Μπορεί η υπνική άπνοια να προκαλέσει κατάθλιψη;

Τι λέει η έρευνα;

Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ ύπνου και διάθεσης, και έλλειψης ύπνου και κατάθλιψης. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν μια εμφάνιση συμπτωμάτων και από τις δύο καταστάσεις ταυτόχρονα, ενώ άλλοι βιώνουν στέρηση ύπνου πριν από την κατάθλιψη.

Και οι δύο παθήσεις μοιράζονται παράγοντες κινδύνου που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης μιας πάθησης μοναδικά.

Ενώ η έρευνα δείχνει ότι η αϋπνία συνδέεται με την κατάθλιψη, μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι η αϋπνία που σχετίζεται με τη διατήρηση του ύπνου – όπως η υπνική άπνοια – είχε τη μεγαλύτερη συσχέτιση με την κατάθλιψη και το άγχος.

Άλλο νεότερο μελέτη διαπίστωσε ότι περίπου το 46 τοις εκατό των ατόμων με αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) είχαν συμπτώματα κατάθλιψης.

Συμπτώματα κατάθλιψης έναντι συμπτωμάτων υπνικής άπνοιας

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης και της υπνικής άπνοιας μπορεί μερικές φορές να αλληλεπικαλύπτονται, καθιστώντας δύσκολο για τους ανθρώπους που βιώνουν το ένα να συνειδητοποιήσουν ότι βιώνουν και το άλλο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα επειδή η κατάθλιψη μπορεί να είναι σύμπτωμα υπνικής άπνοιας.

Τα συμπτώματα της υπνικής άπνοιας περιλαμβάνουν:

• δυνατό ροχαλητό
• διακοπή της αναπνοής ενώ κοιμάστε, η οποία μπορεί να σας ξυπνήσει ή να γίνει αντιληπτή από άλλο άτομο
• ξυπνώντας απότομα και αισθάνεστε δύσπνοια
• προβλήματα προσοχής
• υπερβολική κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας
• πρωινούς πονοκεφάλους
• πονόλαιμος ή ξηροστομία κατά το ξύπνημα
• ευερέθιστο
• δυσκολία στον ύπνο

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

• ευερεθιστότητα, απογοήτευση και θυμό για μικρά ζητήματα
• αισθήματα λύπης, κενού ή απελπισίας
• αλλαγές στην όρεξη
• διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία
• κόπωση και κούραση
• δυσκολία στη σκέψη ή τη συγκέντρωση
• πονοκεφάλους

Το κλειδί για μια διαφορική διάγνωση είναι πρώτα να προσδιορίσετε εάν έχετε άπνοια ύπνου, καθώς η άπνοια ύπνου μπορεί να προκαλεί ή να συμβάλλει στην κατάθλιψή σας.

Κλείστε ένα ραντεβού με τον κύριο γιατρό σας. Θα σας παραπέμψουν σε μια κλινική ύπνου, όπου θα αξιολογήσετε τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Εάν οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης εκεί δεν πιστεύουν ότι έχετε άπνοια ύπνου, μπορούν να σας παραπέμψουν σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να μιλήσετε για την κατάθλιψή σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία της άπνοιας ύπνου μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης ή στη μείωση των συμπτωμάτων της, ειδικά εάν συμβάλλει ή προκαλεί την κατάθλιψη.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένες μεθόδους για να ξεκινήσετε τη θεραπεία και των δύο παθήσεων στο σπίτι, πριν καν επισκεφτείτε έναν γιατρό. Η θεραπεία στο σπίτι για έναν συνδυασμό υπνικής άπνοιας και κατάθλιψης θα μπορούσε να περιλαμβάνει:

• Τακτική άσκηση: Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους μπορεί να διευκολύνει το OSA που προκαλείται από το υπερβολικό βάρος.
• Αποφυγή ύπνου ανάσκελα: Όταν κοιμάστε ανάσκελα, η γλώσσα σας μπορεί να φράξει τον αεραγωγό σας. Δοκιμάστε να κοιμάστε στο πλάι ή στο στομάχι σας.
• Αποφυγή αλκοόλ: Το ποτό μπορεί να επιδεινώσει τόσο την κατάθλιψη όσο και την υπνική άπνοια.
• Αποφυγή υπνωτικών χαπιών: Δεν βοηθούν την άπνοια ύπνου και μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη σε μερικούς ανθρώπους.

Σε μεγάλο αριθμό περιπτώσεων, η βελτίωση της ποσότητας και της ποιότητας του ύπνου σας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων καταστάσεων όπως το άγχος, εκτός από την ανακούφιση της άπνοιας ύπνου.

Εάν παλεύετε είτε με άπνοια ύπνου είτε με κατάθλιψη – ή και με τα δύο – και η θεραπεία στο σπίτι δεν σας βοηθά, κλείστε ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας.

Ο ύπνος υψηλής ποιότητας δεν είναι πολυτέλεια – είναι ανάγκη. Και ο βελτιωμένος ύπνος και η μειωμένη κατάθλιψη θα βελτιώσουν τη συνολική υγεία και την ποιότητα της ζωής σας ταυτόχρονα.