Το μασάζ προσώπου είναι θεραπείες που μπορείτε να κάνετε με έναν επαγγελματία ή μόνοι σας. Η τεχνική περιλαμβάνει διέγερση σημείων πίεσης στο πρόσωπο, το λαιμό και τους ώμους.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λοσιόν, λάδια ή βάλσαμα καθαρισμού με μασάζ προσώπου, καθώς και ένα ρολό προσώπου ή ένα επίπεδο εργαλείο gua sha.
Το μασάζ προσώπου βοηθά στην προώθηση του υγιούς δέρματος ενώ χαλαρώνει τους μύες του προσώπου σας. Έχει χαλαρωτική και αναζωογονητική δράση, βοηθώντας σας να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλύτερα.
Είτε θέλετε να χρησιμοποιήσετε το μασάζ προσώπου καθαρά για χαλάρωση είτε για τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης πάθησης, υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά από τα οφέλη του μασάζ προσώπου, πώς μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας και πότε είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία.
Τύποι μασάζ προσώπου
Υπάρχουν διάφοροι τύποι και τεχνικές μασάζ προσώπου που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ή με έναν επαγγελματία.
Οι τύποι μασάζ προσώπου περιλαμβάνουν:
- λεμφική παροχέτευση
- ρεφλεξολογία
- σιάτσου
- gua sha
- Σουηδικά
- θεραπευτικός
- κόλπος
- βελονισμός
Οι τεχνικές μασάζ προσώπου περιλαμβάνουν:
- βεντούζα
- ψηφιακή ή άρθρωση ζύμωσης
- πτυσσόμενος
- effleurage
- δονήσεις
- τρύπημα
- Ζακέτα τσιμπήματα
Υποτιθέμενα οφέλη
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι έχουν να πουν μερικές από τις έρευνες και τα ανέκδοτα στοιχεία για τα οφέλη του μασάζ προσώπου.
1. Αντιγήρανση και ρυτίδες
Ένα από τα κύρια οφέλη του μασάζ προσώπου είναι η ικανότητά του να βελτιώνει τη συνολική εμφάνιση του δέρματος.
Ενα μικρό
Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τις επιπτώσεις του μασάζ προσώπου σε ex vivo δερματικά μοσχεύματα ή δείγματα. Για 10 ημέρες, τα δείγματα δέρματος υποβλήθηκαν σε μασάζ με συσκευή αντιγήρανσης δύο φορές την ημέρα για 1 λεπτό. Σε σύγκριση με τα μη επεξεργασμένα μοσχεύματα δέρματος, η συσκευή προκάλεσε υψηλότερα ποσοστά έκφρασης σε δερματικές πρωτεΐνες, οι οποίες είχαν αντιγηραντική δράση στο δέρμα.
2. Πίεση κόλπων
Εφόσον δεν πρόκειται για μολυσματική περίπτωση ή κατά τη διάρκεια ενός οξέος σταδίου ιγμορίτιδας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μασάζ για να ανακουφίσετε την πίεση, την ενόχληση και τη συμφόρηση των κόλπων.
Το μασάζ κόλπων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση της αποστράγγισης της βλέννας, στην ανακούφιση των πονοκεφάλων και στην τόνωση της κυκλοφορίας. Απαιτούνται περισσότερες σε βάθος επιστημονικές μελέτες για να επιβεβαιωθούν και να επεκταθούν τα αποτελέσματα του μασάζ πίεσης κόλπων.
3. Ακμή
Η τόνωση του δέρματος μέσω μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της εμφάνισης ακμής. Η συγκεκριμένη έρευνα που παρέχει στοιχεία για μασάζ προσώπου για τη βελτίωση της ακμής είναι περιορισμένη.
Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται κάνοντας ένα μασάζ με ελαιόλαδο για τη θεραπεία της ακμής. Τα αποτελέσματα ποικίλλουν, οπότε αν είναι κάτι που σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε, δοκιμάστε το σε μια μικρή περιοχή πριν κάνετε μασάζ σε ολόκληρο το πρόσωπό σας.
Μην είστε πολύ επιθετικοί στην προσέγγισή σας. Αποφύγετε σκληρές κινήσεις ή απολεπιστικά, ειδικά σε ευαίσθητες περιοχές.
4. TMJ
Τα άτομα που έχουν παθήσεις της κροταφογναθικής άρθρωσης (TMJ) μπορεί να εμφανίσουν δυσφορία στη γνάθο ή στο πρόσωπο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πονοκέφαλο, πόνο στο αυτί ή κλειδαριά.
Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, το μασάζ σημείων ενεργοποίησης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των σφιγμένων, φλεγμονωδών ή επώδυνων μυών της γνάθου. Αυτή η ενόχληση μπορεί να οφείλεται στο μάσημα, στο σφίξιμο των γνάθων ή στο τρίξιμο των δοντιών.
Το μασάζ για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του TMJ μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με ασκήσεις γνάθου.
5. Λαμπερό δέρμα
Το μασάζ προσώπου μπορεί να είναι απλώς το εισιτήριο εάν θέλετε λαμπερό, λαμπερό δέρμα. Έρευνα του 2002 διαπίστωσε ότι το 59 τοις εκατό των γυναικών που έκαναν μασάζ προσώπου ανέφεραν ένα αίσθημα φρεσκάδας και αναζωογόνησης.
Περίπου το 54 τοις εκατό ανέφερε ελαστικό δέρμα, ενώ το 50 τοις εκατό παρουσίασε σύσφιξη του δέρματος. Πολλά ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν ότι η τόνωση των μυών του προσώπου σας μπορεί να βοηθήσει στη σύσφιξη του δέρματος, στην ανακούφιση των σφιγμένων μυών και στην τόνωση της κυκλοφορίας.
6. Ροή αίματος στο δέρμα
Η χρήση ενός κυλίνδρου μασάζ προσώπου έχει θετική επίδραση στη ροή του αίματος του δέρματος, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος.
Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2018, άτομα που έκαναν 5λεπτη περιποίηση προσώπου με ρολό μασάζ είχαν αυξημένη ροή αίματος στην περιοχή για τουλάχιστον 10 λεπτά μετά το μασάζ. Μετά από 5 εβδομάδες μασάζ, η απόκριση της ροής του αίματος στη θερμότητα βελτιώθηκε σημαντικά.
7. Αναζωογόνηση προσώπου
Το μασάζ προσώπου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση ενώ ενισχύει τη χαλάρωση και την υγεία του δέρματος.
Έρευνα από το 2018 επισημαίνει την αποτελεσματικότητα του μασάζ προσώπου με μια συσκευή Pao στην ενθάρρυνση της αναζωογόνησης του προσώπου. Η συσκευή άσκησης μασάζ προσώπου αποδείχθηκε ότι ενισχύει το πάχος των μυών του προσώπου και την περιοχή της διατομής σε γυναίκες που χρησιμοποιούσαν τη συσκευή για 30 δευτερόλεπτα, δύο φορές την ημέρα για 8 εβδομάδες.
8. Διαχειριστείτε τον ουλώδη ιστό
Εάν έχετε μια ουλή στο πρόσωπο που βρίσκεται στη διαδικασία επούλωσης, το μασάζ μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο. Το μασάζ του ουλώδους ιστού και των γύρω περιοχών μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος, στη χαλάρωση των κοντινών ιστών και στην ισοπέδωση των εξογκωμάτων.
Το μασάζ προσώπου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως ο πόνος, ο κνησμός και η ευαισθησία. Ερευνητές το 2014 ανακάλυψαν ότι η θεραπεία μασάζ ήταν αποτελεσματική στη μείωση του πόνου και του κνησμού στο δέρμα, ενώ παράλληλα βελτίωσε την όψη ανυψωμένων ουλών από εγκαύματα.
Πώς να το κάνετε στο σπίτι
Μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ προσώπου στην άνεση του σπιτιού σας. Πριν ξεκινήσετε, καθαρίστε το πρόσωπο και τα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε μια μικρή ποσότητα ορού, λαδιού ή βάλσαμου καθαρισμού, ώστε τα δάχτυλά σας να γλιστρούν και να κυλούν εύκολα πάνω στο δέρμα σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την επιφάνεια της παλάμης σας.
Είτε έχετε 5 λεπτά είτε μια ολόκληρη ώρα, μπορείτε να συγκεντρώσετε τα αγαπημένα σας στοιχεία για να δημιουργήσετε μια εξατομικευμένη ρουτίνα μασάζ προσώπου. Επαναλάβετε κάθε διαδρομή πέντε φορές ή εστιάστε σε μια συγκεκριμένη περιοχή για 20 έως 30 δευτερόλεπτα. Χρησιμοποιήστε ήπια αλλά σταθερή πίεση.
Υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Παρακάτω είναι μερικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε τη ρουτίνα σας:
- Χρησιμοποιήστε μια κυκλική κίνηση για να τρίψετε τα δάχτυλά σας στους κροτάφους σας.
- Χρησιμοποιήστε τις παλάμες και τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ στις πλευρές του προσώπου σας, ξεκινώντας από το πηγούνι σας και προχωρώντας προς τα πάνω προς το μέτωπό σας. Στη συνέχεια, σύρετε τα χέρια σας πίσω προς τα κάτω.
- Πιέστε και γλιστρήστε τα δάχτυλά σας στο φρύδι. Μετακινηθείτε από την εσωτερική προς την εξωτερική γωνία. Στη συνέχεια κάντε την ίδια κίνηση κάτω από τα μάτια σας.
- Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και το πρώτο σας δάχτυλο, ξεκινήστε από τις εξωτερικές γωνίες των φρυδιών σας. Τσιμπήστε απαλά τα φρύδια σας καθώς μετακινείστε προς την εσωτερική γωνία.
- Πιέστε τα δάχτυλά σας στο κέντρο των φρυδιών σας. Γλιστρήστε τα προς τα πάνω προς τη γραμμή των μαλλιών σας. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα δάχτυλά σας προς τους κροτάφους σας.
- Πιέστε σταθερά το κενό ανάμεσα στα φρύδια σας για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, συνεχίστε να πατάτε καθώς κάνετε δεξιόστροφες και αριστερόστροφες κινήσεις.
- Χρησιμοποιήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας για να πιέσετε κάτω από τα ζυγωματικά σας. Ξεκινήστε από το κέντρο του προσώπου σας και κινηθείτε προς τους κροτάφους σας.
- Για πιο δυνατό αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις σας για να πιέσετε το πρόσωπό σας. Ξεκινήστε από τη μύτη σας και μετακινήστε τα στα μάγουλά σας στα αυτιά σας.
- Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας και τα δύο πρώτα δάχτυλα για να τσιμπήσετε το κέντρο του πηγουνιού σας. Τσιμπήστε το δέρμα καθώς κινείστε προς τα αυτιά σας.
- Πιέστε το σαγόνι σας καθώς μετακινείτε τα δάχτυλά σας από το εξωτερικό της γνάθου προς το πηγούνι σας.
- Χρησιμοποιήστε κυκλικές κινήσεις για να κάνετε μασάζ στην περιοχή κάτω από τους λοβούς των αυτιών σας.
- Χρησιμοποιήστε το εξωτερικό μέρος των ροζ δακτύλων σας για να πιέσετε το λαιμό σας, ξεκινώντας από την κορυφή και μετακινώντας προς τα κάτω.
- Χρησιμοποιήστε το δαχτυλίδι σας για να πιέσετε σταθερά το εσωτερικό φρύδι, γλιστρώντας προς το εξωτερικό σας φρύδι.
- Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να χτυπήσετε απαλά σε όλες τις περιοχές του προσώπου σας. Στη συνέχεια τσιμπήστε απαλά τις σαρκώδεις περιοχές του δέρματος.
- Εφαρμόστε βελονισμό σε σημεία πίεσης προσώπου ή σημεία πίεσης κόλπων.
Πότε να δείτε έναν επαγγελματία
Επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή μασάζ για ένα μασάζ προσώπου ή εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε συγκεκριμένες ιατρικές ανησυχίες, συμπεριλαμβανομένης της ακμής, του TMJ ή της μείωσης των ουλών.
Ένας επαγγελματίας θα έχει την ικανότητα και την τεχνογνωσία να προσαρμόσει το μασάζ προσώπου στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Μπορούν επίσης να συστήσουν τυχόν πρόσθετες θεραπείες.
Η κατώτατη γραμμή
Το μασάζ προσώπου είναι ένας υπέροχος τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας λίγη θεραπεία και αναζωογόνηση TLC ενώ αντιμετωπίζετε συγκεκριμένες ανησυχίες. Απολαύστε τη διαδικασία της ανακάλυψης καθώς μαθαίνετε να κάνετε μασάζ προσώπου μόνοι σας ή να κάνετε τακτικές επαγγελματικές θεραπείες.
Ακολουθήστε ένα μασάζ προσώπου με προϊόντα που βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματός σας. Για όμορφο, λαμπερό δέρμα, παραμείνετε υγιείς, δίνοντας στον εαυτό σας άφθονο χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση, ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή και όντας δραστήριοι.
Discussion about this post