Τα όνειρα μπορεί να γίνουν αρκετά περίεργα μερικές φορές. Όταν ξυπνάτε από κάτι που ήταν ιδιαίτερα παράξενο ή ζωντανό, μπορεί να αισθανθείτε ανακούφιση που ήταν απλώς ένα όνειρο, ένα που δεν θα χρειαστεί να ξαναζήσετε ποτέ.
Λοιπόν, αυτό το τελευταίο μέρος μπορεί να μην ισχύει πάντα. Κάποια όνειρα επιστρέφουν όχι μόνο μια φορά, αλλά ξανά και ξανά.
Εάν έχετε επαναλαμβανόμενα όνειρα, ίσως αναρωτιέστε τι σημαίνουν και αν ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να σας πει κάτι.
Το να βλέπεις τακτικά το ίδιο ενοχλητικό όνειρο μπορεί ακόμη και να αρχίσει να σε αγχώνει ή να δυσκολεύει να κοιμηθείς καλά τη νύχτα.
Γιατί συμβαίνουν αυτά τα όνειρα; Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από αυτά; Έχουν κάποιο σημαντικό νόημα;
Εδώ είναι τι κάνουμε (και δεν γνωρίζουμε) για αυτούς.
1. Ακολουθούν κάποια κοινά μοτίβα;
Αν και πιθανότατα δεν θα βιώσετε το ίδιο ακριβώς όνειρο με κάποιον άλλο, ορισμένα θέματα ονείρων παραμένουν αρκετά συνεπή από άτομο σε άτομο.
Μπορεί να μην αισθάνονται πάντα τρομακτικοί, αλλά είναι πιο πιθανό να εμπεριέχουν αρνητικές ή αγχωτικές εμπειρίες παρά θετικές.
Τα πιο συχνά αναφερόμενα θέματα περιλαμβάνουν:
- πέταγμα
- πέφτοντας
- κυνηγημένος ή επίθεση
- το να είσαι γυμνός
- να κολλήσει ή να παγιδευτεί κάπου
- επιστρέφοντας στο σχολείο
- χάνοντας τα δόντια σας
- χάνοντας την ικανότητά σας να μιλάτε
- λείπει μια δοκιμή
- εμφάνιση αργά για μια πρώτη μέρα ή μια σημαντική περίσταση
- κινείται σε αργή κίνηση ή δεν μπορεί να τρέξει
- συντριβή ή απώλεια του ελέγχου ενός οχήματος
Τα όνειρά σας μπορεί να μην είναι εντελώς πανομοιότυπα κάθε φορά.
Για παράδειγμα, μπορεί να ονειρεύεστε τακτικά ότι οδηγείτε σε γέφυρες που πέφτουν ξαφνικά. Αυτό εξακολουθεί να μετράει ως επαναλαμβανόμενο όνειρο, ακόμα κι αν δεν οδηγείτε κατά μήκος της ίδιας γέφυρας σε κάθε όνειρο.
Δεδομένου ότι τα επαναλαμβανόμενα όνειρα αρχίζουν μερικές φορές στην παιδική ηλικία, μπορεί να αλλάξουν λίγο με την πάροδο του χρόνου για να αντικατοπτρίζουν τις μεταβαλλόμενες εμπειρίες και την κοσμοθεωρία σας.
2. Σημαίνουν πραγματικά κάτι;
Στη μυθοπλασία, ειδικά στα είδη φαντασίας, τα επαναλαμβανόμενα όνειρα συχνά υποδηλώνουν ότι ένας χαρακτήρας έχει υπερφυσικές δυνάμεις, την ικανότητα να βλέπει το μέλλον ή άλλα ειδικά ταλέντα.
Η επιστημονική έρευνα δεν έχει βρει κανένα στοιχείο που να υποδηλώνει ότι τα επαναλαμβανόμενα όνειρα έχουν κάποιο βαθύ ή σημαντικό νόημα πέρα από την έκθεση πιθανών περιοχών στρες στη ζωή σας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι δυνατό.
Τα όνειρα είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο να μελετηθούν, και υπάρχουν ακόμα πολλά που δεν γνωρίζουμε για αυτά.
3. Τι θα μπορούσε να τις εξηγήσει;
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα επαναλαμβανόμενα όνειρα γενικά αντικατοπτρίζουν σημαντικά θέματα στη ζωή σας, όπως:
- ανικανοποίητες ανάγκες
- περιοχές απογοήτευσης
- ζητήματα από το παρελθόν που δεν έχετε ασχοληθεί
Πιθανότατα είχατε κάποια παραλλαγή του ονείρου «να ξεχάσω μια τελική εξέταση ή μια ερευνητική εργασία». Ενώ το πολύ πραγματικό άγχος που σχετίζεται με τις τελικές εξετάσεις και τις ερευνητικές εργασίες μπορεί να πυροδότησε αυτό το όνειρο αρχικά, μπορεί εύκολα να επανέλθει αργότερα στη ζωή, πολύ μετά την αποφοίτηση.
