Συμβουλές ανακούφισης από τον πόνο για την ψωρίαση

Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας

Οι γιατροί συχνά μετρούν απλώς τον πόνο του δέρματος ως ήπιο, μέτριο ή σοβαρό. Αλλά αυτό δεν λαμβάνει υπόψη πόσο εξατομικευμένα και υποκειμενικά μπορεί να είναι τα συμπτώματα του πόνου της ψωρίασης.

Όταν επικοινωνείτε με το γιατρό σας, προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι σχετικά με τον πόνο που αντιμετωπίζετε.

Φροντίστε να συμπεριλάβετε τις ακόλουθες λεπτομέρειες:

• αυστηρότητα
• τοποθεσία
• διάρκεια
• επιπτώσεις στην καθημερινότητά σας
• τι το κάνει χειρότερο
• πώς περιγράφετε τον χαρακτήρα του πόνου (κάψιμο, τρυφερότητα, πόνος, κράμπες, γκρίνια κ.λπ.)

Γνωρίστε τα ερεθίσματα σας

Τα εναύσματά σας πιθανότατα θα είναι διαφορετικά από τα εναύσματα κάποιου άλλου. Θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ανακαλύψετε τι επιδεινώνει τον πόνο της ψωρίασης και άλλα συμπτώματα. Τότε μπορείτε να βρείτε τον καλύτερο τρόπο να τα αποφύγετε.

Μπορείτε να επιλέξετε να γράψετε σε ένα ημερολόγιο ή σε μια εφαρμογή smartphone. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα συμπτώματα που νιώθετε και τι φάγατε ή κάνατε μια δεδομένη ημέρα.

Για παράδειγμα, μια εφαρμογή που ονομάζεται Flaredown μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί την έξαρση της ψωρίασής σας. Μπορείτε να παρακολουθείτε τα επίπεδα πόνου, την κατάσταση ψυχικής υγείας, τη δραστηριότητα, τα φάρμακα, τη διατροφή και τις καιρικές συνθήκες. Αυτή η εφαρμογή είναι διαθέσιμη για iPhone ή Android.

Οι συνήθεις παράγοντες που προκαλούν ψωρίαση περιλαμβάνουν:

• λοιμώξεις
• τραυματισμοί
• στρες
• πάρα πολύ ήλιο
• κάπνισμα
• πινοντας αλκοολ
• κρύος, ξηρός καιρός
• γαλακτοκομείο
• κόκκινο κρέας
• επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
• παχυντικά φαγητά
• γλουτένη
• ορισμένα φάρμακα

Εξετάστε τη συστηματική φαρμακευτική αγωγή

Τα σοβαρά συμπτώματα ψωρίασης είναι συχνά ανθεκτικά σε άλλες θεραπείες. Παλαιότερα συστηματικά φάρμακα όπως η μεθοτρεξάτη και η κυκλοσπορίνη δρουν καταστέλλοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και κρατώντας μακριά τα συμπτώματα.

Αλλά αυτά τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Νεότερα φάρμακα, γνωστά ως βιολογικά, μπορούν να θεραπεύσουν τη μέτρια έως σοβαρή ψωρίαση. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• ετανερσέπτη (Enbrel)
• ustekinumab (Stelara)
• adalimumab (Humira)
• infliximab (Remicade)
• σεκουκινουμάμπη (Cosentyx)

Χορηγούνται με ένεση. Αυτά τα συστηματικά φάρμακα μπορεί επίσης να επιβραδύνουν την εξέλιξη της ψωριασικής αρθρίτιδας.

Ο γιατρός σας συνήθως θα ξεκινήσει με την πιο ήπια θεραπεία και στη συνέχεια θα προχωρήσει σε μια ισχυρότερη εάν είναι απαραίτητο. Εάν διαπιστώσετε ότι η συνταγογραφούμενη θεραπεία σας δεν λειτουργεί για τη διαχείριση του πόνου σας, είναι σημαντικό να συναντήσετε το γιατρό σας για να συζητήσετε τις επιλογές σας για τη μετάβαση σε συστηματική φαρμακευτική αγωγή.

Δοκιμάστε λοσιόν ή αλοιφές

Οι λοσιόν, οι αλοιφές και οι βαριές ενυδατικές κρέμες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κνησμού, της απολέπισης και της ξηρότητας.

Όταν επιλέγετε ένα προϊόν, φροντίστε να αποφύγετε προϊόντα με άρωμα, καθώς μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας.

