Εάν έχετε διαγνωστεί με μεταστατικό καρκίνο του μαστού (MBC), η σωστή φροντίδα του εαυτού σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Το να έχετε υποστήριξη από τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι σημαντικό, αλλά με τον καιρό έχω μάθει ότι το να είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου είναι εξίσου σημαντικό για τη διαχείριση της πάθησης και την απόλαυση μιας καλής ποιότητας ζωής.
Η αυτοφροντίδα διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά εδώ είναι οκτώ πράγματα που με βοηθούν πραγματικά κάθε μέρα.
1. Φροντίστε τα μαλλιά σας
Όχι, δεν είναι ρηχό. Έχω χάσει τα μαλλιά μου δύο φορές από τη διάγνωσή μου. Το να είσαι φαλακρός ανακοινώνει στον κόσμο ότι έχεις καρκίνο. Δεν έχεις επιλογή.
Κάνω ακόμα χημειοθεραπεία, αλλά δεν είναι το είδος που προκαλεί τα μαλλιά μου να πέφτουν. Μετά τις χειρουργικές επεμβάσεις μαστεκτομής και ήπατος, δυσκολεύτηκα να κρατήσω τα χέρια μου αρκετά ψηλά για να στεγνώσω τα μαλλιά μου με πιστολάκι, που είναι ο μόνος τρόπος που μπορώ να τα ελέγξω (έχω μακριά, πολύ πυκνά και σγουρά μαλλιά). Λοιπόν, περιποιούμαι τον εαυτό μου ένα εβδομαδιαίο πλύσιμο και φύσημα με τον στυλίστα μου.
Είναι τα μαλλιά σου. Φρόντισέ το όπως θέλεις! Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να περιποιείσαι τον εαυτό σου σε μια έκρηξη κάθε τόσο.
2. Πηγαίνετε έξω
Το να έχεις καρκίνο μπορεί να είναι συντριπτικό και τρομακτικό. Για μένα, το να πηγαίνω μια βόλτα έξω βοηθάει με έναν τρόπο που τίποτα άλλο δεν μπορεί. Ακούγοντας τα πουλιά και τους ήχους του ποταμού, κοιτάζοντας ψηλά τα σύννεφα και τον ήλιο, μυρίζοντας τις σταγόνες της βροχής στο πεζοδρόμιο — όλα είναι πολύ ήσυχα.
Το να βρίσκεστε έξω στη φύση μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε. Το μονοπάτι στο οποίο βρισκόμαστε είναι μέρος της φυσικής τάξης των πραγμάτων.
3. Επενδύστε σε μια υπηρεσία καθαρισμού
Η θεραπεία του καρκίνου μπορεί να προκαλέσει αναιμία, η οποία θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι. Η θεραπεία μπορεί επίσης να μειώσει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων, γεγονός που σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο να κολλήσετε λοιμώξεις.
Το να νιώθετε κούραση και να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο μόλυνσης μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε για τον καθαρισμό ενός βρώμικου δαπέδου του μπάνιου. Επίσης, ποιος θέλει να ξοδέψει πολύτιμο χρόνο για να τρίψει το πάτωμα του μπάνιου;
Η επένδυση σε μια μηνιαία υπηρεσία καθαρισμού ή η απόκτηση οικονόμου μπορεί να λύσει πολλά προβλήματα.
4. Μάθετε τους περιορισμούς σας
Μετά από εννέα χρόνια θεραπείας, δεν είμαι πλέον σε θέση να κάνω μερικά από τα πράγματα που μπορούσα να κάνω. Μπορώ να πάω σινεμά, αλλά όχι δείπνο και σινεμά. Μπορώ να βγω για μεσημεριανό γεύμα, αλλά όχι να βγω για φαγητό και να ψωνίσω. Πρέπει να περιοριστώ σε μία δραστηριότητα την ημέρα. Αν το παρακάνω, θα το πληρώσω με ναυτία και πονοκέφαλο που μπορεί να συνεχιστεί για μέρες. Μερικές φορές δεν μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι.
Μάθετε τους περιορισμούς σας, αποδεχτείτε τους και μην αισθάνεστε ένοχοι για αυτό. Δεν φταίς εσύ. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα αγαπημένα σας πρόσωπα γνωρίζουν επίσης τους περιορισμούς σας. Αυτό μπορεί να κάνει τις κοινωνικές καταστάσεις πιο εύκολες για εσάς σε περίπτωση που δεν το νιώθετε έτοιμοι ή χρειαστεί να φύγετε νωρίς.
