχουν εγκριθεί από το CDC και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ):

Το κλειδί για το πλύσιμο των χεριών σας είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει σχολαστικά όλες τις επιφάνειες και τις περιοχές των χεριών, των δακτύλων και των καρπών σας.

Ακολουθούν πιο λεπτομερή βήματα πλυσίματος χεριών που συνιστώνται από το ΠΟΥ. Ακολουθήστε τα αφού έχετε βρέξει τα χέρια σας με νερό και σαπούνι.

Αφού ολοκληρώσετε αυτά τα βήματα, μπορείτε να ξεπλύνετε και να στεγνώσετε τα χέρια σας.

Έχει σημασία τι είδους σαπούνι χρησιμοποιείτε;

Το απλό σαπούνι είναι εξίσου καλό στην απολύμανση των χεριών σας με τα αντιβακτηριακά σαπούνια που κυκλοφορούν χωρίς ιατρική συνταγή. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει βρει ότι τα αντιβακτηριακά σαπούνια δεν είναι πιο αποτελεσματικά στο να σκοτώνουν τα μικρόβια από τα συνηθισμένα, καθημερινά σαπούνια.

Το 2017, το Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) απαγόρευσε τη χρήση των αντιβακτηριακών παραγόντων triclosan και triclocarban. Οι λόγοι που ανέφερε η FDA για την απαγόρευση αυτών των παραγόντων περιελάμβαναν:

• αντιβακτηριακή αντοχή
• συστηματική απορρόφηση
• ενδοκρινική (ορμονική) διαταραχή
• αλλεργικές αντιδράσεις
• συνολική αναποτελεσματικότητα

Έτσι, εάν τυχαίνει να έχετε αποθηκευμένα παλαιότερα μπουκάλια αντιβακτηριακού σαπουνιού, είναι καλύτερο να μην τα χρησιμοποιήσετε. Πετάξτε τα έξω και απλώς χρησιμοποιήστε κανονικό σαπούνι.

Επίσης, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η θερμοκρασία του νερού κάνει τη διαφορά. Σύμφωνα με έναν μελέτητο πλύσιμο των χεριών σας με ζεστό νερό δεν φαίνεται να απαλλάσσει περισσότερα μικρόβια.

Η ουσία είναι ότι είναι ασφαλές να χρησιμοποιείτε όποια θερμοκρασία νερού είναι κατάλληλη για εσάς και να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε κανονικό υγρό ή σαπούνι μπάρας έχετε στη διάθεσή σας.

Πότε να πλένετε τα χέρια σας

Το πλύσιμο των χεριών σας είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν βρίσκεστε σε καταστάσεις όπου είναι πιο πιθανό να αποκτήσετε ή να μεταδώσετε μικρόβια. Αυτό περιλαμβάνει:

• πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία του φαγητού
• πριν και μετά από εσάς:
  • καταναλώνουν τρόφιμα ή ποτά
  • εκτίθενται σε κάποιον με μολυσματική ασθένεια
  • εισέλθετε σε νοσοκομείο, ιατρείο, γηροκομείο ή άλλο περιβάλλον υγειονομικής περίθαλψης
  • καθαρίστε και θεραπεύστε ένα κόψιμο, έγκαυμα ή πληγή
  • πάρτε φάρμακα, όπως χάπια ή οφθαλμικές σταγόνες
  • χρησιμοποιήστε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, ειδικά αν αγγίζετε κάγκελα και άλλες επιφάνειες
  • αγγίξτε το τηλέφωνό σας ή άλλη κινητή συσκευή
  • πήγαινε στο μανάβικο
• μετά απο εσένα:
  • βήχετε, φτερνίζεστε ή φυσάτε τη μύτη σας
  • αγγίξτε εμφανώς βρώμικες επιφάνειες ή όταν υπάρχει ορατή βρωμιά στα χέρια σας
  • χειρίζεται χρήματα ή αποδείξεις
  • έχετε αγγίξει μια λαβή αντλίας βενζίνης, κουμπιά ATM, ανελκυστήρα ή κουμπιά διάβασης πεζών
  • σφίγγουν τα χέρια με άλλους
  • συμμετέχουν σε σεξουαλική ή οικεία δραστηριότητα
  • έχουν χρησιμοποιήσει το μπάνιο
  • αλλάξτε πάνες ή καθαρίστε τα σωματικά απόβλητα από άλλους
  • αγγίξτε ή χειριστείτε τα σκουπίδια
  • αγγίξτε ζώα, ζωοτροφές ή απορρίμματα
  • λίπασμα αφής
  • χειριστείτε τροφές ή λιχουδιές για κατοικίδια

