6 Κίνδυνοι για την υγεία από το λιποβαρή

Πώς θα καταλάβετε αν είστε λιποβαρείς;

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον γιατρό σας να προσδιορίσετε εάν είστε λιποβαρείς. Ο ΔΜΣ είναι μια εκτίμηση του σωματικού σας λίπους με βάση το ύψος και το βάρος σας.

Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στον προσδιορισμό της υγείας σας χρησιμοποιώντας μόνο ΔΜΣ.

• Οι αθλητές μπορούν να έχουν μυϊκή δομή. Δεδομένου ότι οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος, ο ΔΜΣ μπορεί να υπερεκτιμήσει το σωματικό λίπος για αυτά τα άτομα.
• Οι ηλικιωμένοι μπορεί να έχουν χάσει μυς. Σε αυτή την περίπτωση, ο ΔΜΣ μπορεί να υποτιμήσει το σωματικό λίπος.

Υποσιτισμός

Εάν είστε λιποβαρείς, μπορεί να μην τρώτε αρκετά υγιεινά τρόφιμα με βασικά θρεπτικά συστατικά για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υποσιτισμό. Με την πάροδο του χρόνου, ο υποσιτισμός μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας με διάφορους τρόπους που μπορεί να γίνουν αντιληπτοί σε εσάς ή στους γύρω σας.

Τα συμπτώματά σας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• αίσθημα κούρασης ή εξάντλησης ενέργειας
• να αρρωσταίνει συχνά ή να δυσκολεύεται να καταπολεμήσει την ασθένεια
• ακανόνιστη ή παράλειψη περιόδου στις γυναίκες
• αντιμετωπίζετε αραίωση ή απώλεια μαλλιών, ξηρό δέρμα ή προβλήματα με τα δόντια

ΕΝΑ μελέτη από την Ιαπωνία συνέκρινε τις διατροφικές συνήθειες των λιποβαρών γυναικών με την επιθυμία να είναι αδύνατες έναντι των λιποβαρών γυναικών χωρίς αυτή την επιθυμία. Διαπίστωσαν ότι οι λιποβαρές γυναίκες που επιθυμούσαν να είναι αδύνατες είχαν λιγότερο υγιεινές διατροφικές συνήθειες από τις λιποβαρείς γυναίκες που δεν είχαν αυτή την επιθυμία.

Εάν είστε λιποβαρείς, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να υποσιτιστείτε επίσης εάν ο χαμηλός ΔΜΣ σας προκαλείται από μια μη ισορροπημένη διατροφή ή από μια υποκείμενη ασθένεια που επηρεάζει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Ο υποσιτισμός μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αναιμία ή σε ανεπάρκεια απαραίτητων βιταμινών. Η αναιμία μπορεί επίσης να προκληθεί από δυσαπορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

Μειωμένη ανοσοποιητική λειτουργία

ΕΝΑ πρόσφατη αναθεώρηση Μελέτες βρήκαν μια σχέση μεταξύ αυξημένων λοιμώξεων και λιποβαρών. Οι ερευνητές σημείωσαν τη δυσκολία τους να προσδιορίσουν εάν αυτό είναι αποτέλεσμα του λιποβαρούς ή αν έχει περισσότερα να κάνει τις υποκείμενες αιτίες για το λιποβαρή. Για παράδειγμα, ο υποσιτισμός μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού και επίσης να κάνει τους ανθρώπους να είναι λιποβαρείς. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση της σχέσης μεταξύ βάρους και ανοσοποιητικής λειτουργίας.

Αυξημένος κίνδυνος χειρουργικών επιπλοκών

Μια μελέτη βρήκε στοιχεία ότι τα λιποβαρή άτομα που έκαναν χειρουργική επέμβαση ολικής αρθροπλαστικής γόνατος είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν λοιμώξεις μετά τη χειρουργική επέμβαση σε σύγκριση με άτομα που δεν ήταν λιποβαρή. Αν και δεν μπόρεσαν να προσδιορίσουν τους λόγους για αυτό, πιστεύουν ότι τα λιποβαρή άτομα δεν είναι σε θέση να επουλώσουν πληγές όπως και τα άτομα με φυσιολογικό ΔΜΣ. Διαπίστωσαν επίσης ότι η λιποβαρή ομάδα είχε χαμηλή προεγχειρητική αιμοσφαιρίνη. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι το λιποβαρές μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να επουλώνετε πληγές.

