Ναι, ήρθε επιτέλους η ώρα να μιλήσουμε για τα κλανάκια περιόδου

Γιατί συμβαίνει

Τα αέρια πριν από την περίοδό σας καθώς και κατά τη διάρκεια συνήθως προκαλούνται από διακυμάνσεις των ορμονών, ιδιαίτερα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης.

Τα αυξανόμενα επίπεδα ορμονών τις ημέρες πριν από την περίοδό σας μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το στομάχι και το λεπτό έντερο σας. Αυτά τα υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων προκαλούν αέρια, δυσκοιλιότητα και παγιδευμένο αέρα και αέρια στον εντερικό σας σωλήνα.

Ακριβώς πριν από την έναρξη της περιόδου σας, τα κύτταρα στην επένδυση της μήτρας σας παράγουν προσταγλανδίνες. Αυτά είναι λιπαρά οξέα που λειτουργούν σαν ορμόνες.

Οι προσταγλανδίνες βοηθούν τη μήτρα σας να συστέλλεται για να αποβάλλει την επένδυση της κάθε μήνα. Εάν το σώμα σας παράγει πάρα πολλές, η περίσσεια προσταγλανδινών εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας και προκαλεί συστολή άλλων λείων μυών στο σώμα σας – συμπεριλαμβανομένων αυτών στα έντερα σας.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μετεωρισμό και αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου σας, κάτι που είναι φανταχτερές κουβέντες για κλανιά περιόδου και επίφοβες κακώσεις περιόδου.

Μπορεί να είναι σύμπτωμα και για κάτι άλλο

Τα αέρια και άλλα γαστρεντερικά (GI) προβλήματα κατά τη διάρκεια ορισμένων σταδίων του εμμηνορροϊκού σας κύκλου είναι αρκετά κοινά.

Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης πάθησης.

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)

Το IBS είναι μια κοινή πάθηση του παχέος εντέρου που προκαλεί:

• κράμπες
• φούσκωμα
• αέριο
• κοιλιακό άλγος

Αρκετά σπουδές έχουν διαπιστώσει ότι τα συμπτώματα IBS, συμπεριλαμβανομένων των αερίων, είναι χειρότερα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Τα άτομα με IBS τείνουν επίσης να έχουν πιο έντονα συμπτώματα που σχετίζονται με την περίοδο, όπως έντονες κράμπες και βαριές περιόδους.

Ενδομητρίωση

Η ενδομητρίωση προκαλεί τον ιστό που επενδύει τη μήτρα να αναπτυχθεί έξω από τη μήτρα, μερικές φορές ακόμη και έξω από τη λεκάνη. Τα γαστρεντερικά συμπτώματα είναι κοινός σε άτομα με ενδομητρίωση.

Όπως τα συμπτώματα του IBS, τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης τείνουν επίσης να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• αέριο
• φούσκωμα
• δυσκοιλιότητα

Οι επώδυνες περίοδοι, ο πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ και οι έντονες περίοδοι είναι επίσης κοινά συμπτώματα.

Γιατί μυρίζουν τόσο άσχημα

Η μυρωδιά. Ω, η μυρωδιά.

Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους η μυρωδιά των κλανιών περιόδου έχει ένα τόσο… μοναδικό άρωμα. Ο κύριος λόγος είναι ότι τα βακτήρια του εντέρου σας αλλάζουν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, γεγονός που μπορεί να κάνει τον μετεωρισμό εξαιρετικά αρωματικό.

Το φαγητό που τρώτε συμβάλλει επίσης στη μυρωδιά. Αλλά δεν φταίτε για όλα που θέλετε – και ίσως το κάνετε – να φάτε όλα τα σκουπίδια όταν έχετε περίοδο.

Η λαχτάρα περιόδου είναι πολύ αληθινή. Υπάρχει απόδειξη ότι τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης που σχετίζονται με την περίοδό σας πυροδοτούν την καταναγκαστική διατροφή και τη δυσαρέσκεια με το σώμα σας. Μαζί, αυτά μπορεί να δυσκολέψουν τη συγκέντρωση ενέργειας για να νοιάζεστε για το τι τρώτε.

Η αναζήτηση γαλακτοκομικών, αμυλούχων υδατανθράκων και γλυκών αλλάζει τη μυρωδιά των κλανών σας προς το χειρότερο και μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Μιλώντας για δυσκοιλιότητα, η συσσώρευση περιττωμάτων μπορεί επίσης να προκαλέσει την ανάπτυξη βακτηρίων και οσμής, κάτι που κάνει ακόμη πιο μυρωδάτα δόντια.

Τι μπορείς να κάνεις

Το Farting είναι μια βιολογική διαδικασία από την οποία δεν μπορούμε πραγματικά να ξεφύγουμε. Ακόμη και οι δύσοσμες κλανιές είναι αρκετά φυσιολογικές. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε προορισμένοι να καθαρίζετε ένα δωμάτιο για τρεις έως οκτώ ημέρες κάθε μήνα μέχρι την εμμηνόπαυση.

Βάλτε ένα φελλό σε αυτό

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να βάλετε ένα kibosh σε κλανιά περιόδου ή τουλάχιστον να τα κάνετε λιγότερο μυρωδάτα:

• Πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε να μετακινήσετε τα απόβλητα στο σώμα σας πιο αποτελεσματικά.

• Ασκηθείτε για να σας βοηθήσει να παραμείνετε τακτικοί και να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.

• Τρώτε μικρότερες μερίδες με πιο αργό ρυθμό για να βελτιώσετε την πέψη και να περιορίσετε την παραγωγή αερίου.
• Πάρτε ένα μαλακτικό ή καθαρτικό κοπράνων εάν έχετε την τάση να έχετε δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
• Προσπαθήστε να αντισταθείτε στην επιθυμία να τρώτε πιο συχνά όταν βρίσκεστε στη δίνη του PMS και της περιόδου σας.
• Μείνετε μακριά από ανθρακούχα ποτά. Μπορούν να σε κάνουν πιο γκάζι.
• Αποφύγετε τροφές που κάνουν χειρότερη τη μυρωδιά των αερίων, όπως το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών.
• Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο (OTC) αντιφλεγμονώδες, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil) για να μειώσετε την παραγωγή προσταγλανδινών που προκαλούν κλανιά και κακά.
• Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα αντισυλληπτικά χάπια. Μπορεί να μειώσουν ή να εξαλείψουν τα άβολα συμπτώματα της περιόδου.

Η κατώτατη γραμμή

Το Farting είναι απολύτως φυσικό. Υποσχόμαστε ότι δεν είστε ο μόνος που βιώνει κάποια σοβαρά funky κλανιά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Μερικές τροποποιήσεις στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας που ούτως ή άλλως είναι καλές για την υγεία σας μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να βάλετε ένα τέλος στις κλανίδες περιόδου.

Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις ιατρικές επιλογές, όπως τα αντισυλληπτικά χάπια, εάν αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν μια υποκείμενη πάθηση.