Η τακτική χρήση οδοντικού νήματος παίζει καθοριστικό ρόλο στην οδοντική σας υγιεινή. Όταν παραλείπετε το νήμα, η πλάκα μπορεί να συσσωρευτεί ανάμεσα στα δόντια σας και κατά μήκος της γραμμής των ούλων σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τερηδόνας και ασθένειας των ούλων.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση (ADA), τα μεσοδόντια καθαριστικά όπως το νήμα παίζουν ζωτικό ρόλο στην αφαίρεση της πλάκας και των υπολειμμάτων από περιοχές που δεν μπορεί να φτάσει μια οδοντόβουρτσα.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα βασικά οφέλη του οδοντικού νήματος και πόσο συχνά και πότε πρέπει να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα. Αν ψάχνετε εναλλακτικές λύσεις αντί του νήματος για μεσοδόντιο καθαρισμό, το έχουμε καλύψει και αυτό.
Ποια είναι τα οφέλη του οδοντικού νήματος;
Το να ξεθάψετε ένα κομμάτι ποπ κορν ή να αφαιρέσετε λίγο σπανάκι ανάμεσα στα δόντια σας είναι πολύ καλό.
Αλλά, εκτός από το ότι βοηθάει τα δόντια και τα ούλα σας να φαίνονται και να αισθάνονται καλά, το οδοντικό νήμα έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη. Ας δούμε αυτά τα οφέλη με περισσότερες λεπτομέρειες.
1. Απαλλάσσεται από την πλάκα
Η πλάκα είναι ένα άχρωμο κολλώδες φιλμ που συγκεντρώνεται γύρω και ανάμεσα στα δόντια σας και κατά μήκος της γραμμής των ούλων σας. Αν και είναι δύσκολο να το δεις, η πλάκα δεν είναι κάτι που θέλεις να μείνει στο στόμα σου για πολύ.
Η πλάκα σχηματίζεται πάνω και γύρω από τα δόντια σας όταν τα βακτήρια στο στόμα σας αναμειγνύονται με αμυλούχα ή ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά. Αυτά τα βακτήρια απελευθερώνουν οξέα που διασπούν τους υδατάνθρακες. Εάν δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας, τα βακτήρια, τα οξέα και οι υδατάνθρακες μπορούν να αναμειχθούν για να σχηματίσουν ένα φιλμ πλάκας πάνω και γύρω από τα δόντια και τα ούλα σας.
Τα βακτήρια στην πλάκα μπορούν να απελευθερώσουν οξέα που επιτίθενται στο σμάλτο των δοντιών σας. Εάν αυτά τα οξέα δεν αφαιρεθούν με το βούρτσισμα και το νήμα, μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να οδηγήσει σε τερηδόνα.
Επιπλέον, μια συσσώρευση πλάκας μπορεί να σκληρύνει και να μετατραπεί σε πέτρα, η οποία συγκεντρώνεται κατά μήκος της γραμμής των ούλων σας. Όταν συμβεί αυτό, αυξάνετε τον κίνδυνο εμφάνισης ουλίτιδας, σύμφωνα με την ADA.
Η τακτική χρήση οδοντικού νήματος μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των σωματιδίων τροφής γύρω από τα δόντια σας, καθώς και της πλάκας που συσσωρεύεται ανάμεσα στα δόντια σας.
2. Μειώνει τον κίνδυνο τερηδόνας
Η τερηδόνα μπορεί να οδηγήσει σε μια κοιλότητα, η οποία προκαλεί ένα μικροσκοπικό άνοιγμα ή τρύπα στη σκληρή επιφάνεια των δοντιών σας, γνωστή ως σμάλτο.
Αν και αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο, όσο περισσότερη πλάκα έχετε στο σμάλτο των δοντιών σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης κοιλότητας.
Το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα κρυμμένα σωματίδια τροφής και τη συσσώρευση πλάκας και να μειώσετε τον κίνδυνο τερηδόνας.
3. Βοηθά στην πρόληψη της ουλίτιδας
Η ουλίτιδα είναι το πρώιμο στάδιο της νόσου των ούλων. Ένα από τα πρώτα σημάδια της ουλίτιδας είναι η φλεγμονή γύρω από τα ούλα σας. Τα ούλα σας μπορεί επίσης να αιμορραγούν όταν βουρτσίζετε ή βουρτσίζετε τα δόντια σας με νήμα.
Εάν η ουλίτιδα δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο σοβαρή λοίμωξη γνωστή ως περιοδοντίτιδα. Αυτό μπορεί να κάνει τα ούλα σας να υποχωρήσουν ή να απομακρυνθούν από τα δόντια σας. Τα δόντια σας μπορεί να χάσουν τη στήριξη των οστών και να χαλαρώσουν. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η περιοδοντίτιδα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη απόκριση σε όλο το σώμα σας.
Το βούρτσισμα των δοντιών σας δύο φορές την ημέρα και το οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο ουλίτιδας. Οι επαγγελματικοί καθαρισμοί που γίνονται από τον οδοντίατρό σας κάθε 6 μήνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των ούλων σας.
