Το έκζεμα είναι μια από αυτές τις απογοητευτικές καταστάσεις χωρίς πραγματική θεραπεία. Επιπλέον, υπάρχει συχνά λίγη ομοιοκαταληξία ή λόγος για τα μοτίβα που ξεσπούν.
Το να δείτε το γιατρό σας για μια συνταγογραφούμενη κρέμα ή συμβουλές για τα σωστά προϊόντα σίγουρα θα σας βοηθήσει πολύ.
Επιπλέον, υπάρχουν μια σειρά από μικρά κόλπα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το δέρμα σας στο μεταξύ. Ως άτομο με ισόβιο έκζεμα, αυτές είναι οι αμυχές που βρήκα πιο χρήσιμες.
Πήγαινε για μανικιούρ
Όταν είστε παγιδευμένοι σε έναν κύκλο αρνητικού στρες-γρατζουνιάς, η αποφυγή του κνησμού είναι συχνά σχεδόν αδύνατο κατόρθωμα. Μερικές φορές, όταν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην παρόρμηση, ο καλύτερος τρόπος δράσης είναι να περιορίσετε τον αντίκτυπο.
Το κόψιμο και το λιμάρισμα των νυχιών σας μπορεί να μετριάσει τον αντίκτυπο του κνησμού. Η επένδυση στα πλαστικά νύχια πάει ένα βήμα παραπέρα.
Τα ψεύτικα νύχια δεν προκαλούν τόση ζημιά όσο ένα φυσικό νύχι. Έχουν μια πιο απαλή και λεία επιφάνεια που δεν είναι σε θέση να σπάσει το δέρμα με τον ίδιο τρόπο (εκτός φυσικά και αν θρυμματιστούν).
Όταν το έκζεμά μου ήταν στο χειρότερο του, πήγαινα για μανικιούρ κάθε 6 εβδομάδες περίπου και παρατήρησα τη διαφορά.
Τα ωραία νύχια είναι, φυσικά, ένα πρόσθετο μπόνους!
Σημειώστε ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στα ακρυλικά νύχια, τα οποία μπορεί στην πραγματικότητα να εξελιχθούν σε έκζεμα. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί εάν επιλέξετε να ακολουθήσετε αυτήν τη διαδρομή.
Δοκιμάστε μαγνήσιο πριν τον ύπνο
Το μαγνήσιο μπορεί να έχει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για τη βέλτιστη υγεία.
Όχι μόνο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, αλλά προσωπικά παρατήρησα τη μεγαλύτερη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου μου. Η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου πριν τον ύπνο με βοήθησε να κοιμάμαι πιο βαθιά και σταθερά, και υπάρχει και η επιστήμη πίσω από αυτό.
Ξυπνούσα 3 ή 4 φορές τη νύχτα για να ξύσω το δέρμα μου, αλλά το μαγνήσιο μου επέτρεψε να κοιμηθώ αμέσως. Αυτό συμβαίνει επειδή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το σύστημα που είναι υπεύθυνο για την πρόκληση ηρεμίας και χαλάρωσης.
Ο λόγος που βοήθησε το έκζεμά μου; Όσο περισσότερο κοιμάσαι, τόσο λιγότερο ξύνεσαι. Όσο λιγότερο γρατζουνούσα, τόσο καλύτερο γινόταν το έκζεμά μου.
Σημειώστε ότι περισσότερο
Βάλτε ένα πανί προσώπου στο ψυγείο
Όταν έχετε κόκκινα και ερεθισμένα σημεία εκζέματος, η διατήρηση της περιοχής δροσερή μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε και να μειώσετε τη φλεγμονή.
Το να έχετε δροσερά πανιά προσώπου σε κατάσταση αναμονής στο ψυγείο είναι ένα εξαιρετικό κόλπο για όταν επικρατούν εξάρσεις.
Το έκζεμα εντείνεται συχνά σε ζεστό καιρό (ο ιδρώτας μπορεί να είναι ένα ερέθισμα εκζέματος), έτσι ανακάλυψα ότι η αποθήκευση του ψυγείου μου τους καλοκαιρινούς μήνες βοήθησε πραγματικά να ηρεμήσω την κατάστασή μου.
Επενδύστε σε μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη
Μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη μπορεί να φαίνεται σαν μια πολυτελής απόλαυση, αλλά παρατήρησα μια μεγάλη διαφορά στο δέρμα στο πρόσωπό μου όταν άρχισα να τη χρησιμοποιώ.
Πρώτον, το μετάξι βοηθά το δέρμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο. Σε αντίθεση με άλλα υφάσματα, το μετάξι δεν απομακρύνει την υγρασία από το δέρμα. Είναι επίσης φυσικά υποαλλεργικό, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ανθεκτικό στα ακάρεα της σκόνης, τους μύκητες, τη μούχλα και άλλα αλλεργιογόνα.
Αυτό είναι ένα μπόνους για όσους έχουν εξαιρετικά αλλεργικό και επιρρεπές σε έκζεμα δέρμα.
Ενεργοποιήστε το απορρυπαντικό ρούχων σας
Ενώ το ντουλάπι του μπάνιου σας μπορεί να περιέχει μόνο τα καλύτερα για το ευαίσθητο δέρμα, το απορρυπαντικό ρούχων σας μπορεί να χρειαστεί επίσης επανεκκίνηση.
