Εάν ζείτε με ελκώδη κολίτιδα (UC), αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα τον εαυτό σας. Μερικές φορές, η φροντίδα του εαυτού μπορεί να φαίνεται σαν ένα βάρος, αλλά η φροντίδα του εαυτού σας είναι ο μόνος τρόπος για να επιτύχετε τη βέλτιστη υγεία – σωματική και συναισθηματική.
Το να γνωρίζετε πώς να φροντίζετε σωστά τον εαυτό σας είναι ένα ταξίδι, είτε ζείτε με μια χρόνια πάθηση είτε όχι. Για μένα, τα ακόλουθα τρία πράγματα με βοήθησαν πραγματικά να πλοηγηθώ στο ανώμαλο έδαφος της καλής ζωής με το UC. Ας ελπίσουμε ότι θα τα βρείτε επίσης χρήσιμα.
1. Γίνετε δημιουργικοί με τα γεύματά σας
Όταν πρόκειται να αποφασίσω τι θα φάω, μου αρέσει να το σκέφτομαι ως παιχνίδι. Ορισμένες τροφές επηρεάζουν το σώμα του καθενός διαφορετικά. Μάθετε τι σας ταιριάζει και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να δημιουργήσετε γεύματα!
Εάν οι πατάτες είναι ασφαλείς για το στομάχι σας, αναζητήστε πιάτα με πατάτες που μπορείτε να φτιάξετε. Είτε είναι η σούπα της πατάτας, είτε οι πατάτες φούρνου είτε η κατσαρόλα με πατάτες, πειραματιστείτε με διαφορετικές συνθέσεις για να μην βαρεθείτε τα γεύματά σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα συστατικά είναι ασφαλή και ωφέλιμα για την υγεία σας.
2. Δραστηριοποιηθείτε
Το UC επιβαρύνει το σώμα σας. Επίσης, η φαρμακευτική αγωγή που πρέπει να πάρετε για να αντιμετωπίσετε την πάθηση μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες σας. Στο χέρι σας είναι να ανακτήσετε τη δύναμή σας μέσω της σωματικής δραστηριότητας.
Τις περισσότερες μέρες μπορεί να αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι από τη δουλειά, το σχολείο ή οποιαδήποτε άλλη δουλειά έχετε μπροστά σας. Ωστόσο, η ενσωμάτωση λίγων προπονήσεων στη ρουτίνα σας κάθε εβδομάδα είναι κρίσιμη για την ευεξία σας.
Η συμμετοχή στο γυμναστήριο είναι πάντα μια εξαιρετική ιδέα. Αλλά αν δεν θέλετε να ξοδέψετε μια μηνιαία αμοιβή, μην ανησυχείτε, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να κάνετε μια καλή προπόνηση! Για παράδειγμα, μου αρέσει να πηγαίνω για μεγάλες βόλτες έξω. Εάν είστε περισσότερο άτομο γιόγκα, μπορείτε να ακολουθήσετε ένα εκπαιδευτικό βίντεο γιόγκα στο διαδίκτυο ή να πάτε σε ένα στούντιο γιόγκα.
Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι διασκεδαστική! Τα χορευτικά βιντεοπαιχνίδια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανεβάσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να ξεχάσετε ότι γυμνάζεστε.
Ή, αν θέλετε τα οφέλη ενός γυμναστηρίου χωρίς να φύγετε από το σπίτι, μπορείτε να επενδύσετε στον δικό σας εξοπλισμό γυμναστικής. Ξεκινήστε από μικρά με ελεύθερα βάρη και ένα χαλάκι γυμναστικής. Η άσκηση στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο χαλαροί και άνετοι όσο ολοκληρώνετε την προπόνησή σας.
3. Σκέψου θετικά
Όταν έχετε UC, είναι κατανοητό να αισθάνεστε αβοήθητοι ή ηττημένοι μερικές φορές. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μια ξαφνική έξαρση μπορεί να εκτροχιάσει τα σχέδιά σας για την ημέρα, κάτι που μπορεί να είναι αποθαρρυντικό. Ωστόσο, η αρνητικότητα θα επιδεινώσει την κατάστασή σας. Η διατήρηση μιας θετικής προοπτικής θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε στο ταξίδι σας και να καταλάβετε ότι μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Η αρνητικότητα θα σας κρατήσει πίσω.
Ένα μικρό κόλπο που έχω μάθει για να έχω θετικό μυαλό είναι να χαίρομαι από τις απλές απολαύσεις της ζωής. Βρείτε το χαρούμενο μέρος σας, είτε είναι να βουτήξετε σε ένα ζεστό αφρόλουτρο, να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ ή να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο, και αφιερώστε λίγο χρόνο για να το απολαύσετε μερικές φορές μέσα στην εβδομάδα. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας – το αξίζετε!
Δεν μπορείτε να ελέγξετε το UC σας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε την προοπτική σας για τη ζωή με την πάθηση.
Όλοι βιώνουν δύσκολες μέρες, είτε ζουν με UC είτε όχι. Μπορείτε να αφήσετε αυτές τις κακές μέρες να σας πάρουν το καλύτερο, ή μπορείτε να μάθετε από αυτές και να γίνετε πιο δυνατοί. Η υγεία σας είναι προτεραιότητα. Όσο τρομακτική κι αν σας φαίνεται τώρα η διαδρομή με εμπόδια, με τη σωστή εστίαση και αφοσίωση, θα τα καταφέρετε.
Η Nyannah Jeffries διαγνώστηκε με ελκώδη κολίτιδα όταν ήταν 20 ετών. Τώρα είναι 21. Αν και η διάγνωσή της προκάλεσε σοκ, η Nyannah δεν έχασε ποτέ την ελπίδα ή την αίσθηση του εαυτού της. Μέσω της έρευνας και μιλώντας με γιατρούς, έχει βρει τρόπους να αντιμετωπίσει την ασθένειά της και να μην της πάρει τη ζωή. Μοιράζοντας την ιστορία της μέσω των social media, η Nyannah μπορεί να συνδεθεί με άλλους και να τους ενθαρρύνει να καθίσουν στη θέση του οδηγού στο ταξίδι τους προς τη θεραπεία. Το μότο της είναι: «Ποτέ μην αφήνεις την ασθένεια να σε ελέγχει. Εσείς ελέγχετε την ασθένεια!».
Discussion about this post