Από τα τσεκ-ιν σε ρομαντικά δείπνα μέχρι φωτογραφίες από λαμπερά νέα δαχτυλίδια αρραβώνων, εικόνες στα social media με «ευτυχισμένα ζευγάρια» γεμίζουν συνεχώς τις ειδήσεις μας. Και ας είμαστε ειλικρινείς, μπορεί να είναι λίγο συντριπτικό γύρω από τη μητέρα όλων των ρομαντικών εορτών: την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου.
Σύμφωνα με μια μελέτη από την Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, η επανειλημμένη έκθεση σε τέτοιες εικόνες μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ψυχική υγεία κάποιου και να οδηγήσει σε μοναξιά. Πριν βουτήξουμε σε μερικές απλές λύσεις, ας αναλύσουμε τι σημαίνει πραγματικά να είσαι μοναχικός.
Πώς να χωρίσετε με το να νιώθετε μοναξιά
Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε και να παίρνετε τη μοναξιά στα σοβαρά, παρόλο που συνήθως θεωρείται ως ένα απλό συναίσθημα. Η πραγματικότητα είναι: Μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία κάποιου και μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο
1. Μοιραστείτε τις προσωπικές σας σκέψεις με έναν επαγγελματία ακροατή
Εάν υπάρχει ασυμφωνία μεταξύ της κοινωνικής ζωής που έχετε και της κοινωνικής ζωής που θέλετε, ίσως είναι θέμα οπτικής. Μερικές φορές το να μιλήσετε με ένα αμερόληπτο άτομο, όπως έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή, μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι θέλετε πραγματικά από τις σχέσεις σας. Το να γνωρίσεις τον εαυτό σου είναι το πρώτο βήμα για να καταλάβεις τι θέλεις.
2. Ένας γούνινος φίλος μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση
Φέρνοντας ένα κατοικίδιο στη ζωή σας
3. Εξερευνήστε νέα χόμπι και δραστηριότητες
Είτε είναι η κηπουρική, ο εθελοντισμός για έναν σκοπό με τον οποίο είστε παθιασμένοι ή συμμετέχετε σε ένα αθλητικό πρωτάθλημα, οποιαδήποτε δραστηριότητα σας κάνει να εστιάσετε στη χαλάρωση και να αναπτύξετε νέες δεξιότητες θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά. Δεν υπάρχει λάθος απάντηση εδώ, απλώς ακούστε μέσα σας και εξερευνήστε νέες ευκαιρίες!
4. Εθελοντισμός σε οίκο ευγηρίας
Οι ηλικιωμένοι ενήλικες έχουν στατιστικά τον υψηλότερο κίνδυνο να αισθάνονται μοναξιά. Προσφέροντας εθελοντικά το χρόνο σας σε οίκο ευγηρίας ή ξενώνα, προσφέρετε εξαιρετική υπηρεσία μειώνοντας τα αισθήματα πλήξης και αδυναμίας τους. Η θετικότητα και η ανθρώπινη σύνδεση μπορεί απλώς να είναι μεταδοτική!
5. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κατάθλιψη
Μερικές φορές τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στην αντίληψή μας και μπορεί να μιμηθούν τα συναισθήματα της μοναξιάς. Είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η κατάθλιψη δεν είναι η αιτία της μοναξιάς σε αντίθεση με το αντίστροφο. Μην φοβάστε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να νιώθετε κατάθλιψη και ότι επηρεάζει την ικανότητά σας να είστε κοινωνικοί ή να καταπολεμάτε τα αισθήματα μοναξιάς.
6. Κάντε ένα διάλειμμα από τα social media
Αν διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε μοναξιά ως αποτέλεσμα των φωτογραφιών και των ενημερώσεων κατάστασης όλων των άλλων, αποσυνδεθείτε και πάρτε μια ανάσα! Το να αφήσετε λίγο χρόνο μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να σας προσφέρει λίγη σαφήνεια και να σας επιτρέψει να επεξεργαστείτε αυτό που αναζητάτε στις σχέσεις σας. Μπορεί ακόμη και να αναπτύξετε μια νέα εκτίμηση για τις σχέσεις που έχετε ήδη!
Η Priyanka Wali είναι πιστοποιημένη παθολόγος εσωτερικής ιατρικής και stand-up κωμικός. Μπορείτε να την ακολουθήσετε στο Twitter @WaliPriyanka.
Discussion about this post