Μια άλλη μελέτη βρήκε αυξημένες επιπλοκές σε λιποβαρείς ανθρώπους που έκαναν χειρουργική επέμβαση ολικής αντικατάστασης ισχίου σε σύγκριση με άτομα κανονικού βάρους. Οι επιπλοκές μετά από χειρουργική επέμβαση στεφανιαίας παράκαμψης και μεταμοσχεύσεις πνεύμονα φαίνεται επίσης να είναι υψηλότερες για άτομα που είναι λιποβαρή. Οι ερευνητές έχουν επίσης συνδέσει τον χαμηλό ΔΜΣ με αυξημένες περιπτώσεις μετεγχειρητικών θανάτων μέσα στον πρώτο χρόνο μετά από χειρουργική επέμβαση παράκαμψης κάτω άκρων.

Οστεοπόρωση

Το χαμηλό σωματικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για χαμηλή οστική πυκνότητα (BMD) και οστεοπόρωση. Ενας μελέτη εξέτασε την BMD σε 1.767 προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και διαπίστωσε ότι το 24 τοις εκατό των γυναικών με ΔΜΣ 18,5 ή χαμηλότερο είχαν χαμηλό BMD. Μόνο το 9,4 τοις εκατό των συμμετεχόντων με ΔΜΣ υψηλότερο από 18,5 είχαν χαμηλή BMD. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι το λιποβαρές αυξάνει τον κίνδυνο για οστεοπόρωση.

Αγονία

Οι γυναίκες με χαμηλό ΔΜΣ διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για αμηνόρροια, η οποία είναι απουσία εμμήνου ρύσεως, και άλλες δυσλειτουργίες του εμμηνορροϊκού κύκλου. Οι ακανόνιστοι ή οι χαμένοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι μπορεί να είναι ένδειξη ανωορρηξίας ή ότι δεν έχετε ωορρηξία. Η χρόνια ανωορρηξία μπορεί να προκαλέσει στειρότητα.

Εάν προσπαθείτε να συλλάβετε και είστε λιποβαρείς, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να κάνουν μια απλή εξέταση αίματος για να δουν αν έχετε τακτική ωορρηξία. Μπορούν επίσης να εξετάσουν για άλλα σημάδια υπογονιμότητας.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την επίτευξη υγιούς βάρους πριν μείνετε έγκυος. Το λιποβαρές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για το μωρό σας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα υγιές βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μάθετε περισσότερα: Διατήρηση μιας υγιούς εγκυμοσύνης »

Αναπτυξιακές καθυστερήσεις

Αναπτυξιακές καθυστερήσεις μπορεί να παρατηρηθούν σε λιποβαρή παιδιά, ειδικά σε παιδιά κάτω των 3 ετών, όταν ο εγκέφαλος αναπτύσσεται γρήγορα. Ο εγκέφαλος χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθεί σωστά. Τα λιποβαρή παιδιά μπορεί να λείπουν βασικά θρεπτικά συστατικά λόγω υποσιτισμού και δυσαπορρόφησης. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και να οδηγήσει σε καθυστερήσεις στα αναπτυξιακά ορόσημα.

Ο παιδίατρος του παιδιού σας θα καταγράψει την ανάπτυξη του παιδιού σας σε ραντεβού με καλή επίσκεψη. Θα χρησιμοποιήσουν αυτές τις μετρήσεις για να δουν πώς το παιδί σας συγκρίνεται με τη μέση ανάπτυξη για άλλα παιδιά της ηλικίας τους και πώς αλλάζουν τα ποσοστά του παιδιού σας με την πάροδο του χρόνου. Εάν το ποσοστό ανάπτυξης του παιδιού σας μειωθεί, αυτό μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι δεν παίρνει βάρος με τον αναμενόμενο ρυθμό. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας βρίσκεται στο 45ο εκατοστημόριο στο ραντεβού του για 12 μήνες και στο 35ο εκατοστημόριο στο ραντεβού του για 15 μήνες, ο γιατρός του μπορεί να ανησυχεί για την αύξηση του βάρους του.

Ο παιδίατρος του παιδιού σας θα ρωτήσει επίσης για τα αναπτυξιακά ορόσημα κατά τις τακτικές επισκέψεις. Να θυμάστε ότι δεν πετυχαίνουν όλα τα παιδιά ορόσημα ταυτόχρονα. Αντίθετα, οι γιατροί ψάχνουν να δουν εάν το παιδί σας τα χτυπά μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό εύρος. Για παράδειγμα, μερικά παιδιά κάνουν τα πρώτα τους βήματα όταν είναι κάτω του ενός έτους, ενώ άλλα δεν αρχίζουν να περπατούν πριν συμπληρώσουν αρκετούς μήνες στο πρώτο τους έτος. Το να μάθετε να περπατάτε ή να μιλάτε αργότερα δεν θα σηματοδοτεί πρόβλημα εκτός κι αν το παιδί σας καθυστερήσει με άλλα ορόσημα.

Αναζητώντας βοήθεια

Εάν υποψιάζεστε ότι είστε λιποβαρείς, κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή έναν διαιτολόγο. Ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει το ιατρικό σας ιστορικό και να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα που μπορεί να οδηγούν σε κακή διατροφή ή απώλεια βάρους.

Πριν από το ραντεβού σας, μπορεί να θέλετε να αναρωτηθείτε:

• Νιώθω άρρωστος τον τελευταίο καιρό; Ποια άλλα συμπτώματα έχω βιώσει;
• Παραλείπω κάποια γεύματα ή τρώω κυρίως μικρά σνακ;
• Έχω στρες ή κατάθλιψη, με αποτέλεσμα να χάνω την όρεξή μου;
• Προσπαθώ αυτή τη στιγμή να χάσω βάρος;
• Το να μην τρώω μου δίνει καλύτερα συναισθήματα ελέγχου;

Μοιραστείτε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις με το γιατρό σας. Εάν ο γιατρός σας αποκλείσει τυχόν σοβαρά υποκείμενα ιατρικά προβλήματα, μπορείτε στη συνέχεια να προσδιορίσετε ένα βάρος στόχου. Από εκεί, μπορεί να καταλήξετε σε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να φτάσετε αυτό το βάρος μέσω της υγιεινής διατροφής και άλλων κατάλληλων θεραπειών.

Αποψη

Με τη βοήθεια του γιατρού σας, μπορεί να είστε σε θέση να επιτύχετε έναν φυσιολογικό ΔΜΣ μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και υγιεινής διατροφής. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε λύσεις για περιορισμένη πρόσβαση σε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ψυχολογικά προβλήματα, υποκείμενες παθήσεις υγείας, παρενέργειες φαρμάκων και άλλες καταστάσεις που συμβάλλουν στο λιποβαρή ή υποσιτισμένο.

Επόμενα βήματα

Κάνοντας μερικές τροποποιήσεις στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να αποκτήσετε υγιές βάρος και να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του λιποβαρούς.

• Προσπαθήστε να τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα. Προσθέστε επίσης περισσότερα σνακ στη ρουτίνα σας.
• Μείνετε με τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς και σπόρους και άπαχες πρωτεΐνες.
• Δώστε περισσότερη προσοχή στο τι και πότε πίνετε. Τα smoothies είναι καλύτερη επιλογή από τη σόδα διαίτης, τον καφέ και άλλα ποτά. Μπορείτε να τα γεμίσετε με φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Εάν τα ποτά μειώνουν την όρεξή σας, σκεφτείτε να τα αποθηκεύσετε για 30 λεπτά μετά το φαγητό.
• Λάβετε περισσότερες θερμίδες στα γεύματά σας προσθέτοντας πράγματα όπως τυρί, ξηρούς καρπούς και σπόρους ως επικάλυψη στα κύρια πιάτα.
• Ξεκινήστε την άσκηση. Μπορείτε να πάρετε βάρος προσθέτοντας μυς στο σώμα σας. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τονώσετε την όρεξή σας.