8 τρόποι για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα σας στο σπίτι

1. Μειώστε τους ρύπους

Ένας σημαντικός τρόπος για να διατηρήσετε τον αέρα των εσωτερικών χώρων σας καθαρό περιλαμβάνει την εκμάθηση κοινών πηγών ρύπανσης και την αποφυγή της προσθήκης ρύπων όταν μπορείτε.

Μερικοί κοινούς ρύπους περιλαμβάνω:

Ραδόνιο

Το ραδόνιο, ένα φυσικό ραδιενεργό αέριο, μπορεί να διαρρεύσει μέσα από ρωγμές στη γη και να συσσωρευτεί στο σπίτι σας, οδηγώντας σε προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του πνεύμονα.

Τα κιτ δοκιμών στο σπίτι προσφέρουν έναν απλό τρόπο ελέγχου για μη ασφαλή επίπεδα ραδονίου στο σπίτι σας. Εάν η δοκιμή αποκαλύψει υψηλά επίπεδα ραδονίου στον αέρα σας, μπορείτε συνήθως να μειώσετε το ραδόνιο σφραγίζοντας τα θεμέλια του σπιτιού σας έτσι ώστε το αέριο να μην μπορεί να διαρρεύσει στον χώρο διαβίωσής σας.

Μάθετε περισσότερα για το ραδόνιο και πώς να το χειριστείτε.

Καπνός απο δεύτερο χέρι

Το παθητικό κάπνισμα αναφέρεται στον εκπνεόμενο καπνό του τσιγάρου. Οποιοσδήποτε εκτεθεί μπορεί να έχει α υψηλότερο κίνδυνο για την ανάπτυξη ανησυχιών για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τύπων καρκίνου. Ο τρίτος καπνός, που βρίσκεται σε επιφάνειες όπως ρούχα ή έπιπλα που τον απορροφούν, ενέχει επίσης κίνδυνο για την υγεία.

Ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε το παθητικό και τρίτο κάπνισμα έξω από το χώρο διαβίωσής σας είναι να αποφύγετε το κάπνισμα σε εσωτερικούς χώρους. Εάν είναι δυνατόν, θα μπορούσε επίσης να είναι καλή ιδέα να ελαχιστοποιήσετε τη συνήθεια, καθώς το παθητικό κάπνισμα στα ρούχα σας μπορεί εξακολουθούν να επηρεάζουν τον χώρο διαβίωσης και την ποιότητα του αέρα σας.

Φορμαλδευγή

Η φορμαλδεΰδη είναι μια κοινή πτητική οργανική ένωση ή VOC — ένα από τα πολλά επιβλαβή αέρια που μερικές φορές εκπέμπονται από κοινά είδη οικιακής χρήσης.

Βρίσκεται συνήθως σε κόλλες που χρησιμοποιούνται σε σύνθετο ξύλο και σε πολλούς τύπους επίπλων, η φορμαλδεΰδη μπορεί να εισχωρήσει στον αέρα του εσωτερικού σας χώρου. Η υπερβολική έκθεση μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της βρογχίτιδας.

Μπορείτε να μειώσετε τις επιπτώσεις της φορμαλδεΰδης στην ποιότητα του αέρα με:

• Επιλέγοντας μεταχειρισμένα έπιπλα αντί για καινούργια — τα έπιπλα τείνουν να απελευθερώνουν μικρότερες ποσότητες φορμαλδεΰδης με την πάροδο του χρόνου
• επιλέγοντας έπιπλα από μασίφ ξύλο έναντι σύνθετου ξύλου

Προιόντα καθαρισμού

Ορισμένα προϊόντα καθαρισμού περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες που μπορεί να παραμείνουν στον αέρα σας, όπως:

• καθαριστικά τζαμιών
• αποσμητικά χώρου
• λευκαντικό
• σπρέι καθαρισμού

Η επιλογή ασφαλέστερων, μη τοξικών προϊόντων καθαρισμού μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σπίτι σας καθαρό, χωρίς τους υπερβολικούς ρύπους που περιέχονται σε ορισμένα τυπικά προϊόντα καθαρισμού.

2. Ελέγξτε την ποιότητα του αέρα σας

Εάν ανησυχείτε για την ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας, αλλά δεν είστε σίγουροι ποιες αλλαγές θα μπορούσαν να βοηθήσουν περισσότερο, ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να ελέγξετε την ποιότητα του αέρα σας.

