Πολλοί άνθρωποι με ψωρίαση ντρέπονται να εκθέσουν το δέρμα τους. Συχνά μπορεί να αισθάνονται άβολα όταν βρίσκονται στο κοινό ή μπορεί να φοβούνται τις αρνητικές αντιδράσεις από αγνώστους. Αυτό μπορεί να είναι συναισθηματικά προκλητικό.
Γι’ αυτό είναι συνηθισμένο τα άτομα που ζουν με ψωρίαση να κρύβονται από τον ήλιο. Αλλά επειδή η έκθεση στον ήλιο μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης, μπορεί να θέλετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να τραβήξετε αυτές τις ακτίνες. Δείτε πώς να το κάνετε με ασφάλεια, διατηρώντας παράλληλα ανέπαφη την αυτοπεποίθησή σας.
1. Φορέστε τα σωστά ρούχα
Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από την κάλυψη για την προστασία του δέρματός τους από τη συνεχή έκθεση στον ήλιο. Αυτό βοηθά στην πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος και του καρκίνου του δέρματος, είτε ζείτε είτε όχι με ψωρίαση. Σύμφωνα με την
Αλλά ως κάποιος που ζει με ψωρίαση, μπορεί να θέλετε να πάρετε μερικές ακτίνες UV, ειδικά ακτίνες UVB, καθώς είναι γνωστό ότι μειώνουν τη σοβαρότητα των εστιών ψωρίασης. ΕΝΑ
Για να αξιοποιήσετε το καλύτερο και από τους δύο κόσμους, επιλέξτε ρούχα ασφαλή για τον ήλιο που εξακολουθούν να επιτρέπουν σε ορισμένες ακτίνες UVB να διεισδύσουν στο δέρμα. Τα ανοιχτότερα χρώματα και τα υφάσματα με πιο χαλαρές κλωστές, όπως τα λευκασμένα βαμβάκια, επιτρέπουν σε μερικές ακτίνες να περάσουν.
2. Καλύψτε άλλες περιοχές
Για να επωφεληθείτε από την έκθεση στον ήλιο, δεν χρειάζεται να γυμνάζετε όλο το δέρμα σας. Ως θεραπεία για την ψωρίαση, ο ήλιος λειτουργεί όταν πέφτει απευθείας στην περιοχή της εστίας. Οι ακτίνες UVB βοηθούν στην επιβράδυνση της ανάπτυξης των κυττάρων του δέρματος. Είτε λαμβάνετε UVB από φωτοθεραπεία είτε από τον ήλιο, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο.
Όταν εκτίθεστε στον ήλιο, έχετε το πρόσθετο όφελος της βιταμίνης D. Αλλάζει επίσης τον ρυθμό ανάπτυξης των κυττάρων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης.
Για να αυξήσετε το επίπεδο άνεσης στην παραλία ή έξω στην κοινότητα, παίξτε λίγο με την αίσθηση της μόδας. Τα περιτυλίγματα, τα κασκόλ και άλλα αξεσουάρ μπορούν να τραβήξουν την προσοχή από τις περιοχές του δέρματος που επηρεάζονται από την ψωρίαση. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα έμπλαστρα ψωρίασης ακάλυπτα για περιορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να επωφεληθείτε από την έκθεση στην UVB.
3. Χρονομετρήστε τις εκδρομές σας
Για να ξεκινήσετε τη φυσική αντηλιακή θεραπεία, εκθέστε τα επιθέματα ψωρίασης στον μεσημεριανό ήλιο για περίπου 5 έως 10 λεπτά κάθε μέρα. Μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τον χρόνο κατά βήματα των 30 δευτερολέπτων, παρακολουθώντας προσεκτικά το δέρμα σας για κακές αντιδράσεις.
Εάν νιώθετε ντροπαλός και έστω και λίγα λεπτά σας φαίνονται τρομακτικά, φτιάξτε ένα παιχνίδι από αυτό. Μεταδώστε λίγη μουσική μέσω ακουστικών και δείτε πόσες φορές μπορείτε να κυκλώσετε το μπλοκ πριν τελειώσουν δύο τραγούδια.
4. Έχετε έτοιμη μια εξήγηση
Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν εκπαιδευτεί για την ψωρίαση. Εξαιτίας αυτής της έλλειψης γνώσης, τα άτομα που ζουν με την πάθηση συχνά δέχονται βλέμματα ή ακόμα και σοκαρισμένες αντιδράσεις.
Αν σκοπεύετε να περάσετε χρόνο στον ήλιο σε δημόσιο χώρο, κάντε ό,τι χρειάζεστε για να νιώσετε άνετα. Το να έχετε μια γρήγορη εξήγηση σχετικά με την εμφάνιση του δέρματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε – και άλλους -.
5. Ζητήστε παρέα από έναν φίλο
Όποτε αισθάνεστε άβολα, το να έχετε έναν φίλο κοντά σας μπορεί να κάνει θαύματα. Ζητήστε από έναν στενό φίλο να πάει μαζί σας για βόλτες ή εκδρομές στην παραλία. Η συζήτηση με τον φίλο σας μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απομακρύνετε το μυαλό σας από την ψωρίαση.
Το takeaway
Είναι φυσιολογικό για τα άτομα με ψωρίαση να ντρέπονται να εκθέσουν το δέρμα τους τις ηλιόλουστες μέρες. Οι ακτίνες UVB και η βιταμίνη D μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης, επομένως ίσως αξίζει τον κόπο να βγείτε έξω, αρκεί να προστατεύετε το δέρμα σας. Το να κάνετε σταδιακά βήματα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση γύρω από τους άλλους και να νιώσετε καλύτερα συνολικά.
Discussion about this post