Μπορεί ο βελονισμός να βοηθήσει με το άγχος;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Περισσότεροι από 40 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ έχουν συμπτώματα άγχους, το οποίο αναφέρεται σε υπερβολική ανησυχία που είναι δύσκολο να ελεγχθεί και συχνά επηρεάζει την καθημερινή ζωή. Συχνά αντιμετωπίζεται με ψυχοθεραπεία, φάρμακα ή συνδυασμό και των δύο.

Ο βελονισμός, μια αρχαία πρακτική που περιλαμβάνει την εισαγωγή βελόνων σε σημεία πίεσης στο σώμα σας, γίνεται μια δημοφιλής εναλλακτική θεραπεία για το άγχος. Υπάρχουν κάποιες επιστημονικές αποδείξεις ότι ο βελονισμός βοηθά με ορισμένα συμπτώματα άγχους. Ωστόσο, οι ερευνητές εξακολουθούν να προσπαθούν να προσδιορίσουν την επίδραση του βελονισμού σε συγκεκριμένους τύπους άγχους, όπως οι κρίσεις πανικού, η διαταραχή μετατραυματικού στρες και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για το τι κάνουμε – και δεν γνωρίζουμε ακόμα – σχετικά με τη χρήση του βελονισμού για τη θεραπεία του άγχους.

Ποια είναι τα οφέλη;

Έχουν γίνει αρκετές μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις του βελονισμού στο άγχος. Αυτές οι μελέτες έχουν επικεντρωθεί κυρίως στη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και υποδηλώνουν ότι ο βελονισμός είναι χρήσιμος στη θεραπεία του γενικού άγχους.

Μια πολλά υποσχόμενη μελέτη από το 2015, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι ο βελονισμός βελτίωσε τα συμπτώματα σε άτομα με άγχος που δεν ανταποκρίθηκαν σε άλλες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της ψυχοθεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής. Οι συμμετέχοντες έλαβαν δέκα συνεδρίες 30 λεπτών βελονισμού κατά τη διάρκεια 12 εβδομάδων. Είχαν σημαντική μείωση του άγχους τους, ακόμη και 10 εβδομάδες μετά τη θεραπεία.

Ωστόσο, δύο ανασκοπήσεις υπάρχουσας έρευνας, μια από το 2007 και μια άλλη από το 2013, σημειώνουν ότι πολλές μελέτες για το θέμα δεν είναι πολύ αξιόπιστες. Ορισμένοι είχαν πολύ λίγους συμμετέχοντες – συμπεριλαμβανομένου αυτού που αναφέρθηκε παραπάνω – ενώ άλλοι ήταν κακώς σχεδιασμένοι. Από την άλλη πλευρά, αυτές οι κριτικές επισημαίνουν επίσης ότι ο βελονισμός δεν φαίνεται να έχει αρνητική επίδραση στο άγχος.

Σε μια πιο πρόσφατη μελέτη του 2016 σε αρουραίους, ο βελονισμός βρέθηκε ότι είναι αποτελεσματικός για τη μείωση του άγχους. Οι ερευνητές πρότειναν ότι επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ενεργοποιεί την απόκριση μάχης ή φυγής.

Ενώ πρέπει να κατανοήσουμε καλύτερα πώς ο βελονισμός επηρεάζει το άγχος, τις κρίσεις πανικού και τις φοβίες, η έρευνα δείχνει πολλά υποσχόμενα για τον βελονισμό ως βιώσιμη και ασφαλή επιλογή. Εάν έχετε άγχος που δεν έχει ανταποκριθεί σε άλλες μεθόδους θεραπείας ή απλώς σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε κάτι νέο, ο βελονισμός δεν πρέπει να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

Υπάρχουν κίνδυνοι;

Αν και ο βελονισμός δεν θα επιδεινώσει το άγχος σας, συνοδεύεται από ορισμένες πιθανές παρενέργειες και κινδύνους. Μπορείτε να αποφύγετε τα περισσότερα από αυτά φροντίζοντας να επισκεφτείτε έναν εξουσιοδοτημένο βελονιστή. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι απαιτήσεις άδειας διαφέρουν από πολιτεία σε πολιτεία, αλλά οι περισσότερες απαιτούν εξέταση από την Εθνική Επιτροπή Πιστοποίησης για τον Βελονισμό και την Ανατολική Ιατρική.

