Επιζώντας από την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης με την ψωρίαση

Ζώντας με ένα αυτοάνοσο νόσημα

Η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση ασθένεια, που σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι σε υπερένταση, επιτίθεται κατά τα άλλα υγιή κύτταρα και ιστούς. Αυτός ο τύπος υπερκινητικότητας στο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να κάνει τα άτομα με ψωρίαση πιο επιρρεπή σε ασθένειες, ειδικά κατά την περίοδο της γρίπης.

Επίσης, τα ανοσοκατασταλτικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ψωρίασης μπορεί να σας κάνουν πιο επιρρεπείς στο να αρρωστήσετε επειδή εξασθενούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Μερικοί γενικοί κανόνες για να αποφύγετε να αρρωστήσετε περιλαμβάνουν:

• τρώγοντας θρεπτικά γεύματα
• παραμένοντας ενυδατωμένο, κατά προτίμηση με καθαρό νερό
• καθημερινή άσκηση για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
• αποφεύγοντας το αλκοόλ
• πλένετε συχνά τα χέρια σας, ειδικά πριν
  φαγητό ή λήψη φαρμάκων
• αποφεύγοντας τα πλήθη και τους ανθρώπους που είναι άρρωστοι
• φορώντας μάσκα προσώπου σε χώρους με πολύ κόσμο ή όταν
  φροντίδα για κάποιον που είναι άρρωστος
• να μην μοιράζεστε αντικείμενα, όπως φλιτζάνια και σκεύη
• καθαρισμός κοινόχρηστων επιφανειών του σπιτιού σας, συμπεριλαμβανομένων
  πόμολα πόρτας και πάγκοι

Σκεφτείτε τους παρακάτω τρόπους με τους οποίους μπορείτε να επιβιώσετε από την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης, ενώ παράλληλα διαχειρίζεστε την ψωρίασή σας.

Συνεχίστε με τη θεραπεία

Το να παραμένετε σε καλό δρόμο με τη θεραπεία της ψωρίασης είναι η πρώτη σας γραμμή άμυνας ενάντια στη γρίπη. Οι ανοσοδιαμορφωτές μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υπό έλεγχο, ενώ ταυτόχρονα αποτρέπουν τις εξάρσεις.

Κατά ειρωνικό τρόπο όμως, τα ανοσοκατασταλτικά φάρμακα μπορούν να μειώσουν την ανοσία του σώματός σας στους ιούς του κρυολογήματος και της γρίπης. Εάν αισθάνεστε ότι η γρίπη εμφανίζεται, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη αντιιικών φαρμάκων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα αντιβιοτικά μπορεί να χρησιμοποιηθούν στα αρχικά στάδια της μόλυνσης για να αποτρέψουν την επιδείνωση της ασθένειάς σας.

Εάν τύχει να κολλήσετε τη γρίπη και είστε σε βιολογικό, θα πρέπει να σταματήσετε να τα παίρνετε μέχρι να βελτιωθεί η κατάστασή σας. Καλέστε το γιατρό σας για περαιτέρω οδηγίες. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, μπορείτε να ξεσπάσετε έως και έξι εβδομάδες αφού αρρωστήσετε.

Σκεφτείτε ένα εμβόλιο κατά της γρίπης

Εάν έχετε ψωρίαση, η λήψη του αντιγριπικού εμβολίου μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας και να μειώσετε τις εξάρσεις.

Υπάρχει ένα πιάσιμο, όμως. Εάν παίρνετε βιολογικά φάρμακα για την ψωρίασή σας, τότε πρέπει να κάνετε τα εμβόλια που δεν έχουν ζωντανά εμβόλια. Τα εμβόλια ρινικού σπρέι έχουν ζωντανές εκδόσεις του ιού που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ανοσοκατασταλτικά φάρμακα.

Εάν ανησυχείτε για το εμβόλιο της γρίπης ή θέλετε να μάθετε περισσότερα, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των εμβολίων, καθώς σχετίζονται με τη συγκεκριμένη κατάστασή σας.