Μπορείτε είτε να επιλέξετε τη διαδρομή DIY είτε να καλέσετε έναν επαγγελματία.

Η μέθοδος που θα επιλέξετε μπορεί να εξαρτάται από τις ανάγκες σας. Το να το κάνετε μόνοι σας είναι συχνά λιγότερο δαπανηρό, αλλά η συνεργασία με έναν επαγγελματία πιθανότατα θα αποφέρει πιο εκτεταμένα αποτελέσματα και εξατομικευμένες πληροφορίες.

Δοκιμές ποιότητας αέρα DIY

Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από κιτ δοκιμών ποιότητας αέρα στο Διαδίκτυο. Ορισμένα κιτ σάς επιτρέπουν να ελέγχετε για πολλούς ρύπους, ενώ άλλα δοκιμάζουν μόνο έναν, όπως το ραδόνιο.

Επειδή πολλά κιτ δοκιμών στο σπίτι δεν είναι ολοκληρωμένα, ίσως είναι πιο λογικό να κάνετε δοκιμές στο σπίτι εάν ενδιαφέρεστε να ελέγξετε μόνο για έναν ή δύο συγκεκριμένους ρύπους. Εάν θέλετε ένα πλήρες πάνελ αποτελεσμάτων, η συνεργασία με έναν επαγγελματία μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα.

Οι ολοκληρωμένες δοκιμές στο σπίτι κοστίζουν γενικά έως και 200 ​​$, αλλά μπορεί να χρειαστεί να ξοδέψετε περισσότερα όταν ελέγχετε για περισσότερους ρύπους.

Επαγγελματική δοκιμή ποιότητας αέρα

Η πρόσληψη ενός επαγγελματία πιθανότατα θα κοστίσει περισσότερο από τη χρήση ενός κιτ δοκιμών, αλλά πολλοί επαγγελματίες προσφέρουν πρόσθετες υπηρεσίες για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τυχόν πηγές ρύπανσης που εντοπίστηκαν κατά τη διάρκεια της δοκιμής. Για παράδειγμα, οι επαγγελματίες που προσφέρουν δοκιμές ποιότητας αέρα μπορεί επίσης να ειδικεύονται στην πρόληψη και την αφαίρεση μούχλας.

3. Λάβετε μέτρα για τον έλεγχο των αλλεργιογόνων

Συνήθως θα βρείτε μια σειρά από αλλεργιογόνα και ερεθιστικά σε πολλούς εσωτερικούς χώρους, όπως:

• σκόνη
• μούχλα
• τρίχωμα κατοικίδιων ζώων
• ακάρεα σκόνης

Η διατήρηση αυτών των αλλεργιογόνων συνήθως θα βελτιώσει τη συνολική ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας, για να μην αναφέρουμε ότι θα μειώσει τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε αναπνευστικά συμπτώματα, όπως

• καταρροή
• υγρά μάτια
• πονόλαιμος
• φτέρνισμα
• δερματικά εξανθήματα
• φαγούρα

Η διαχείριση των αλλεργιογόνων στο σπίτι σας απαιτεί τόσο πρόληψη όσο και συντήρηση.

Προληπτικές στρατηγικές για τον έλεγχο των αλλεργιογόνων περιλαμβάνω:

• βουρτσίζετε και λούζετε τακτικά το κατοικίδιό σας
• πλένοντας τα κλινοσκεπάσματα σε ζεστό νερό δύο φορές το μήνα για την εξάλειψη των ακάρεων της σκόνης
• επιλέγοντας υποαλλεργικά μαξιλάρια και αδιαπέραστα στρώματα για να αποφύγετε τα ακάρεα της σκόνης

Μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε τα αλλεργιογόνα από τον εσωτερικό αέρα με:

• σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα και ξεσκόνισμα για να αποτραπεί η συσσώρευση τριχώματος, σκόνης και ακάρεων σκόνης
• πλύσιμο μούχλας από μη διαπερατές επιφάνειες, όπως πλακάκια και μέταλλο, χρησιμοποιώντας διάλυμα χλωρίνης ή σαπουνιού
• αφαίρεση και αντικατάσταση χαλιού, ξύλου ή γυψοσανίδας όπου αναπτύσσεται μούχλα

4. Χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα

Το να φέρετε έναν καθαριστή αέρα στο σπίτι σας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε τον αέρα σας καθαρότερο. Μπορεί να θέλετε να επιλέξετε έναν καθαριστή αέρα με φίλτρο απορρόφησης σωματιδίων υψηλής απόδοσης (HEPA), καθώς αυτά τείνουν να κάνουν την καλύτερη δουλειά στην απομάκρυνση επιβλαβών σωματιδίων από τον αέρα.