Δεδομένου ότι αυτό το όνειρο πιθανότατα σχετίζεται με την επιθυμία σας να πετύχετε και τις ανησυχίες σας για αποτυχία, μπορεί να έχετε αυτό το όνειρο κάθε φορά που αντιμετωπίζετε ένα γεγονός που προκαλεί παρόμοια συναισθήματα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα γεγονός όπως μια συνέντευξη για δουλειά, ένα μεγάλο ραντεβού ή μια πρόταση έρευνας.
Καθημερινές απογοητεύσεις
Ορισμένες θεωρίες σχετικά με τα όνειρα υποδηλώνουν ότι σας βοηθούν να επεξεργαστείτε τις καθημερινές εμπειρίες.
Όταν αντιμετωπίζετε κάτι που αποτελεί απειλή ή σας εμποδίζει να επιτύχετε στόχους – οτιδήποτε από ανασφάλειες στο χώρο εργασίας μέχρι προβλήματα σχέσεων έως δυσκολία λήψης αποφάσεων – μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι ή αγχωμένοι. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να εισχωρήσει στα όνειρά σας.
Αυτή η ιδέα υποστηρίζεται από
Μια ομάδα 200 ενηλίκων μαθητών κλήθηκε να αξιολογήσει εάν οι ψυχολογικές τους ανάγκες ικανοποιήθηκαν ή δεν ικανοποιήθηκαν.
Αυτές οι ανάγκες περιελάμβαναν:
- αυτονομία, ή την ανάγκη να αισθάνεστε ότι έχετε τουλάχιστον κάποιο έλεγχο στη ζωή σας
- επάρκεια, ή την ανάγκη να έχετε ουσιαστικό αντίκτυπο στη ζωή σας
- σχετικότητα, ή την ανάγκη να νοιάζεσαι και να σε φροντίζουν οι άλλοι
Στη συνέχεια, περιέγραψαν το επαναλαμβανόμενο όνειρο που έβλεπαν πιο συχνά. Οι ερευνητές τους ζήτησαν να βαθμολογήσουν πόσο θετικό ή αρνητικό ήταν το όνειρο, χρησιμοποιώντας όρους όπως «ελπιδοφόρο», «συναρπαστικό», «λυπημένο» ή «απογοητευτικό».
Όσοι ανέφεραν περισσότερες ανεκπλήρωτες ανάγκες είχαν την τάση να αναφέρουν αρνητικά θέματα ονείρων και να περιγράφουν τα όνειρά τους με αρνητικά συναισθήματα.
Άλυτα ζητήματα
Συχνά στη μνήμη σας μένουν δυσάρεστα ή τραυματικά γεγονότα από το παρελθόν. Οι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν, ωστόσο, ότι η αγωνία που σχετίζεται με το τραύμα μπορεί επίσης να παραμείνει σε σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις. Αυτά τα τραυματικά συμβάντα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- κατάχρηση
- εκφοβισμός
- καταστροφές
- οικογενειακή σύγκρουση
Εάν έχετε βιώσει τραύμα ή κακοποίηση, αλλά δεν έχετε αναγνωρίσει ή επεξεργαστεί πλήρως την εμπειρία, μπορεί να παρατηρήσετε επαναλαμβανόμενα όνειρα που αντικατοπτρίζουν τα συναισθήματά σας που σχετίζονται με αυτό που συνέβη.
Τα όνειρα πνιγμού, για παράδειγμα, μπορεί να αντανακλούν μια συντριπτική αίσθηση ανικανότητας, ενώ ένα όνειρο παγίδευσης ή τρεξίματος σε αργή κίνηση μπορεί να υποδηλώνει ότι εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ξεφύγετε.
Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα μπορούν επίσης να αντικατοπτρίζουν περισσότερες καθημερινές εσωτερικές συγκρούσεις.
Ίσως δυσκολεύεστε με μια σημαντική απόφαση ή αισθάνεστε αβέβαιοι για μια πρόσφατη επιλογή που κάνατε.
Μέχρι να κάνετε την επιλογή σας και να συμβιβαστείτε με αυτήν, μπορεί να βιώσετε επαναλαμβανόμενα όνειρα ότι θα χαθείτε, θα αποτύχετε σε ένα τεστ ή θα κάνετε κάποιο λάθος.
