Έτσι, θέλετε πιο πυκνά μαλλιά
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν απώλεια μαλλιών κάποια στιγμή στη ζωή τους. Οι κοινές αιτίες περιλαμβάνουν τη γήρανση, τις αλλαγές στα επίπεδα ορμονών, την κληρονομικότητα, τα φάρμακα και τις ιατρικές καταστάσεις.
Είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό εάν η απώλεια μαλλιών σας είναι ξαφνική ή εάν υποψιάζεστε ότι προκαλείται από μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση.
Σε πολλές περιπτώσεις η τριχόπτωση είναι αναστρέψιμη και υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε το πάχος και την εμφάνιση των μαλλιών σας.
Σπιτικές θεραπείες
Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών στο σπίτι. Αυτές οι θεραπείες περιλαμβάνουν:
1. Λήψη συμπληρωμάτων saw palmetto
Saw palmetto, ή Η Σερενόα αντέχει, είναι ένα φυτικό φάρμακο που προέρχεται από τον αμερικανικό νάνο φοίνικα. Μπορεί να αγοραστεί ως λάδι ή δισκίο στα περισσότερα φαρμακεία. Χρησιμοποιείται συχνότερα για τη θεραπεία της καλοήθους υπερτροφίας του προστάτη. Αλλά η έρευνα δείχνει επίσης ότι μπορεί να είναι χρήσιμο ως θεραπεία για την τριχόπτωση.
Σε ένα μικρό
Διαβάστε περισσότερα: Saw palmetto για τριχόπτωση »
2. Λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης
Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β σημαντική σε πολλές διαδικασίες του σώματος. Τα άτομα με έλλειψη βιοτίνης παρουσιάζουν συχνά απώλεια μαλλιών, εύθραυστα νύχια και ξηρό δέρμα. Η βιοτίνη είναι ένα υδατοδιαλυτό σύμπλεγμα βιταμινών. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας δεν αποθηκεύει υπερβολικές ποσότητες, καθιστώντας την υπερβολική δόση απίθανη. Διατίθεται επίσης στα περισσότερα φαρμακεία.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η βιοτίνη μπορεί να βοηθήσει στην ενθάρρυνση της ανάπτυξης των μαλλιών. Αλλά κυρίως
3. Προσθέστε φύκια στη διατροφή σας
Τα φύκια, όπως τα φύκια, είναι ένα δημοφιλές τρόφιμο στην Ασία εδώ και αιώνες. Τώρα γίνεται μια δημοφιλής προσθήκη στη δίαιτα των ανθρώπων που έχουν επίγνωση της υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Τα φύκια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες που σχετίζονται με υγιές δέρμα και μαλλιά. Τα φύκια είναι ευρέως διαθέσιμα στα καταστήματα υγιεινής διατροφής ως προϊόν διατροφής αλλά και ως συμπλήρωμα.
Έχει γίνει κάποια έρευνα για να διαπιστωθεί εάν τα φύκια μπορούν να αντιμετωπίσουν την τριχόπτωση. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές εργάστηκαν με ομάδες ποντικών των οποίων τα μαλλιά είχαν αφαιρεθεί. Τα ποντίκια που ταΐστηκαν με φύκια παρουσίασαν ταχύτερη αναγέννηση των μαλλιών από τα ποντίκια που ταΐστηκαν είτε με δημητριακά είτε με βότανα.
Διαβάστε περισσότερα: Ενισχύστε την υγεία σας με φύκια »
4. Λήψη συμπληρώματος MSM
Το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο, πιο γνωστό ως MSM, είναι μια οργανική ένωση θείου. Έχει χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Είναι ευρέως διαθέσιμο στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής ως συμπλήρωμα.
Μια μελέτη εξέτασε το MSM με ασκορβυλικό φωσφορικό μαγνήσιο (MAP) για να δει αν θα βοηθούσε να αναπτυχθούν τα μαλλιά σε ποντίκια των οποίων η τρίχα είχε αφαιρεθεί. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το MSM και το MAP ήταν αποτελεσματικά στο να κάνουν τα μαλλιά να μεγαλώνουν πιο γρήγορα.
5. Λαμβάνοντας αρκετό σίδηρο
Έρευνες υποδηλώνουν μια σχέση μεταξύ της τριχόπτωσης και της έλλειψης σιδήρου. Μπορεί να είναι ωφέλιμο για όσους έχουν τριχόπτωση να ελέγχονται για έλλειψη σιδήρου. Εάν υπάρχει ανεπάρκεια, η διόρθωση του προβλήματος μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη των μαλλιών.
Η ημερήσια δόση σιδήρου, σύμφωνα με την
| Ομάδα | Ημερήσια ποσότητα σιδήρου |
| ενήλικες άνδρες ηλικίας 19-51+ και γυναίκες ηλικίας 51+ | τουλάχιστον 8 mg |
| ενήλικες γυναίκες 19-50 ετών | 18 mg |
| εγκυος γυναικα | 27 mg |
| θηλάζουσες γυναίκες | 10 mg |
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τις τροφές με την υψηλότερη ποσότητα σιδήρου »
Προϊόντα για την ενίσχυση του πάχους των μαλλιών
Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ έχει εγκρίνει πολλά προϊόντα τριχόπτωσης για τη βελτίωση της ανάπτυξης και του πάχους των μαλλιών. Αυτά περιλαμβάνουν:
Μινοξιδίλη (Rogaine)
Το Rogaine είναι ένα τοπικό φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή. Είναι αγγειοδιασταλτικό και χημικό που ανοίγει τα κανάλια καλίου.
Είναι αποδεδειγμένο ότι διεγείρει την ανάπτυξη νέων μαλλιών και βοηθά στην πρόληψη της συνεχιζόμενης τριχόπτωσης σε άνδρες και γυναίκες. Τα αποτελέσματα μεγιστοποιούνται στις 16 εβδομάδες και το φάρμακο πρέπει να εφαρμόζεται συνεχώς για να διατηρηθούν τα οφέλη. Μερικές παρενέργειες περιλαμβάνουν:
- ερεθισμός του τριχωτού της κεφαλής
- ανεπιθύμητη τριχοφυΐα στο πρόσωπο και στα χέρια
- γρήγορος καρδιακός ρυθμός (ταχυκαρδία)
Φιναστερίδη (Propecia)
Αυτό το φάρμακο περιέχει έναν αναστολέα ενός ενζύμου που ονομάζεται 5-άλφα αναγωγάση τύπου-2. Ο αποκλεισμός αυτού του ενζύμου περιορίζει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη (DHT). Η μείωση της DHT μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη των μαλλιών στους άνδρες. Πρέπει να παίρνετε αυτό το φάρμακο καθημερινά για να διατηρήσετε τα οφέλη.
Η φιναστερίδη δεν έχει εγκριθεί για χρήση σε γυναίκες και οι γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν να αγγίζουν θρυμματισμένα ή σπασμένα δισκία φιναστερίδης. Αυτό το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει σημαντικές παρενέργειες στους άνδρες, όπως:
- χαμηλότερη σεξουαλική ορμή
- μειωμένη σεξουαλική λειτουργία
- αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη
Η κατώτατη γραμμή
Η τριχόπτωση μπορεί να είναι συχνή, αλλά υπάρχουν διάφορες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της τριχόπτωσης και μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν αναγέννηση των μαλλιών. Εάν αισθάνεστε άβολα με την τριχόπτωση, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε ποιες θεραπείες είναι καλύτερες για εσάς.
Discussion about this post