5. Βρείτε χόμπι
Τα χόμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απομακρύνετε το μυαλό σας από τα πράγματα όταν αισθάνεστε πεσμένοι. Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα στο να χρειάζομαι να φύγω από τη δουλειά μου ήταν να μην έχω τίποτα άλλο στο οποίο να επικεντρωθώ εκτός από την κατάστασή μου.
Το να κάθεσαι στο σπίτι και να σκέφτεσαι την ασθένειά σου δεν είναι καλό για σένα. Η ενασχόληση με διαφορετικά χόμπι ή το να αφιερώνεις τον χρόνο σου σε ένα που αγαπάς πραγματικά, μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα.
Πάρτε κάτι τόσο απλό όσο το χρωματισμό. Ή ίσως δοκιμάστε τις δυνάμεις σας στο scrapbooking! Εάν υπάρχει κάτι που θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσετε. Ποιός ξέρει? Μπορεί ακόμη και να κάνετε έναν νέο φίλο στην πορεία.
6. Βοηθήστε τους άλλους
Το να βοηθάς τους άλλους είναι ένα από τα πιο ικανοποιητικά πράγματα που μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος. Ενώ ο καρκίνος μπορεί να σας θέτει σωματικούς περιορισμούς, το μυαλό σας εξακολουθεί να είναι δυνατό και ικανό.
Αν σας αρέσει το πλέξιμο, ίσως πλέξετε μια κουβέρτα για ένα παιδί με καρκίνο ή έναν ασθενή σε ένα νοσοκομείο. Υπάρχουν επίσης φιλανθρωπικές οργανώσεις που μπορούν να σας συνδέσουν με νεοδιαγνωσθέντες ασθενείς με καρκίνο, ώστε να μπορείτε να τους στείλετε γράμματα και να τους βοηθήσετε στη διαδικασία θεραπείας. Εάν είστε σε θέση, μπορείτε να γίνετε εθελοντής σε έναν οργανισμό όπως ο
Όπου σε πάει η καρδιά σου, υπάρχει κάποιος που έχει ανάγκη. Να προσέχετε την υγεία σας (πηγαίνετε σπίτι αν ακούσετε ρουφηξιά!), αλλά δεν υπάρχει λόγος να μην μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους.
7. Αποδεχτείτε τον όρο σας
Ο καρκίνος συμβαίνει και σας συνέβη. Δεν το ζήτησες, ούτε το προκάλεσες, αλλά πρέπει να το αποδεχτείς. Ίσως δεν μπορείτε να φτάσετε σε αυτόν τον γάμο σε όλη τη χώρα. Ίσως χρειαστεί να εγκαταλείψετε μια δουλειά που αγαπάτε. Αποδεχτείτε το και προχωρήστε. Είναι ο μόνος τρόπος να ειρηνευτείς με την κατάστασή σου και να βρεις ευτυχία με τα πράγματα που μπορείς να κάνεις — ακόμα κι αν αυτό είναι απλώς η φαγοπότι στην αγαπημένη σου τηλεοπτική εκπομπή.
Ο χρόνος είναι φευγαλέος. Κανείς δεν το γνωρίζει περισσότερο από εμάς με το MBC. Γιατί να σπαταλάτε χρόνο νιώθοντας θλίψη για κάτι εντελώς έξω από τον έλεγχό σας; Αγαπήστε τον χρόνο που έχετε και αξιοποιήστε τον όσο το δυνατόν καλύτερα.
8. Εξετάστε την οικονομική βοήθεια
Η φροντίδα και η θεραπεία του καρκίνου αναμφίβολα θα επιβαρύνουν τα οικονομικά σας. Επιπλέον, πιθανότατα πρέπει να αφήσετε τη δουλειά σας για να εστιάσετε στην υγεία σας. Είναι κατανοητό αν ανησυχείτε για τα οικονομικά και νιώθετε ότι δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά πράγματα όπως μια υπηρεσία καθαρισμού σπιτιού ή εβδομαδιαία έκρηξη.
Εάν συμβαίνει αυτό, υπάρχουν διαθέσιμα οικονομικά προγράμματα. Αυτοί οι ιστότοποι προσφέρουν οικονομική βοήθεια ή παρέχουν περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο λήψης οικονομικής βοήθειας:
- Φροντίδα του καρκίνου
- Καρκίνος Οικονομική Βοήθεια
Συνασπισμός (CFAC) - Εταιρεία Λευχαιμίας & Λεμφώματος (LLS)
Discussion about this post