Πώς να αποτρέψετε το ξηρό ή κατεστραμμένο δέρμα

Το ξηρό, ερεθισμένο, ακατέργαστο δέρμα από το συχνό πλύσιμο των χεριών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λοιμώξεων. Η βλάβη στο δέρμα σας μπορεί να αλλάξει τη χλωρίδα του δέρματος. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να διευκολύνει τα μικρόβια να ζουν στα χέρια σας.

Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, διατηρώντας παράλληλα καλή υγιεινή των χεριών, οι ειδικοί του δέρματος προτείνουν τις ακόλουθες συμβουλές:

• Αποφύγετε το ζεστό νερό και χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό σαπούνι. Πλύνετε με δροσερό ή χλιαρό νερό. Το ζεστό νερό δεν είναι πιο αποτελεσματικό από το ζεστό νερό και τείνει να στεγνώνει περισσότερο. Προτιμήστε υγρά (αντί για μπάρα) σαπούνια που έχουν κρεμώδη σύσταση και περιλαμβάνουν υγροσκοπικά συστατικά, όπως η γλυκερίνη.
• Χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες για το δέρμα. Αναζητήστε κρέμες, αλοιφές και βάλσαμα για το δέρμα που βοηθούν στο να μην φεύγει το νερό από το δέρμα σας. Αυτά περιλαμβάνουν ενυδατικές κρέμες με συστατικά που είναι:
  • εμφρακτικόςόπως το οξύ λανολίνης, τα καπρυλικά/καπρικά τριγλυκερίδια, το ορυκτέλαιο ή το σκουαλένιο
  • υγραντικάόπως γαλακτικό, γλυκερίνη ή μέλι
  • μαλακτικάόπως αλόη βέρα, διμεθικόνη ή μυριστικό ισοπροπυλεστέρα
• Χρησιμοποιήστε απολυμαντικά χεριών με βάση το αλκοόλ που περιέχουν μαλακτικά για το δέρμα. Τα απολυμαντικά χεριών με βάση το οινόπνευμα με υγραντικά βοηθούν στη μείωση της ξηρότητας του δέρματος, ενώ τα μαλακτικά αντικαθιστούν μέρος του νερού που έχει αφαιρεθεί από το αλκοόλ.

Τι πρέπει να κάνετε εάν δεν υπάρχουν διαθέσιμα σαπούνι και νερό;

Ανακοίνωση FDA

Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει ανακοινώθηκε ανακλήσεις πολλών απολυμαντικών χεριών λόγω της πιθανής παρουσίας μεθανόλης.

Μεθανόλη είναι ένα τοξικό αλκοόλ που μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις, όπως ναυτία, έμετο ή πονοκέφαλο, όταν χρησιμοποιείται σημαντική ποσότητα στο δέρμα. Πιο σοβαρές επιπτώσεις, όπως τύφλωση, επιληπτικές κρίσεις ή βλάβη στο νευρικό σύστημα, μπορεί να εμφανιστούν εάν καταποθεί μεθανόλη. Η κατανάλωση απολυμαντικού χεριών που περιέχει μεθανόλη, είτε κατά λάθος είτε επίτηδες, μπορεί να είναι θανατηφόρα. Δείτε εδώ για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να εντοπίσετε ασφαλή απολυμαντικά χεριών.

Εάν αγοράσατε οποιοδήποτε απολυμαντικό χεριών που περιέχει μεθανόλη, θα πρέπει να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε αμέσως. Επιστρέψτε το στο κατάστημα από όπου το αγοράσατε, εάν είναι δυνατόν. Εάν αντιμετωπίσατε οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες ενέργειες από τη χρήση του, θα πρέπει να καλέσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Εάν τα συμπτώματά σας είναι απειλητικά για τη ζωή, καλέστε αμέσως τις επείγουσες ιατρικές υπηρεσίες.