4. Μειώνει την κακοσμία του στόματος
Η δυσοσμία του στόματος (χαλίτωση) είναι ένα κοινό πρόβλημα. Αλλά το οδοντικό νήμα είναι ένα από τα εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κρατήσετε μακριά την κακή αναπνοή.
Όταν το φαγητό παγιδεύεται ανάμεσα στα δόντια σας, αρχίζει σιγά σιγά να φθείρεται. Εάν δεν αφαιρέσετε τα σωματίδια της τροφής, μπορεί να έχετε δύσοσμη αναπνοή.
Επίσης, εάν η πλάκα συσσωρεύεται γύρω ή ανάμεσα στα δόντια σας και αρχίσει να διαβρώνει το σμάλτο των δοντιών σας, μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα και νόσο των ούλων, που συμβάλλουν στην κακοσμία του στόματος.
5. Μπορεί να βοηθήσει την υγεία της καρδιάς σας
Η καλή στοματική υγιεινή δεν ωφελεί μόνο τα δόντια και τα ούλα σας. Μπορεί επίσης να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς σας.
Σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη του 2019, οι συμμετέχοντες που τηρούσαν υψηλά πρότυπα στοματικής υγιεινής είχαν μειωμένο κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής και καρδιακής ανεπάρκειας.
Αυτό είπε, το
Ανεξάρτητα από αυτό, το νήμα των δοντιών σας είναι ένας απλός, χαμηλού κόστους τρόπος για να ενισχύσετε τη στοματική σας υγιεινή καθώς και τη γενική σας υγεία.
Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα και πότε;
Η ADA συνιστά να βουρτσίζετε τα δόντια σας για 2 λεπτά δύο φορές την ημέρα και να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν οδοντικό νήμα κατά τη διάρκεια της πρωινής τους ρουτίνας, ενώ σε άλλους αρέσει ένας τελικός καθαρισμός πριν τον ύπνο.
Γενικά συνιστάται να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα πριν τα βουρτσίσετε. Όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, συνήθως χαλαρώνετε τα σωματίδια τροφής και την πλάκα γύρω από τα δόντια σας. Η δράση του βουρτσίσματος στη συνέχεια βοηθά στην αφαίρεση της πλάκας και των σωματιδίων που έχετε αφαιρέσει από τα δόντια και τη γραμμή των ούλων σας.
Τύποι νήματος
Το τυπικό οδοντικό νήμα διατίθεται γενικά σε δύο ποικιλίες: κερωμένο και μη κερωμένο. Η επιλογή μεταξύ των δύο συχνά εξαρτάται από την προσωπική προτίμηση, ειδικά αφού η ADA ισχυρίζεται ότι δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ της αποτελεσματικότητας των δύο τύπων. Εάν τα δόντια σας είναι πιο κοντά μεταξύ τους ή είναι γεμάτα, μια επίστρωση κεριού μπορεί να διευκολύνει την είσοδο σε αυτούς τους στενούς χώρους.
Το νήμα έρχεται επίσης σε μορφή ταινίας, το οποίο είναι ευρύτερο και επίπεδο και λειτουργεί καλά εάν έχετε κενά στα δόντια σας.
Επιπλέον, εάν έχετε τιράντες, γέφυρες ή κενά, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε ένα σούπερ νήμα. Αυτός ο τύπος νήματος έχει κανονικό νήμα, σπογγώδες νήμα και νήμα οδοντικού νήματος με άκαμπτο άκρο.
Εάν βρίσκετε το παραδοσιακό νήμα δύσκολο στη χρήση, υπάρχουν ορισμένες εναλλακτικές λύσεις για το νήμα που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως:
- νήμα νερού
- νήμα αέρα
- μεσοδόντια βουρτσάκια
Αυτά τα εργαλεία σάς επιτρέπουν να χρησιμοποιείτε νερό, αέρα ή μικρές βούρτσες που μοιάζουν με ραβδί μάσκαρα, για να καθαρίσετε τα πλαϊνά και ανάμεσα στα δόντια σας.
Σύμφωνα με την ADA, όλα αυτά είναι αποδεκτά εργαλεία για την αφαίρεση τροφών και υπολειμμάτων από τα δόντια σας.
Τι άλλο είναι σημαντικό για την καλή υγεία των δοντιών;
Το νήμα των δοντιών σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα είναι μόνο ένα βήμα σε μια υγιεινή ρουτίνα στοματικής υγιεινής. Για βέλτιστη οδοντική υγεία, θα θελήσετε επίσης να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα:
Η κατώτατη γραμμή
Το τακτικό νήμα των δοντιών σας είναι ζωτικής σημασίας μέρος της οδοντιατρικής σας ρουτίνας. Εκτός από την αφαίρεση τροφών και υπολειμμάτων ανάμεσα στα δόντια σας, η τακτική χρήση οδοντικού νήματος έχει πολλά άλλα σημαντικά οφέλη.
Αφαιρώντας τα σωματίδια τροφής και αποτρέποντας τη δημιουργία πλάκας, η χρήση οδοντικού νήματος κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τερηδόνας και ασθένειας των ούλων.
Το νήμα μπορεί επίσης να αποτρέψει την αποσύνθεση των τροφών ανάμεσα στα δόντια σας, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κακοσμίας του στόματος. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι το τακτικό βούρτσισμα και το νήμα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.
Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας.
Discussion about this post