Στην πραγματικότητα, τα φίλτρα HEPA μπορεί να αφαιρέσουν περισσότερο από το 99 τοις εκατό των επιβλαβών σωματιδίων από τον αέρα σας.

Οι καθαριστές αέρα δεν μπορούν να αφαιρέσουν όλους τους τύπους ρύπανσης, επομένως ίσως θελήσετε να εξετάσετε ένα φίλτρο αέρα εάν θέλετε να μειώσετε:

• VOCs
• καπνός
• σπόρια μούχλας
• περίσσεια διοξειδίου του άνθρακα
• αλλεργιογόνα όπως το τρίχωμα των κατοικίδιων

Ένας καθαριστής αέρα με φίλτρο HEPA μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην απομάκρυνση των σωματιδίων του ιού της γρίπης από τον αέρα σας.

Ψάχνετε για φίλτρο αέρα αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Δείτε τη λίστα μας με τους καλύτερους καθαριστές αέρα HEPA.

5. Βελτιώστε τον αερισμό

Η διατήρηση της ροής του αέρα στο σπίτι σας προσφέρει έναν απλό (και ενδεχομένως χωρίς κόστος) τρόπο για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα σας. Το άνοιγμα παραθύρων και θυρών για να ρέει λίγος εξωτερικός αέρας είναι ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό – εφόσον ο εξωτερικός αέρας είναι καθαρός ή με χαμηλή περιεκτικότητα σε γύρη.

Αλλά ο αέρας εισέρχεται στο σπίτι σας μέσω αεραγωγών καθώς και από αδύναμα σημεία όπως μικροσκοπικούς χώρους γύρω από τις πόρτες. Αν και δεν μπορείτε να κάνετε τόσα πολλά για τον αέρα που εισέρχεται από αυτά τα ανοίγματα, μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι ο αέρας που διοχετεύεται στον χώρο διαβίωσής σας μέσω των αεραγωγών δεν συμβάλλει στο πρόβλημα.

Αυτό σημαίνει:

• αλλάζοντας τακτικά τυχόν φίλτρα στα συστήματα θέρμανσης και ψύξης του σπιτιού σας
• βεβαιωθείτε ότι τυχόν αεραγωγοί στο σπίτι σας είναι καθαροί και ανεμπόδιστοι, καθώς η σκόνη μπορεί να συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου
• έλεγχος των φίλτρων σε συσκευές που φέρνουν αέρα στο σπίτι σας και αλλαγή τους σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή

6. Μειώστε την υγρασία

Η υγρασία στους εσωτερικούς χώρους μπορεί να οδηγήσει σε πολλούς κινδύνους για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης μούχλας. Η υγρασία και η υψηλή υγρασία μπορεί επίσης να προκαλέσουν τη διαρροή πτητικών οργανικών ενώσεων στον αέρα σας.

Τα υγρά εσωτερικά περιβάλλοντα μπορεί να προκύψουν από διάφορους παράγοντες, όπως:

• υγρά κλίματα
• σωλήνες ή στέγες που παρουσιάζουν διαρροή
• περιοχές με νερό της πισίνας
• χαμηλός αερισμός σε χώρους με πολύ ατμό, όπως μπάνια και κουζίνες

Οι συνθήκες υγρασίας μπορεί να οδηγήσουν σε πολλά αναπνευστικά συμπτώματα, όπως βήχα, συριγμό και κρίσεις άσθματος.

Μπορείτε να μειώσετε την υγρασία στο σαλόνι σας με:

• χρησιμοποιώντας αφυγραντήρα
• ανοίγοντας έναν ανεμιστήρα ή ανοίγοντας ένα παράθυρο όταν κάνετε ντους ή μαγειρεύετε
• εύρεση και εξάλειψη περιοχών με νερό ή υγρασία στο σπίτι σας

7. Ελέγξτε τα συστήματα θέρμανσης σας

Ορισμένα συστήματα θέρμανσης μπορούν επίσης να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ποιότητα του αέρα.

Οι ξυλόσομπες και τα τζάκια μπορούν να απελευθερώσουν υψηλές ποσότητες επιβλαβών σωματιδίων στον αέρα των εσωτερικών χώρων σας που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης μακροπρόθεσμων παθήσεων υγείας όπως ο καρκίνος του πνεύμονα.