Η κύρια παρενέργεια που βιώνουν οι άνθρωποι με τον βελονισμό είναι ο πόνος μετά από μια συνεδρία. Αυτό συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγες ώρες, αν και μπορεί επίσης να αφήσει κάποιους μώλωπες. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται επίσης τσιμπήματα πόνου κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας.

Οι εξουσιοδοτημένοι βελονιστές πρέπει να χρησιμοποιούν αποστειρωμένες βελόνες μιας χρήσης. Θα μπορούσατε να πάθετε μόλυνση εάν ο γιατρός σας δεν χρησιμοποιούσε σωστά αποστειρωμένες βελόνες. Η Mayo Clinic σημειώνει ότι αυτές οι επιπλοκές είναι πολύ σπάνιες εάν δείτε έναν έμπειρο, πιστοποιημένο βελονιστή.

Άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας δεν πρέπει να κάνουν βελονισμό. Θα πρέπει να αποφύγετε τον βελονισμό εάν:

  • έχουν βηματοδότη
  • έχετε μια αιμορραγική κατάσταση, όπως αιμορροφιλία

Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε οποιαδήποτε συνεχιζόμενη θεραπεία άγχους, συμπεριλαμβανομένων των συνταγογραφούμενων φαρμάκων, ενώ κάνετε βελονισμό. Δεν πρέπει να σταματήσετε κανένα φάρμακο χωρίς να το συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Τι να περιμένεις

Όταν πάτε για το πρώτο σας ραντεβού, ο βελονιστής σας θα ξεκινήσει ρωτώντας σας ποια συμπτώματα θέλετε να αντιμετωπίσετε. Θα ρωτήσουν επίσης για τυχόν φάρμακα που παίρνετε, το ιατρικό ιστορικό σας και οποιεσδήποτε άλλες ανησυχίες για την υγεία σας. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να κάνετε οποιεσδήποτε επίμονες ερωτήσεις έχετε σχετικά με τη διαδικασία.

Κατά τη διάρκεια της πραγματικής συνεδρίας σας, θα εισάγουν μακριές, λεπτές βελόνες σε διαφορετικά σημεία πίεσης στο σώμα σας. Ανάλογα με τα σημεία πίεσης που χρησιμοποιούνται, αυτό μπορεί να διαρκέσει από 10 έως 30 λεπτά. Ο βελονιστής σας μπορεί επίσης να στρίψει τις βελόνες ή να εφαρμόσει έναν ηλεκτρικό παλμό σε αυτές. Θα αφήσουν τις βελόνες μέσα για έως και 20 λεπτά πριν τις αφαιρέσουν προσεκτικά.

Πιθανότατα δεν θα νιώσετε άμεση ικανοποίηση. Οι περισσότερες θεραπείες βελονισμού προορίζονται να επαναληφθούν. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν άμεσες βελτιώσεις, αλλά οι περισσότεροι παρατηρούν ανεπαίσθητες και σταδιακές αλλαγές με επαναλαμβανόμενες επισκέψεις.

Πριν πάτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει το κόστος που συνεπάγεται. Ορισμένα προγράμματα ασφάλισης υγείας καλύπτουν τον βελονισμό για ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, αλλά άλλα όχι.

Η κατώτατη γραμμή

Ο βελονισμός μπορεί να είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας χαμηλού κινδύνου για το άγχος. Γίνεται περισσότερη έρευνα, αλλά υπάρχει υπόσχεση και δεν θα πρέπει να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε βρει έναν κατάλληλα εκπαιδευμένο αδειούχο βελονιστή στην πολιτεία σας — θα εγγραφεί στο κρατικό υγειονομικό συμβούλιο. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε τις άλλες θεραπείες άγχους σας, όπως θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή. Μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε άλλες εναλλακτικές θεραπείες, όπως χαλάρωση, ασκήσεις και διαλογισμό για να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία.

Μάθετε περισσότερα

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss