Το ταϊλανδέζικο μασάζ, το οποίο ξεκίνησε από την Ινδία, υπάρχει εδώ και πάνω από 2.500 χρόνια. Αρχικά θεωρήθηκε ως θεραπευτική τέχνη, το παραδοσιακό ταϊλανδέζικο μασάζ περιλαμβάνει επιρροές τόσο από την Αγιουρβέδα όσο και από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική.
Σε αντίθεση με τα τυπικά μασάζ δυτικού τύπου, δεν περιλαμβάνει το να ξαπλώνετε σε ένα κρεβάτι μασάζ ενώ ένας θεραπευτής μασάζ εφαρμόζει λάδι στο σώμα σας και ζυμώνει τους μύες και τα σημεία πίεσης.
Αντίθετα, ξαπλώνετε πλήρως ντυμένοι σε ένα χαλάκι στο έδαφος, ενώ ένας ασκούμενος χρησιμοποιεί τεχνικές τεντώματος, έλξης και λικνίσματος για να ανακουφίσει την ένταση, να προωθήσει τη χαλάρωση και να βελτιώσει την ευελιξία και την κυκλοφορία.
Μερικές φορές αναφέρεται ως υποβοηθούμενη γιόγκα, το ταϊλανδέζικο μασάζ επικεντρώνεται στη βελτίωση της ροής ενέργειας σε όλο το σώμα σας.
Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα επιστημονικά υποστηριζόμενα οφέλη του παραδοσιακού ταϊλανδέζικου μασάζ και τι να περιμένετε εάν επιλέξετε αυτό το είδος μασάζ.
Ποια είναι τα οφέλη του παραδοσιακού ταϊλανδέζικου μασάζ;
Το ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας με πολλούς τρόπους, πολλοί από τους οποίους υποστηρίζονται από επιστημονικές μελέτες.
Παρακάτω, διερευνούμε έξι βασικά οφέλη που υποστηρίζονται από την έρευνα.
1. Ανακουφίζει από πονοκεφάλους
Εάν έχετε ημικρανία ή έχετε πονοκεφάλους έντασης, το παραδοσιακό ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.
Σε αρκετές μικρές μελέτες που αφορούσαν ασθενείς με χρόνιους πονοκεφάλους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το ταϊλανδέζικο μασάζ μείωσε την ένταση και των δύο
Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε μη φαρμακευτικές θεραπείες για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο, αξίζει να σημειωθεί ότι οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα οφέλη του ταϊλανδέζικου μασάζ μπορεί να διαρκέσουν οπουδήποτε από αρκετές ημέρες έως περίπου 15 εβδομάδες.
2. Μειώνει τον πόνο στην πλάτη
Το ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό, μη φαρμακευτικό μέσο για τη μείωση του πόνου στην πλάτη.
Και οι δύο ομάδες έλαβαν θεραπεία δύο φορές την εβδομάδα για 4 εβδομάδες, και οι δύο ομάδες είχαν σημαντική ανακούφιση από τον πόνο.
Αλλα
3. Ανακουφίζει από τη δυσκαμψία και τον πόνο των αρθρώσεων
Το ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των αρθρώσεων σας εάν αισθάνεστε πόνο και δυσκαμψία όταν κινείστε.
Σε μια μελέτη,
Σε ένα άλλο
4. Αυξάνει την ευελιξία και το εύρος κίνησης
Εάν το εύρος κίνησης και η ευελιξία σας επηρεάζουν την αθλητική σας απόδοση ή δυσκολεύουν τις μετακινήσεις σας, το ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να κινηθείτε πιο εύκολα.
Τριάντα τέσσερις ποδοσφαιριστές ήταν μέρος ενός
Οι ερευνητές υποθέτουν ότι η αύξηση της ευελιξίας μπορεί να οφείλεται στο ότι το ταϊλανδέζικο μασάζ έχει την ικανότητα να βελτιώνει τη ροή του αίματος και την παροχή οξυγόνου στους μύες. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη μείωση των μυϊκών συμφύσεων.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι οι θεραπείες ταϊλανδέζικου μασάζ βελτίωσαν την ταχύτητα και την ευκινησία των παικτών στο γήπεδο.
5. Ανακουφίζει από το άγχος
Μία από τις πιο ελκυστικές πτυχές της θεραπείας μασάζ είναι η αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης που μπορεί να προσφέρει.
Αν και το ταϊλανδέζικο μασάζ είναι πιο ενεργητικό από άλλες μορφές θεραπείας μασάζ, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και αυξάνει το συστημικό αίσθημα ηρεμίας.
Σαρώσεις εγκεφάλου ατόμων που έλαβαν θεραπείες ταϊλανδέζικου μασάζ
6. Αναζωογονεί την ενέργεια
Το ταϊλανδέζικο μασάζ ενσωματώνει κινήσεις ολόκληρου του σώματος, πολλές από τις οποίες μοιάζουν με τη γιόγκα. Για το λόγο αυτό, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι εγκαταλείπουν τις συνεδρίες ταϊλανδέζικου μασάζ νιώθοντας όχι μόνο χαλαροί αλλά και αναζωογονημένοι.
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές συνέκριναν τα αποτελέσματα του ταϊλανδέζικου μασάζ και του σουηδικού μασάζ σε άτομα που ήταν κουρασμένα.
Πήραν συνεντεύξεις από τους συμμετέχοντες μετά το μασάζ τους και διαπίστωσαν ότι όσοι έκαναν ταϊλανδέζικο μασάζ ένιωθαν ψυχικά αναζωογονημένοι και σωματικά ενεργοποιημένοι.
Το μέγεθος της μελέτης ήταν μικρό, επομένως χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα.