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα

Η ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για το δέρμα και τη γενική υγεία σας. Εάν έχετε ψωρίαση, συνιστάται να αυξήσετε τις αντιφλεγμονώδεις τροφές, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών, των φυτικών τροφών και των υγιεινών λιπών, όπως το ελαιόλαδο, και να περιορίσετε τα τρόφιμα που αυξάνουν τη φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου κρέατος, της ζάχαρης και των επεξεργασμένων συστατικών.

Άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ψωρίαση και το ανοσοποιητικό σας σύστημα περιλαμβάνουν:

• ιχθυέλαιο
• βιταμίνη C
• βιταμίνη D
• ψευδάργυρος

Μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν το σώμα σας έχει έλλειψη σε κάποιο από αυτά τα θρεπτικά συστατικά και εάν η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει. Η λήψη της σωστής ποσότητας θρεπτικών συστατικών μπορεί έμμεσα να καταπολεμήσει την ασθένεια κρατώντας υπό έλεγχο το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα

Ένας άλλος λόγος που οι άνθρωποι τείνουν να αρρωσταίνουν κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες είναι λόγω του ξηρού, κρύου αέρα έξω. Και, λόγω των μονάδων κεντρικής θέρμανσης που απορροφούν την υγρασία, το να βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο δεν είναι πολύ καλύτερο για εσάς.

Σκεφτείτε να προμηθευτείτε έναν υγραντήρα για το σπίτι σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν ατμοποιητή cool-mist στην κρεβατοκάμαρα και τον χώρο εργασίας σας. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να μην αρρωστήσετε, αλλά η υγρασία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να φέρετε υγρασία στο ξηρό δέρμα με φαγούρα.

Διαχειριστείτε το άγχος

Το άγχος είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στη φλεγμονή. Όταν έχετε ψωρίαση, το στρες μπορεί να κάνει τη φλεγμονώδη απόκριση του σώματός σας ακόμη χειρότερη. Όχι μόνο αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο συχνές εξάρσεις, αλλά η αυξημένη φλεγμονή μπορεί επίσης να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ασθένειες – ένας ανεπιθύμητος συνδυασμός κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης.

Όταν ακολουθείτε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, η διαχείριση των επιπέδων του άγχους σας μπορεί να φαίνεται αδύνατη. Αλλά υπάρχουν μερικές απλές προσαρμογές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε, όπως να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα. Η τακτική άσκηση, η καλή διατροφή και τα τελετουργικά βαθιάς αναπνοής μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Επίσης, αν το φορτίο είναι πολύ βαρύ, μοιραστείτε κάποιες από τις ευθύνες σας με στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας. Δεν είναι ντροπή να ζητάς υποστήριξη. Η ανάθεση καθημερινών εργασιών σε άτομα που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το περιττό άγχος.

Και, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για αυτοφροντίδα. Απλές δραστηριότητες όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου ή το ζεστό μπάνιο μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη μείωση των επιπέδων άγχους σας. Όσο λιγότερο στρες είστε, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να μειώσετε τη φλεγμονή και να παραμείνετε υγιείς κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης.

Η περίοδος του κρυολογήματος και της γρίπης απαιτεί ιδιαίτερες προφυλάξεις, ειδικά εάν έχετε μια αυτοάνοση νόσο όπως η ψωρίαση. Παραμένοντας στην κορυφή της θεραπείας σας και επενδύοντας σε λίγη αυτοφροντίδα, είναι πολύ πιο πιθανό να τα βγάλετε πέρα ​​από τη σεζόν χωρίς να αρρωστήσετε.

Αν όμως αρρωστήσετε, αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων μένοντας σπίτι και φροντίζοντας να πλένετε συχνά τα χέρια σας. Είναι καλύτερο για εσάς — και για όλους τους άλλους — να ξεκουραστείτε και να συνεχίσετε τις κανονικές σας δραστηριότητες μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.