Το θέμα? Τα κλασικά απορρυπαντικά πλυντηρίων ρούχων είναι συχνά έντονα αρωματισμένα, γεγονός που τα καθιστά πιθανά ερεθιστικά για άτομα με έκζεμα. Δεν είναι μόνο τα ρούχα σας, αλλά και τα σεντόνια και οι πετσέτες.
Επέλεξα μια φόρμουλα που ήταν ταυτόχρονα χωρίς άρωμα και υποαλλεργική. Παρόλο που το έκζεμά μου είναι πλέον υπό έλεγχο, έχω κολλήσει σε μια επιλογή για ευαίσθητο δέρμα για κάθε ενδεχόμενο.
Εάν ανησυχείτε για το παρατεταμένο απορρυπαντικό, μπορείτε επίσης να πλύνετε τα ρούχα και τα σεντόνια σας δύο φορές, αφήνοντας έξω το απορρυπαντικό στον δεύτερο κύκλο, για να εξασφαλίσετε ότι ο αφρός θα ξεβγαστεί.
Τα στεγνωτήρια σεντόνια και τα μαλακτικά υφασμάτων μπορούν επίσης να ερεθίσουν, γι’ αυτό είναι καλύτερο να το αποφύγετε.
Επιλέξτε απαλά υφάσματα
Τα συνθετικά υφάσματα μπορούν να αυξήσουν τον ιδρώτα, ο οποίος με τη σειρά του ερεθίζει το δέρμα. Επιπλέον, το ακρυλικό ή η βισκόζη προκαλούν συχνά φαγούρα.
Ορισμένα φυσικά υφάσματα, όπως το μαλλί, είναι επίσης πιθανό να προκαλούν φαγούρα, επομένως το καλύτερο στοίχημά σας είναι το απαλό βαμβάκι ή το λινό.
Σε παρόμοια σημείωση, τα στενά ρούχα μπορούν να τρίψουν το δέρμα και να κάνουν τις εξάρσεις πολύ χειρότερες. Βρήκα ότι τα φαρδιά αντικείμενα ήταν ο δρόμος προς τα εμπρός.
Πηγαίνετε για φαρδιά και δροσερή πιτζάμες και στο κρεβάτι.
Τοποθετήστε φακελάκια τσαγιού χαμομηλιού στα μάτια σας
Εάν υποφέρετε από την ατυχή μοίρα του εκζέματος στα βλέφαρά σας (αισθάνομαι τον πόνο σας), μια θεραπεία εμπνευσμένη από το σπα μπορεί να είναι η καλύτερη διαδρομή.
Όχι, όχι αγγούρια. Φακελάκια τσαγιού χαμομηλιού!
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του χαμομηλιού μπορούν να κάνουν θαύματα στα δυστυχισμένα μάτια, μειώνοντας την ερυθρότητα και το πρήξιμο που προκαλούνται από το έκζεμα.
Αυτή η χαλαρωτική δραστηριότητα είναι επίσης μια καλή καταπολέμηση του στρες. Μου αρέσει να ρίχνω ένα φλιτζάνι τσάι, να το αφήνω να βράσει και μετά να σκάω τα φακελάκια τσαγιού στα μάτια μου όταν κρυώσουν. Φροντίστε να μην βάζετε ζεστά φακελάκια τσαγιού στα μάτια σας!
Αγκαλιάστε τον διαλογισμό
Η σχέση μεταξύ του στρες και των δερματικών παθήσεων είναι ένα πράγμα. Διαπίστωσα επίσης ότι το άγχος και το ξύσιμο συνδέονταν σίγουρα.
Πάντα γρατσούνιζα περισσότερο όταν ένιωθα άγχος ή άγχος. Ενώ το ξύσιμο μπορεί να νιώθεις σαν να καταπραΰνεις τον εαυτό σου, συνήθως δεν αποδίδει.
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα του στρες και σίγουρα έγινε σωτήρια για μένα όταν το έκζεμά μου ήταν στο χειρότερο. Τώρα μου αρέσει να ξεκινάω και να τελειώνω τη μέρα με έναν σύντομο διαλογισμό.
Εφαρμογές όπως το Calm προσφέρουν εξαιρετικούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Η κράτηση της ημέρας με λίγη ηρεμία και η προετοιμασία για έναν ευτυχισμένο ύπνο σίγουρα έκανε τη διαφορά για μένα.
Είναι ένα ταξίδι
Όσον αφορά το έκζεμα μου, δεν βρήκα αυτό που λειτούργησε σε μια νύχτα. Χρειάστηκαν πολλές δοκιμές και λάθη για να θέσω τα συμπτώματά μου υπό έλεγχο — αλλά είναι δυνατό.
Μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέα πράγματα για να δείτε τι λειτουργεί για εσάς. Ποτέ δεν ξέρεις τι είδους θεραπεία μπορεί να είναι μόνο το εισιτήριο.
Η Elizabeth Bennett είναι μια Βρετανίδα δημοσιογράφος που καλύπτει την ομορφιά, την υγεία και την ευεξία. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί στα ELLE, Refinery 29, Marie Claire και Women’s Health.
Discussion about this post