Ποιες τεχνικές χρησιμοποιούνται με το ταϊλανδέζικο μασάζ;
Σε ένα παραδοσιακό ταϊλανδέζικο μασάζ, οι ασκούμενοι χρησιμοποιούν τα χέρια, τους αντίχειρες, τους αγκώνες, τους πήχεις και μερικές φορές ακόμη και τα πόδια τους για να μειώσουν την ένταση στους μυς σας.
Το ταϊλανδέζικο μασάζ βασίζεται στην ιδέα ότι η ενέργεια κινείται στο σώμα σας κατά μήκος προβλέψιμων γραμμών ή μονοπατιών γνωστών ως sens.
Για να αυξήσει τη ροή της ενέργειας κατά μήκος της αίσθησης, ο ασκούμενος θα μετακινήσει το σώμα σας σε θέσεις που μοιάζουν με τη γιόγκα εκτός από το να τραβάει και να κουνάει το σώμα σας με διάφορους τρόπους.
Ο συνδυασμός διατάσεων, κίνησης και πίεσης είναι αυτό που διακρίνει το ταϊλανδέζικο μασάζ από άλλα είδη μασάζ.
Το ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς εάν θέλετε ένα πιο ενεργό είδος μασάζ, όπου κινείστε και συμμετέχετε αντί να ξαπλώνετε καθ’ όλη τη διάρκεια του μασάζ σας.
Τι να περιμένεις
Με το ταϊλανδέζικο μασάζ, μπορείτε να φορέσετε τα δικά σας φαρδιά ρούχα ή ο ασκούμενος μπορεί να σας ζητήσει να αλλάξετε ρούχα που μοιάζουν με τρίψιμο – ένα φαρδύ βαμβακερό μπλουζάκι και ένα παντελόνι με κορδόνια. Διατηρείτε τα ρούχα σας καθ’ όλη τη διάρκεια του μασάζ.
Συνήθως, θα ξαπλώνετε σε ένα χαλάκι ή ένα στρώμα μασάζ στο πάτωμα, όχι σε ένα τραπέζι μασάζ. Μόλις βρεθείτε στο χαλάκι, ο ασκούμενος σας θα κινήσει αργά το σώμα σας μέσω πολλαπλών διατάσεων, χρησιμοποιώντας το βάρος και την πίεση του σώματός του για να σας βοηθήσει.
Σε αντίθεση με ένα σουηδικό μασάζ, το λάδι δεν χρησιμοποιείται και οι μύες σας συνήθως δεν ζυμώνονται. Αντίθετα, ο ασκούμενος θα χρησιμοποιήσει τα χέρια, τους αντίχειρες, τους αγκώνες και τα γόνατά του για να τεντώσει, να τραβήξει και να κουνήσει διάφορα μέρη του σώματός σας. Μπορεί ακόμη και να κάτσουν πάνω σας για να σας τεντώσουν σε συγκεκριμένες θέσεις.
Ορισμένοι τύποι διατάσεων μπορεί να περιλαμβάνουν κινήσεις που μοιάζουν με γιόγκα με τον ασκούμενο να σας κρατά ή να σας τραβάει για να διατηρήσετε μια στάση.
Εάν οι μύες σας είναι επώδυνοι ή τεντωμένοι, μπορεί να αισθανθείτε κάποια ενόχληση. Εάν το κάνετε, ενημερώστε τον επαγγελματία σας ώστε να μειωθεί η πίεση και το τέντωμα.
Εάν έχετε τραυματισμό ή κάποιο μέρος του σώματός σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στον πόνο, φροντίστε να ενημερώσετε τον ιατρό πριν ξεκινήσει τη συνεδρία μασάζ.
Κίνδυνοι και ασφάλεια
Επειδή το ταϊλανδέζικο μασάζ έχει βαθιές επιπτώσεις στο κυκλοφορικό σας σύστημα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προγραμματίσετε ένα μασάζ, ειδικά εάν έχετε:
- καρδιακή νόσο ή στεφανιαία νόσο
- υψηλή πίεση του αίματος
- καταστάσεις που επηρεάζουν τη σπονδυλική σας στήλη, συμπεριλαμβανομένης της οστεοπόρωσης και των νευρολογικών παθήσεων
- Διαβήτης
- πρόσφατη χειρουργική επέμβαση
- ανοιχτές πληγές
- Καρκίνος
Το ταϊλανδέζικο μασάζ δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες.
Επιπλέον, οι ειδικοί γιατροί συνιστούν να αποφεύγετε το μασάζ εάν έχετε:
- αιμορραγικές διαταραχές
- εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση
- εγκαύματα
- θρομβοπενία
Η κατώτατη γραμμή
Το ταϊλανδέζικο μασάζ είναι μια αρχαία πρακτική με πολλά οφέλη που υποστηρίζονται από τη σύγχρονη επιστήμη. Μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των πονοκεφάλων σας, να μειώσει τον πόνο στη μέση και τις αρθρώσεις, να αυξήσει την ευελιξία σας, να ηρεμήσει τα άγχη σας και να ενεργοποιήσει το μυαλό και το σώμα σας.
Το ταϊλανδέζικο μασάζ δεν είναι μια παθητική θεραπεία. Ο ασκούμενος σας θα σας μετακινήσει σε μια σταδιακή σειρά θέσεων που μοιάζουν με τη γιόγκα, εκτός από το να δουλέψει για την ένταση στους μυς σας.
Το ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να μην είναι ασφαλές για όλους. Εάν έχετε μια υποκείμενη πάθηση υγείας, φροντίστε να μάθετε από το γιατρό σας εάν αυτή η παραδοσιακή μορφή μασάζ είναι ασφαλής για εσάς.
Discussion about this post