Άλλες επιλογές θέρμανσης δυνητικά υψηλότερου κινδύνου περιλαμβάνουν συστήματα θέρμανσης με παλαιότερους φούρνους και συσκευές θέρμανσης με αέριο.

Τα συστήματα θέρμανσης με αέριο έχουν τη δυνατότητα να απελευθερώνουν περισσότερο μονοξείδιο του άνθρακα, ένα άοσμο αέριο που μπορεί να προκαλέσει ασφυξία και θάνατο, στον αέρα σας. Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν τη χρήση συσκευών αερίου απευθείας εξαερισμού, οι οποίες εμποδίζουν το αέριο να αναμιχθεί με τον αέρα του εσωτερικού σας χώρου.

Οι επιλογές θέρμανσης με ηλιακή και ηλεκτρική θέρμανση θα μπορούσαν να διατηρήσουν τον εσωτερικό σας αέρα πολύ πιο καθαρό από άλλα συστήματα θέρμανσης. Εάν έχετε την επιλογή, αυτά είναι συνήθως τα καλύτερα στοιχήματά σας για καθαρότερο αέρα.

8. Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά φυτά εσωτερικού χώρου

Οι άνθρωποι συνήθως συνιστούν τη χρήση οικιακών φυτών για να καθαρίσετε τον αέρα στο σπίτι σας.

Ωστόσο, η έρευνα για αυτό παραμένει αντιφατική.

Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2017 βρήκε ότι τα οικιακά φυτά θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση συγκεκριμένων ρύπων του αέρα εσωτερικού χώρου, συμπεριλαμβανομένων των VOC και των λεπτών σωματιδίων, αλλά τα αποτελέσματα πολλών από τις μελέτες διέφεραν όταν επρόκειτο για τον αντίκτυπο που έχουν πραγματικά τα φυτά εσωτερικού χώρου.

Επιπλέον, τα αποτελέσματα του α κριτική 2019 προτείνουμε ότι ο εξαερισμός που υπάρχει ήδη στα περισσότερα κτίρια κάνει πολύ περισσότερα για την απομάκρυνση των πτητικών οργανικών ενώσεων από τον αέρα από τα φυτά εσωτερικού χώρου.

Τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορεί ακόμη και να συμβάλλουν σε περισσότερα προβλήματα από αυτά που λύνουν εάν γίνουν πηγή μούχλας ή πυροδοτήσουν τις αλλεργίες σας.

Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι το είδος του φυτού. Όταν πρόκειται για την απομάκρυνση των ρύπων, δεν είναι όλα τα φυτά ίσα.

Τα φυτά που αναγνωρίζονται ως πιο αποτελεσματικά στη διατήρηση του εσωτερικού αέρα καθαρού περιλαμβάνουν:

• Dracaena, ένα δημοφιλές γένος φυτών εσωτερικού χώρου που συχνά έχει φύλλα σε σχήμα σπαθιού που έρχονται σε πολλά χρώματα

• Spathiphyllum, επίσης γνωστό ως κρίνο της ειρήνης

• Hedera helix, ή κοινός κισσός

Φυσικά, τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν ακόμα να προσφέρουν πολλά οφέλη.

Η κατώτατη γραμμή

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του αέρα στο χώρο διαβίωσής σας και μπορούν να συμβάλουν σε μια σειρά βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων επιπτώσεων στην υγεία.

Η δοκιμή της ποιότητας του αέρα των εσωτερικών χώρων σας μπορεί να σας φέρει λίγη γαλήνη εάν ανησυχείτε για τη ρύπανση του εσωτερικού αέρα. Από εκεί, η λήψη μέτρων για την πρόληψη και τη μείωση συγκεκριμένων προβληματικών ρύπων μπορεί να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε την ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας και να ελαχιστοποιήσετε τυχόν σχετικούς κινδύνους για την υγεία.

Η Courtney Telloian είναι συγγραφέας με δουλειά που δημοσιεύτηκε στα Healthline, Psych Central και Insider. Προηγουμένως, εργάστηκε στις συντακτικές ομάδες Psych Central και GoodTherapy. Οι τομείς ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ολιστικές προσεγγίσεις για την υγεία, ιδιαίτερα την ευεξία των γυναικών, και θέματα που επικεντρώνονται στην ψυχική υγεία.