ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Εάν έχετε σοβαρό άσθμα και τα τακτικά σας φάρμακα δεν φαίνεται να παρέχουν την ανακούφιση που χρειάζεστε, μπορεί να είστε περίεργοι αν υπάρχει κάτι άλλο που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας.
Ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορεί να είναι σε θέση να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας, να μειώσουν την ποσότητα της φαρμακευτικής αγωγής που πρέπει να πάρετε και γενικά να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σας. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν καλύτερα όταν λαμβάνονται παράλληλα με τα συνήθη συνταγογραφούμενα φάρμακα για το άσθμα.
Εδώ είναι 13 συμπληρωματικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε για το άσθμα σας.
1. Διατροφικές αλλαγές
Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα για άτομα με σοβαρό άσθμα, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε και τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στα συμπτώματά σας.
Το υπερβολικό βάρος μπορεί συχνά να επιδεινώσει το σοβαρό άσθμα. Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά. Αυτές είναι καλές πηγές αντιοξειδωτικών όπως η βήτα-καροτίνη και οι βιταμίνες C και E, και μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής γύρω από τους αεραγωγούς σας.
Εάν εμφανίσετε έξαρση των συμπτωμάτων άσθματος μετά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση τους. Είναι πιθανό να έχετε μια τροφική αλλεργία που προκαλεί επιδείνωση των συμπτωμάτων σας. Μιλήστε με το γιατρό σας για να το επιβεβαιώσετε.
2. Τεχνική αναπνοής Buteyko
Η Buteyko Breathing Technique (BBT) είναι ένα σύστημα ασκήσεων αναπνοής. Μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματα του άσθματος μέσω αργής, απαλής αναπνοής.
Το BBT εστιάζει στην αναπνοή από τη μύτη αντί από το στόμα. Η αναπνοή από το στόμα σας μπορεί να στεγνώσει τους αεραγωγούς σας και να τους κάνει πιο ευαίσθητους.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν λιγότερες λοιμώξεις του αναπνευστικού από τη χρήση αυτής της τεχνικής. Άλλοι που ασκούν BBT πιστεύουν ότι βοηθά στην αύξηση των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν οριστικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτή τη θεωρία.
3. Μέθοδος Papworth
Η μέθοδος Papworth είναι μια τεχνική αναπνοής και χαλάρωσης που χρησιμοποιείται από τη δεκαετία του 1960 για να βοηθήσει άτομα με άσθμα. Περιλαμβάνει τη χρήση της μύτης και του διαφράγματος για την ανάπτυξη μοτίβων αναπνοής. Στη συνέχεια, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτά τα μοτίβα αναπνοής σε διάφορες δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν έξαρση του άσθματός σας.
Συνήθως συνιστάται ένα σεμινάριο προπόνησης πριν υιοθετήσετε τις ασκήσεις ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
4. Σκόρδο
Το σκόρδο έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων, σύμφωνα με μια μελέτη του 2013. Επειδή το άσθμα είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια, το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν πειστικές ενδείξεις ότι το σκόρδο είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη των έξαρσης του άσθματος.
5. Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα άλλο βότανο που περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στο σοβαρό άσθμα. Μια μελέτη του 2013 έδειξε ότι τα από του στόματος συμπληρώματα τζίντζερ συνδέθηκαν με βελτίωση των συμπτωμάτων άσθματος. Αλλά δεν επιβεβαίωσε ότι το τζίντζερ οδηγεί σε βελτίωση της συνολικής πνευμονικής λειτουργίας.
6. Μέλι
Το μέλι χρησιμοποιείται συχνά σε θεραπείες για το κρυολόγημα για να βοηθήσει στην ανακούφιση του λαιμού και στη μείωση του βήχα. Μπορείτε να αναμίξετε το μέλι με ένα ζεστό ρόφημα όπως το τσάι από βότανα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.
Ακόμα, υπάρχει
7. Ωμέγα-3 έλαια
Τα ωμέγα-3 έλαια, τα οποία βρίσκονται στα ψάρια και στους σπόρους λιναριού, έχει αποδειχθεί ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορούν επίσης να λειτουργήσουν για να μειώσουν τη φλεγμονή των αεραγωγών και να βελτιώσουν τη λειτουργία των πνευμόνων σε άτομα με σοβαρό άσθμα.
Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις από του στόματος στεροειδών μπορούν να εμποδίσουν τις ευεργετικές επιδράσεις των ελαίων ωμέγα-3. Είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3.
8. Καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι βρογχοδιασταλτικό και μπορεί να μειώσει την κόπωση των αναπνευστικών μυών. ΕΝΑ
9. Γιόγκα
Η γιόγκα ενσωματώνει ασκήσεις διατάσεων και αναπνοής για να ενισχύσει την ευελιξία και να αυξήσει τη συνολική σας φυσική κατάσταση. Για πολλούς ανθρώπους, η άσκηση της γιόγκα μπορεί να μειώσει το άγχος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει το άσθμα σας.
Οι τεχνικές αναπνοής που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας των κρίσεων άσθματος. Ωστόσο, προς το παρόν δεν υπάρχουν οριστικά στοιχεία που να το αποδεικνύουν.
10. Υπνοθεραπεία
Στην υπνοθεραπεία, η ύπνωση χρησιμοποιείται για να κάνει ένα άτομο πιο χαλαρό και ανοιχτό σε νέους τρόπους σκέψης, αίσθησης και συμπεριφοράς. Η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της μυϊκής χαλάρωσης, η οποία μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με άσθμα να αντιμετωπίσουν συμπτώματα όπως το σφίξιμο στο στήθος.
11. Ενσυνειδητότητα
Το Mindfulness είναι ένα είδος διαλογισμού που εστιάζει στο πώς νιώθουν το μυαλό και το σώμα την παρούσα στιγμή. Μπορεί να εξασκηθεί σχεδόν οπουδήποτε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να εστιάσετε την προσοχή σας στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις στο σώμα σας.
Λόγω των πλεονεκτημάτων της για την ανακούφιση από το άγχος, η ενσυνειδητότητα μπορεί να σας βοηθήσει να συμπληρώσετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα άσθματος που σχετίζονται με το άγχος.
12. Βελονισμός
Ο βελονισμός είναι μια μορφή αρχαίας κινεζικής ιατρικής που περιλαμβάνει την τοποθέτηση μικρών βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Τα μακροπρόθεσμα οφέλη του βελονισμού δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί αποτελεσματικά κατά του άσθματος. Αλλά μερικοί άνθρωποι με άσθμα διαπιστώνουν ότι ο βελονισμός βοηθά στη βελτίωση της ροής του αέρα και στη διαχείριση συμπτωμάτων όπως ο πόνος στο στήθος.
13. Σπηλαιοθεραπεία
Η σπηλαιοθεραπεία περιλαμβάνει χρόνο σε ένα δωμάτιο αλατιού για την εισαγωγή μικροσκοπικών σωματιδίων αλατιού στο αναπνευστικό σύστημα. Επί του παρόντος δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η σπηλαιοθεραπεία είναι μια αποτελεσματική μορφή θεραπείας κατά του άσθματος, παρά μόνο μία
Πάρε μακριά
Μερικές από αυτές τις φυσικές θεραπείες μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος. Ωστόσο, θα πρέπει να τηρείτε τα φάρμακα που συνταγογραφεί ο γιατρός σας. Επιπλέον, πολλά από αυτά έχουν περιορισμένες ή καθόλου αποδείξεις ότι δρουν για το άσθμα.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μια νέα συμπληρωματική θεραπεία. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε νέες ανεπιθύμητες ενέργειες, σταματήστε να το παίρνετε ή να το χρησιμοποιείτε αμέσως.
Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.
Discussion about this post