Πώς να κάνετε αποκλειστικά θήλαστρο

Ποια είναι τα οφέλη;

Η αποκλειστική άντληση μπορεί να προσφέρει τα οφέλη του μητρικού γάλακτος σε ένα μωρό που διαφορετικά δεν θα μπορούσε να θηλάσει. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη για τα μωρά και τις μαμάδες.

Για μωρά

Το μητρικό γάλα μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη στα μωρά:

• Προστασία από ασθένειες. Μητρικό γάλα περιέχει αντισώματα που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του μωρού από διάφορες ασθένειες και λοιμώξεις.
• Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS). Αν και δεν επικεντρώθηκε στην άντληση, τα αποτελέσματα από μια πρόσφατη μετα-ανάλυση διαπίστωσαν ότι ο θηλασμός για 2 ή περισσότερους μήνες μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης SIDS.
• Θρεπτικό και εύπεπτο. Το μητρικό γάλα μπορεί να είναι πιο εύπεπτο από τη φόρμουλα για πολλά μωρά. Επίσης περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά ένα μωρό χρειάζεται να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί.

Για μαμάδες

Η αποκλειστική άντληση στήθους μπορεί να σας δώσει την ελευθερία να βρίσκεστε μακριά από το μωρό σας για κάποιο χρονικό διάστημα. Μπορεί επίσης να διευκολύνει τους άλλους φροντιστές να ταΐσουν το μωρό σας, καθώς το τάισμα του μωρού δεν χρειάζεται να πέφτει αποκλειστικά πάνω σας.

Η αποκλειστική άντληση στήθους μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή εάν δεν μπορείτε να θηλάσετε αλλά θέλετε το μητρικό γάλα να είναι μέρος του σχεδίου ανατροφής των παιδιών σας.

Μπορεί να χάσετε μέρος του βάρους που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενώ κάνετε αποκλειστικά άντληση. Οι μητέρες που κάνουν άντληση μπορούν να κάψουν έως και 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Αλλά να έχετε κατά νου, θα χρειαστεί να τρώτε συχνά για να αναπληρώσετε τις θερμίδες που χάσατε και να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας.

Το να τρώτε αρκετές θερμίδες και να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε μια υγιεινή διατροφή είναι και τα δύο σημαντικά για τη διατήρηση του γάλακτος σας.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα;

Μπορεί να υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα στην αποκλειστική άντληση. Κυρίως, τα μωρά μπορεί να χάσουν μέρος της σωματικής επαφής που θα είχαν κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η σωματική επαφή είναι σημαντική για τον δεσμό μητέρας-μωρού.

Εάν χρησιμοποιείτε αποκλειστική άντληση, κρατήστε το μωρό σας κοντά στο σώμα σας ενώ προσφέρετε ένα μπιμπερό, ώστε να μπορεί να έχει ακόμα στενή επαφή.

Ενας μελέτη Διαπίστωσε επίσης ότι οι μητέρες που έκαναν αποκλειστικά αντλίες σε σύγκριση με αυτές που έκαναν μικτή σίτιση ήταν πιο πιθανό να σταματήσουν να ταΐζουν το μωρό τους με μητρικό γάλα νωρίτερα. Οι ερευνητές υποψιάστηκαν ότι αυτό μπορεί να ήταν, εν μέρει, επειδή η αποκλειστική άντληση απαιτεί περισσότερη υποστήριξη, την οποία πολλές μητέρες δεν έπαιρναν. Χρειάζεται όμως περισσότερη έρευνα για να παρατηρηθούν οι διαφορές μεταξύ αποκλειστικής άντλησης και θηλασμού.

Μια άλλη σκέψη είναι ότι είναι πιο εύκολο να ταΐσετε υπερβολικά ένα μωρό που τρέφεται με μπιμπερό παρά ένα που θηλάζει. Τα μωρά που παίρνουν μητρικό γάλα συχνά χρειάζονται λιγότερο γάλα ανά τάισμα από τα μωρά που τρέφονται με γάλα. Επίσης πίνουν ένα μπιμπερό πιο γρήγορα από το να τρέφονται στο στήθος.

Η υπερβολική σίτιση του μωρού μπορεί να οδηγήσει στο να πάρει πολύ γρήγορα βάρος το μωρό σας. Εάν δεν είστε σίγουροι πόσο ή πόσο συχνά να ταΐζετε το μωρό σας, μιλήστε με τον παιδίατρό σας. Επίσης, μιλήστε μαζί τους εάν ανησυχείτε για το ότι το μωρό σας παίρνει πολύ ή πολύ λίγο βάρος.

Πόσο συχνά πρέπει να αντλείτε;

Η άντληση σε ένα πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την παροχή γάλακτος. Αλλά μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και λάθος για να καταλάβετε ένα αποκλειστικό πρόγραμμα άντλησης που λειτουργεί για εσάς.

Με ένα νεογέννητο, μπορείτε να αρχίσετε να αντλείτε 8 έως 10 φορές την ημέρα. Τόσο συχνά μπορεί να χρειάζεται να τρώει το μωρό σας.

