5 φυσικά αποχρεμπτικά για να σκοτώσουν τον βήχα σας

Τι είναι το αποχρεμπτικό;

Ο βήχας μπορεί να επηρεάσει την εργασία και τον ύπνο σας και μπορεί να ενοχλήσει και τους άλλους γύρω σας.

Το αποχρεμπτικό είναι κάτι που βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας ώστε να μπορείτε να τη βήξετε. Αυτό το κάνει αυξάνοντας την περιεκτικότητα της βλέννας σε νερό, την αραιώνει και κάνει τον βήχα σας πιο παραγωγικό.

Ένα αποχρεμπτικό δεν θα θεραπεύσει τη λοίμωξη που προκαλεί τα συμπτώματά σας, αλλά θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά και θα σας κάνει να νιώσετε λίγο καλύτερα, ενώ το ανοσοποιητικό σας σύστημα κάνει τη δουλειά του.

Τα αποχρεμπτικά που χορηγούνται χωρίς συνταγή γιατρού δεν είναι πάντα αποτελεσματικά, έτσι πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε φυσικές θεραπείες. Γενιές γιαγιάδες έχουν ορκιστεί στα δικά τους φυσικά φάρμακα για τον βήχα, αλλά πόσο αποτελεσματικά είναι;

1. Υγρασία

Ένας απλός και απόλυτα φυσικός τρόπος για να χαλαρώσετε τη συμφόρηση στο στήθος είναι να κάνετε ένα ζεστό, αχνισμένο ντους. Ο ζεστός και υγρός αέρας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από έναν επίμονο βήχα χαλαρώνοντας τη βλέννα στον αεραγωγό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα που αναπνέετε. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές για αγορά Σε σύνδεση.

2. Ενυδάτωση

Το να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο θα το βοηθήσει να λειτουργήσει όσο το δυνατόν καλύτερα. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών όταν έχετε βήχα ή κρυολόγημα. Πόσιμο νερό ή Το τσάι από βότανα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε περισσότερα υγρά.

Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ ενώ έχετε βήχα. Αντ ‘αυτού, επιλέξτε νερό ή χυμό. Η μέτρια χρήση καφεΐνης δεν αποτελεί πρόβλημα όταν είστε υγιείς, αρκεί να πίνετε αρκετό νερό.

3. Μέλι

Το μέλι είναι νόστιμο, φυσικό και καταπραϋντικό. Μπορεί ακόμη και να χαλαρώσει το όπλο στο στήθος σας.

Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν γίνει για να δοκιμαστεί η αποτελεσματικότητα αυτού του γλυκού μελισσοκομικού προϊόντος στη θεραπεία του βήχα. Μια μελέτη σε παιδιά με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού διαπίστωσε ότι το μέλι ανακούφισε από τον βήχα και βελτίωσε τον ύπνο των παιδιών. Ωστόσο, η μελέτη συνέλεξε δεδομένα από ερωτηματολόγια που ελήφθησαν από γονείς, τα οποία μερικές φορές μπορεί να είναι προκατειλημμένα ή ανακριβή.

Δοκιμάστε να ανακατέψετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι με ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα ή τσάι ή ένα κουταλάκι του γλυκού πριν τον ύπνο. Το μέλι δεν πρέπει να δίνεται σε παιδιά ηλικίας κάτω του 1 έτους λόγω του κινδύνου αλλαντίασης.

4. Μέντα

μέντα (Μέντα πιπερίτα) χρησιμοποιείται συχνά ως αρωματικό για τα ούλα, την οδοντόκρεμα και το τσάι, αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι ακριβώς αυτό που ψάχνατε για τη θεραπεία του βήχα σας. Η μέντα περιέχει μια ένωση γνωστή ως μενθόλη. Η μενθόλη μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας και στη χαλάρωση του φλέγματος.

Το τσάι μέντας είναι ευρέως διαθέσιμο στα καταστήματα ή online και θεωρείται ασφαλής. Μπορείτε επίσης απλά να προσθέσετε μερικά φρέσκα φύλλα μέντας σε ζεστό νερό για να φτιάξετε το δικό σας τσάι. Δεν έχει παρενέργειες και δεν ενέχει κανένα κίνδυνο, εκτός εάν είστε αλλεργικοί. Οι αλλεργικές αντιδράσεις στη μέντα δεν είναι ασυνήθιστες, σύμφωνα με έναν μελέτη.

Η καθαρή μενθόλη θεωρείται δηλητηριώδης και δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνεται. Μενθόλη ή Το λάδι μέντας που εφαρμόζεται στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα σε μερικούς ανθρώπους. Εάν αποφασίσετε να εφαρμόσετε ένα αραιωμένο λάδι στο δέρμα σας, δοκιμάστε πρώτα μια μικρή περιοχή και περιμένετε 24 έως 48 ώρες για να δείτε εάν υπάρχει αντίδραση.

5. Φύλλο κισσού

Το φύλλο του αειθαλούς αναρριχόμενου φυτού κισσού (Hedera helix) έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό αποχρεμπτικό. Οι κλινικοί γιατροί πιστεύουν ότι οι σαπωνίνες που υπάρχουν στα φύλλα του κισσού βοηθούν να γίνει η βλέννα λιγότερο παχύρρευστη, ώστε να μπορείτε να την βήξετε. Τσάι από φύλλα κισσού μπορείτε να βρείτε σε παντοπωλεία και Σε σύνδεση.

Ενας μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι ένας συνδυασμός βοτάνων που αποτελούνταν από ξηρό εκχύλισμα φύλλων κισσού, θυμάρι, γλυκάνισο και ρίζα marshmallow βελτίωσε τα συμπτώματα του βήχα. Ωστόσο, η μελέτη δεν περιελάμβανε εικονικό φάρμακο και δεν αναλύει τον συνδυασμό στα επιμέρους συστατικά του.

Αρκετές άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα φύλλα του κισσού είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία του βήχα. Πρόσφατη έρευνα βοήθησε στην κατανόηση του μηχανισμού δράσης.

Η κατώτατη γραμμή

Ο βήχας που προκαλείται από λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, όπως το κοινό κρυολόγημα, είναι ένα από τα μεγαλύτερα παράπονα που παρατηρούν οι γιατροί, ειδικά οι παιδίατροι. Οι στόχοι ενός αποχρεμπτικού είναι να χαλαρώσει τη βλέννα στο στήθος σας και να σας βοηθήσει να κάνετε τον υγρό βήχα σας πιο παραγωγικό. Αυτά τα αποτελέσματα σας βοηθούν να αισθάνεστε καλύτερα ενώ το σώμα σας καταπολεμά τη μόλυνση.

Λίγες ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο μελέτες έχουν γίνει για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα των φυσικών θεραπειών. Εάν ο βήχας σας επιμένει για περισσότερο από δύο εβδομάδες, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορούν να αποκλείσουν μια πιο σοβαρή μόλυνση.