Μουλιάστε σε μια μπανιέρα

Δοκιμάστε ένα χλιαρό μπάνιο με αλάτι Epsom, κολλοειδές πλιγούρι βρώμης ή ελαιόλαδο για να απαλύνετε τον επώδυνο κνησμό. Αποφύγετε τη χρήση ζεστού νερού, καθώς μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να αυξήσει τη φλεγμονή. Το καθημερινό μπάνιο βοηθά στην απομάκρυνση των φολίδων και ηρεμεί το δέρμα σας.

Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά να περιορίζεται σε ένα μόνο μπάνιο κάθε μέρα και να διατηρείται κάτω από 15 λεπτά.

Επίσης, φροντίστε να μην χρησιμοποιείτε σαπούνι που περιέχει θειικά άλατα. Αποφύγετε προϊόντα που φέρουν στην ετικέτα «Sadium laureth sulfate» ή «sodium laureth sulfate».

Μόλις τελειώσετε με το μούσκεμα, απλώστε απαλά το δέρμα σας και εφαρμόστε μια παχιά ενυδατική κρέμα.

Μείνε ενεργός

Η άσκηση μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να ενισχύσει τις ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες είναι νευροχημικές ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας. Μπορούν επίσης να μειώσουν τον πόνο. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να μειώσει το άγχος.

Εάν έχετε επίσης ψωριασική αρθρίτιδα, η κίνηση των αρθρώσεων σας μπορεί να διευκολύνει τη δυσκαμψία. Η ποδηλασία, το περπάτημα, η πεζοπορία ή το κολύμπι είναι καλές επιλογές.

Η παχυσαρκία έχει επίσης εμφανίστηκε να αυξήσει τα συμπτώματα σε άτομα με ψωρίαση. Αυτό συμβαίνει επειδή η παχυσαρκία αυξάνει τη συνολική φλεγμονή στο σώμα. Το να παραμείνετε δραστήριοι και να τρώτε υγιεινά μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την παχυσαρκία.

Μειώστε το άγχος

Εάν είστε αγχωμένοι, τα συμπτώματα της ψωρίασής σας μπορεί να επιδεινωθούν ή να αισθανθείτε χειρότερα. Το πολύ άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άλλες ψυχικές παθήσεις. Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τον πόνο σας ακόμα χειρότερο.

Εξετάστε τρόπους μείωσης του άγχους, όπως:

• γιόγκα
• Διαλογισμός
• ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
• ακούγοντας μουσική
• γράφοντας σε ένα περιοδικό
• συμβουλευτική ή θεραπεία
• ομάδες υποστήριξης ένας προς έναν ή διαδικτυακά φόρουμ υποστήριξης για άτομα με ψωρίαση

Τι προκαλεί τον πόνο της ψωρίασης;

Η ψωρίαση είναι μια διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος. Το υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σας σύστημα απελευθερώνει χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή στο δέρμα σας και σε άλλα όργανα. Η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει πόνο.

Οι πλάκες της ψωρίασης συχνά ξηραίνονται, ραγίζουν και προκαλούν φαγούρα. Το συχνό ξύσιμο μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερο πόνο, αιμορραγία ή μολύνσεις.

Σε μια μελέτη, περισσότερο από το 43 τοις εκατό των 163 ατόμων με ψωρίαση ανέφεραν πόνο στο δέρμα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πριν από τη μελέτη.

Έως και το 30 τοις εκατό των ατόμων με ψωρίαση αναπτύσσουν επίσης πόνο και φλεγμονή στις αρθρώσεις ως αποτέλεσμα της πάθησης, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης.

Η ψωρίαση μπορεί να προκαλέσει πόνο στο δέρμα και πόνο στις αρθρώσεις. Οι οικιακές θεραπείες, μαζί με τη λήψη των φαρμάκων που σας έχουν συνταγογραφηθεί, μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλύνετε το δέρμα σας και να μειώσετε τα συμπτώματά σας.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή οι αρθρώσεις σας αρχίσουν να πονάνε. Ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να αλλάξει το φάρμακό σας ή να συνταγογραφήσει έναν συνδυασμό πολλών φαρμάκων για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.

Είναι σημαντικό να κοινοποιείτε αποτελεσματικά τον πόνο σας στον γιατρό σας, ώστε να μπορεί να σας παρέχει την πιο στοχευμένη θεραπεία.