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, μπορείτε να μειώσετε σε πέντε έως έξι αντλίες την ημέρα, να βγάζετε περισσότερο γάλα ανά συνεδρία και να βασίζεστε περισσότερο στο αποθηκευμένο σας απόθεμα.

Μερικά δείγματα χρονοδιαγράμματα είναι παρακάτω.

• Νεογέννητος: αντλία 8 έως 9 φορές σε ένα 24ωρο. δοκιμάστε να αντλήσετε στις 5 π.μ., 7 π.μ., 9 π.μ., 11 π.μ., 1 μ.μ., 3 μ.μ., 5 μ.μ., 7 μ.μ. και 12 π.μ. ή αντλήστε κατ’ απαίτηση όπως απαιτείται
• 3 μήνες: αντλήστε 5 έως 6 φορές την ημέρα στις 6 π.μ., 10 π.μ., 2 μ.μ., 8 μ.μ. και 11 μ.μ.
• 6 μήνες: αντλήστε 4 φορές την ημέρα στις 6 π.μ., 10 π.μ., 2 μ.μ. και 10 μ.μ
• Αποκλειστική άντληση για δίδυμα: αντλήστε κάθε δύο ώρες χρησιμοποιώντας ένα διπλό ηλεκτρικό θήλαστρο για τους πρώτους τρεις μήνες, στη συνέχεια αντλήστε κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες

Αποκλειστική άντληση στο χώρο εργασίας

Για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε σε ένα χρονοδιάγραμμα, προσθέστε τους χρόνους άντλησης στο ημερολόγιο εργασίας σας σαν να είναι συσκέψεις. Ανάλογα με τη χώρα όπου ζείτε, ο χώρος εργασίας σας μπορεί να χρειαστεί να παρέχει έναν ιδιωτικό χώρο και χρόνο για να αντλείτε. Ελέγξτε τις πολιτικές της εταιρείας σας για επιβεβαίωση.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι εταιρείες υποχρεούνται να παρέχουν μια ιδιωτική τοποθεσία χωρίς τουαλέτα για να αντλούν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής του μωρού τους. Οι εργοδότες υποχρεούνται να παρέχουν χρόνο διαλείμματος για την άντληση επίσης.

Τι προμήθειες χρειάζεστε;

Θα κάνετε άντληση κάθε λίγες ώρες τουλάχιστον για να ξεκινήσετε, επομένως είναι έξυπνο να επενδύσετε σε προμήθειες καλής ποιότητας. Αυτό περιλαμβάνει ένα υψηλής ποιότητας θήλαστρο.

Εάν είναι δυνατόν, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα διπλό ηλεκτρικό θήλαστρο νοσοκομειακής ποιότητας. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε, αναζητήστε απλώς μια διπλή ηλεκτρική αντλία.

Μια διπλή αντλία σας επιτρέπει να αντλείτε γάλα και από τα δύο στήθη ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο και μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την παροχή γάλακτος.

Επιπλέον, θα χρειαστείτε:

• Κατάψυξη σακούλες αποθήκευσης ή μπουκάλια. Μπορεί να θέλετε να αγοράσετε 12 ή περισσότερα. Οι σακούλες καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο από τα μπουκάλια, επομένως μπορεί να μπορείτε να χωρέσετε περισσότερες σακούλες στον καταψύκτη σας από ό,τι θα κάνατε με τα μπουκάλια.
• Τσάντα αντλίας και πιο δροσερό για όταν λείπετε από το σπίτι.
• Σουτιέν θηλασμού χωρίς χέρια, εάν θέλετε να έχετε τα χέρια σας ελεύθερα ενώ αντλείτε
• Απολυμαντικά μαντηλάκια και απολυμαντικό χεριών για να σκουπίσετε την αντλία σας και τις προμήθειες σας εν κινήσει και να καθαρίσετε τα χέρια σας μετά την άντληση
• Προαιρετικά: αντάπτορας αυτοκινήτου ή επιπλέον εφεδρικές μπαταρίες, εάν πρόκειται να ανεβάσετε το αυτοκίνητό σας

Άλλες εκτιμήσεις

Εκτός από τη δημιουργία ενός χρονοδιαγράμματος και την ύπαρξη των κατάλληλων προμηθειών, θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο για να αποθηκεύσετε το μητρικό γάλα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί ποτέ να απορρίψετε τη δουλειά που κάνατε για να πάρετε το γάλα.

Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας την αντλία σας, ένα ψυγείο και σακούλες ή μπουκάλια αποθήκευσης όταν λείπετε από το σπίτι ή δεν έχετε πρόσβαση σε καταψύκτη.

Εάν αντλείτε τακτικά κάπου έξω από το σπίτι, μπορεί να είναι χρήσιμο να διατηρείτε μια εφεδρική αντλία ή άλλες προμήθειες σε αυτή τη θέση. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χάσετε μια συνεδρία άντλησης αν ξεχάσετε κάτι.