Τρέχοντα γεγονότα
Ονειρευτήκατε πρόσφατα ότι φοράτε μάσκες ή άτομα χωρίς στόμα; Ίσως συνεχίζεις να ονειρεύεσαι ότι θα μείνεις μόνος σου κάπου ή για γιγάντια έντομα.
Το άγχος που σχετίζεται με τα τρέχοντα γεγονότα μπορεί να εμφανιστεί στα όνειρά σας.
Εάν τα νέα και οι ενημερώσεις για τον COVID-19 διαποτίσουν τη ζωή σας στην εγρήγορση, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βιώσετε μέρος αυτής της έντασης και στα όνειρά σας.
Αυτά τα θέματα μπορεί να εμφανίζονται καθαρά (μάσκες και απομόνωση) ή πιο συμβολικά (κόφια, τα οποία ο εγκέφαλός σας μπορεί να μεταφραστεί σε ιό), σύμφωνα με την ερευνήτρια των ονείρων Deirdre Barrett, PhD, σε συνέντευξή της στο The Harvard Gazette.
Είναι πιο πιθανό να βιώσετε ενοχλητικά όνειρα όταν αισθάνεστε άγχος ή στεναχώρια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν αισθάνεστε περισσότερο ανήσυχοι για το μέλλον από ό,τι συνήθως, αυτό είναι απολύτως κατανοητό. Αλλά μπορεί να μην είστε σε θέση να απαλύνετε αυτόν τον φόβο και την ένταση όταν κοιμάστε μέχρι να λάβετε μέτρα για να το διαχειριστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Υπάρχει κάποιος τρόπος να τους σταματήσετε;
Εάν ένα κακό όνειρο σας αναστατώσει την πρώτη φορά που το βλέπετε, το να το έχετε πολλές φορές πιθανότατα δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Δεν μπορείτε πάντα να ελέγξετε άμεσα το περιεχόμενο των ονείρων, αλλά είναι συχνά δυνατό να αναλάβετε πιο έμμεση δράση εργαζόμενοι για την επίλυση τυχόν προβλημάτων που προκαλούν άγχος στη ζωή σας.
Ανεξάρτητα από τις προκλήσεις που έχετε αντιμετωπίσει – από ανεκπλήρωτες ανάγκες μέχρι εργασιακό άγχος έως τραύματα που σχετίζονται με τον ρατσισμό – ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση σχετικά με στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης και συμβουλές για την παραγωγική διαχείριση της αγωνίας.
Στη θεραπεία, μπορείτε:
- να εντοπίσει και να διερευνήσει τις αιτίες των ανεπιθύμητων συναισθημάτων
- αντιμετωπίστε τις επιπτώσεις τους στη ζωή σας
- μάθετε χρήσιμες μεθόδους αντιμετώπισης του άγχους και του στρες
Γενικά δεν είναι δυνατό να εξαλειφθεί όλο το άγχος. Ωστόσο, η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο ανταποκρίνεστε, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τυχόν απογοήτευσης και να οδηγήσει σε βελτιώσεις στη διάθεσή σας, στις προοπτικές και στα όνειρά σας.
Ο Barrett προσφέρει επίσης διαυγή όνειρα ως πιθανή στρατηγική για τη διαχείριση ανεπιθύμητων επαναλαμβανόμενων ονείρων σε μια συνέντευξη του 2013 στο Popular Science.
Σε ένα διαυγές όνειρο, αναγνωρίζετε το όνειρό σας ως ακριβώς αυτό. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή την επίγνωση για να ελέγξουν το όνειρο και να αλλάξουν την πορεία του.
Άλλοι μπορεί απλώς να παρακολουθήσουν το όνειρο ως παρευρισκόμενος, γνωρίζοντας ότι ό,τι κι αν συμβεί, είναι ασφαλείς, γιατί είναι απλώς ένα όνειρο.
Ενδιαφέρεστε για διαυγή όνειρα; Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές.
Η κατώτατη γραμμή
Τα όνειρα δεν έχουν πάντα πολύ νόημα, αλλά μπορούν ακόμα να προσφέρουν κάποια διορατικότητα στα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας.
Τα επαναλαμβανόμενα θέματα στα όνειρά σας μπορεί μερικές φορές να παρέχουν ένα κλειδί για πιο συγκεκριμένα ζητήματα που αντιμετωπίζετε.
Αφιερώνοντας χρόνο για να εξερευνήσετε αυτές τις προκλήσεις, με τη βοήθεια ενός επαγγελματία, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και την ψυχική σας υγεία.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να συμβάλει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.
Discussion about this post