Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο των γλουτών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν είστε έγκυος, πιθανότατα θα περιμένατε να αντιμετωπίσετε πόνο στην πλάτη και κοιλιακή δυσφορία. Αλλά αυτό στο οποίο δεν υπολόγιζες ήταν πόνος στους γλουτούς.

Καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται, υπάρχουν κοινές παθήσεις όπως η ισχιαλγία που μπορεί να σας προκαλέσουν μεγάλη ενόχληση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στην περιοχή των γλουτών.

Ευτυχώς, καθώς συνεχίζετε να περιμένετε να μπει το μικρό σας στον κόσμο, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον πόνο των γλουτών.

Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε τους επόμενους μήνες πιο άνετους πριν το μωρό σας φτάσει.

Ο πόνος στους γλουτούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πόνος που προκαλείται από μια ανωμαλία στους ίδιους τους γλουτούς (όπως οι αιμορροΐδες). Μπορεί επίσης να αναφέρεται πόνος που ακτινοβολεί από το κάτω μέρος της πλάτης στους γλουτούς.

Μερικές κοινές αιτίες πόνου στους γλουτούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.

Αιμορροϊδές

Οι αιμορροΐδες είναι διευρυμένες, διογκωμένες φλέβες στον πρωκτό ή στο ορθό. Οι έγκυες γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν αιμορροΐδες επειδή η μήτρα δημιουργεί επιπλέον πίεση στον πρωκτό και το ορθό.

Εάν πρέπει να στέκεστε όρθιος για μεγάλες χρονικές περιόδους λόγω της δουλειάς ή των χόμπι σας, ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί.

Πόνοι/Συσπάσεις τοκετού

Οι γυναίκες βιώνουν τις συσπάσεις διαφορετικά. Μερικοί έχουν κράμπες στην κοιλιά και κράμπες στην πλάτη που μπορεί να επεκταθούν στους γλουτούς. Η φύση του πόνου μπορεί επίσης να ποικίλλει. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται μια αίσθηση κράμπας ενώ άλλοι μπορεί να αισθάνονται πίεση, παλμούς ή πόνο.

Οι συσπάσεις Braxton-Hicks μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία, αλλά συνήθως δεν είναι επώδυνες. Εάν οι συσπάσεις προκαλούν πόνο στους γλουτούς, καλέστε το γιατρό σας.

Πόνος της πυελικής ζώνης

Ο πόνος στην πυελική ζώνη επηρεάζει 1 στις 5 έγκυες γυναίκες. Αυτός ο πόνος εμφανίζεται όταν το επιπλέον βάρος του μωρού και οι κινήσεις που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη στη λεκάνη αρχίζουν να προστίθενται και προκαλούν πυελικό πόνο.

Πολλές γυναίκες βιώνουν επίσης αυτόν τον πόνο στους γλουτούς τους. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθημα τριξίματος ή κλικ στην περιοχή της πυέλου και πόνο που επιδεινώνεται με την κίνηση.

Αν και ο πόνος της πυελικής ζώνης είναι πολύ άβολος, δεν είναι επιβλαβής για το μωρό σας. Δεν θα σας εμποδίσει να κάνετε κολπικό τοκετό.

Ισχιαλγία

Η ισχιαλγία είναι μια πάθηση που συμβαίνει όταν υπάρχει πίεση στο ισχιακό νεύρο που τρέχει από τους γλουτούς κάτω από το πόδι. Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή φλεγμονή του νεύρου. Η διαστελλόμενη μήτρα σας μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στο ισχιακό νεύρο.

Καθώς φτάσετε στο τρίτο τρίμηνο, η αλλαγή θέσης του μωρού σας μπορεί να στηρίζεται στο νεύρο που βρίσκεται ακριβώς στην περιοχή των γλουτών σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στους γλουτούς.

Μπορεί επίσης να αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος στην πλάτη, τους γλουτούς και το πόδι σας. Ορισμένες γυναίκες αναφέρουν επίσης πόνο πυροβολισμών που εκτείνεται κάτω από το πόδι.

Όποια και αν είναι η αιτία, ο πόνος στους γλουτούς μπορεί να δυσκολέψει την άνετη ολοκλήρωση των καθημερινών σας δραστηριοτήτων. (Σαν να μην ήταν αρκετά δύσκολο ήδη με την εγκυμοσύνη σου!)

Εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα, ήρθε η ώρα να καλέσετε το γιατρό σας:

• ο πόνος είναι τόσο έντονος που σε κάνει να νιώθεις άρρωστος
• αντιμετωπίζετε σημαντική ποσότητα απώλειας αίματος (μεγαλύτερη από τις τυπικές αιμορροΐδες, η οποία μπορεί να προκαλέσει μόνο μια κηλίδα αίματος)
• έχετε βιώσει μια έκρηξη υγρού από τον κόλπο σας ή το «σπάσιμο του νερού» σας
• χάνετε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης/του εντέρου σας
• ο πόνος δεν υποχωρεί ποτέ

Υπολογίζεται ότι το 14 τοις εκατό των εγκύων γυναικών παίρνουν οπιοειδή παυσίπονα ενώ είναι έγκυες. Παραδείγματα αυτών των συνταγογραφούμενων φαρμάκων περιλαμβάνουν την οξυκωδόνη και την υδροκωδόνη.

Συνήθως, οι γυναίκες τα παίρνουν για μια εβδομάδα ή λιγότερο. Ο πόνος στην πλάτη είναι ο πιο συνηθισμένος λόγος που οι γιατροί συνταγογραφούν αυτά τα φάρμακα.

Εάν ο πόνος στους γλουτούς σας δεν ανταποκρίνεται σε θεραπείες που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή και στο σπίτι, ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για τον πόνο.

Αλλά όσο λιγότερα φάρμακα μπορείτε να πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο το καλύτερο. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα τα φάρμακα να επηρεάσουν την ανάπτυξη και/ή την ανάπτυξη του μωρού σας.

Εάν ο πόνος σας είναι αποτέλεσμα αιμορροΐδων, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες θεραπείες στο σπίτι για να μειώσετε την ενόχληση:

• Μουλιάστε σε ένα λουτρό ζεστού νερού ή ένα λουτρό καθιστικού. Ένα sitz μπάνιο είναι ένα πλαστικό μπάνιο που μπορεί να χωρέσει πάνω από την τουαλέτα σας. Μπορείτε να το γεμίσετε με ζεστό νερό, να καθίσετε και να μουλιάζετε χωρίς να χρειάζεται να κάνετε μπάνιο. Αγοράστε λουτρά sitz.
• Δοκιμάστε αμαμελίδα. Τοποθετήστε μερικές σταγόνες αμαμελίδα σε μια σερβιέτα που μπορείτε να φορέσετε για να μειώσετε τη φλεγμονή. Μπορείτε να αλλάξετε τα επιθέματα αμαμελίδας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μειώσετε τη φλεγμονή. Δοκιμάστε επίσης να τα καταψύξετε για περισσότερη ανακούφιση. Αγοράστε αμαμελίδα.
• Μην κάθεστε ή στέκεστε πολύ. Αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αυτό ασκεί επιπλέον πίεση στον πρωκτό σας. Το να ξαπλώνετε στο πλάι μπορεί να μειώσει την πίεση.
• Πίνουμε. Πίνετε πολλά υγρά κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για δυσκοιλιότητα, η οποία κάνει τα κόπρανα σας πιο δύσκολα.
• Τρώτε φυτικές ίνες. Ακολουθήστε μια διατροφή που έχει πολλές φυτικές ίνες με τροφές ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν υπάρχουν κρέμες ή/και μαλακτικά κοπράνων που θα μπορούσατε να πάρετε για να μειώσετε τον πόνο και την καταπόνηση που σχετίζεται με τις αιμορροΐδες.

Αγοράστε μαλακτικά κοπράνων.

Για πόνο που σχετίζεται με ισχιαλγία ή/και πυελικό πόνο, μπορείτε να ακολουθήσετε τα ακόλουθα βήματα:

• Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό όπως ακεταμινοφαίνη για μείωση της ενόχλησης.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή/και ντους για να απαλύνετε τους σφιγμένους μύες.
• Φορέστε μια υποστηρικτική πυελική ζώνη (που ονομάζεται επίσης ζώνη) για να μειώσετε την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης και στη λεκάνη σας. Αγορά για ζώνες λεκάνης.
• Αποφύγετε να κάνετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο σας, όπως να σηκώνετε βαριά αντικείμενα, να στέκεστε μόνο σε ένα πόδι τη φορά και να κρατάτε τα πόδια σας ενωμένα όταν στρίβετε στο κρεβάτι ή/και βγαίνετε από το αυτοκίνητο.
• Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σας και ένα ανάμεσα στα πόδια σας όταν κοιμάστε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της σωστής τοποθέτησης του σώματος.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν μπορείτε να εφαρμόσετε κρύα ή/και θερμικά πακέτα σε επώδυνες περιοχές.

Ο πόνος στους γλουτούς που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη συνήθως υποχωρεί μετά τον τοκετό. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες μπορεί να συνεχίσουν να εμφανίζουν αιμορροΐδες μετά τον τοκετό. Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν υπάρχουν άλλες θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε τη συχνότητα του πόνου των γλουτών.