Αντιμετώπιση οσφυαλγίας και φλεγμονής με αιθέρια έλαια

Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για τον πόνο στην πλάτη

Με όλες τις διαθέσιμες επιλογές αιθέριων ελαίων, μπορεί να προκαλέσει σύγχυση να γνωρίζουμε ποια μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στον πόνο στην πλάτη σας. Τα παρακάτω λάδια θα μπορούσαν να βοηθήσουν.

1. Λάδι μέντας

Ίσως πιο γνωστό για τους υποτόνους μενθόλης του, το έλαιο μέντας είναι ένα από τα πιο ισχυρά αναλγητικά της φύσης. Το καθαρό έλαιο μέντας έχει τουλάχιστον 44 τοις εκατό καθαρή περιεκτικότητα σε μενθόλη, η οποία έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως για τον πόνο από διάφορες πηγές.

2. Χειμωνιάτικο λάδι

Σχετικά με την μέντα, το έλαιο χειμωνιάτικης πρασίνου έχει παρόμοιες αναλγητικές ιδιότητες. Συγκεκριμένα, wintergreen περιέχει σαλικυλικό μεθύλιο, που μοιάζει με την ασπιρίνη. Μιλήστε με έναν γιατρό εάν παίρνετε αραιωτικά του αίματος ή άλλα φάρμακα, καθώς το wintergreen μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας.

3. Λάδι λεμονόχορτου

Το έλαιο λεμονόχορτου έχει μελετηθεί ευρέως για τις αντιμυκητιακές του ιδιότητες. Μια μελέτη σε ποντίκια αξιολόγησε επίσης τις αξιοσημείωτες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του. Η μείωση της φλεγμονής μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο πόνο, αλλά απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους.

4. Λάδι τζίντζερ

Το τζίντζερ που χρησιμοποιείται συχνά στη μαγειρική έχει και άλλα αποτελέσματα εκτός του ντουλαπιού των μπαχαρικών. Τα πιο αξιοσημείωτα οφέλη του είναι οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως π.χ μια μελέτη του 2016 για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα έδειξε.

5. Λάδι λεβάντας

Ως ένα από τα πιο ευρέως μελετημένα και δημοφιλή αιθέρια έλαια, η λεβάντα δρα ως έλαιο πολλαπλών χρήσεων για μια ποικιλία παθήσεων. Σύμφωνα με μια κλινική ανασκόπηση, το έλαιο λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους. Τέτοια οφέλη μπορεί να μεταφερθούν και στον πόνο στην πλάτη.

6. Λάδι ευκαλύπτου

Γνωστό τόσο για τις αντιφλεγμονώδεις όσο και για τις αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες, το έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να έχει αναλγητικά αποτελέσματα στους μύες και τις αρθρώσεις. Μια κλινική ανασκόπηση του 2015 διαπίστωσε ότι το λάδι έχει πολλά υποσχέσεις για τη θεραπεία ασθενειών όπως η αρθρίτιδα, η γρίπη και οι πληγές.

7. Ρωμαϊκά και γερμανικά έλαια χαμομηλιού

Ενώ το χαμομήλι είναι περισσότερο γνωστό για τις καταπραϋντικές και ηρεμιστικές του ιδιότητες (ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι πίνουν τσάι χαμομηλιού όταν είναι άρρωστοι), το αιθέριο έλαιο έχει άλλα σημαντικά οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν μειωμένους μυϊκούς σπασμούς και συνολική φλεγμονή. Προσέξτε όταν χρησιμοποιείτε χαμομήλι εάν έχετε αλλεργία στην αμβροσία, καθώς τα φυτά προέρχονται από την ίδια οικογένεια.

8. Λάδι δεντρολίβανου

Το δεντρολίβανο είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό μαγειρικό βότανο. Το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου έχει κλινικά αποδεδειγμένα οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν μειωμένο πόνο από ρευματικές διαταραχές και κράμπες περιόδου. Τέτοια αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά αποτελέσματα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα για τον πόνο στην πλάτη.

9. Λάδι σανταλόξυλου

Το λάδι σανταλόξυλου περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τέτοιες επιπτώσεις υπήρξαν μελετημένος για τα παρόμοια αποτελέσματά τους με τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Η μείωση της φλεγμονής στην πλάτη με λάδι σανταλόξυλου θα μπορούσε επίσης να μειώσει τον πόνο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για πόνους στην πλάτη

Η εύρεση των κατάλληλων αιθέριων ελαίων για τον πόνο στην πλάτη σας είναι μόνο η αρχή. Στη συνέχεια, πρέπει να ξέρετε πώς να τα χρησιμοποιείτε σωστά, ώστε να μην έχετε ερεθισμό του δέρματος ή άλλες παρενέργειες. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να εισπνευστούν στην αρωματοθεραπεία ή να αραιωθούν και να εφαρμοστούν στην πλάτη σας τοπικά ή να χρησιμοποιηθούν στο μπάνιο.