Εάν το μωρό σας βρίσκεται στη ΜΕΘ, μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες για να έρθει η παροχή γάλακτος. Είναι καλό να ρίχνετε μερικές σταγόνες τη φορά για να ξεκινήσετε. Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε την έκφραση του χεριού για να ξεκινήσετε μέχρι να δημιουργηθεί η προσφορά σας.

Επικοινωνήστε με το νοσοκομείο σας σχετικά με τις επιλογές αποθήκευσης μητρικού γάλακτος στη ΜΕΘ και τις απαιτήσεις μεταφοράς. Κάθε νοσοκομείο μπορεί να έχει ελαφρώς διαφορετικές πολιτικές για την άντληση μητέρων.

Πώς να αυξήσετε την παροχή γάλακτος

Η παραμονή ενυδατωμένη και η διατήρηση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της παροχής γάλακτος. Προσπαθήστε να διαχειριστείτε το άγχος και να κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μπορεί να χρειαστεί να αντλείτε πιο συχνά ή για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως πλιγούρι βρώμης και άλλους γαλακταγωγούς στην καθημερινή σας διατροφή. Και μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων, όπως το τριγωνόφυλλο. Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν αυτά τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα αυξάνουν πραγματικά την προσφορά.

Εάν ανησυχείτε ότι η παροχή γάλακτος σας είναι χαμηλή, μιλήστε με το γιατρό σας για συστάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν.

Πώς να σταματήσετε την άντληση στήθους

Όταν είστε έτοιμοι να απογαλακτιστείτε από την αποκλειστική άντληση, είναι σημαντικό να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την πιθανότητα να αναπτύξετε φραγμένους πόρους, μαστίτιδα ή φουσκώματα.

Το πρώτο βήμα είναι να μειώσετε τον αριθμό των φορών που αντλείτε ανά ημέρα. Για παράδειγμα, εάν αντλείτε τρεις φορές την ημέρα, μειώστε τις σε δύο φορές την ημέρα, με διαφορά περίπου 12 ωρών. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να μειώσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στην άντληση κάθε συνεδρίας. Επομένως, εάν αυτή τη στιγμή αντλείτε 20 λεπτά κάθε συνεδρία, στοχεύστε να μειώσετε αυτόν τον χρόνο σε 15 ή 10 λεπτά.

Μπορείτε επίσης να μειώσετε τον όγκο που αντλείτε κάθε συνεδρία. Μόλις φτάσετε σε λίγα μόνο λεπτά ή μερικές ουγγιές, προσπαθήστε να παραλείψετε μία από τις δύο ημερήσιες συνεδρίες αντλίας.

Τελικά, καθώς το σώμα σας προλαβαίνει, θα αντλείτε μόνο μερικές ουγγιές τη φορά. Προσπαθήστε να παραλείψετε την άντληση μια μέρα και, στη συνέχεια, την τελευταία σας ημέρα, αντλήστε 36 έως 48 ώρες αργότερα. Εάν το στήθος σας εξακολουθεί να αισθάνεται γεμάτο λίγες μέρες αργότερα, μπορείτε να αντλήσετε ξανά μια τελευταία φορά.

Συμβουλές για επιτυχία

Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να είναι χρήσιμες για την επιτυχία.

• Έχετε στη διάθεσή σας εφεδρικές αντλίες. Δεν θέλετε η αντλία σας να χαλάσει ή να λείπει ένα εξάρτημα όταν τη χρειάζεστε.
• Ανάθεση αρμοδιοτήτων. Για παράδειγμα, βάλτε τον σύντροφό σας να πλύνει τα μπουκάλια και τα εξαρτήματα αντλίας όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα.
• Να είσαι ακριβής. Επιμείνετε στο πρόγραμμα άντλησής σας όσο μπορείτε.
• Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα. Θα έχετε καλύτερη επιτυχία όταν είστε χαλαροί και τρώτε καλά.
• Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Η αποκλειστική άντληση είναι σκληρή δουλειά. Εάν χάνετε μια συνεδρία άντλησης κάθε τόσο, ή εάν χρειάζεται να συμπληρώνετε μερικές τροφές με φόρμουλα, κάντε ένα διάλειμμα. Ένα ταϊσμένο μωρό είναι ένα χαρούμενο και φροντισμένο μωρό.

Πάρε μακριά

Η αποκλειστική άντληση μπορεί να είναι πρόκληση για τις νέες μαμάδες. Αλλά μπορεί επίσης να είναι ένας ικανοποιητικός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας παίρνει όλη τη διατροφή που χρειάζεται.

Μιλήστε με τον γιατρό ή τον παιδίατρό σας εάν χρειάζεστε βοήθεια με την αποκλειστική άντληση ή εάν ανησυχείτε ότι δεν παράγετε αρκετό γάλα.

Και βεβαιωθείτε ότι εστιάζετε στην αυτοφροντίδα και βασίζεστε στο σύστημα υποστήριξής σας όταν χρειάζεται.