Όταν το πλύσιμο των χεριών δεν είναι εφικτό ή τα χέρια σας δεν είναι εμφανώς λερωμένα, η απολύμανση των χεριών σας με απολυμαντικά χεριών με βάση το αλκοόλ μπορεί να είναι μια βιώσιμη επιλογή.

Τα περισσότερα απολυμαντικά χεριών με βάση το αλκοόλ περιέχουν αιθανόλη, ισοπροπανόλη, n-προπανόλη ή ένα μείγμα αυτών των παραγόντων. ο πιο αποτελεσματικο Η αντιμικροβιακή δράση προέρχεται από διαλύματα αλκοόλης με:

• 60 έως 85 τοις εκατό αιθανόλη
• 60 έως 80 τοις εκατό ισοπροπανόλη
• 60 έως 80 τοις εκατό n-προπανόλη

Η αιθανόλη φαίνεται να είναι η πιο αποτελεσματική κατά των ιών, ενώ οι προπανόλες δρουν καλύτερα ενάντια στα βακτήρια.

Τα απολυμαντικά χεριών με βάση το αλκοόλ καταστρέφουν γρήγορα και αποτελεσματικά πολλούς παράγοντες που προκαλούν ασθένειες, όπως:

• τον ιό της γρίπης
• HIV
• ηπατίτιδα Β και Γ
• MRSA
• E.coli

Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε επίσης ότι τα σκευάσματα απολυμαντικών χεριών με βάση το αλκοόλ με αιθανόλη, ισοπροπανόλη ή και τα δύο ήταν αποτελεσματικά στη θανάτωση ιικών παθογόνων, όπως:

• κορονοϊούς σοβαρού οξέος αναπνευστικού συνδρόμου (SARS).

• Κορωνοϊός του αναπνευστικού συνδρόμου της Μέσης Ανατολής (MERS).
• Έμπολα
• Ζίκα

Όπως το πλύσιμο των χεριών, η αποτελεσματικότητα των απολυμαντικών χεριών εξαρτάται από τη χρήση της σωστής τεχνικής.

Για να εφαρμόσετε σωστά το απολυμαντικό χεριών, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

1. Απλώστε περίπου 3 έως 5 mL (2/3 έως 1 κουταλάκι του γλυκού) στην παλάμη σας.
2. Τρίψτε δυνατά, φροντίζοντας να τρίψετε το προϊόν σε όλες τις επιφάνειες των χεριών σας και ανάμεσα στα δάχτυλά σας.
3. Τρίψτε για περίπου 25 με 30 δευτερόλεπτα, μέχρι να στεγνώσουν τελείως τα χέρια σας.

Η κατώτατη γραμμή

Η υγιεινή των χεριών είναι μια απλή, χαμηλού κόστους, τεκμηριωμένη παρέμβαση που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της υγείας σας και της υγείας των άλλων.

Στον απόηχο της πανδημίας COVID-19, οι κυβερνήσεις και οι ηγέτες της κοινότητας σε όλο τον κόσμο έχουν ζητήσει αυστηρές και συλλογικές προσπάθειες για τη βελτίωση των πρακτικών δημόσιας υγιεινής, όπως το πλύσιμο των χεριών.

Αν και το πλύσιμο των χεριών σας με απλό σαπούνι και καθαρό, το τρεχούμενο νερό είναι η προτιμώμενη μέθοδος για την υγιεινή των χεριών, η χρήση ενός απολυμαντικού χεριών με βάση το αλκοόλ με τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική επιλογή.

Η καλή υγιεινή των χεριών δεν είναι ένα μέτρο που πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο κατά τη διάρκεια πανδημιών και άλλων εστιών ασθενειών. Είναι μια δοκιμασμένη στο χρόνο παρέμβαση που πρέπει να εξασκείται με συνέπεια και επίγνωση για να έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στην υγεία του ατόμου, της κοινότητας και της παγκόσμιας υγείας.