Εφαρμόστε τα τοπικά

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια ενός μασάζ ή να τυλιχτούν απευθείας στην πλάτη σας, αλλά πρέπει πρώτα να τα αραιώσετε.

Αναμείξτε έως και 6 σταγόνες από το λάδι που έχετε επιλέξει με 6 κουταλάκια του γλυκού λάδι φορέα, όπως jojoba ή ελαιόλαδο. Κάντε ένα patch test του αραιωμένου λαδιού σας σε μια μικρή περιοχή του δέρματος. Μετά από 24 ώρες, εάν δεν εμφανιστεί ερεθισμός, είναι πιθανό να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια το λάδι σε μεγαλύτερη περιοχή του δέρματος, όπως στην πλάτη σας.

Απλώστε το αραιωμένο μείγμα σας στην πλάτη χαλαρά, κάνοντας ελαφρύ μασάζ για περισσότερη απορρόφηση. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας, καθώς δεν θέλετε να ερεθίσετε τα μάτια σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το λάδι δεν μπαίνει στο στόμα σας.

Εισπνεύστε τα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας

Η εισπνοή αιθέριων ελαίων για πόνο και φλεγμονή είναι μια άλλη μέθοδος. Προσθέστε αρκετές σταγόνες καθαρών αιθέριων ελαίων στο νερό σε ένα διαχύτη και αφήστε το να λειτουργεί στο σπίτι ή στο γραφείο σας. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο λάδι ή νερό στο διαχύτη καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπως χρειάζεται.

Κάντε ένα μπάνιο με αιθέριο έλαιο

Για μια πονεμένη πλάτη, ένα ζεστό και χαλαρωτικό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής. Ως μπόνους, μπορείτε επίσης να προσθέσετε αραιωμένα αιθέρια έλαια στο νερό του μπάνιου σας, προσθέτοντας 10 σταγόνες σε τρεχούμενο νερό. Φροντίστε να μπαίνετε και να βγαίνετε από τη μπανιέρα σε περίπτωση που τα λάδια κάνουν τις επιφάνειες να γλιστράουν.

Παρενέργειες και προφυλάξεις

Όταν χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες, τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να προκαλούν σημαντικές παρενέργειες. Δερματικό εξάνθημα και ερεθισμός μπορεί να εμφανιστούν χωρίς κατάλληλη αραίωση ή δοκιμή εμπλάστρου εκ των προτέρων.

Μιλήστε με έναν γιατρό εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε υποκείμενες παθήσεις. Λάβετε υπόψη ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να επηρεάσει κατοικίδια, παιδιά και άλλους στην περιοχή. Να θυμάστε ότι τα αιθέρια έλαια είναι εξαιρετικά ισχυρά. Επίσης, μην τα παίρνετε από το στόμα και μην τα χρησιμοποιείτε πάνω ή κοντά στα μάτια σας.

Άλλες θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη

Η πολυπλοκότητα του πόνου στην πλάτη απαιτεί ένα ολοκληρωμένο σχέδιο θεραπείας. Όχι μόνο θα πρέπει να εστιάσετε στην ανακούφιση του πόνου, αλλά θα θέλετε επίσης να καταπολεμήσετε την υποκείμενη φλεγμονή που θα μπορούσε να συμβάλει στις παθήσεις της πλάτης σας.

Άλλες θεραπείες περιλαμβάνουν

• μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα

• βασικές ασκήσεις για την οικοδόμηση μυών και δύναμης για την προστασία της πλάτης σας

• θεραπεία με πάγο και θερμότητα
• μασάζ
• σωματική δραστηριότητα
• φυσικοθεραπεία

• κουρκουμά για μείωση της φλεγμονής

• γιόγκα και άλλες ασκήσεις που ενσωματώνουν διατάσεις και ευλυγισία

Πάρε μακριά

Η επιστημονική έρευνα και τα ανέκδοτα στοιχεία υποστηρίζουν όλο και περισσότερο τα αιθέρια έλαια για μια ποικιλία παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη.

Είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιείτε με ασφάλεια για να αποφύγετε αλλεργικές αντιδράσεις. Τα αιθέρια έλαια δεν είναι θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη. Θα χρειαστεί να εφαρμόσετε άλλες θεραπείες όπως η άσκηση για να δυναμώσετε την πλάτη σας.

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο πόνος στην πλάτη σας επιμένει ή επιδεινώνεται παρά τη θεραπεία.